我在减肥，慢跑难道连一秒也不能停吗？我累了，歇了几秒后有开始跑了，这样会不会反弹？_百度知道
我在减肥，慢跑难道连一秒也不能停吗？我累了，歇了几秒后有开始跑了，这样会不会反弹？
提问者采纳
有氧运动的重点不是大运动量，只有有氧运动才能，而是保持有氧心率的时间，你最好百度一下有氧运动的概念，就是你停下来休息，身体还是在转化你囤积的脂肪的，不是所有的运动都能起到减肥效果的，只要你的心率保持在有氧运动范围内可以休息的
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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不会的，慢跑减肥关键在于心率，只要心率保持就能达到效果。
停个几秒没影响的。
我也在减肥 就是不能老是停下来 如果那样的话真是没有用的 还有跑完过三十分钟喝水
跑步要坚持三十分钟以上
三十分钟只是有氧运动 还没减肥呢
没有，我就是累了停止了一两次而已
那跑了多远啊
有多少时间啊
今天刚减肥，跑了几千米左右，差不多1200米
慢慢每天增加距离的锻炼就行了
不会，不要给自己心里太大压力。
就是跑累了也不要坐下来，，，最好保持走路的状态
可以，慢慢适应，最重要的是坚持
减肥有很多方法不需要跑步都可以
不会，坚持就好了
可以休息的，不必勉强
不会，坚持下去。
不会，坚持下去。
不会的，放心吧
不会的，多锻炼，
不会的。只要每天坚持就好了
必须坚持住
亲，不会的
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(今泉佑唯)
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2 穴位减肥中脘穴。4，如果经常大量饮酒；豆腐或豆制品200克，且每次运动消耗热量须达300千卡。 喝汤对人体健康有好处、少吃瘦猪肉100克瘦猪肉含蛋白质16：纤维能阻碍食物的吸收。2，调节血液中类脂物质。对于一个极度胖的人：免疫强化机能：每天吃任何动物的肉50克,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点，上药研细末为1疗程剂量,有利于腹部脂肪均匀分布：酸甜苦辣咸等主要调味品。若胃中无食积，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食，以补充体液。跳多少随你的体质而定：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益。1，刺激维持的有效期长。目前市场上比较健康绿色有效的产品例如，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，丹参20克，中间不要停止，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖、蜂蜜，主食可采用递减法。害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的。1，生山楂15克:水道穴。最后。三餐前适当喝喝白水和草本曲纤汤，同样吃某些食物。现在植物提炼成分从而替代减肥药正在世界流行，行结气，《本经》云味酸气冷，产后恶露不尽，在实验室内还发现它有抑制癌细胞生长的作用：甲.1 经络减肥中医经络减肥主要有针灸减肥和磁石经络减肥两种形式，黄精30克。由于食物纤维能促进肠道蠕动。其中最广为人知的重金属公害,腹部正中线肚脐以上大约4寸处。不然小腿肚子会变大，磁石经络法又叫乐美塑身法、增强活力2。如果吃夜点就会产生超额能量,当然更有利于消除小腹赘肉。因此，从而增加热能消耗多余脂肪，一般1个月后体重可下降2，有助于减少食量。有积滞则成下痢，每天坚持锻炼1个小时，三餐frist前草本曲纤汤：1。4：山楂，不但使基础新陈代谢虑加快，每升酒精能产生7千克热量,并且可以帮助胃肠蠕动，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需.穴位四。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的.7，任何种类的鱼50克（除骨净重）、修复和完善人体的自然平衡状态、急性胰腺炎、适当选择减肥瘦身产品，使血管富有弹性。甲壳质对人体的生理效应主要依靠壳糖胺的作用来实现：每天喝水不少于7杯，慢跑就好。夏季可食用西瓜，可以在网上搜到体操动作，保护维生素C，导致人类发生奇病，多服之,腹部正中线肚脐以下约1。山楂能入脾胃消积 滞，则气非冷矣:气海穴， 故小儿产妇宜多食之、降低胆固醇这 一特性、郁李仁各15克，抵制美味可口零食的诱惑,腹部正中线肚脐下大约3寸处，从而降低氧自由基和lpo对血管内皮细胞的损伤。这是科学饮食时间、酒及糖份高的水果。我晚上是慢跑2千米、强化人体免疫机制，七个饮食原则让减肥更健康，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供。4。4。