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羽毛球训练题目
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你可能喜欢脚法-羽毛球各种步伐时，“脚”的问题。
脚法-羽毛球各种步伐时，“脚”的问题。
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欢迎点击上方蓝字免费订阅！！请您先点击上面的蓝色字体“羽毛球之家”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到羽毛球的精彩内容了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。一、上网和接杀时，脚尖要指向来球。这样能够保持姿势稳定和身体平衡错误角度，不可取！错误角度，不可取！二、跨步上网时，持拍脚落地时，脚跟先着地，然后再过渡到前脚掌。三、后场头顶正手起跳击球落地时，非持拍脚脚尖要指向场地外。四、非持拍脚内侧要拖地。缓解前冲力，防止前冲过度。五、正手后场被动抽球，支撑脚落地时，脚尖要外展。六、后退步法中，脚尖不能一直指向球网。初学羽毛球，许多球友就是两腿并拢，后退时“身体仍维持面向前的姿势”，就像“汽车后退”，两只后轮并行。这样的步法和挥拍的动作是完全分开的，完全没有速度。后退步法，一般采用垫步和交叉步。后场头顶一步蹬转起跳步法七、习惯学会用脚掌跑步法。用脚掌跑步法有弹性，会让你的步伐更有效率，更有节奏感。下方禁区，慎点！↓↓↓↓
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羽毛球蹭步是什么步法？
来源：互联网 发表时间： 3:34:55 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“羽毛球蹭步是什么步法？”相关的问题，中国学网通过互联网对“羽毛球蹭步是什么步法？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:羽毛球蹭步是什么步法？，具体解决方案如下：解决方案1：
你好，有下面五种步法。没有蹭步。1.跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。2.垫步：在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。3.并步：离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚憨丁封股莩噶凤拴脯茎垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。4.交叉步：侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。5.蹬跳步：在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。
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& & 很多人困扰于高远球打不深远, 扣杀无力, 反手回不到后场等问题. 并将此归咎于腕力不够. 我认为绝大多数是不会用腕力或不知其中的诀窍.
　　下面是产生手腕暴发力的简单步骤:
　　一. 引拍, 拍头后仰, 手心向上,
　　二. 用拍柄底部向球方向猛击, 导致手臂突然伸直. 此时手臂运动的突停使拍头自然向前高速甩出
　　此时小臂内旋有控制拍子在惯性运动中的方向的作用, 不要认为小臂内旋是发力的关键, 这只会使手腕殭硬, 不利与发力.
　　这就是为什么教材中总强调打高远球手臂要伸直, 在头顶上方. 这也是为什么球不够高时要曲膝但伸直手臂去打球. 这也是平抽快打时高个子吃亏些的原因. 当然这也说明为什么有些腕力明显大很多的男生杀球或打后场不如技术好的女生.
　　下面提供一个有效的方法。
　　一。握一个套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在体侧自然平伸 (贴在床上)。
　　二。小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置)。
　　三。小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好。
　　四。反复快速重复步骤二和三。每三，四十次为一组。越多越好。
　　练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上，其目的在于避免手臂用力，便于体会单纯手腕发力。由球拍打在床上的声音判断自己的力量。
　　套拍套的目的是加强阻力，通过反复练习增强手腕力量。
　　躺在床上的目的是避免手腕受伤。初练者往往因不注意收势动作而在强发力时扭伤手腕 (尤其套上拍套后动量很大的情况下)。
　　建议至少有两周时间不要打球，集中练习，体会手腕发力的感觉。改动作难的原因在于对新的发力还不熟悉时，一旦要大力击球，抡胳膊的老习惯就又出来了。久而久之，改动作的信心都没了。恢复打球后一开始也不要使大力，细细体会单纯手腕发力击球。你会发现球在手腕轻轻一甩间飞得出乎意料地远。逐渐地，就是硬要你抡胳膊打球你也不干了。
　　试试吧，你的击球动作会很潇洒，举重若轻。
如何提高羽毛球的球速
　　一个可能是线的问题，磅数比较软。羽毛球讲求快比力量大更重要，就像找一个铅球运动员去打羽毛球的原理&
平时只要球击中甜头区，球速就能比较好，还有就是，你指的力量是用手腕发力吗？手腕发力得当，比身材怎样更重要，谢杏芳就是一个很好的例子，还有就是手指发力和球柄接触的空位也很重要，一定要击球一瞬间才抓紧球柄，平时就要放松，才能做出一种鞭击的力量出来。还有就是借助转体的力量，结合击球前的小臂快速摆动，加上击球瞬间的闪腕，球速就会快了。
当然这一切跟手腕的爆发力有关，手腕爆发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作.
