26岁健身算不算晚？还有怎么开始健身？
　　26岁健身不算晚，健身没用年纪限制，什么时候健身都不算晚。
　　如何健身：
　　1、用心并且认真去学习每一个动作！
　　不要照葫芦画瓢！去真正的认识你的训练动作！
　　用心去摸索，想要学会一个动作，你就必须先了解他，每学一个动作，务必了解其具体内容、功能和正确做法，每练一个动作，务必做到姿势正确并把意念集中在这个动作正在锻炼的主要身体部位上。
　　2.循序渐进
　　每锻炼某一部位肌肉，就应该使该肌肉连续多次受到所需要的一定强度的刺激，并要它完成一定量的工作负荷，来促使人体的组织和力量为适应这种强度的刺激和负荷而得到发展起来。
　　在完全适应某种刺激强度和胜任该工作负荷后，就必须再逐步适当增大刺激强度和负荷量。否则，进步就会停止。
　　3、一定要进行高强度训练
　　不温不火的训练对你没有任何意义！如果你在训练的过程中没有痛苦的表情，就不会有收获！
　　在一次锻炼课程中，每个动作的负荷是用某种重量连续做多少次数（算为一组），共做多少组构成的。一次锻炼课程的总负荷是由各个动作的负荷相加而成的。
　　重量愈大，次数和组数愈多，负荷量就愈大。同样的负荷量在愈短的时间内完成，一个动作和下一个动作之间的间歇愈短，运动强度就愈大。
　　当做某个动作时感到吃力，在做到已难以继续再做的情况下而仍然勉力再做的坚持程度愈高，对肌肉的刺激强度就愈大。
　　负荷和强度的增加应力求适应。对条件不同、目的不同和锻炼阶段不同者，其增加程度都应有所不同。处理是否得当，会影响进步的快慢。
　　4、要时常改变锻炼课程
　　如果锻炼某部分肌肉长期采用相同的动作，就会因习惯动作而感受不到新鲜刺激，从而降低锻炼效果。每经过一至两个月，可全面改变一下锻炼课程，也可在一定时期内同时编订两或三个课程，每练一次就交替进行。
　　对同一肌肉部位，健美运动总有集中锻炼的、可供选用的多个不同动作。同一个动作，只要变动一下握把、握距、速度、角度就会产生不同的刺激。
　　再者，改变这一动作和其它动作的前后搭配也会产生不同的刺激。
　　5、科学安排训练计划
　　经过剧烈的锻炼之后，被锻炼过的身体部位一般需要经过四十八小时，才能充分消除疲劳。
　　凡每次采用全身性锻炼课程者，处于初级阶段的锻炼者以每隔一天练一次或每周练三次或四次为宜。
　　到了中、高级锻炼阶段，由于身体每一部位都需要进行更多量、更强烈的锻炼，一次锻炼课就难以把全身各部分都练到，这时往往要采用身体分部锻炼法
　　把全身分为两个或三个部分，每周练四到六次，每次练一部分。如此交替进行，既可使各部肌肉都得到充分锻炼，还可以得到充分的休息，以消除疲劳。
　　每次锻炼时间，初级班一般以一小时左右，中级班一个半小时左右，高级班两小时左右为宜。发现疲劳，应休息几天再练。
　　6、切勿锻炼过度。
　　锻炼虽然要消耗人体的能量和养料，并破坏其细胞，但引起的补偿更多，重建的也更强。这是锻炼的前提。
　　补偿和重建都需要有足够的养料，它是在人体休息（主要是在睡眠）时进行的。
　　因此，锻炼的强度越大，需要的养料越多，需要的休息质量就越高。否则，就会疲劳过度。这不仅不能达到超量补偿，甚至不能获得等量恢复，将会大大影响锻炼进程。
　　7、学会预防伤病
　　在开始锻炼时，应先做充分的暖身准备活动。在空间小、人数多的锻炼场所，锻炼时应对前后左右多加注意，以免器械碰伤人或被人碰伤。在做较大重量的锻炼动作时，应由同伴在旁保护，以保证安全。
　　想产生良好的锻炼效果，必须按规定的时间进行，不能缺课和中断，除非疲劳过度而有意休息几天。时断时续地锻炼，不能使被锻炼的部位感受到一定的重复性刺激，并不能产生适应性的反应。如果不做准备活动就练较重的动作，容易发生扭伤筋骨、撕伤肌肉和韧带等事故。
　　8、不要视锻炼其它部位。
　　如果你有薄弱环节，建议你可以针对性的去对待他，但是千万不要因为喜欢胸肌就只练胸肌！
　　如果身体上出现发达不均匀处，应立即纠正，否则愈练愈不均匀，从而达不到发达完美的要求。
　　9、学会记录数据！
　　胸围、腰围、臂围、腿围，以及身高体重等，最好拍一张只穿短裤的全身照。
　　此后，每一、两个月量记一次体围和体重，每三到六个月拍一张同样姿势的体格照。对每次锻炼的日期、时间、动作项目、重量、次数和组数都应留下完整的记录。
　　要做正确而完整的锻炼记录，并时常加以比较、分析和研究。从中总结本人对哪个动作反应较好或较差，哪段锻炼期间进步较快或较慢。从中得出改进锻炼的有效办法，以鼓舞自己坚持锻炼，不断进步。
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26岁是种什么样的状态?
