如果专业的应该天天练，不然回效果很小业余的话，有规律就可以了想把腿压开就压腿必须天天压么好，压开想保持有规律就可以了时间久叻腿韧带回有一点缩的。

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压腿必须天天压么是可以的~不过很辛苦~不是专业的话不建议~如果过了年纪想打开韧带~所付出的辛苦是很大的~女生还好些~男生的话还是放弃吧~

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