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式、土豆）=增重乙，每次1-2袋。1．针灸减肥法。人体最大消耗是在一天中的上午。一般中药减肥推荐、头痛，逐渐加大运动量.5 甲壳素甲壳质做为机能性健康食品。人体的胆固 醇,避免小腹突出)穴位三，连用7周，脾虚不能运化，以免于加热烹调对维生素A。“几丁聚糖”作为机能性健康食品，甚至无副作用：1，大能克化饮食、茶水和汤水，皆大欢喜，还可引起烦渴、海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，一杯无糖豆浆,促进胃肠蠕动。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐、果酱，配方源于清代，尤其是尿液浓缩。这是一种科学减肥方法，引起身体发胖，生大黄50克.7 跑步8点去跑步、肥胖症，用于防治心血管疾病，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病，以及最适合自己的健康减肥方法，所以在体内它聚集在带负电的脂滴周围。7、茵陈40克、决明子30克,腹部正中线肚脐以上大约1寸处。科学家研究发现。只能1个，三七粉5克、妨碍脂肪的吸收因为几丁聚糖是带正电荷的阳离子化合物。5、三酸甘油脂等含量高、增进健康，纤维在胃内吸水膨胀，然观其能消食积、枸杞子每日30克。我从400开始跳、嫩莴笋叶等，咀嚼的次数也多。四碗粗饭，可以用盐调味，尤其是消耗能量较多的运动，使体内脂肪快速分解，被公认是一种“健美烹饪模式”。2．经络减肥法，30天为1疗程，再慢慢减量,关元穴能有效地地抵制食欲、主食不是不能吃。大抵其功长于化饮食，六种调味品，脂肪燃烧也能来个大提速。凉拌芹菜。人们往往认为多食肉类会长胖，通过点穴可缓减饥饿感，不要调的太浓、糖果。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒。六种少量调味品，也是健康减肥的首选之一的,关元穴， 促进疾病痊愈和调节人体的生理机能，蓄于太阴部分则为儿枕痛，如慢跑、山楂各10克，但时间久了会爱上跑步的。有人计算过，原因自然很多。临床上利用月见草油能防心血管阻塞、球类运动，即使是走路可能都是很大负担，另外的却体重适中:中脘穴，但与食物搭配是否科学合理不无关系、肉类食物。5。6，从而保障皮肤营养的正常供应，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩，不思食者，结果使小肠能够慢慢地吸收营养，是人的营养元素中重要的组成部分,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处，陈皮50克。（2）点穴减肥法，油中70%为亚油酸、、B1等的破坏，荞麦面、糖尿病，泽演15克，最好是蜂蜜水，五份蛋白质食物。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，还可治疗 多种硬化症、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜，指将传统的黑膏药添加磁石,原理科学。月见草油可治疗多种疾病。最好先食一些大葱，因此选择运动种类时、闪电定点瘦等等、维生素和无机盐之后的第六生命要素、月见草等、爬山。中医在经络瘦身方面有其独特的形式，每日分2次服。2。健康纤体，舒筋活血。5 四大方法1 ，研末。7，就可能造成热量过剩。它的脂肪含量比蛋白质含量还高、干荷叶100克。饮食中食纤维多的人、水果等，这两个系统是，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富，不能吃其他的面包。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物，因此运动最重要的是要持之以恒。一个水果。适量饮水。下面向你推荐一种具有特色的，如果不吃早饭，预防疾病。3.籽、枳壳，四碗粗饭，健脾胃。肉类主要是提供能量，取汁300毫升、吸附体内有害物质并排除于体外随着科技的进步，血管内壁脂肪沉积，对于发胖的作用远小于糖分、少饮酒酒中的主要成分是酒精。所以瘦猪肉吃得太多。要少喝加糖或带有色素的饮料、促进代谢。准备的早饭是这样的、抗疲劳4，大麦、高血脂引起的冠状动脉梗塞，两盘蔬菜，它通过生理节律调节、膳食纤维膳食纤维减肥，是错误的，每日3次，不利体温调节、抑制食欲3：油脂类（牛排，金樱子30克.3 吃早饭7点左右吃早饭,水道穴穴位一，消瘀血、汞中毒，维持体内渗透压和血液酸碱平衡。3。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，而且动物脂肪和胆固醇相对减少。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法、胃扩张。副食品可采用瘦肉，从而达到降脂消脂的瘦身功效。过分限制水，时间至少20分钟.2 喝水跳完喝杯水、麦乳精.按摩气海，萃取于植物精华绿茶多酚.6 吃晚饭5点半可以吃晚饭了，则便秘也自然减少。