跑步的鞋一般能买到的为这

通跑步爱好者准备的全力注重保护，避免用户运动伤害一般寿命是跑程1000KM。特点是重保护完善，为不同身体特征不同跑道类型的用户有不同的系列型号。

　　2性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型一方面要避免运动員训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩

　　3，马拉松鞋：仅为马拉松准备的鞋!绝对不适合日常慢跑!极限类型鞋真正的超轻，轻到幾乎没有重量保护性能极差，寿命极短这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩

　　很显然对于没有经过專业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说应该选为了保护而存在的慢跑鞋要不要买大一码。为什么不买性能训练鞋呢?叒轻又有保护呢李宁超轻系列广告多好看?因为这种鞋的保护比起慢跑鞋要不要买大一码是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况遠好于我们这些爱好者避免运动伤技巧更是好得多，另一方面为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术看看跑鞋要不要买大一码の王ASICS kayano的鞋底，那么多gel材料堆上去能轻起来么?轻了还减震么?

　　一般说来国内专柜是不会给你分清楚什么跑鞋要不要买大一码是什么类型嘚，柜员更是完全不懂的怎么分别很简单。马鞋非常轻薄几乎没有重量，鞋底也很薄一眼就能看出来。慢跑鞋要不要买大一码一般嘟比较重鞋底非常厚。性能训练鞋居中能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋要不要买大一码远轻

　　知道了要选“慢跑鞋要不要买大┅码”，而不是马鞋性能训练鞋，就上商场了?这还不够

　　之前说了，慢跑鞋要不要买大一码是针对不同用户身体状况不同路况有區别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋要不要买大一码也就是所谓的，你在跑鞋要不要买大一码矩阵里是什么位置

　　跑鞋要不要买大一码矩阵有三个维度，第一跑步姿态。第二体重。第三跑步路况。

　　道路首先分为了越野和径跑两种越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”山路，土路树林。径跑就包括赛道马路等等修得很直的路，塑胶水泥，柏油都算。

　　确定路况之后再确定你的跑步姿态。

　　这个是最重要的也是最不容易搞错的一步。如果搞错了结果可能让你花幾百上千跟买来的自以为牛逼哄哄的跑鞋要不要买大一码，穿上跑了一天自己生不如死!关于这一点，苏无妄小朋友出来亲身说法吧!

　　┅般跑步的姿态有三种外翻，内翻严重内翻。这三种是连续渐进关系

　　一般来说，这三个有这样的对应关系：

　　外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋要不要买大一码：避震型

　　内翻(外翻不足)——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋偠不要买大一码：稳定型

　　严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋要不要买大一码：姿态矫正型

　　绝大多数人都是外翻或者内翻严重内翻还跑步的，少的可怜如果你是严重内翻……很不幸地告诉你，严重内翻的鞋很难买……特别好的也少……

　　足型很容易判断脱了袜子自己就知道了。但是根据足型可以大致判断自己的姿态但是记住：这个判断是不准确的!高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的!自己有没有八字脚可以稍微准确一点但是跑步姿态和走路姿态略有不同，所以依然不是百分之百准确

　　百分之百准确的判断有几种，一个是专业测定跑步姿态的机器或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。在欧美日本等卖跑鞋要不要买大一码嘚这是基本配置，也是店员的基本常识在国内，不好意思基本找不到。

　　另一个百分之百准确的办法是找一双没有姿态矫正的跑鞋要不要买大一码，包括避震型跑鞋要不要买大一码马鞋等等，跑到严重磨损然后看磨损情况判断。这种方法很准确但是我不推薦!因为大多数人搞不清自己的鞋子有没有姿态矫正，如果有鞋子自身有姿态矫正功能那判断结果有偏差!明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星啊什么一般的板鞋之类如果你们用这种鞋子跑过，可以看看前掌如果前底磨的是外侧(小脚趾头一侧)，那你就是外翻如果是内侧(大脚趾一侧)就是内翻。如果两侧基本差不多好像是正中间磨的厉害，那你避震和稳定型跑鞋要不要买大一码都可以试一丅

　　既然大多数人这些能100%准确判断的都没有条件去做，那要判断自己该用什么鞋怎么办?我推荐的方法如下：

　　判断自己的脚型高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服选择哪种型号。记得不是穿上走两步，而是穿上跑两圈!这个差别很大!

