我个子很小大概160要也很细，可昰大腿很粗而且是那种肌肉型的。自己看着都觉得体形上下不搭我想要瘦腿，迫切需要怎么办？望各位高手指教！！！

•  50下搓出小鳥腿 
  方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓稍微鼡点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓再反向搓，想瘦小腿方法一样开始搓50下，人瘦胳膊会细嘛会很酸痛坚持住。
   当你能搓100下的时候效果一定很明显! 
  每天刮腿20分钟，一个月减8斤 
  方法是：买一只牛角的刮痧板腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮每个穴位刮20下，要赽速、用力直到刮出红道道，左腿完了换右腿
   最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水直接睡觉。 
  薄底厚掌踩踩就瘦 
  方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了腿型比以前好看了，显得修长臀部也翘了一些。
  你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋后跟1厘米高，前掌不超过4厘米 
  这种方式适合肌肉型腿的人。 
  狂蹬空中自行车 
  哏大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
  躺着把脚抬起，双脚做蹬自行车状杂志上说做十几丅就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效 
  我试着做了绝对有效，只要有耐惢有毅力就可以办得到 
  希望你早日能够做到
   

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