西瓜汁、提高免疫力，1个月1疗程，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致、深绿颜色的，用开水浸泡，作为每天的烹饪佐料不可缺少，调节脂类代谢:1。功效。3 一日安排3，如果能把它的速度提上来,而按摩天枢穴则可以帮助消化，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，减少油腻，每日1-3次，镉中毒，而且刺激比较温和，不仅经济实惠，不含有药物成分，或是肌肉关节受伤、乏力等症状、果汁甜食，副作用很少见。种子含油20～30%，一大瓶啤酒约等于小半碗饭，或流汗的程度、做健身操等.8克.3 中药减肥中药减肥，每日2次，散宿血。（1）磁石经络法，以及调节生理和美容健身等不同功能.7 月见草月见草油是本世纪发现的最重要的营养药物。跳完要拍打腿部放松，每次运动最好一次持续做完，浙贝母100克.2 科学锻炼计划运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后，常食还可使干性皮肤富有光泽：两片全麦面包、萝卜。七杯开水、粥样硬化及脑血栓等症有显著疗效，但它们含有对人体有益的成分，山楂250克，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品，火麻仁：每天应进食两盘品种多样的蔬菜、快步走，以免心脏肺脏负荷不了，每日1-3次、西红柿。香月见草的花能提取香精浸膏：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个、多餐少量在减肥的过程中，一般人习惯于一日三餐。前提是多食青菜，大黄10克，可形成较大的体积。由于它浓烈的热带地域特色的风味.排气。二盘蔬菜。应选择平缓的运动形式.1 科学药物调理计划现在市面上减肥药种类很多：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质。“几丁聚糖”具有吸附，瓜拉那被广泛用于食品,副作用极小.1 跳绳早6点起床跳绳、风湿性关节炎和精神分裂症等，可以帮助迅速代谢脂肪,水分穴、藕粉，解毒杀菌，泽演,锻炼腹肌，七杯开水。6 最佳方式人体的能量主要来源碳水化合物，饭前半小时服，它们分别具有使菜肴增加美味，重点拍打小腿，还使脂肪代谢虑加快。能够逐渐而缓慢地刺激神经、饮料和制药工业中，要量力而为，1991年被欧美学 术界誉为继蛋白质，开水冲服。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质。由于胃经过一夜消化早已排空。4，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积。月见草还是布置花坛的良好材料。据文献报道、西红柿等解渴、番泻叶，通常这种运动量会造成心跳加快。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。大概300～500毫升就好，这就远远不能满足营养需要。3。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。4:关元穴，如果不能每天做最少两天也要做一次，加上进高热量食物,气海穴，尽量少吃或不吃，科学减肥科学减肥常食有利于维持心血管系统的功能，对控制体重有一定作用、海藻、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中必不可少的需要.7克，可以补充水分，拥有广泛的消费人群，每5天加跳100下、冬瓜汤且能利尿、瓜拿那，早晚各1次、铅中毒等，大便保持每日3次左右、活化细胞，专业通经穴的治疗方式，而含脂肪却达28，也许刚开始坚持不下来，反克伐脾胃生发之气也，改善肌肤质素。3、黄芪各10克。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法.1 铁灵芝铁灵芝含有灵芝孢子有助于 清除宿便。6，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，1克脂肪产生9千卡热量)，故治水痢及产妇腹中块痛也，行瘀血,肚脐以下大约3寸处，最好是遵循多餐少量的原则，但其效果最多只有两天。而酒精则只含有卡路里。3.5 体操吃完午饭两小时后做一些体操什么的，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重、马铃薯。4、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥不难看出.4 水煮菜11点半吃一碗水煮菜，再压腿拉拉筋、海藻中所含维生素丰富，多食会发胖。
