打古小学女子克罗地亚足球队队老师刘老师，你们好久比赛哦？？

点击联系发帖人 时间：2016-09-16 04:43

克罗地亚足球队

大腿--后侧就是普通压腿

髋部两个動作,可以连着做,第一个是用手把膝盖向下压,保持20秒之后,做下一个动作

用左肘将右膝盖向自己身体左侧压,体会右大腿外侧被拉伸的感觉,同时腰向右边纽,体会左侧腰部肌肉被拉伸的感觉,保持20秒后换一侧重复这两个动作.

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大腿--后侧就是普通压腿

髋部两个動作,可以连着做,第一个是用手把膝盖向下压,保持20秒之后,做下一个动作

用左肘将右膝盖向自己身体左侧压,体会右大腿外侧被拉伸的感觉,同时腰向右边纽,体会左侧腰部肌肉被拉伸的感觉,保持20秒后换一侧重复这两个动作.

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