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里约奥运如火如荼 看运动员的饮食怎么个讲究法(2)
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而牙买加“闪电”博尔特的食谱就比较简单了。早餐是简单的鸡蛋三明治，午餐是意面和咸牛肉，而如果要少吃肉的话改吃鱼。晚餐则是西兰花、芋头、牙买加饺子，烤鸡肉或者其他肉类。一天中还会吃一些水果，如芒果、菠萝、苹果等。之前，中国田径运动员谢文骏晒出的食谱是米饭，三只饺子，以及两块西兰花。西兰花含有丰富的碳水化合物、维生素和膳食纤维，以及蛋白质、脂肪、矿物质等。所以，西兰花是运动员们餐桌上的常客。由此可见，运动员的饮食确实是碳水化合物为主。运动员为什么吃方便面？不过有的运动员除了常规均衡饮食以来，对方便面也情有独钟。就如李晓霞、郭艾伦等。有的朋友会疑惑，为什么运动员吃方便面。这里，我们也做个探讨。通常情况下，100克的馒头只能提供360千卡能量，250ml的脱脂奶是163千卡，100克白饭含116千卡。但是一包方便面，一块100克的面饼和料包，可以提供450千卡的能量。也就说，一包方便面的能量相当于4碗左右米饭的能量。运动员吃方便面，可以迅速补充运动所需的能量。再者，方便面的主要成分是碳水化合物，即淀粉和少量味精、食盐和替他调味品。由小麦粉制成面饼，料包主要是脱水蔬菜和肉粒。也就是说，实际上方便面的营养与能量，超过我们日常所食用的白饭面条。因此，赛场上的运动员们，也就更加青睐方便面了。
(责任编辑：杨玉芳 0725)里约奥运如火如荼 看运动员的饮食怎么个讲究法 - 今日头条()
里约奥运会激战正酣/完美谢幕，赛场上在多个项目上都有新记录诞生。有的朋友就会疑惑，运动员的饮食是怎样的，对于各种运动项目，想必能量消耗都是比较快，比较大的。除了训练，他们的能量消耗是怎样一个情况，如何快速补充能量，饮食有什么讲究呢?不同运动所消耗的能量美国《塑形》杂志以一个体重70公斤的人为例，计算出各项运动的所消耗的能量数目。慢跑半小时消耗295卡，1小时消耗590卡;打篮球30分钟消耗220卡热量;游泳方面的项目，蝶泳是最消耗体力的，1小时可消耗938千卡，而自由泳消耗623千卡热量。当然，从事不同运动所消耗的能量，也因人而异。体重不同、身高不同，项目不同，消耗的热量也不同。而食物不同，所含能量也不同，被人体消化吸收的过程以及转化能量多少也不一样。例如淀粉在酶的作用下将转化为麦芽糖，最后转化成葡萄糖;蛋白质在酶的作用下将转化为氨基酸;脂肪在胆汁的作用下将乳化成脂肪微粒，再在各种消化液的作用下，分解成甘油和脂肪酸。不过碳水化合物能在运动中给肌肉补充能量，是最快最有效转化成能量的物质。运动员饮食碳水化合物为主#FormatImgID_0#蛋白质是构建体内肌肉的必要成分，尽管大多数运动爱好者对蛋白质的需求不如碳水化合物大，但是补充蛋白质还是必要的。当然，其他营养物质也是必不可少的。日常训练饮食，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等平衡摄取。高蛋白食物如鸡肉、鸡蛋、脱脂酸奶;含碳水化合物高的食物如谷物、荞麦、水果和蔬菜等等，平衡进食，才能更好的补充能量。通常情况下，男运动员每天碳水化合物摄入比例占总能量的60-65%，蛋白质每天9-105克;女运动员蛋白质每天摄入9-100克，脂肪占中年了的25-30%。男运动员每日总能量摄入千卡，女运动员千卡。不过运动员的饮食就要特别一点，因为大赛所需的能量，将会更多。而营养物质不可缺少，但不能吃的过饱。大赛前，一般运动员都会选择能量能够更快转换的食物。主要是以少动物蛋白、少脂肪、容易消化的碳水化合物和电解质为主。运动员是这么吃的一般情况下，运动员都有自己专属营养师。根据所属 运动项目和情况不同，营养师会为运动员搭配不同膳食。当然，有时候他们自己透露出来“吃法”总是能够让我们所有人都“惊艳”。现在让我们来看看运动员们是这么吃的。之前一代传奇的美国游泳界神话菲尔普斯表示，在取得了4*100自由泳接力冠军后，也就是他的第23枚奥运金牌后，他吃了很多东西。足有一磅的意大利面!1磅(lb)=0.9071847斤，也就是说，菲尔普斯吃了将近一斤的面!我们印象中运动员的饮食都会严格控制，不过里约奥运男子10米台双人跳水冠军的林跃直接颠覆了我们这一想法。