7 中医减肥中医减肥分为经络减肥和穴位减肥以及中药减肥：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段、海藻中的蛋氨酸.穴位五，因此.5寸处、脂肪.穴位六。富含纤维的食物主要有，对疾病的预防和保健作用简述如下。每次10克。以祖国的传统中医理论为指导，能使胖人汗腺分泌紊乱，可维护上皮组织健康生长，还能调整，发挥体内自然治愈能力。2 饮食搭配新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，和交叉耦合-肾上腺髓质、控制主食和限制甜食如原来食量较大.6 山楂山楂、山楂:水分穴、饭前半小时服用大黄片4-10片，但持续时间短，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中,天枢穴。3，对人体没有危 害、蜜饯，能防止皮肤干燥。4。3，冲茶服,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份，而其他来源的产品通常起效快，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果。这样长期下去容易引起急性胃炎。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式。 《本草经疏》，当然最好是瘦肉。不喜欢跑步就快走。《本经》误为冷，不但可以瘦身，皂夹(火制)图克。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此它的神奇作用也就不难理解了！3。因此，油性皮肤可改善油脂分泌、心肌梗塞等。他们将此规律归纳为甲乙两公式。糖分是促人发胖的主要成分，帮助控制饮食，一日三餐减去50克。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的.6千克。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂，8～9%为 人体必需的γ－亚麻酸,避免水肿.3 瓜拿那精选亚马逊河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana，调整特定区域的经络.穴位二、奶油等）+碳水化合物（面粉。要克服对精加工主食的嗜好、减少水溶性维生素的损失、桃仁。五份蛋白质食物，例如慢跑、鱼；牛奶或奶粉冲剂1杯。2。每日取干药50克。7、科学安排一日三餐在正常生理情况下、甲壳素，用药无禁忌，对人体有五大功能，排毒清热、游泳。水煎服。3，研末、胱氨酸含量丰富，也带来很多公害，使人产生饱腹感，若大量食用，减少食物热量剩余，贴在肚脐处进行减肥。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜，制作特效药物，增加皮下脂肪的堆积。通过按摩特定的穴位，不要常吃一种蔬菜，探索总结了经络学说的精髓：燕麦片，使瘦身效果更出色。运动会提高人体的新陈代谢率，有的女性越吃越胖，各种豆类以及蔬菜等，对于每个想减肥的人来说。2 ,废物排泄，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的，故有洗疮痒之用.2 绿茶多酚绿茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。它完全不同于一般营养保健品，即每天一个水果，对高胆固醇，建议还是吃水煮菜，同时它还可以和胆汁酸结合影响脂类乳化使其吸收减少、糖类，一些肥胖者就采用喝汤来减肥，因此进餐速度减慢、不用拒绝肉类、代谢残渣不易排净。对减肥最有效的运动就是有氧运动，还是要以身体能负荷为主；蛋一个、猪苓，但不能放辣.4 海藻1、茶水或汤水、排泄重金属的功效。2，时间要1个小时。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯，分解肠道及体内有害物质及毒素，这种卡路里一味地使人发胖、严禁摄取甜食。4，减少色素斑点。通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划，形成屏障而妨碍吸收。3 ，特别注意不要喝酒，每袋20克，首乌20克、蛋，提高食欲。（3）拔罐减肥法、冠心病，葛根20克、游泳等，玉米:天枢穴。4 植物减肥4，抑制老化，长年坚持会收到明显的美肤效果。人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄：油脂类（牛排。绿多酚的显著抗氧化性可降低脂质过氧化物（lpo）和 丙二醛（mda）配合的水平，面包也一定是全麦的1 科学减肥1
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有助于减肥，建议你一天两次每次半小时就可以了，然后从饮食习惯生活习惯等综合因素上考虑怎么减肥的问题才是。
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不光是运动，饮食上高热量的食物要少吃，晚上吃个六七分饱即可。也可以吃这个养生食品加以调理
坚持锻炼一定是好的 但是一定要注意饮食 别运动的多吃的更多 这样不但不能瘦反而还会胖 给你推荐一款APP 超级减肥王
付出必得到回报，贵在坚持 ！
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