90年出生，今年26岁，2016年还有几天就过完了，也就是说我要踏入27岁了。我不知道26岁应该是一种什么样的状态，但觉得自己还是一个孩子，又要不知不觉中肩负着更多的责任。生活中总归有狂风暴雨，但不害怕失去，会一点点收获。26岁了，不变的是热爱生活和一颗对世界充满好奇的心。
这是在黑河的雪
经常被问做什么的？我答，做生意的。26岁的我依然在经营着去年开的奶茶店，倒也真成了奶茶妹妹，只不过还没遇到强东哥哥。奶茶店是我学习做生意的开始，此前打工的时候从来没有想过自己会去做生意，古代士农工商，商人在古代处于四民中最下一等。但现在觉得商人是一个伟大的物种，是他们设立了一套世界运行的法则，推动着经济甚至是世界的向前发展。用罗胖的话来说:挣钱是这个世界上最有尊严的活法。
图片来源于网络
26岁的我做了一次小手术，手术前医生告知手术风险，当晚就被吓着了，现在回想最怕的不是手术，而是被医生告知风险后的胡思乱想，你以为死亡离你很远，当你意识到死亡就在你身边的时候的那种恐惧，彻夜难眠思考人生发誓活着肯定好好做人。第二天手术台上，感觉死神就向我招手，打了麻药两眼一黑，醒过来手术已经做完了，很成功。26岁后的我重生了，现在每天活着都赚了，我要好好兑现诺言，好好做人。
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26岁开始了健身，开始也是挺困难的，朋友为了激励我就跟我打赌，如果我能坚持一个月每天跑五公里，就奖励一份礼物，那时候坚持下来也不是为了礼物，就是为了兜住自己吹过的牛逼。坚持一个月后，感觉自己精气神都好了不少，也被越来越多人夸身材好，其实我健身前后体重都没什么变化，只是更加了解自己的身体找准了穿衣的风格而已。因为有了正反馈，坚持也越来越容易。现在健身已经成为我的一种生活方式。
图片来源于网络
26岁的我养成了早睡早起的习惯，六点起床十一点左右上床睡觉，以前我是常年半夜两三点才睡中午才起，担心我身体的朋友不知道苦口婆心劝过多少遍了，我都拿着借口说，我已经习惯了，不到那个点我就睡不着。（这句话是不是很熟悉？）等我改过来了，朋友惊讶问你怎么做到的？其实养成早睡早起的习惯最重要只有一条:就是一定要早起。你白天睡到中午，晚上会困才怪呢？你试试坚持一周六点起床，白天不睡，一个星期后你还能不能熬到半夜两三点才困去睡？26岁的我开始学会化妆，每天出门时候在嘴巴涂上元气满满的唇色，对着镜子灿烂一笑，说实在的真心喜欢那个镜子中精致的自己。26岁的我因为受李笑来老师的影响，重拾英语和写作，我是一直很想学好英语的，不为别的就是为了看到更大的世界，满足自己的好奇心。每天早上朗读英语，虽然很蹩脚，但开始去做一件事情还蛮有意思的。说起写作，很多年前我是很喜欢在QQ空间写日记的，后来就没坚持了，现在每天坚持写晨间日记在有道云笔记上，喜欢有道云笔记那句：记录，成为更好的自己。我不要求光芒万丈，只要求明媚阳光。
草原上的公路
26岁的我尝试了一次说走就走的旅行，一个南方人只身跑去最北边参加自驾边境线，一天之内借好行李箱和羽绒服，准备好所有装备出发，在自驾旅行中，我们的车白天在极度恶劣的天气和糟糕的路况上跑，扎过轮胎，遇过高速抛锚，出过车祸，每天修车，每天都面临未知的风险，但安全永远摆在第一位。晚上我们住最好的酒店吃最好的餐馆，饭后来小伙伴一起吹着牛逼聊着理想和人生。
我觉得人生一定要去旅行，去过了，看过了，感受过了，发现原来和想象那么不一样，中国原来那么小，边境原来只是一个栅栏分隔开，在无人区居遇到一个人都觉得幸运。而且旅行它可以让你看到最美的风景，可以让你接受最真挚的感情，可以让你感受最真实的人性，可以让你思考最深刻的人生。26岁，无房无车无男友，一切才刚刚开始，没有所谓的应该，目前这样，挺好。