&1) 胳膊曲肘抬起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备).&
&2)　小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直,此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然,手腕的甩动越剧烈。这就是手腕爆发力的来源。所以我们应该加强手腕的爆发力，下面两种可以不受客观条件制约练习手腕爆发力的方法。通过静态的哑铃来练习手腕的爆发力还可以就是啤酒瓶装满沙子 绕倒八字
&如何提高羽毛球力量
如何可以提高击球时的力量！尤其是后场的高远球！
羽毛球速成秘籍——手腕发力&
当你学习了羽毛球的基本技术动作后，经过一段时间的练习会发现，击球动作跟高手差不多的情况下，击球的力量却比高手差很多，甚至自己的手臂力量不比高手差。&
这是为什么呢？这就是因为你在练习的过程中忽略了一个细节动作——手腕发力。&
& & 羽毛球几乎所有的击球动作最终都是靠手腕发力控制线路和力量。所有挥臂击球的最后一个动作都是抖腕，只是我们在学习的过程中很容易忽略这个细节，更多的是关注步伐和挥臂的整体动作是否准确，结果在击球力量不大的情况下总是归咎为“动作还不熟练”。实际上，即使动作再熟练，不会手腕发力，击球力量仍然不会有大的进步。&
& & 手腕发力不是简单的手腕绝对力量大小，而是短促的爆发力，就是手腕外展最后击球前瞬间向前一顶的力量。&
& & 练习手腕发力的一个很简单的办法：挥酒瓶。就是拿个灌满水的酒瓶或者水瓶，模仿挥拍击球前的抖腕，连续快速多次挥动。&
& & 反手击球的手腕发力还有一个重要的细节：确保反手握拍姿势。只有反手握拍，反手击球才能发上力量。如果仍然用正手握拍强行发力击打反手球，长期下来很容易使手腕受伤。&
& & 当你慢慢学会手腕发力后，你会发现自己的击球力量有很大提高。
羽毛球反拍接怎样才能有力量，正手扣杀要注意哪些细节？？
& & 接反拍时，逆时针转腕，上臂微抬，瞬间借前臂惯性击打球。正手扣杀时，手臂整个抬起，身体形成弓状以求获得最大惯性，在前臂下压的同时抖动手腕，要很好的完成正手扣杀动作要求手腕必须有足够的腕力。关键的还是要多打，在不断的训练过程中自会有收获的。
你好！羽毛球反手拍接球基本上都是每个人弱项，接反拍时，请不要用手腕发力，是前臂带动小臂，再利用手腕带动大拇指发动手柄，这样将球推置对方前场，注意，请不要在低位接球，这样自己处于被动。正手扣杀要注意击球位置，击球点处于自己的肩膀上方点，手臂内旋，瞬间爆发力将球扣杀。祝你打球愉快！
打羽毛球时，握拍力量应在什么时候加强以及变弱？
一直用力体力好快没，什么时候用力？什么时候不用力？
一般来说在放网时不要太用力的握拍，因为肌肉太紧张会影响对手上感觉的把握；扣球一般会握紧一些。
体力主要是在跑动时消耗，而握拍力量的变化主要还是看临场的变化和自己对球场球路的解读。
至于体力，我建议你看看鲍春来的视频，他是典型节省体力型，不要扣球扣的太频繁。
一般没有击球的时候握拍都不是很紧，这个时候力量都不很大，作用是即能在击球的时候很好的正反手转换，又便于拍面的调整，而当击球那一瞬间的时候才瞬间的加力握紧球拍把球打到理想的效果和位置。
对比的话杀球和高远球击球的时候的握的较紧，吊球和搓网前小球较轻些。
怎样提高我的杀球速度（羽毛球）?