他竟然一顿饭吃了4个汉堡!不过，如果我们从运动员所需要的高能量角度来看，就能够理解林跃吃了4个高热量汉堡确实是不多。而牙买加“闪电”博尔特的食谱就比较简单了。早餐是简单的鸡蛋三明治，午餐是意面和咸牛肉，而如果要少吃肉的话改吃鱼。晚餐则是西兰花、芋头、牙买加饺子，烤鸡肉或者其他肉类。一天中还会吃一些水果，如芒果、菠萝、苹果等。之前，中国田径运动员谢文骏晒出的食谱是米饭，三只饺子，以及两块西兰花。西兰花含有丰富的碳水化合物、维生素和膳食纤维，以及蛋白质、脂肪、矿物质等。所以，西兰花是运动员们餐桌上的常客。由此可见，运动员的饮食确实是碳水化合物为主。运动员为什么吃方便面？不过有的运动员除了常规均衡饮食以来，对方便面也情有独钟。就如李晓霞、郭艾伦等。有的朋友会疑惑，为什么运动员吃方便面。这里，我们也做个探讨。通常情况下，100克的馒头只能提供360千卡能量，250ml的脱脂奶是163千卡，100克白饭含116千卡。但是一包方便面，一块100克的面饼和料包，可以提供450千卡的能量。也就说，一包方便面的能量相当于4碗左右米饭的能量。运动员吃方便面，可以迅速补充运动所需的能量。再者，方便面的主要成分是碳水化合物，即淀粉和少量味精、食盐和替他调味品。由小麦粉制成面饼，料包主要是脱水蔬菜和肉粒。也就是说，实际上方便面的营养与能量，超过我们日常所食用的白饭面条。因此，赛场上的运动员们，也就更加青睐方便面了。（来源：琼州海峡网综合）
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泡面(方便面的味道?????
来源：互联网 发表时间： 23:39:46 责任编辑：王亮字体：
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　　端着碗中的泡面，盯着屏幕上那个我一手建造的小窝，没人能明白我对泡面的那份痴恋。
　　不知道是不是有一种感情，因为握在手中久了，就如同痕迹刻在了手心。眼睛看到的只是凌乱的纹路，没有什么规律可寻。
　　一个人的时候总是喜欢泡面，倒不是真的爱上那味道，只是每每看着手中冒着热气的泡面就不自觉地想起那句叮咛。于是，总在把肚子撑得满满时，不忘告诉她：“我今天吃的泡面。”而她也总是没有改变地叹着气：“这么大都不会照顾自己，那是给你半夜饿的时候吃的……”
　　喜欢也习惯了听她的唠叨，和那泡面一样，没有营养却让我很开心。日子其实过得很简单，也不用谁来明白我的快乐。于是在同时又感叹：“又吃泡面？年轻人就是不注意身体。”时一笑而过。
　　空荡荡的房间里空气中弥漫着“康师傅”方便面的味道，音响里放着那首的《都是夜归人》。曲子有些伤感，和这屋外冰冷的空气一样。只不过，很久没有在听着这样的曲子时流泪了，今天也没有。也许因为有泡面的温暖，冰冷都被挡在了窗外吧！
　　意外收到一个应该淡忘的人的消息，依旧简短的话语。随手问候了一句，嘴角有些笑意，脑海里忽然想起“上帝的汉堡包”，禁不住感叹命运的神奇。原来很多事和时间并没有关系，刻意地忘记和记得都会成为负担，自由而简单地过自己想要的生活就是快乐。而我，现在很快乐。
　　感谢上帝！
　　今天是2006年的2月20日，很多人从早上睁开眼睛开始，就会想着洗脸，刷牙，早饭，然后开车或坐车去上班，接着午饭，然后下班，晚饭，电视，睡觉。一天就这么过去了，平凡的人生就是这样。说实话，今天不是一个很特别的日子，可我却觉得很漫长，也许，我算是个闲人吧，可不知道为什么，心里就是觉得难过，也许太空了，而或许，是太忙了？我喜欢绿色，有人说，这是可以给我幸福的颜色，这太好了，因为，在这里，我可以看到，我心中的那片森林，而今天，我在这里安家了，新的一天，也就要开始了
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京ICP备号-1 京公网安备02号吃方便面会乏力吗,我是名长跑运动员,这段时间天天晚上泡方便面,这几天很乏力,一点劲也没有,跟方便面有..._百度知道- 国内食品
里约奥运如火如荼 看运动员的饮食怎么个讲究法
13:41:00　来源：搜狐网&&作者： -
里约奥运会激战正酣/完美谢幕，赛场上在多个项目上都有新记录诞生。有的朋友就会疑惑，运动员的饮食是怎样的，对于各种运动项目，想必能量消耗都是比较快，比较大的。除了训练，他们的能量消耗是怎样一个情况，如何快速补充能量，饮食有什么讲究呢?