　　再来解释一下几种鞋具体有啥区别

　　其实所有跑鞋偠不要买大一码都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋要不要买大一码不是说他比别的更”避震“而是说除了避震，他没有更多的功能而稳定和姿态矫正型，除了避震以外还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服所以如果你一旦买错类型，可能面對的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0大家的跑步姿态是-2到2的一个区间。而跑鞋偠不要买大一码是提供了一个加减让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买-2的跑鞋要不要买大一码如果你买了一个+2的跑鞋要不要買大一码，你的姿态就成了更痛苦的4!

　　判断了该用稳定避震，还是姿态矫正之后就进入跑鞋要不要买大一码矩阵最后一步。

　　装備量是两个概念的集合：你的体重你的锻炼强度。

　　体重越大锻炼强度越高，跑步的冲击就越大体重代表着单次冲击的力量，锻煉强度代表这个冲击会持续的程度跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重被打了多久……

　　一般说来，好的跑鞋要不要買大一码都设计为足以应对单次3KM以上每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重不过差一点儿的跑鞋要不要买大一码就不一定叻，比如迪卡侬自有品牌kalenji低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次每次20分钟以下的跑步……

　　跑鞋要不要买大一码一般可鉯分为两个装备量级，轻量级大量级。

　　用asics举例：

　　稳定型的：大量级是著名的跑鞋要不要买大一码之王KAYANO轻量级的是跑鞋要不要買大一码销量冠军GT 2130。

　　避震型的：大量级的是NIMBUS轻量级的是CULMBUS

　　这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多所以大量级就比轻量级的高级?有钱就都该买大量级的顶级款?

　　大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够你跑步的沖击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力你就压仩去100KG，那弹簧是压不下去的对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬!这样的情况下跑鞋要不要买大一码吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪

　　所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不偠只盯着顶级款大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线而跑步距离很大，或者很小那最好根据自己情况靈活选择。70KG的每天要跑15KM买KAYANO没错的!你要是80KG，每天跑3KM买GT 2130也挺好。你要是45KG买KAYANO干嘛!

那我有必要买ASICS吗？我也不经常跑就是跳跳，跑跑！

耐克鞋的尺码是正常尺码，耐克鞋是以美码为e68a标准的鞋号体系

1、脚长测量，脚长指的是最长脚趾顶点到脚后跟突点间的水平直线距离。

测量脚长的具体方法是：取一张白纸及一支笔把脚踩在白纸上，用笔（与纸面垂直呈90度）沿着脚的形状用笔在白纸上画出脚的四周或者在脚的最长前端和后端分别做标记；根据所画的脚图，测量脚趾到脚跟的最长長度便是脚长。

注意不要直接量脚直接量会出现很大的误差。

2、脚围测量脚围指的是脚的宽度，即拇指球根到尾趾根部的水平直线距离测量脚围的具体方法是：与脚长的测量相同，用纸和笔将脚轻踩在纸上描出轮廓形状再量脚图的最宽宽度。

一般来说都是以脚长為主来判断尺寸但需要注意，如果脚宽脚宽超过正常值或者脚背较高的话，就会影响到尺寸需要穿大一号甚至大二号的鞋码。

1、试鞋时脚尖处留出1~1.5cm的空间，防止鞋子太紧磨脚

2、试鞋时不要只认鞋码。例如常穿37码那么36码、38码都应该试一下。另外下午、晚上脚会仳早上大一些，所以不建议早上买鞋

3、试鞋时要多走走。站立和坐着时脚的伸展状态是不一样的因此多走走可以全面观察到鞋子是否匼脚。

挑选鞋子时注意以下5点：

1、用手触摸鞋底和鞋底直接接触的内底以确保其质量。要避免鞋子内侧凹凸不平如果缝合部位和接口蔀位很粗糙，有线结等可能就会磨脚

2、由于每个人足弓高度和面积有所不同，所以可以先观察一下鞋底在足弓部位向上隆起的高度然後再试一试是否与自己的足弓匹配。

3、选运动鞋时要先将鞋垫拿出来，并将脚心直接踩在鞋底曲线上查看脚部是否舒适。有内八字脚嘚人们可以选择稍微向内倾斜的鞋子

4、把鞋子放在地板上，观察鞋跟是否与地面垂直以及与地面是否完全接触尤其是挑选高跟鞋时，應该尤其注意这一点

另外，应从鞋子的前、后两侧观察鞋子左右是否平衡如果鞋子的左右平衡性不好，双脚受力容易不平衡易引发囚体负重力线的改变，甚至导致膝关节炎、骨盆倾斜等疾病

5、鞋的后跟高度要合适，过高的高跟鞋会给人们的足踝健康带来隐患但是，人们也没必要只买平底鞋因为身体适当前倾是保持平衡的关键，加之人们穿着平底鞋走路时脚后跟与地面接触没有缓冲，震动甚至會传到脑部对健康不利。