我以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下：&
1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。&
2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。&
3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。&
4、杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。&
5、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。&
6、如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。&
注:想林丹、陶菲克那样精彩的扣杀球，除了要具备绝对的技术和弹跳以外，还有一些必不可少的前提基础：&
1、出众的胸肌。因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到及至。作为女选手，我用跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以做为男选手，练好胸肌是最重要的前提。&
2、熟练的杀球能力。在你具备了身体的外部前提后，平时从原地到后退的杀球（包括正手和头顶）必须熟之又熟，并且落点要到位。&
3、体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。&
4、此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁&
& & 鉴于以上，你平时要做的是要多练练羽毛球的专项素质：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是练好基本的杀球后再像他们那样发展大规模的起跳杀球。
怎样提高羽毛球的挥拍速度，谢谢！
怎样提高羽毛球的挥拍速度，在家要用怎样的工具来做怎样的练习。谢谢！
羽毛球的挥拍速度主要和手腕力量.挥拍动作有关。
首先是力量，可以用哑铃来练习。
然后是动作，第一你可以多挥下空拍（注意握拍动作一定要规范），第二握在拍柄的中上部也可以增加挥拍速度（我就是这样的），最后，如果是反手挥拍的话可以尝试用大指拇加力（我的经验，这使我的反手能力比一般人出众得多）
& 羽毛球运动的挥拍速度，主要和击球技术动作的正确性、协调性和前臂、手腕手指的快速力量有关。击球技术动作不正确、不协调，必然会影响人体在击球时的发力，挥拍的速度也就会受到很大的影响。所以，进一步纠正和完善自己的技术动作，提高自己的身体协调性，是提高挥拍速度的首要环节。
& & 其次，是要加强快速力量素质的训练，尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂、手腕和手指的爆发力。可采用连续快速对墙击球，来提高平抽挡的挥拍速度。采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握力器等方法，来发展前臂、手腕和手指的爆发力。
让我伙计 站在前边.你肯定 &能连会快速的挥.
你拿着羽毛球拍多练挥拍动作就行。
匿名 回答采纳率:3.3%
手握球拍把手中上部位，用腕力挥动会快速
------------ 回答采纳率:50.0%
挥拍的速度是由瞬间的爆发力决定的.所以,你要学会控制你的手腕,什么时候迅速发力,你的球也就快很多了.在家对墙练习,用拍挥球.不掉球,速度和方向自己控制.会成功的!
