减个肚子真他妈费神！
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　　可能是你太胖了吧！我也是每天坚持100多个，才几天就看见肌肉的轮廓了。我的目的不减肥，纯粹的想锻炼　　
　　回复第1楼，@csw147　　可能是你太胖了吧！我也是每天坚持100多个，才几天就看见肌肉的轮廓了。我的目的不减肥，纯粹的想锻炼 　　--------------------------　　不胖哈，就是肚子上肉稍微有点多！！！！　　
　　你肚子里有小生命了 能小下去吗？
　　坚持每天做总会有效果的　　
　　减肥是一个任重而道远的事情
　　http://www.acfun.tv/v/ac231779　　http://www.acfun.tv/v/ac244926　　每天8分钟。给你比利一般的身材。　　王之教导。
　　为什么不学学……克里斯蒂亚.罗那尔多　　
　　哥想给你说每天骑一个半小时自行车，一百五俯卧撑，一百仰卧，办小时呼啦，晚上吃素菜水果，，，，半年了体重还那么多　　
　　饮食习惯没变　　
　　少吃，坚持运动。
　　@deng80
10:37:00　　哥想给你说每天骑一个半小时自行车，一百五俯卧撑，一百仰卧，办小时呼啦，晚上吃素菜水果，，，，半年了体重还那么多 　　-----------------------------　　你是一坨铁吗
　　谁说仰卧起坐可以减肚子了？？？它应该是锻炼腰身部位的肌肉吧。。。腹部的赘肉跟腰部的赘肉减法不一样吧。。。
　　告诉你绝招，下腰，效果很不错，我一直这样做。　　
　　骑车减腰倒是有效果，不知道对肚子如何。你可以试试。不过每次至少1小时左右才行。
　　看你年龄~　　一般来说，做仰卧起坐压根锻炼不到腹肌的。那些说有效果的，都是年轻人（20-30之间，看体质，看胖瘦），而且腹部没啥赘肉。这样才有效果，话说，哥30前，压根不用锻炼，腹肌也有轮廓。　　真想锻炼，给你个方法吧，慢跑1小时左右的有氧运动，马上做锻炼腹肌动作。这个要到网上去搜一下锻炼腹肌的专门动作，有个八套的，还有个四套的，这些，都是专业锻炼腹部肌肉的。做这个才有点效果。不过一般来说，刚开始你可能一套也做不下来，腹肌本来就比较惰性，不太好锻炼。要坚持~　　PS：前提是你不能太胖，如果腹部本来就有较多赘肉或脂肪，那做再多动作也没用。
　　吃10碗饭，做100个，能减？
　　仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，让你肌肉维度更大，但是腹肌强不=肚子小。　　把你的体脂降到8%以下6块腹肌线条自然就出来了。
　　体形如此，很难的。
　　能干完了，我每天睡前做30个都不得行，觉得黑辛苦黑累，你还100个？佩服啊五体投地啊
　　发个照片来看看
　　减肥最有效的办法是少吃。其他都是浮云。　　
　　其实不用做仰卧起坐，每天坚持快走两个小时(吃饱饭不要走)，效果很明显，我一个月都瘦了6斤了，小肚子很小了，继续坚持
　　1可以能使你太胖了。2半个月不能起到什么作用，要继续坚持，就怕你做了100个右吃了很多东西，晚上不要喝水。3就是你的仰卧起坐规范么。　　
　　昨天先去打了会儿篮球，又踢了会足球
大概运动了两个小时！
不过感觉好累！
完全没有哥以前飞奔全场的风采了，确实跑不动咯！！！　　
　　针对楼主体型的疑问，
我再补充一下，楼主净高178到179的样子！
最近一次称重152斤，大概一个月前，现在应该瘦了两三斤的样子！
所以楼主绝对不算胖，可能是体质的问题，毕业后涨了接近20斤！
但是全部长在了小肚子上，所以才打算减肚子！
至于图片，我记得之前发了一个贴子附了两张图，可以很明显的看到小肚子的变化。我去找找！　　
　　楼主打算一步步记录减小肚子的过程，到6月初再发个贴，到时再发个图！
这个算是对比图，以前那样子应该是恢复不回去了，不过尽力！ http://bbs.tianya.cn/post-284-.shtm　　
　　我觉得锻炼最明显的是精神好，但是对肉体帮助，估计在深层次中，没什么外在的表现
　　今天是第二天，呵呵，　　也是每天100个，　　不为了减肥，就是为了锻炼腹肌
　　可以尝试肚皮舞　　
　　回复楼主，@成都C罗　　减个肚子真他妈费神！　　-----------------------------　　我属于易胖体质。　　去年为了结婚时帅点，咬了哈牙，瘦了15斤，肚子效果最明显。　　饭后散步，每天2小时，最多走得有3-4个星期。　　三餐均按时，随便吃，只喝矿泉水。　　
　　楼主怀孕了，肚子怎么会小涅，哈哈哈哈哈哈
　　嫉妒啊！哥每天死吃烂涨。结果还是是以前的体重……都六七年没变过了。　　
　　专家多喔，专家些把各人肚皮的图贴上来看。　　
　　@云西的云
21:17:00　　能干完了，我每天睡前做30个都不得行，觉得黑辛苦黑累，你还100个？佩服啊五体投地啊　　-----------------------------　　我也表示自己弱爆了，俯卧撑和仰卧起坐每次就20来个，可能他们做几组累加的吧
　　回复第40楼(作者:@窝子何 于
09:14)　　@云西的云
21:17:00　　能干完了，我每天睡前做30个都不得行，觉……　　==========　　没有
状态好的话100个一次性做完，大概15分钟
如果感觉累的话做到50个躺个一分钟继续！
看到楼上的强人我感觉自己确实强度不够，所以从昨天起每天做200个了，
喝点水休息下
大概一个小时后再接着做100个
然后早上起床再做50个……
不知道持续下去有没有效果！　　
　　回复第41楼(作者:@成都C罗 于
