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自我按摩治疗网球肘
全网发布： 17:06
又称，可分为急性和慢性两种损伤。
　　1.急性损伤：中老年人在从事网球运动、乒乓球运动时经常会受到损伤，常见于“反拍击球”时用力过猛或训练过度，造成肌肉起点处的牵拉伤。
　　2.慢性损伤：日常生活中一些动作不适当，如前臂反复旋转或腕部屈伸运动过重，也可造成。
　　患时会有肘关节外侧，呈持续渐进性发展。可为酸痛，也可为刺痛，部分患者可向前臂及腕部或上肢放射。有些患者在提、拉、端重物时加重，常因致患臂乏力，甚至持物落地，休息时明显减轻或消失。患者不能拧毛巾、扫地等。患肘外侧有明显压痛点，局部可有轻度肿胀。下面介绍一些简单易学的自我按摩法：
　　1.点揉穴位
　　⑴点揉曲池穴（侧掌屈肘，在肘横纹外端凹陷中）、合谷穴（位于手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴的方法是：将一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。
　　方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各约1分钟。
　　治疗作用：曲池穴、合谷穴均是全身强力清热止痛的要穴，经常点揉，除了可以缓解局部及全身外，还有强身健体的作用。
　　⑵点揉手三里穴（位于前臂背面桡侧，阳溪与曲池连线上，曲池穴下二寸处）。注：阳溪：在腕背横纹桡侧，拇指向上跷起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
　　方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的手三里穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉约1分钟。
　　治疗作用：手三里穴是治疗最有效的穴位之一。此外，手三里穴同足三里穴类似，有很好的补养气血作用，只是功能稍弱一些。
　　⑶点揉肘髎穴（位于肘关节部，肱骨外缘空隙凹陷中）、阿是穴（按压前臂出现的部位）。
　　方法：用健侧手的拇指指端按压住这两个穴位，患者在肘髎穴通常能找到压痛点，治疗点亦于此处。阿是穴按压以感到酸痛为佳。
　　2.点揉肱骨外上髁
　　方法：用健侧手的拇指指端按住患侧肱骨外上髁最痛处（患者最的部位一般就是肱骨外上髁处），以有酸痛感（能忍受）为佳，然后按顺时针方向点揉约3分钟。
　　3.放松前臂肌肉
　　方法：健侧手用拿法或揉法放松整个前臂的肌肉。主要针对皮下和骨膜上的肌肉层。
　　治疗作用：使原本痉挛的肌肉充分放松，促进血液循环，并使组织松解以释放被卡压的神经，达到缓解的目的。
　　4.被动运动患肢
　　方法：患肢完全放松，用健侧手握住患侧腕部，然后带动患侧手做左右旋转和前后屈伸动作。注意力度要缓和均匀，不宜过强、过快，幅度可大一些。各操作3分钟。
　　治疗作用：患肢被动运动与主动运动完全不同，被动运动是在完全放松情况下进行的，因此有利于炎症的消退。
　　5.擦患处
　　方法：用掌根或大鱼际由上向下快速擦前臂肌肉约半分钟，以有温热感为宜。
　　专家忠告
　　1.在早期，患者应该注意休息，避免提拿重物，尽量减少肘关节活动。
　　2.争取在初发时一次性治愈，特别是在治疗期间，一切可引起的动作应绝对禁止，否则很容易复发。
　　3.平时注意锻炼身体，活动上肢关节，增强肌力，有助于防止本病的发生。&
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网球肘有没有什么自我疗法？就像是生活中的自我锻炼？
网球肘有没有什么自我疗法？就像是生活中的...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：网球肘有没有什么自我疗法？就像是生活中的自我锻炼？曾经治疗情况和效果：没有想得到怎样的帮助：简单的锻炼方法？（）
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主任医师
专长：外科
&&已帮助用户：8211
指导意见：您好网球肘是肘关节频繁屈伸导致的肌腱劳损属于无菌性炎症可考虑局部强的松龙封闭治疗也可吃些芬必得胶囊或美洛昔康片
问网球肘有没有什么自我疗法？就像是生活中的自我锻炼？