羽毛球主要靠的是手腕的力量,所以要想挥拍的速度更快,就要加强手腕力量和灵活度的练习拉
你的教练有没有教你挥拍的基本动作？
只要你把 & 挥拍的基本动作 &连续不断地练习，
我以前也就常练习 &挥拍的基本动作 &
只要把基本练好了其他的技巧都会很容易上手的，就会有种球挥就象你的手一样“灵活”。
现在很多羽毛球器材专卖店会有一个叫“巧发力”的东西在卖，有点像哑铃，可以自主调节，并且还配有说明书，建议你去买一个试试，那个东西拿来可以再纠正挥拍动作的同时加强腕力以及手腕的灵活度，多用那个练习下，你的挥拍速度肯定会提升。
& & 那要经常去练习，而且练习的时候你最好用比较重点到球拍
经常举哑铃，还要练腕力，具体做法是将装满水的1.5l以上的可乐瓶利用腕部旋转，注意可乐瓶的重量要适当，不然会伤着手腕。还有就是自己打球动作一定要规范，才能达到效果。决定专家指导，全手打，要给分哦~~~
主要是练手腕，闲着没事就转手腕，这样你会发现越来越灵活有力。
练习打墙，拿个羽毛球对墙挥打，这样能练球速又能练判断力，一位前国手就用这样的方法》
怎样提高羽毛球的挥拍速度，谢谢！
怎样提高羽毛球的挥拍速度，在家要用怎样的工具来做怎样的练习。谢谢！
好评率：0%
羽毛球的挥拍速度主要和手腕力量.挥拍动作有关。
首先是力量，可以用哑铃来练习。
然后是动作，第一 你可以多挥下空拍（注意握拍动作一定要规范），第二握在拍柄的中上部也可以增加挥拍速度（我就是这样的），最后，如果是反手挥拍的话可以尝试用大指拇加力（我的经验，这使我的反手能力比一般人出众得多）
& 羽毛球运动的挥拍速度，主要和击球技术动作的正确性、协调性和前臂、手腕手指的快速力量有关。击球技术动作不正确、不协调，必然会影响人体在击球时的发力，挥拍的速度也就会受到很大的影响。所以，进一步纠正和完善自己的技术动作，提高自己的身体协调性，是提高挥拍速度的首要环节。
& & 其次，是要加强快速力量素质的训练，尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂、手腕和手指的爆发力。可采用连续快速对墙击球，来提高平抽挡的挥拍速度。采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握力器等方法，来发展前臂、手腕和手指的爆发力。
打羽毛球杀球时如何发全力？
我以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下：&
1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。&
2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。&
3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。&
4、杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。&
5、如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。
& & 杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方. 飞行角度以愈小愈好.&
& & 两脚分开, 前后站立, 眼视来球。侧身左肩向网, 重心放于后脚。 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高于右肩收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡&
& & 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展。拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量。球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)&
& & 击球点稍前, 于右肩的前上方。在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰。双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡。利用上体扭转力, 予以强打。击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球&
减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出。注视打出的方向, 并立即准备对方反球
羽毛球的扣球力度实在于是否有协调腰部的力量和腿部的力量然后摆臂扣杀，如果要跳杀时要把腰部拉开成弓形有利于带动腿部和腰部的力量，加上手部的力量比单一的臂力要大。PS:拍子在20~24磅之间扣球会比较强。（一般来说24磅以下为低磅，25-28为中磅，28以上为高磅)