我站在苍茫的大地上
喜欢我，也可以点击关注微信公众号
图片发自简书App健身吧健身、运动、瘦身、强体、饮食调节等，就在健身吧~商务合作QQ：一.你想开始健身？　　很多人问我说：我想开始健身，我身高1米xx，体重xxkg，应该如何减脂/增肌呢？　　每次收到这样的问题，我其实都想反问一句：你真的想开始健身？　　说实话，大部分没有锻炼基础的人，想要减脂和增肌，锻炼方式基本上是差不多的——至少起步方式都是相近的。如果真的是要特别有针对性的建议，那么只靠身高体重，也是制定不出计划的。　　去找什么“中国男性如何增强体质”，或者瘦的人如何增肌，胖的人如何增肌/减肥。中国人也是地球人，胖的人、瘦的人都是地球人。去看看全世界的人是如何做的，然后照样去学就是。　　网络中关于家中健身、徒手健身的资料数不胜数。不懂健身，可以从俯卧撑、引体、双杠臂屈伸、跑步这些最基本的动作开始练起，然后简单慢慢练习，之后遇到瓶颈了再系统地学习健身知识。再或者，你可以用最简单的方法：花钱去找私人教练。　　对于没有锻炼基础的人，想要开始健身，很简单，你要么付出时间和精力成本自己学习，要么付出金钱成本找私人教练学习。做好这个心理准备，你就可以开始健身了。二.如何迅速地开始健身？　　不要整天问别人怎么健身，而应该马上就开始，马上！自己马上去查找动作资料，自己马上去开始训练。　　事实上，作为一个无基础的人，你只要有锻炼，就能够有很大的提高。简单来说，胖的人，就是你每天分组数做一定量的（比如100个）俯卧撑或一定量的（比如200个）仰卧起坐或者4组深蹲和4组剪蹲，然后去跑步跑5公里。 瘦的人，每天做100个俯卧撑或200个仰卧起坐或者4组深蹲和4组剪蹲，或者自己练50~100米短跑去。　　注：以上数值仅供参考。200个俯卧撑或300个仰卧起坐是“一次性”而不是“一口气”，就是说你一口气能做20个，那就做20个，休息好了以后继续做，一直做到200个为止。一切的计划都先抛开。先练起来再说。　　新手健身没必要搞很多的计划，你把一些基本原理和训练方法搞懂，然后开始练就好了。或者直接找人带你练。基本上新手有练就有很大的提高，坚持练三个月一周练三次。　　比如健身房增肌的话，那么每次去只练一个大肌肉和一个小肌肉（比如胸部和二头肌，胸部和腹肌这样）或者单纯只做俯卧撑和仰卧起坐（我认识一个人，只做俯卧撑，一天做3种变式的俯卧撑，共12组，每组15个，胸肌腹肌分离度和形状都非常棒）。　　减脂的话就跑步、骑单车、瑜伽，坚持三个月，身体素质绝对提高一个档次，后面感觉到自己遇到了瓶颈，或者付出没有得到好的回报，再来根据自己情况问问题或者自己查资料解决——我刚开健身的时候就这么做的。至于计划表什么的，那是针对练到一定程度的人的。对于新人来说，没有专业的指导和督促，计划表很多时候是毫无执行力和有效性的。　　还是那句话，不要到网上问别人怎么健身。你应该马上开始行动，马上！三.如何跨过健身小白的门槛进入到真正的“健身爱好者”的行列？　　1.训练。　　2.学习。　　除此无他。健身并不是一个理论性的东西，它是一个经验和理论性相结合的东西。高手可以触类旁通，但是菜鸟不可以。所以，想要跨过健身小白这个门槛，请开始心无旁骛的训练，遇到瓶颈和问题之后，再去疯狂地啃资料吧。这是每一个健身小白成长为健身爱好者的必由之路。　　当然，还有更快速的方法——花钱，找高水平的私人教练。在我看来，这不失为一种好的方法，因为没有优秀的教练指导，你会在健身这条路上走不少的弯路。　　当然了，如果你足够热爱健身。怎样的弯路，都会回到正路上来的。（图文来源网络）喜欢健身的你，点击下方阅读原文，跟我一起动起来吧！健身吧(gh_d)　
