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许多年轻人喜欢练瑜伽，不仅在于瑜伽文化的独特魅力，而且作为一种最自然、最具亲和力的练习，瑜伽适合于任何年龄段和性别的人练习。让我们揭开瑜伽&神秘&的面纱，去走近瑜伽、接触瑜伽、感悟瑜伽、领略瑜伽给我们带来的诸多好处吧。
图为女子在练瑜伽（资料图）
女性练瑜伽有哪些好处？
第一：瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。
第二：瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。
第三：瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。
练习瑜伽的最佳时间
很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。朝九晚五的上班族可以充分合理利用零散时间;天马行空的SOHO一族需要给自己设定一个雷打不动的练习时间;居家的全职主妇在上午10点到下午3点间的时间里可以将自我练习和瑜伽课程交替进行。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。
练习瑜伽的注意事项是什么?
一、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
二、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
三、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。
四、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
五、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
六、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。
七、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
八、做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上。
九、可能的话，排除大小便，减轻负担。
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编辑：孟媛媛
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