胸部小、胸部下垂，这两个问题困扰着太多的女性。今天我为大家提供几个运动按摩的方法，来为姐妹们排忧解难。不要偷懒哦，现在跟我开始做起，坚持住，你会看到你的胸越来越美。
步骤/方法：
1运动方案一：
1、将手掌相对，放在胸部两侧，吸一口气。2、慢慢吐气，一边双手配合按摩一边向中间挤压。3、当感觉到胸部被挤压到极限的时候，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。
2运动方案二：
身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，坚持这个动作5秒然后换另一侧。反复10次。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，提高胸部曲线。
3简易按摩法：
1、将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。2、从乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈下锁骨位置。3、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。
注意事项：
每个动作力度适中，感到被按压的感觉即可。
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女生胸部训练误区:力量训练会使你的胸部变小?
19:05 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
&　　胸部对于女孩子来说可是一块不折不扣的心头肉，胸部是女人的代表，是女人性感的标志。每个女人都想要性感的的美胸，拥有完美胸部的女人是无敌的。
　　但是很多女孩子在运动的过程中却一直存在着对胸部训练的误区，导致他们不敢用心投入胸部训练。其实这是完全不应该的，要想拥有一个坚挺圆润漂亮的胸部。忘掉那些商家骗人的把戏吧！力量训练才是是你最好的帮手。
　　今天我们就一起来带你走出女性胸部训练误区并且帮你开启你的胸部塑形计划！
　　1、胸部力量训练会使你的胸部变小
　　这个误区可能来自于你们看到的女子健美选手平坦的胸部，但事实上另她们胸部平坦的原因不是训练而是外界干预的激素和赛前脱脂的环节。因为胸部都是脂肪组织，所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少。
　　虽然脂肪是全身燃绕的，在减脂过程中可能会出现这样的困惑，但你完全不用担心。你将会丢掉讨厌胸部的多余赘肉。然胸部更有线条。
　　女孩子们，不要害怕举铁，只要你的体脂比例不去刻意的减少到非正常的程度你的胸部是不可能缩水的！女性需要维持至少10-13％的体脂来保证生理和心理的健康；低于10％就有可能会带来隐患。
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