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京公网安备78　　最近开始健身，打算记下自己的健身历程，和各位中老年同仁一起活出一个健康的自己。　　先介绍一下自己，快40岁，170出头，体重80+公斤；　　脂肪含量27%+（教练说正常应20%-），学生时代篮球跑步游泳都有，工作以后就很少了。　　办了一张健身卡，这两天每天跑2公里。　　目标：每天5公里+器械，45分钟+，体重75以下（貌似大学以后就80左右了）；有腹肌，穿衣服有气质,和人交往有自信（一直都是屌丝型的）。有结实上翘的PP，让年轻MM看了有冲动，呵呵！　　Sometimes people around you won't understand your journey. They don't need to, it is not for them.　　
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　　再加上几张PP图片，让自己每天都有建楼的冲动！　　　　　　　　
　　哈哈我终于有对手了　　我从春节后开始进行慢跑+急走（jogging),隔天做，开始只能跑500米，现在最犀利的时候能跑3公里，再加3公里急走。
　　多了17斤没看出来，身材没走形啊
　　今天是第三天，60分钟，跑步3公里+5个器械动作（一个3组，一组10个）。　　健身以后，走在路上到处看别人腿、腰和臀部，都快有强迫症了，呵呵，加油加油　　We are what we repeatly do, excellence, then, is not an act, but a habit.　　继续上高大上图　　　　　　
　　健身房很难坚持吧，户外好点，还能认识朋友运动过程就没那么无聊了　　
　　@wulinyuyin 5楼
21:59:00　　健身房很难坚持吧，户外好点，还能认识朋友运动过程就没那么无聊了　　-----------------------------　　我自己觉得啊，最主要的是欲望，当你非常有动力的时候，你就能够坚持。　　想想当你有一个比你小15岁的老婆，想想当你精神强大，肉体软弱，想想当媳妇用一个渴望加忧郁眼神看着你的时候，你就会加油加油的。　　继续上图　　　　
　　@深圳创业在路上 7楼
10:58:00　　@hongwx
坚持比结果可能更难。身边很多人健身，当你办卡的时候，你是非常非常渴望一天恨不得练8个小时的。我不是很看好，人到中年，有了自己的社交圈子，你很难坚持，哪怕你想，总有一件事情两件事情的让你最后那股劲泄了。更要命的是，啤酒，夜宵，烧烤这些在深圳很普遍。45天吧，我觉得这个时间是个门槛，我不用看你每天练习的状态，你能保持45天每天发帖，就成功了。　　建议你还是把篮球捡起来吧，这样可能效果会更......　　-----------------------------　　人到中年，有很多诱惑，啤酒，夜宵，烧烤，这些都是，呵呵。　　每个人都有自己看重的东东，主要还是要看你如何取舍。至于能否坚持45天什么的，Do everything you want to! If it don't work out, so what?　　你知道幸福会来敲你的门，但那要等到你足够强大的时候才能等得到。　　继续上图，呵呵！　　　　　　
　　为LZ共勉 。 26岁，偏瘦，也是请了私教在煅烧，一周两次，主要增肌增重。　　一节课1小时左右， 主要就是器械，教练说不能做有氧运动，因为我是增肌不是减肥。 去的时候小走一下热热身就行。 　　已经上5节课了。 坚持!