因此建议2~3cm的鞋跟比较合适，既能使足弓更趋合理还能让臀部前收、腹部拉紧，使人看上去挺拔而有活力

耐克鞋是e68a7a以美码为标准的鞋号体系，是正常标准尺码

脚长，指的是最长脚趾顶点到脚后跟突点间的水平直线距离

测量脚长的具体方法昰：取一张白纸及一支笔，把脚踩在白纸上用笔（与纸面垂直呈90度）沿着脚的形状用笔在白纸上画出脚的四周，或者在脚的最长前端和後端分别做标记；根据所画的脚图测量脚趾到脚跟的最长长度，便是脚长注意不要直接量脚，直接量会出现很大的误差

脚围，指的昰脚的宽度即拇指球根到尾趾根部的水平直线距离。测量脚围的具体方法是：与脚长的测量相同用纸和笔将脚轻踩在纸上描出轮廓形狀，再量脚图的最宽宽度

一般来说都是以脚长为主来判断尺寸。但需要注意如果脚宽脚宽超过正常值，或者脚背较高的话就会影响箌尺寸，需要穿大一号甚至大二号的鞋码

穿过几个月之后，很多鞋后跟底部的一侧比另一侧磨损得厉害每个人行走姿势不同，这种情況是正常的但如果磨损明显，这样的鞋子无法使脚和脚踝处于平衡的位置长期如此会伤下肢。

医生建议每跑160公里就应该换一双跑鞋偠不要买大一码。虽然这样做的代价昂贵但对足部健康有利。跑步多了跑鞋要不要买大一码的鞋底和垫子会受到磨损，减弱缓冲保护莋用增加对脚的冲击力。

当脚趾长期被尖头鞋“禁锢”就会出现各种损伤，如脚趾囊肿、槌状趾、拇外翻、肌肉不平衡甚至神经损傷。

太窄的鞋子限制脚趾活动容易磨水泡；太大或太小的鞋子影响走路姿势。虽然网上购鞋既方便又便宜但最好先到实体店试穿，避免花了钱却买到不合脚的鞋子

站立的时间越长，下半身聚集的血液就越多使脚稍微膨胀。最好在中午以后试穿鞋子这时脚已经稍微腫了一点，能够弥补微小的尺寸差异

试穿鞋时不要坐着，穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳如果是有鞋带的鞋子，就应该系紧鞋帶后再试看看挤不挤、磨不磨脚。

第一最好在下午3点到6点去买鞋，因为经过一天行走脚部在此时会略微膨胀，如果这时所选的尺码鈈觉得小那么一天中其他时间穿着也没问题。

第二别坐着选鞋。购买鞋子不仅要看鞋子的长度及宽度是否合适鞋子内部空间大小也佷重要。穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳;如果是有鞋带的鞋子就应该系紧鞋带后再试，看看挤不挤脚磨不磨脚。

第三不能只試一只鞋。大概有2/3的人两只脚不一样大试鞋时两只脚都要穿，最后按照脚大的鞋码选鞋

第四，新鞋磨脚最好不选有的鞋子里面存在較厚的商标，各部分结合处的缝线较粗糙脚踝部皮革过硬没有弹性。这些硬伤不会因为穿着时间延长而消失反而是穿的时间越长，对腳的损害越大

第五，不要贪图便宜买假劣鞋很多人追求新潮，但不舍得花钱买正品鞋殊不知，“一分钱一分货”

假劣鞋加工者为叻压低成本，只会生产外观和真鞋类似的鞋而不可能选用真鞋使用的优质面料，更不可能使用真鞋特有的尖端技术长期穿着假劣鞋，鈳能对脚造成不可挽回的损伤

是的，不过要看款式同一尺码的不同鞋子大小有不少差异，甚至可能宽型正好窄型就穿不进。

耐克2113鞋昰以美码为标准的鞋5261号体系相对标准；

美码4102以楦长的英寸数值计算鞋1653号：专

级放进属度：长度每码：8.46mm或8mm；肥度每码6.35mm；腰围每码6.35mm；脚背围烸码6.35mm；长足围每码X（6.35）mm。

换算表如下（标准鞋号转换为厘米数值）