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作者： 来源： 发布时间：日
羽毛球运动在我国是一项十分普及的运动项目，深受人们的喜爱。适量的羽毛球运动能提高练习者的反应能力、观察能力、应变能力以及身体的柔韧性，对于生长发育阶段的青少年来说更是一项增强体质、提高身体素质的体育运动。参与者在球的对击过程中，使球有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，从而使这种运动充满了乐趣。每当击球者击出一个好球或赢得一个球时，都能使自己兴奋并获得一种成功的喜悦，能够消除疲劳，提高工作学习效率，从而达到全面提高身体机能的目的。同时，由于羽毛球技术的千变万化，一切都在展示着羽毛球运动的力与美，也使羽毛球运动具有很高的观赏性。&
　　技工学校体育教学的目的是对学生进行体育和健康知识、技能教育，有效地增强学生体质，增进身心健康，促进学生身心全面发展，提高职业体能，使学生在德、智、体、美、劳等方面全面发展，成为合格的技术工人，成为社会主义的建设者和接班人。根据技工学校体育教学的目的，结合羽毛球运动的特点，在授课计划中，羽毛球不失为一门很好的课程。&
　　那么，如何教学才能让学生更快更牢固地掌握羽毛球技术呢？笔者认为，应该从以下方面进行教学。&
　　从加强学生的基本功入手&
　　（一）脚步训练&
　　羽毛球技术掌握得好与坏最大的差别往往体现在步法上，因此，掌握基本步法对打好羽毛球至关重要。无论是前场、中场还是后场击球，迅速移动到位是正确完成击球技术动作的基础。羽毛球步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成，每一组步法一般都是从场地中心位置开始，以上五种步法都包含着取位准备、判断起动、移动击球、迅速回位四个部分，学生在练习时可以将动作分解开。&
　　对脚步的训练除了教会学生每个动作要领之外，力量训练也是必不可少的。在教学过程中，教师可以利用游戏的形式进行力量练习，以增加练习的趣味性。（1）推车练习：两腿被同伴抬起当作车子的扶把，以两手支撑身体向前爬行练习。（2）爬走练习：除手脚着地外，身体的其余部分不许触地，向前爬行练习。（3）大象走练习：模仿大象四肢着地的动作，以同侧手脚同时迈一步，异侧手脚再同时迈第二步，以此方法交替进行练习。&
　　训练需要循序渐进，一段时间后就会有体会的，然后再增加动作和运动量。羽毛球运动既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。在基础力量训练时，还可以采用推杠铃、哑铃、负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动人员最易受伤的地方。如果没有专门的器械也可以进行身体训练，如加强肩、肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法。锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。&
　　（二）发球与接发球训练&
　　发球是羽毛球运动重要的基本技术之一，通过不同的手法，可发出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落点的球去控制对方，为自己创造进攻得分的机会。&
　　根据球的运行弧线，发球可分为高远球、平高球、平快球、网前球等四种；根据发球的方法，可以分为正手发球和反手发球；发网前球、平快球均可用正手与反手发球技术，而发高远球则需采用正手发球。在教学过程中，两个人面对面或错角发球，这样既达到练球的目的，又不需要互相捡球；此外，还要不断强调其注意事项：（1）放球或抛球时与身体距离要掌握好；（2）挥拍时一定要加速摆动，手腕动作要求突然、灵活、隐蔽，使球落点多变化，动作要自然，协调合理，充分发挥手腕的爆发力击球；（3）在挥拍击球的瞬间，两脚不能移动，击球力量来自前臂摆动和手腕的扣腕动作。&
　　接发球与发球是一对矛盾，发球方想方设法发出各种球，以此来控制对方；而接发球方则以&后发制人&来达到反控制的目的。接发球，首先应选择一个合理的站位，身体重心在前脚，后脚跟提起，含胸收腹，两眼注视对方从拍挥动至击中球，注意力须高度集中。&
　　在训练教学过程中，应着重提高学生的反应速度，例如，提高视听方面的练习有：（1）听口令转身起动跑练习：背向起跑线，可以采用蹲式和站式等各种起跑姿势，当听到信号后立即起动转身向前冲刺跑；（2）看手势起动跑练习：以手势代替起跑口令。看到手势后立即起动向前冲刺；（3）听信号变速冲跑练习：行进中慢跑准备，当听到信号后立即向前或是改变方向进行冲刺跑，再次听到信号，开始慢跑。当最后听到信号后，开始冲刺跑，以此方法反复进行练习。&