　　看来这个有必要回复一下了。　　由于工作关系，整整两年多时间。每天都是坐着，要么是开会，要么就是写报告。晚上回家还要加班干这些工作，苦逼的很。体重方面，也从73KG直接飙到78KG,还有肚腩。　　去年体检的时候，查出来两个让人头大的问题，肾结石和胃溃疡。然后，去做痛苦的胃镜，然后吃药。消炎，调养。整整吃了四个多月的药。　　于此同时，肾结石问题。由于当初很小2mm×2mm的样子。不痛不痒的，医生不给开药，不给做任何措施，就是让我多和水，多运动。　　随后的一段时间里，我每年上班带着药，隔三差五就要去医院检查。一个年轻轻的小伙子跟个药罐子一样。而且挺着个肚子，穿啥衣服都难看，一点形象没有，完全的不良生活习惯的体现。　　随后，开始半年是的运动，每天晚上至少跑5公里。然后仰卧起坐，一周至少坚持5天。年轻人也有活动，但为了身体，必须戒除那些不良生活习惯，滴酒不沾，不吃宵夜，晚餐少吃。　　在这个过程中，自己去反思了很多。为什么年轻人，身体最强壮的时候，有胃溃疡。就是因为工作，饮食不规律，心理压力大。胃内酸碱不平衡，自我啃噬。　　为什么肾结石，天天坐着，缺乏运动，喝水太少。才导致的这个问题。　　身体是自己的，家庭的支柱。最后才是工作!　　身体不好，其他什么都是白瞎，就算赚到钱，又能如何？还不够去几次医院的。　　所以，这种为了健康的动力就一直是我坚持的动力。　　从去年的7月左右开始到现在，体重现在是70KG，睡眠质量高了，白天工作状态也好。　　胃溃疡方面，经过四个月的治疗，最后做胃镜复查的时候，医生看了病历说，四个月能达到这样的恢复状态已经很不错了，让我继续调养，忌嘴。　　这一年来，很痛苦。味道重的少吃，豆制品菠菜都不能吃。这些可都是我比较喜欢的，可是不能吃啊。　　上周把衣柜里面的5条裤子拿去缩小裤腰，回到了2年前的腰围。没去买新的裤子，缩小裤腰让自己记着，锻炼，保持状态。这样才是健康的王道。
　　半只脚迈入中年了，一直在运动，在家就行啊。网上很多有氧健身操，消耗脂肪的，学习一两点关键动作，饭后一个小时就可以做，边做边看电视。器械没必要，一副哑铃轻松搞定，从手腕到肱二三头肌，三角肌，背阔肌，胸肌，上半身全部都能练到。腹肌好说，脂肪练少了自然有块，再搭配仰卧起坐。俯卧撑老是趴地上太枯燥，引体向上吧，背阔肌和肱二头肌练得刚刚的，家里有光滑的门框就能装引体向上的杠杠，淘宝几十门就够用了。大小腿和屁股呢，跳绳啦，深蹲也行，深蹲还能改善腹腔供血，每天早上都能一柱擎天哟！玩这些纯体能的也会无聊，那么出门吧，骑自行车，心脏一直在中小负荷跳动，你自己都没感受出来吧！去深圳湾公园，妹子穿短裙被海风吹起看到内内的情景我都看过好几次呢！最近玩弓箭，40磅左右，什么概念呢，就是玩35斤拉力的扩胸器嘛，只是更有趣了。运动有很多种方式，最好的运动其实就是玩了。不要写什么帖子，不要什么激励，你有了运动的兴趣，找到了乐趣之后，自然会喜欢上运动的。　　
　　@岁月碎碎念
12:35:00　　为LZ共勉 。 26岁，偏瘦，也是请了私教在煅烧，一周两次，主要增肌增重。 　　一节课1小时左右， 主要就是器械，教练说不能做有氧运动，因为我是增肌不是减肥。 去的时候小走一下热热身就行。 　　已经上5节课了。 坚持!　　—————————————————　　25岁，172cm，57kg严重偏瘦啊，目前也锻炼增肌，希望有空交流下　　
　　回复第4楼(作者:@hongwx 于
20:56)　　今天是第三天，60分钟，跑步3公里+5个器械动作（一个3组，一组10个）。　　健身以后，走在路……　　==========　　楼主我可以眼着你后面跑不？就算你是长跑冠军也休想甩掉我，　　
　　第四天，跑步四公里+仰卧起坐3组，45分钟+，加油加油　　继续上图　　　　
　　今天第五天，前面两天器械运动有点过，肌肉太痛没有运动。　　4公里，30分钟+，3组仰卧，消耗400大卡。　　继续上图　　　　
　　别折腾了，没戏，你记住我这句
　　@werido1911 17楼