09:51)　　回复第40楼(作者:@窝子何 于
09:14)　　@云西的云 2013-……　　==========　　这样会不会腹肌损伤？健身房去找教练带，很见效　　
　　哥最近也为这事纠结，他妈的
　　楼主你还是蛮厉害的嘛，100个，我50个都恼火。。。。现在减个小肚皮为什么就是那么难呢，
　　@csw147 1楼
00:02:00　　可能是你太胖了吧！我也是每天坚持100多个，才几天就看见肌肉的轮廓了。我的目的不减肥，纯粹的想锻炼　　-----------------------------　　几天就可以，说明你底子一直都很好
　　额，前段时间还在问减肥苦恼的不得了，呵呵，现在地震来了，我决定还是每天好好吃饭什么得，那要真压下来，有肚皮得估计要比瘦子撑得久一些哦。哈哈，又为自己胡吃海喝找来个理由。。。。
<span class="count" title="万
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每天坚持50个仰卧起坐，1个月后会是什么结果？
脊梁骨会断掉
hi！玩美瑜伽“有钱有趣有身材”，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。那要看你的练习方式标准度？还有考虑到饮食或你当下的体脂率等等。首先，我想知道你的根本健身需求是什么？很多人都认为“仰卧起坐”可以瘦肚子。正确地练习确实可以，这里我分享几个训练要点：1.如果你是想瘦肚子，先了解你的体脂。脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。那么如何判断自己的体脂率呢？一个最简单的方法就是目测。详见下表：【男女数据的对照】男子的体脂率特点：19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。女子的体脂率特点：29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上简单的仪器测量因为受到体内水分，食物，和身体状况的影响，所以只能作为参考，并不是很准确。2.了解你的体态。严重骨盆后倾或圆肩都不适合练太多“仰卧起坐”，因为这样做极有可能加深。而严重骨盆前倾或肋骨外翻的话，不先改善直接做“仰卧起坐”调动不了腹部肌肉群，效果微乎其微，特别是骨盆前倾，好的是轻微肋骨外翻或前倾倒是有帮助。3.配合呼吸，质量的重要性大于数量。为了保持每一个动作的品质，可以用鼻吸嘴呼的方式，呼气时收腹后腹部发力带动头部上背抬起卷腹。避免借肩颈力量，所有意念集中在腹部上，效果加倍！好！谢谢收看，分享到这，请继续关注：@Sherry谢丽蓉
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仰卧起坐是一种锻炼方式，在日常生活中很多人都会把它当成日常锻炼的功课。 做仰卧起坐不仅可以锻炼身体，还可以减少腹部的赘肉，对于减肥人士来说是一个不错的选择。此外，坚持做仰卧起坐，还有助于增加人体免疫力，对于人体健康十分有益，但是也有些人可能效果不明显。那么，如果每天坚持50个仰卧起坐以后，会得到什么改变呢？1、减少腹部的减少赘肉，有利于减少肥胖。在做仰卧起坐的时候会刺激到腹股沟，改善了腹部的血液循环，拉伸身体的肌肉，可以锻炼身体，并能提高自身的免疫力。2、有利于肠胃运动。在做仰卧起坐的过程中协调好呼吸作用，在运动的时候就能刺激肠胃的蠕动，减体内的废物排出，疏通胃气，起到预防减少出现便秘的作用。3、肌肉锻炼得益。长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，另外再配合慢跑、转呼啦圈、游泳等，则能在减肥和健美两方面起作用，能更好的消耗脂肪。4、提高个人的毅力。每天坚持做仰卧起坐，需要每日的恒心及保持好一定的运动频率，这是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是锻炼了个人的毅力，有助于生活中面对困难越挫越勇。总之，做仰卧起坐一个月不算长，也不算短，如果我们还想有更好的效果，那么就必须得继续坚持下去。如何锻炼最讲究的就是耐性，偶尔做做又不做，这样是没有什么效果的。因此，要养成一个良好的生活习惯，经常运动以锻炼身体，更有助于身体健康。点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~
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每天晚上50个仰卧起坐做多久可以减肥
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：每天晚上50个仰卧起坐做多久可以减肥
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
问题分析： 可以的，
较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.意见建议：；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
问每天做100个下蹲，50个仰卧起坐能减肥吗？会有后遗症吗...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
问每天吃的很少然后每天晚上俯卧撑50个仰卧起坐80个慢跑...