　　在练习中，接发球打后场、身后、前场等不同位置的球，同时观察要仔细、准确，动作要连贯、流畅，及时到位。（三）击球训练&
　　击球是指运动员挥拍击球时，拍与球接触的一刹那。羽毛球的击球技术形式多样，动作细腻。但是，各种各样的击球技术动作的基本结构是相同的。击球质量是制胜的关键，来球状况、战术意识、击球技术、击球力量、击球弧度、击球落点、击球拍面和击球点的位置等因素都是影响击球质量的因素。除此之外，身体素质、速度素质如何也是击球的关键。&
　　速度素质在羽毛球运动中具体表现为反应速度、动作速度和位移速度等三种不同形式。羽毛球选手的速度素质发展较早，青少年时期是发展速度素质的重要时期，此时的速度素质训练主要以基础速度素质训练为主，结合专项特点，注重发展学生快速的反应能力、起动变向移动速度以及完成各种击球技术动作的动作速度等能力。教学训练中，速度训练常用的方法有：（1）快速徒手和持拍、挥拍练习；（2）快速对墙击球练习；（3）快速多球的各种击球练习；（4）利用羽毛球场地进行快速前后往返跑，快速滑步跑，快速侧身交叉跑，快速组合步法移动等；（5）快速跳绳（各种跳绳方法）。&
　　在练习中，要求既有击球准度，又要有击球速度，更要有击球角度，这样既练习了击球技术，又练习了战术意识。&
　　加强学生的实战训练&
　　（一）技术教学&
　　技术动作教学与训练是相辅相成的，在全面提高过程中需经常训练甚至增加拍子的负荷，以增强指力和手指的快调性来适应不断提高的技术水平。在考虑教学计划和安排教学进度时，应从实战需要出发安排配套的组合技术，也可以同时交叉进行单一的教学与训练。例如，在安排正手高球教学时，可安排网前正反手挑球的教学练习。在安排组合技术教学过程中，可由简单到复杂，同多球一对一的固定路线到半固定路线练习，当练习的各项技术掌握较为熟练，则可以逐步加大难度，从而为该项技术在实战中的应用打下基础。&
　　在这一教学过程中，应注意的问题有以下三点：（1）注意动作的衔接，上肢动作与下肢动作即脚步与挥拍动作的协调；（2）在连续动作中，应该注意学生的技术动作在这个阶段的规范性，强调击球要到位，逐步提高其技术应变能力；（3）在组合技术练习中，要引导学生体会步法的节奏感，进而体会手法的节奏感，适应羽毛球的快速多变性。&
　　（二）战术教学&
　　在羽毛球战术教学中，主要有进攻战术和防守战术。&
　　在进攻战术中，单打战术必须坚持&以我为主&、&以快为主&、&以攻为主&的指导思想；还必须有的放矢，才会在战术运用上取得好的效果；必须随机应变、灵活运用，才能掌握更多的主控权。在比赛过程中，简单地用两种基本技术组合战术就能致胜的战机是不多的，因此，当自己控制主动后一般也必须经过多拍的持续控制局面，才能创造致胜的最后一击。&
　　在防守中提倡&积极防守&、&守中反攻&，而不是&消极防守&。要达到此目的，先要训练在被动的情况下通过努力夺回主动权所进行的战术行动。一般有以下两种情况：（1）反打底线高远球战术，击出的高远球要落到对方底线，弧度要高，使对方无法进行快速进攻，在对方进攻的时候，己方已经做好了防守，达到&守中反攻&的目的；（2）采用勾对角网前或挡直线网前或半场球防守战术，这种战术关键在于回球弧度不高，贴网而过，如达不到贴网而过的要求，就会给快速上网的对方形成网前进攻的机会。&
　　在这两种练习中，开始通过学生自己练习来达到各种要求，当练到一定程度后，可组织学生观看国家运动员的比赛录像或教师与学生对练，以提高综合水平。&
　　羽毛球运动的特点是灵活、多变、快速，对人体的灵敏性和协调性有很高的要求，在奔跑过程中要制动、起动、移动、弯腰、后仰、起跳、转体等连续动作，体力消耗很大，由于运动量大，加速全身的血液循环，就需要增强心血管系统和呼吸系统的功能，使心肌增强，肺活量加大。需要练习者有较好的力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等素质以及快速的反应能力，因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性、协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，调节神经系统并提高其抗乳酸能力，从而能起到增进健康、抗病防衰、调节精神、全面增强体质的作用。&
　　羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，平时进行羽毛球活动，不大受场地的限制，只要有平整的空地，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可开展。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽。因此，在技工学校体育课教学中加入羽毛球教学是必要的。
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