16:24:00　　别折腾了，没戏，你记住我这句　　-----------------------------　　也不会，我一个月减了6。5斤，昨天破功，大吃特吃，肚子胀得好难受，今早就重了约1公斤。但只要坚持下去就会瘦。　　我同学是越减越肥，现在超级肥。。。我怕我停下来会更肥，只得硬着头皮跳绳。
　　@werido1911
16:24:00　　别折腾了，没戏，你记住我这句　　-----------------------------　　@青蓝C 18楼
19:43:00　　也不会，我一个月减了6。5斤，昨天破功，大吃特吃，肚子胀得好难受，今早就重了约1公斤。但只要坚持下去就会瘦。　　我同学是越减越肥，现在超级肥。。。我怕我停下来会更肥，只得硬着头皮跳绳。　　-----------------------------　　亲，一个月轻点不能代表啥，更何况你应该大部分是水分而不是体脂。你要是说，你减下来保持了3年，才算成功。。。。。吧
　　@werido1911
16:24:00　　别折腾了，没戏，你记住我这句　　-----------------------------　　@青蓝C
19:43:00　　也不会，我一个月减了6。5斤，昨天破功，大吃特吃，肚子胀得好难受，今早就重了约1公斤。但只要坚持下去就会瘦。　　我同学是越减越肥，现在超级肥。。。我怕我停下来会更肥，只得硬着头皮跳绳。　　-----------------------------　　@werido1911 19楼
19:54:00　　亲，一个月轻点不能代表啥，更何况你应该大部分是水分而不是体脂。你要是说，你减下来保持了3年，才算成功。。。。。吧　　-----------------------------　　不可能呀，我上个月20日开始减的，我每天累得跟个狗一样，喝水喝超级多。喝肿了还差不多。吃得比猪还差。每天都算摄入热量，其实半个月就掉了6斤，后半个月一点都没掉，还起浮不定的，最近又开始掉了。而且我妈也说我瘦了。　　保持3年，我天，你别吓唬我，那我会崩溃的。。。。简直是苦行僧
　　@werido1911
16:24:00　　别折腾了，没戏，你记住我这句　　-----------------------------　　@青蓝C
19:43:00　　也不会，我一个月减了6。5斤，昨天破功，大吃特吃，肚子胀得好难受，今早就重了约1公斤。但只要坚持下去就会瘦。　　我同学是越减越肥，现在超级肥。。。我怕我停下来会更肥，只得硬着头皮跳绳。　　-----------------------------　　@werido1911
19:54:00　　亲，一个月轻点不能代表啥，更何况你应该大部分是水分而不是体脂。你要是说，你减下来保持了3年，才算成功。。。。。吧　　-----------------------------　　@青蓝C 20楼
20:11:00　　不可能呀，我上个月20日开始减的，我每天累得跟个狗一样，喝水喝超级多。喝肿了还差不多。吃得比猪还差。每天都算摄入热量，其实半个月就掉了6斤，后半个月一点都没掉，还起浮不定的，最近又开始掉了。而且我妈也说我瘦了。　　保持3年，我天，你别吓唬我，那我会崩溃的。。。。简直是苦行僧　　-----------------------------　　哈哈，那你何苦？折磨自己一个月，瘦那么几天，然后坚持不住了，咔嚓，又回去了。。。。所以，我说，别折腾了，没用。好身材是天生的。　　如果你看到那些运动的好身材，千万不要误会，人家是天生身材好，顺带运动一下。你还真以为是运动出来的啊，哈哈
　　@werido1911
16:24:00　　别折腾了，没戏，你记住我这句　　-----------------------------　　@青蓝C
19:43:00　　也不会，我一个月减了6。5斤，昨天破功，大吃特吃，肚子胀得好难受，今早就重了约1公斤。但只要坚持下去就会瘦。　　我同学是越减越肥，现在超级肥。。。我怕我停下来会更肥，只得硬着头皮跳绳。　　-----------------------------　　@werido1911
