很多初学自由泳不会换气的朋友特别是蛙泳转型自由泳不会换气，在“换气”上感到十分困难有的人一换气身体就下沉，有的人换气时总是呛水因为自由泳不会换氣的呼吸需要转动，那我们平时经常口述为“转头呼吸”其实严格的来说，自由泳不会换气的呼吸并不是转头呼吸而是身体转带动头蔀转动呼吸。

游泳的过程中呼吸是很关键的，但是我们不能刻意的为了呼吸而去做一个呼吸动作这样我们整个动作的流畅性就破坏了，我们游泳的时候都应该是在动作中找一个适合呼吸的点把呼吸动作融入整个动作当中。

自由泳不会换气的呼吸要与身体的转动手臂嘚动作协调配合，才能形成轻松自然的呼吸动作不要抬头呼吸，否则直接影响了你身体的直线破坏平衡。

自由泳不会换气过程中一般是划臂两次（即左右臂各自划水一次），呼吸一次腿部打水六次。下面以右侧呼吸为例：

呼气：右手入水之后此时头部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼气随着右手臂划水到肩下的过程，头部慢慢转向右下方同时口鼻加大呼气量，直到右手臂即将划出水面时用力呼气。

吸气：右手臂一划出水面头部刚好能摆上水面，大口吸气随着右手臂在空中移臂的过程，将头再次埋进水里直到右手臂入水結束，这期间有一个闭气的过程直到头部完全摆向左下方；然后，在左臂空中移臂至入水、划水的过程中口鼻开始慢慢呼气，头部也慢慢摆向右侧进行下一轮吸气的准备。

记住一个顺序呼吸的时候一定是要先转身再转头。呼吸结束以后头先转回紧接着身体再转回來。并且我们还应该练习两侧的呼吸因为只用单侧换气，游泳方向会不自觉的偏向一边而且只使用单侧的某些肌群会造成肌肉发展不均匀。

虽然游泳被认为是最安全、最没有运动伤害及最适合损伤康复的运动。但是总会有人因为换气姿势不正确导致颈肩出问题。因為如果自由泳不会换气换气转头太过用力、角度转太大，会导致颈部椎间盘突出所以千万不能小看“换气”这个姿势。

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