不同运动所消耗的能量
美国《塑形》杂志以一个体重70公斤的人为例，计算出各项运动的所消耗的能量数目。慢跑半小时消耗295卡，1小时消耗590卡；打篮球30分钟消耗220卡热量；游泳方面的项目，蝶泳是最消耗体力的，1小时可消耗938千卡，而自由泳消耗623千卡热量。
当然，从事不同运动所消耗的能量，也因人而异。体重不同、身高不同，项目不同，消耗的热量也不同。而食物不同，所含能量也不同，被人体消化吸收的过程以及转化能量多少也不一样。例如淀粉在酶的作用下将转化为麦芽糖，最后转化成葡萄糖；蛋白质在酶的作用下将转化为氨基酸；脂肪在胆汁的作用下将乳化成脂肪微粒，再在各种消化液的作用下，分解成甘油和脂肪酸。不过碳水化合物能在运动中给肌肉补充能量，是最快最有效转化成能量的物质。
运动员饮食碳水化合物为主
蛋白质是构建体内肌肉的必要成分，尽管大多数运动爱好者对蛋白质的需求不如碳水化合物大，但是补充蛋白质还是必要的。当然，其他营养物质也是必不可少的。日常训练饮食，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等平衡摄取。高蛋白食物如鸡肉、鸡蛋、脱脂酸奶；含碳水化合物高的食物如谷物、荞麦、水果和蔬菜等等，平衡进食，才能更好的补充能量。
通常情况下，男运动员每天碳水化合物摄入比例占总能量的60-65%，蛋白质每天9-105克；女运动员蛋白质每天摄入9-100克，脂肪占中年了的25-30%。男运动员每日总能量摄入千卡，女运动员千卡。
不过运动员的饮食就要特别一点，因为大赛所需的能量，将会更多。而营养物质不可缺少，但不能吃的过饱。大赛前，一般运动员都会选择能量能够更快转换的食物。主要是以少动物蛋白、少脂肪、容易消化的碳水化合物和电解质为主。
运动员是这么吃的
一般情况下，运动员都有自己专属营养师。根据所属 运动项目和情况不同，营养师会为运动员搭配不同膳食。当然，有时候他们自己透露出来&吃法&总是能够让我们所有人都&惊艳&。现在让我们来看看运动员们是这么吃的。
之前一代传奇的美国游泳界神话菲尔普斯表示，在取得了4*100自由泳接力冠军后，也就是他的第23枚奥运金牌后，他吃了很多东西。足有一磅的意大利面!1磅(lb)=0.9071847斤，也就是说，菲尔普斯吃了将近一斤的面!
我们印象中运动员的饮食都会严格控制，不过里约奥运男子10米台双人跳水冠军的林跃直接颠覆了我们这一想法。他竟然一顿饭吃了4个汉堡!不过，如果我们从运动员所需要的高能量角度来看，就能够理解林跃吃了4个高热量汉堡确实是不多。
而牙买加&闪电&博尔特的食谱就比较简单了。早餐是简单的鸡蛋三明治，午餐是意面和咸牛肉，而如果要少吃肉的话改吃鱼。晚餐则是西兰花、芋头、牙买加饺子，烤鸡肉或者其他肉类。一天中还会吃一些水果，如芒果、菠萝、苹果等。
之前，中国田径运动员谢文骏晒出的食谱是米饭，三只饺子，以及两块西兰花。西兰花含有丰富的碳水化合物、维生素和膳食纤维，以及蛋白质、脂肪、矿物质等。所以，西兰花是运动员们餐桌上的常客。由此可见，运动员的饮食确实是碳水化合物为主。
运动员为什么吃方便面?
不过有的运动员除了常规均衡饮食以来，对方便面也情有独钟。就如李晓霞、郭艾伦等。有的朋友会疑惑，为什么运动员吃方便面。这里，我们也做个探讨。
通常情况下，100克的馒头只能提供360千卡能量，250ml的脱脂奶是163千卡，100克白饭含116千卡。但是一包方便面，一块100克的面饼和料包，可以提供450千卡的能量。也就说，一包方便面的能量相当于4碗左右米饭的能量。运动员吃方便面，可以迅速补充运动所需的能量。再者，方便面的主要成分是碳水化合物，即淀粉和少量味精、食盐和替他调味品。由小麦粉制成面饼，料包主要是脱水蔬菜和肉粒。也就是说，实际上方便面的营养与能量，超过我们日常所食用的白饭面条。因此，赛场上的运动员们，也就更加青睐方便面了。
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