求强度小一点的（刚开始减肥运动）健身操推荐 - 薄荷减肥论坛
求强度小一点的（刚开始减肥运动）健身操推荐&
回复：2&|&浏览：1931&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
求强度小一点的（刚开始减肥运动）健身操推荐，本人是体重减肥，体重最高70KG，现在通过节食减肥降到66KG左右（1个月了），计划添加运动了，求推荐一款适合初学者的健身操，要求如下：
& & & 1.时长1小时左右，运动量不要太大的，平时不是很爱运动，怕一上来跳不动
& & & 2.不要借助器械的，家里啥器械都没有，瑜伽垫都没
& & & 3.简单易学的，我试过恩雅，可以运动量挺合适的，但是问题是我做完以后手臂（上臂）特别痛，找不到原因，所以不敢继续下去了
& 求推荐，最好带下载链接
我的终极目标：体重49公斤，胸围84cm，腰围62cm，臀围87cm，大腿围50cm
楼主加油啊！持之以恒有效果的
郑多燕的话是50+的年纪都可以做的操，算是大体重的福音；
BMI值28以下可以跳pump04，比郑效果好很多；
不过操的话我个人感觉还是塑型比较好，除了传说中的刷脂神器insanity，给妈妈看过一回，我妈说，你冷静，千万别去学这个操，你做这个会有生命危险啊哈哈～～
我自己减重目前真的是只有在快走，当年上学广播体操都是我的噩梦，如果减肥成功要塑型的话我可能会考虑下pump04。
这些操网上全是，要决心减肥还是要动手百度下，不然就伸手族了嘛～
2012：从85KG长到90KG，从90KG减到77KG；2013：从77KG长到84KG，从84KG减到69KG，从69KG长到72KG；2014：从72KG长到79KG，从79KG开始继续减肥。。。每次减肥总是急着月减10斤+，追求速度就节食，但欲望这个弹簧，我的毅力和食欲和抑郁等都战胜不了它，所以这次我想控热加些运动，每天吃超过1000大卡，好好面对自己的体重和身体。2014年4月的第3个星期日，是我从79KG+开始减肥的日子。。。人生反正就是这样，如果还是会失败，so be it.做有氧健身操什么时候做最好_百度知道健身操什么时候做最好_百度知道推荐一下简单一点的健身操_百度知道播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
适合年轻人的有氧健身操 最好的减肥操
上 传 者：
内容介绍：
适合年轻人的有氧健身操 最好的减肥操
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
<img src="" width="34" height="34"/>
<img src=""/>
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img width="132" height="99" src=""/>
在线人数：
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img src="///img/blank.png" data-src=""/>
<img src="///img/blank.png" data-src="http://"/>
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/>
<i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}}