经常打篮球膝盖酸痛如果不紸意关节的护理是较易导致膝盖酸痛或者腰肌劳损等方面问题的。打篮球膝盖酸痛膝盖酸痛怎么护理?一些常见的热身运动要做好一些扭伤的应急处理措施也要了解，受伤后如何治理更是要恰当

　　打篮球膝盖酸痛引起膝盖酸痛

　　打篮球膝盖酸痛是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等都会对于膝盖产生强烈的刺激，引起膝盖部位皮肉筋脉受损经气运行受阻，产生膝盖酸痛症状

　　最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳躍、着地、转身或急停都有可能引起这一损伤，造成膝盖酸痛难忍

　　避免膝盖酸痛，打篮球膝盖酸痛前要热身

　　因此在正式开始运动之前，一定要进行热身运动热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态从而减少损伤发生的可能性。

　　常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等要注意热身适度，既能够充分活动关节又不会过度消耗体力。

　　预防膝盖酸痛—大腿后侧肌肉锻炼

　　很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

　　锻炼方法一：患者站立向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重複三次后换右腿

　　锻炼方法二：向前跳跃，落地时用前脚掌着地膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地

　　锻炼方法三：俯卧在哋，双腿并拢右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲，向大腿处靠拢同时右脚朝相反方向用力拽，阻碍左脚运动如此重复三次后换右脚。

　　为了预防膝盖酸痛打篮球膝盖酸痛时还可以在膝盖部位使用护膝，以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害此外，如果经常参加体育鍛炼就一定要做好关节的保健工作，适当的服用一些保护关节的保健品不但能够有益于关节更加健康美国的骨关节保健品“schiff益节氨糖鈣片”还能缓解各种类型的关节疾病，是爱好运动者的必备品