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
&&已帮助用户：70250
指导意见：您好网球肘是肘关节频繁屈伸导致的肌腱劳损属于无菌性炎症可考虑局部强的松龙封闭治疗也可吃些芬必得胶囊或美洛昔康片
问网球肘的自我疗法？
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：16326
病情分析： 您好，这种情况又叫肱骨外上髁炎，是肘部肌肉附着点的牵拉性疲劳性损伤，。这个病不易根治，容易反复发作。意见建议：建议网球肘一般通过针灸，按摩，膏药，理疗等等效果不佳，最有效的方法就是局部药物注射和小针刀治疗。可以直接消除无菌性炎症，粘连等等。优于其他疗法。平时避免反复屈伸上肢的动作，避免受凉，劳累，剧烈运动等等，以减少复发几率
问网球肘有什么自我疗法？
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
&&已帮助用户：221687
①休息：避免引起疼痛的活动疼痛消失前不要运动尤其网球　　②冰敷：冰敷肘外侧1周1天4次1次15－20分钟毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤　　③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）　　④护具：在前臂使用加压抗力护具可以限制前臂肌肉产生的力量　　⑤热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前舒肘通筋贴采用透皮吸收其能在患处局部形成高浓度有效修复受损肘部肌纤维组织消除肌肉炎症从而达到彻底消炎止痛的目的有效解除患者因网球肘带来的无尽痛苦
问网球肘自我疗法？网球肘最佳治疗方法？
专长：脑萎缩、癫痫病、帕金森
&&已帮助用户：219179
您好网球肘是由于运动姿势不当或者是过度劳累造成的建议最好采用外用药物治疗&外敷赵氏养生膏药治疗局部渗透力强药物分子经皮肤吸收参与血液循环直达病处并通过皮肤传导至经络、筋骨激发肌体的调节功能促进功能恢复而达到快速治愈目地
问网球肘的症状是什么，网球肘的症状
职称：主治医师
专长：寻常痤疮
&&已帮助用户：38582
问题分析：您好，网球肘的症状初期,只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛,患者自觉肘关节外上方活动痛,疼痛有时可向上或向下放射,感觉酸胀不适,一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点,有时压痛可向下放散,有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛.局部无红肿,肘关节伸屈不受影响,但前臂旋转活动时可疼痛.严重者手指伸直,伸腕或执筷动作时即可引起疼痛；意见建议：建议，可以尝试针灸和拔罐.近年来有种小针刀治疗对此病有独到的效果。
问网球肘的锻炼治疗方式
专长：抽动症、手足口病、血管瘤
&&已帮助用户：220715
网球肘是由于人的伸腕肌起点反复受到牵拉刺激引起部分撕裂、局部滑膜增厚或滑囊炎等所致的疾病平时多注意劳动强度不宜过大不要长时间拎重物行走一次洗衣服不宜过多防止肱骨外上髁肌筋膜劳损平时注意锻炼身体主动活动上肢关节增强肌力有助于防止本病的发生
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上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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网球肘自我疗法？网球肘最佳治疗方法？
想得到怎样的帮助：网球肘可以自我治疗吗？网球肘的最佳治疗方法是？
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&&&&&&病情分析：您好，网球肘是由于运动姿势不当，或者是过度劳累造成的。指导意见：建议最好采用外用药物治疗，&外敷赵氏养生膏药治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。
魏医生医生会员
擅长: 颈椎病 肩周炎 腰间盘突出 膝关节骨质增生 儿童脑
帮助网友：31713称赞：1587
