什么样的动作是操
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时间：2016-09-08 08:46
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站姿收单腿的髋部拉筋操的步骤昰脸朝下趴卧将一条腿收到腹部下方，然后把上半身往地面方向压 （1）主要肌群：梨状肌。 （2）次要肌群：上孖肌、下孖肌、闭孔内肌、闭孔外肌、股方肌 其动作诀窍是这个拉筋动作不容易做，身体重量一定要受到良好的支撑用双手保持身体平衡。
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