19:54:00　　亲，一个月轻点不能代表啥，更何况你应该大部分是水分而不是体脂。你要是说，你减下来保持了3年，才算成功。。。。。吧　　-----------------------------　　@青蓝C
20:11:00　　不可能呀，我上个月20日开始减的，我每天累得跟个狗一样，喝水喝超级多。喝肿了还差不多。吃得比猪还差。每天都算摄入热量，其实半个月就掉了6斤，后半个月一点都没掉，还起浮不定的，最近又开始掉了。而且我妈也说我瘦了。　　保持3年，我天，你别吓唬我，那我会崩溃的。。。。简直是苦行僧　　-----------------------------　　@werido1911 21楼
20:15:00　　哈哈，那你何苦？折磨自己一个月，瘦那么几天，然后坚持不住了，咔嚓，又回去了。。。。所以，我说，别折腾了，没用。好身材是天生的。　　如果你看到那些运动的好身材，千万不要误会，人家是天生身材好，顺带运动一下。你还真以为是运动出来的啊，哈哈　　-----------------------------　　我咔嚓回去了也比原来轻些嘛，正因为比不上人家的好身材，所以才更加努力嘛。　　其实我偶尔真的有种折磨自己的感觉，真心想放弃，虽然嘴上说着，我现在和你打字都是在踩踏步机。我还是不愿就这么当肥婆，虽然很早以前就是微肥这一类别的。
　　@werido1911
16:24:00　　别折腾了，没戏，你记住我这句　　-----------------------------　　@青蓝C
19:43:00　　也不会，我一个月减了6。5斤，昨天破功，大吃特吃，肚子胀得好难受，今早就重了约1公斤。但只要坚持下去就会瘦。　　我同学是越减越肥，现在超级肥。。。我怕我停下来会更肥，只得硬着头皮跳绳。　　-----------------------------　　@werido1911
19:54:00　　亲，一个月轻点不能代表啥，更何况你应该大部分是水分而不是体脂。你要是说，你减下来保持了3年，才算成功。。。。。吧　　-----------------------------　　@青蓝C
20:11:00　　不可能呀，我上个月20日开始减的，我每天累得跟个狗一样，喝水喝超级多。喝肿了还差不多。吃得比猪还差。每天都算摄入热量，其实半个月就掉了6斤，后半个月一点都没掉，还起浮不定的，最近又开始掉了。而且我妈也说我瘦了。　　保持3年，我天，你别吓唬我，那我会崩溃的。。。。简直是苦行僧　　-----------------------------　　@werido1911
20:15:00　　哈哈，那你何苦？折磨自己一个月，瘦那么几天，然后坚持不住了，咔嚓，又回去了。。。。所以，我说，别折腾了，没用。好身材是天生的。　　如果你看到那些运动的好身材，千万不要误会，人家是天生身材好，顺带运动一下。你还真以为是运动出来的啊，哈哈　　-----------------------------　　@青蓝C 22楼
20:20:00　　我咔嚓回去了也比原来轻些嘛，正因为比不上人家的好身材，所以才更加努力嘛。　　其实我偶尔真的有种折磨自己的感觉，真心想放弃，虽然嘴上说着，我现在和你打字都是在踩踏步机。我还是不愿就这么当肥婆，虽然很早以前就是微肥这一类别的。　　-----------------------------　　好吧，祝你保持好身材　　
　　继续向各位领导汇报：　　跑步4公里，45分钟+，消耗300大卡　　开心工作，开心生活，开心健身，　　Stupid guy do stupid things, keep moving!!　　继续上图　　　　　　
　　屁股垫了啊，这么挺呢　　
　　Keep you posted　　4.0 km, 30 min plus, 300 kilo cal, 　　knee feels pain. have a rest next couple day.　　Pictures!　　　　