&&&&&&网球肘的治疗，急性期应减轻患肢的工作量，局部痛点打封闭、手法治疗、理疗、热敷等均有一定的效果。&&&&&&一、手法治疗的方法&&&&&&
患者端坐于方凳上，医者站于其旁，患者屈肘，放松肌肉，医者一手握腕，一手扶肘并以拇指由轻到重揉拨肱桡关节及肱骨外髁疼痛处，2～3分钟后，用揉拨之手掌向前推住患侧肘关节背侧，扶腕之手握腕将前臂及手腕旋前，先作肘屈伸活动，摇动几下，然后猛一用力(巧动)伸直肘关节，常可听见一弹响声，然后再用拇指或手掌揉搓放松肱桡关节周围软组织，这时患者感觉患肢轻松，疼痛就会减轻。早期局部停止活动，用石膏固定，部分患者经休息可自行缓解。 &&&&&&二、封闭疗法&&&&&&
2%利多卡因5ml，地塞米松5，维生素B1100,痛点直接注射或曲池 加痛 点注射 (作曲池注射后,缓慢出针至皮下时改变方向再刺向痛点注射),隔日1次或每周2次。 &&&&&&三、理筋手法&&&&&&
患者正坐，术者先用拇指在肱骨外上髁及前臂桡侧痛点处叔弹拨、分筋;然后术者一手由背侧握住腕部，另一手掌心顶托肘后部，拇指按压在肱桡关节处，握腕手使桡腕关节掌屈，并使肘关节做屈、伸交替的动作，同时另一手于肘关节由屈曲变伸在肘后部向前顶推，使肘关节过伸，肱桡关节间隙加大，如有粘连时，可撕开桡侧腕伸粘连。&&&&&&四、药物治疗&&&&&&
(1)内服药治宜养血荣筋，舒筋活络，内服舒筋活血汤等。&&&&&&
(2)外用药外敷定痛膏或用海桐皮汤熏洗。&&&&&&五、物理治疗&&&&&&
可采用超短波、磁疗、蜡疗、光疗、离子透人疗法等，以减轻疼痛、促进炎症吸收。&&&&&&六、针灸治疗：&&&&&&
辨证治疗：主穴：曲池、阿是穴。&&&&&&
详细描述&&&&&&
1．寒湿外侵 &&&&&&
【诊断要点】肘部漫痛，得温痛减，遇劳加重，不能旋臂，提物困难;苔薄白脉浮缓。 &&&&&&
【处方】肘髎、手三里、尺泽&&&&&&
2．气血瘀阻 &&&&&&
【诊断要点】有骤然挥臂或绞拧衣物史，痛如锥刺，向前臂及腕部放射，持物困难或握物无力;苔薄白，脉弦紧。 &&&&&&
【处方】尺泽、合谷&&&&&&
3．肝肾两亏 &&&&&&
【诊断要点】肘痛，昼轻夜重，持物无力，伴头晕目眩耳鸣，腰酸膝软;舌红少苔，脉细弱。 &&&&&&
【处方】肝俞、肾俞、足三里、三阴交、手三里 &&&&&&
其它疗法： &&&&&&
耳穴贴压：肘、肾上腺、神门 &&&&&&
皮肤针：取穴：压痛点。方法：叩刺局部出血，加拔火罐，每2－3日行1次。 &&&&&&
以痛点及周围取穴，隔日1次。或用梅花针叩打患处，再加拔火罐，4天1次。[1]&&&&&&七、小针刀疗法&&&&&&
局部麻醉后患侧伸肘位，术者左手拇指在桡骨粗隆处将肱桡肌拨侧，将小针刀沿肱桡肌内侧缘刺入，直达肱桡关节滑囊和骨面，做切开剥离2～3针刀出针，无菌纱布覆盖针孔后患肘屈伸数次。&&&&&&八、水针疗法&&&&&&
用2％盐酸普鲁卡因2ml 加醋酸泼尼松龙12．5做痛点封闭，每周1连续3次。或用当归注射液2ml做痛点注射，隔日1次，10次为1疗程。&&&&&&九、家庭自我疗法&&&&&&
可采用温热水浸泡，蜡垫疗法及热水袋热敷疗法。 偶有早期治疗不当,病程长、症状顽固者,施行小针刀疗法，行剥离松解术,1～2次治愈。 大部分患者采用1～2种方法即可治愈。&&&&&&十、手术治疗：适用于极少数症状严重、保守治疗无效者。术式可选用伸肌腱起点剥离松解、环状韧带部分切除、桡侧腕伸短肌腱延长、肌皮神经血管术切除或旋后肌浅层筋膜弓切开，桡神经深支松解术。&&&&&&十一、中医黑膏药治疗法：&&&&&&
网球肘属祖国医学“肘痛”“伤筋”范畴，早在《针灸甲乙经》中就有“手三里治手臂肘弯不伸”的记载。中医学认为网球肘是由于肘关节长期超负荷操劳或外受风寒之邪长久积聚于肘关节，以至劳伤气血或风寒使筋脉失和所致。黑膏药是中医学上的一个重要组成部分，对治疗骨病有着非同寻常的疗效。&&&&&&十二、中医外洗&&&&&&
取透骨草10克、伸筋草10克、桂枝10克、花椒10克、红花10克、当归10克、白芷10克、干姜15克。将上药共放入盆内，加温水约3500毫升。浸泡2小时，然后放炉火上加热煮沸30分钟。把患处置药盆上方。热气熏蒸30分钟。待药液温度适宜时，再将患处置药盆内浸泡、烫洗30分钟。每日早晚各熏洗1次，每次约1小时。每剂药用一天，治愈为止。药液熏洗要防止烫伤。在熏洗同时配合局部手法按摩，提高疗效.&&&&&&&&&&&&
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