减肥的女孩最想減的部位我想当然会是小腿粗怎么瘦下来和肚子吧不要老说着减肥没有成效，人们常说水滴石穿这个成语的意思也就是说只要你每天堅持不懈地努力，那么一定会有成效的所以，在减肥时要打下长期的计划才能达到自己心中的效果

1. 首先，爱健身的大家应该都知道小腿粗怎么瘦下来肚是会有肌肉的如果想要瘦小腿粗怎么瘦下来，首先要检查自己小腿粗怎么瘦下来的肌肉是松弛还是紧绷如果肌肉紧繃，瘦小腿粗怎么瘦下来会变得更加困难当然也不要给自己这个心理负担，只要你付出相应的努力再难也会有效果。因此减小腿粗怎么瘦下来的计划，要先从打松小腿粗怎么瘦下来肌肉开始

   平日里空闲时间坐在地上，将一只脚抬高成九十度成一个直角状态以拳头拍击小腿粗怎么瘦下来，每边做5分钟在拍打时会感到小腿粗怎么瘦下来肌肉有酸痛感。 再一个方法在上街时，到市场上买一包浴盐鼡浴盐倒入浴盆中，小腿粗怎么瘦下来浸泡一段时间可以促使肌肉松弛。泡完后轻轻拍打小腿粗怎么瘦下来，这样加速血液循环更恏地松弛肌肉。

2. 在每天拍打小腿粗怎么瘦下来小腿粗怎么瘦下来肌肉逐渐松弛后，可以多做一些按摩和拍打的动作可以使小腿粗怎么瘦下来的肌肉能够充分利用，有利于构型为打造一双美腿打基础，然后就可以进行下一步的瘦小腿粗怎么瘦下来锻炼操

3. 在小腿粗怎么瘦下来肌肉差不多松一点时，就可以开始做一些小腿粗怎么瘦下来健美动作了

   站立垫脚击掌：这个方法就是说，双脚打开与肩同宽膝蓋自然伸直，收腹挺胸下颚微微收，身体正直挺立踮起脚尖，双手朝上击掌在击掌时不要缩脖子，保持良好的仪态

   这个方法可以讓腿部肌肉变得修长型，让腿型也看起来修长

4. 单脚跳：单脚跳这个动作想必大家都应该很熟悉，就是小时候经常会用一条腿蹦来蹦去的左脚着地伸直，右脚在膝盖处弯曲成90°，紧贴着左腿，收腹挺胸，上身正直挺立，双手成跑步姿势，左脚跳。接着右脚以同样的方式锻炼

5. 交叉下腰：左脚在右脚前交叉，膝盖自然伸直身体站直，双手举起身体自然下垂，左右交替然后换右脚。

   这个方法能够拉伸腿部肌肉就像拉筋一样，能美观腿型

6. 屈膝单腿钩脚：左腿向前伸直，脚尖勾起右腿弯曲成45°，右手扶右膝，左手随身体上下触碰脚。右脚同此。

• 在做动作时要保持稳定，不要摔倒

• 每个动作不要做太多次。