　　Keep moving!　　五一假期，一直陪家人，昨晚羽毛球1小时，消耗400卡。　　图片晚点上
　　我觉得男人175高的话体重必须得150到160斤这样才好看啊！！为何有的人竟然是以140为标准体重的？不过同样身高体重，有的人看起来就是虚胖有的人看起来就是健壮结实。不运动加上脸胖，这个就比较吃亏，看着很肥腻。肌肉结实的话这个体型很Man超级性感。瘦的体型跟性感是不沾边的　　不过170高的男人说实话，没有健身的必要了吧？练不练都那样，身高有硬伤，身材再怎么样也好不起来。　　还有，我觉得男人有腹肌很性感，但女人有腹肌很恶心
　　我175,160，都要开始减肥计划了，计划每周单车80公里或徒步。
　　@曼妙S 28楼
10:45:00　　我觉得男人175高的话体重必须得150到160斤这样才好看啊！！为何有的人竟然是以140为标准体重的？不过同样身高体重，有的人看起来就是虚胖有的人看起来就是健壮结实。不运动加上脸胖，这个就比较吃亏，看着很肥腻。肌肉结实的话这个体型很Man超级性感。瘦的体型跟性感是不沾边的　　不过170高的男人说实话，没有健身的必要了吧？练不练都那样，身高有硬伤，身材再怎么样也好不起来。　　还有，我觉得男人有腹肌很性感，但......　　-----------------------------　　健身是为了自己健康和体型！也有很多个高的，但挺着个啤酒肚走路也难看啊！女人有腹肌只要没练成一块一块的，都没问题啊。总好过腰腹一圈游泳圈吧。　　这就是男女互相看对方的不同吧。
　　Stupid guy do stupid things　　喜欢这句
10:45:00　　我觉得男人175高的话体重必须得150到160斤这样才好看啊！！为何有的人竟然是以140为标准体重的？不过同样身高体重，有的人看起来就是虚胖有的人看起来就是健壮结实。不运动加上脸胖，这个就比较吃亏，看着很肥腻。肌肉结实的话这个体型很Man超级性感。瘦的体型跟性感是不沾边的　　不过170高的男人说实话，没有健身的必要了吧？练不练都那样，身高有硬伤，身材再怎么样也好不起来。　　还有，我觉得男人有腹肌很性感，但......　　-----------------------------　　@taokilly 30楼
12:16:00　　健身是为了自己健康和体型！也有很多个高的，但挺着个啤酒肚走路也难看啊！女人有腹肌只要没练成一块一块的，都没问题啊。总好过腰腹一圈游泳圈吧。　　这就是男女互相看对方的不同吧。　　-----------------------------　　啤酒肚当然不行，问题是啤酒肚不光肥胖人有瘦男人也有。有的男人四肢奇瘦肚子却腆得老高，真的恶心。女人不是说没有腹肌就非得是游泳圈啊！游泳圈多难看！！！女人的腰腹平坦结实圆润就很美观了。完全用不着练腹肌来吓人，弄巧反拙
　　@缺牙仔阿康 31楼
12:20:00　　Stupid guy do stupid things　　喜欢这句　　-----------------------------　　Always remember that your present situation is not your final destination.　　The best is not come yet!
　　Enough talk, let's ...　　　　　　　　
　　No matter what they say, you just keep going!!!!!　　　　
　　Weekend,jogging 3km per day, 200 kcal plus 15 min exercise 　　Pictures　　　　
　　办会员卡不便宜啊T_T　　
　　rainy day, stay at home for 10-min exercise　　Picture　　　　
　　我昨天也去健身房测了，脂肪量30.8%
要死了~~~~
　　注意力很快分散
　　我46KG,很多人不明白这么瘦为什么还去健身,只好解释说想练结实些.　　健身应该不仅仅是减肥吧
　　25-min jogging, 30-sec plank in 2 group, 10 times push-up, more than 30 kcal.　　keep moving!　　　　
　　还在坚持吗？好像没有消息了…　　
　　一周跑3次，一次5公里　　
　　最近一直坚持一周3次　　
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