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叩齿运动：胖脸最佳方法，就是锻练脸部肌肉
叩齿运动：胖脸最佳方法，就是锻练脸部肌肉
有些人的肥胖主要集中在下半身，而脸上则比较没有光泽，减肥过程中没有注意的话会让脸部更加消瘦，显得气色非常不好，而且人们对脸部的审美更多在于红润有光泽，所以对一些胖脸方法的研究也是很有必要的。
1.丰满双颊：经常叩齿可使咬肌保持机能，维持一定体积的充盈度。
2.美颜抗老：使脸部血液循环加快，对推迟脸部皮肤衰老大有帮助。
3.预防凹陷：叩齿可减缓因为年老，造成肌肉萎缩的凹脸瘪肋状。
4.健脾和胃：叩齿能健齿和催生唾液，两者皆有助食物消化的功能。
5.强肾固精：早晚叩齿，可以使全身畅通，同时也可强肾固精。
6.生长头发：发的生长赖于精血，精血盈则发长光泽，虚则发白脱落。
7.强化牙齿：牙齿与颚骨愈能牢牢地结合，让牙齿变得更强而有力。
8.强化骨骼：肾主骨，齿与骨皆为肾精所养，叩齿有利骨骼的坚固。
9.耳聪目明：叩齿能充盈肾精，精气充盈就对听力和视力有所帮助。
养生方法中有一招叫叩齿法，可活动脸部肌肉，加强脸部血液循环，改善皮肤营养，进而美颜。叩齿可以强健牙齿，也能产生大量的唾液，唾液和脾、肾二脏密切相关，对于人体健康的长寿、摄生保健，起着不可估量的作用。.
叩齿法，就是做上下咬合的动作，除了是一种健脾强肾的方法，还能锻练脸部肌肉，让脸颊看起来比较饱满。
叩齿法我将它分成两大类，一类是着重在养生，另一类是着重在丰颊。两者练习方法略有不同，可以依据个人的需要来做选择。本文只介绍丰颊的做法，养生方面就不做介绍了。
叩齿法的丰颊原理
单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法：
例如妳每两天做一次伏地挺身，每组5-10下，连续做3组，就能感觉到手部肌肉膨胀。同样的，脸部肌肉训练，也不过是无氧运动的一种。要妳吃胖增加脸部脂肪妳应该也不愿意，因为也会增加身体的脂肪...所以胖脸最佳方法，就是锻练脸部肌肉。
方法：嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30下为一组，连续做三组。
每组之间可休息30-60秒。该运动可丰满脸颊肌肉，一般锻练3－4次后即可见效。但最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。
就像长期健身的人突然不健身了那身体肌肉就会慢慢消下去了。就像有萝卜腿的人长期不走路，萝卜也会萎缩一样。这个不仅能丰满脸部肌肉，而且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼，即为有效。
（1）并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。
（2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理，要给肌肉一天的休息时间。
（3）必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天，练脸部肌肉的办法。
（4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。
（5）最好不抽烟，晚上不要太晚睡觉。
搭配胖脸按摩法：
以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。以上两种方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。
搭配无氧运动：
不管你有没有在减肥，我都建议一般人在单数日锻练上半身肌肉，双数日锻练下半身肌肉，至少维持48小时休息时间，才能增加肌肉组织。
这时你就可以将叩齿运动放在单数日，和上半身肌肉一起锻练 。脸部运动就跟无氧运动一样，做到肌肉有酸的感觉就会让肌肉澎了，但不可以过度喔。
每两天做一次脸部运动，融入其它肌力运动当中一起做。这样就能刺激较多的生长激素分泌，否则只有锻练脸部肌肉效果会差一点。无氧运动的训练方法可参考本站相关文章。
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