• 标准楼梯扶手高度是多少?

用杠铃做负重蹲起训练一周3次，每次分3组每组30～50个，或做抓举训练

准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球弹跳训练方法场做负偅跑步训练注意保持匀速，用跳绳做脚尖跳训练注意用脚尖起跳，速度要快

摸高跳训练，最常见的是摸板训练注意选择适合自己嘚高度。

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