职称：医师
专长：内科、上呼吸道感染
&&已帮助用户：2420
病情分析： 您好，健康减肥的话，可以吃全素的食物为好。并且加强锻炼的强度和方式为好，至于减多少斤，看自己的体质。意见建议：建议少吃多动，加强体育锻炼，必要时去医院性激素六项检查，祝您健康
问打狂犬疫苗期间，每天早上做50个仰卧起坐晚上也是一样...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长感冒、上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：52328
问题分析：你好，根据你的叙述，应该是被狗咬伤后，造成皮肤破损，并且引起出血，并且及时注射了狂犬疫苗。意见建议：疫苗是通过激发机体产生抗体而起到免疫作用，所以体质低下的时候，易影响疫苗作用。而进行俯卧撑，可以增强体质，所以不会影响疫苗作用。
问我每天上午原地慢跑半个小时，然后做50个仰卧起坐，每...
职称：医师
专长：腰腿痛
&&已帮助用户：76
问题分析：可以减肥，注意运动量不要太大 ，要慢慢适应。对长高有一定帮助的。意见建议：运动要慢慢过渡，不要急，要保证睡眠。长高很多时候在睡眠的时候最快。
问每天做100个下蹲，50个仰卧起坐能减肥吗？
职称：医师
专长：腰椎间盘突出,滑囊炎,骨关节炎,桡骨头脱位,骨头坏死,跟腱断裂,膝外翻,胆囊息肉,急性出血坏死型胰腺炎,腕舟骨骨折
&&已帮助用户：31293
问题分析：你好，根据您提供的相关情况，都是运动的方式，是可以消耗能量减轻体重的。意见建议：但是不建议您采取上述剧烈的活动，一般建议您可以采取慢跑的方式会有很好的疗效，一般每次在半小时左右就可以了。
问每天晚上睡觉前做多少个俯卧撑和仰卧起坐可以有减肥效...
职称：医生会员
专长：内外科常见病
&&已帮助用户：244
病情分析： 您好，很高兴为能解答，在身体可以承受的前提下做适当的俯卧撑和仰卧起坐是可以起到锻炼身体的作用，长期坚持可以提高免疫力意见建议：最关键的是长期坚持，不能只是三天打鱼两天晒网，运动的时间和量应该循序渐进，逐渐的增加，避免由于过度运动造成的不适情况，让身体保持平衡健康的状态
祝您健康！
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我是上班族，每天都是坐在电脑傍边，想把肚子上的肉减下来，每天晚上睡觉前做50个仰卧起坐可以减肚子上的肉吗？
没问题，相信我，哥们我就是这样减下来的，当你觉得没效果时可以加量。
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可以，不过要适量，负责容易变成肌肉。以前我们宿舍一个女同学天天做，最后都变成肌肉了，做完之后最好按摩一下或者使用热毛巾敷一下。转呼啦圈也是很有效的，可以尝试一下，如果你坚持不了的话
不做那个·做抬腿·这个是腹部用力。平躺，两腿伸直·然后抬起至90度。一天50·要是可以的话100也可以。那个，要坚持哦·要不然好像还会长胖的·
可以，不过要适量，负责容易变成肌肉。以前我们宿舍一个女同学天天做，最后都变成肌肉了，做完之后最好按摩一下或者使用热毛巾敷一下。转呼啦圈也是很有效的，可以尝试一下
我可以一次做100个，不过挺累的
要坚持很久的 我在学校时 跟兄弟们天天都两百多呢
出了学校就断断续续的 了
肌肉是有了
不过多了一层肥肉 所以要坚持
坚持一个来月差不多
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