从线条饱满到菱角分明，就这么简单足球脸 VS 橄榄球脸从无人问津到国民男神，任性极了无需动刀，轻松拥有美人尖下巴小脸儿欧巴也有过肆意扩张的童年脸变小了，自信变大了看脸的时代，怎能不瘦下来190斤和100斤的最大区别还是在脸三胖要是把脸瘦下来，肯定是颜值最高的领导人女屌丝变女神屌丝到男神其实只有瘦脸这一步之遥下面是2015最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！（如果无法弹出“识别图中二维码”选项，请升级手机微信版本）美容健康养生关注有惊喜，生活必备小助手！长按二维码点选（识别图中二维码）教你减肥关注有惊喜，让你30天拥有完美身材！长按二维码点选（识别图中二维码）编发盘发教程各式编发盘发方法，总有一款适合你！长按二维码点选（识别图中二维码）穿衣搭配技巧每天关注穿衣搭配技巧，秒变气质女神！长按二维码点选（识别图中二维码）健康减肥瘦身最实用健康瘦身减肥方法大搜罗！长按二维码点选（识别图中二维码）修眉画眉毛技巧各种修眉大全，让脸部更好看！长按二维码点选（识别图中二维码）美白护肤秘籍关注有惊喜，好皮肤不再难！长按二维码点选（识别图中二维码）社交礼仪教你轻松学会说话办事！长按二维码点选（识别图中二维码）化妆编发盘发大全最实用的编发化妆技巧，让你越变越美！长按二维码点选（识别图中二维码）快速减肥法快速减肥瘦身的绝密武器，关注有惊喜！长按二维码点选（识别图中二维码）聪明女人必修课想要牢牢的迷住他，就来这里吧！长按二维码点选（识别图中二维码）北京吃喝玩乐攻略在北京都会关注的一个账号！长按二维码点选（识别图中二维码）教你轻松瘦到90斤(shoushentop)　
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原谅一个人是容易的但再次信任就没那么容易了暖一颗心要多少年凉一颗心只要一瞬间活着就要善待自己别跑到别人的生命减肥中的友女总是追求低热量低脂肪的食物可你知道什么是低热量食物呢？低热量食物真的可以减肥吗？什么是低热量食物现在很多人整天坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，今天我们来了解下不同的肚腩瑞秋（Rachael Farrokh）是美国一位女演员，今年37岁。10年前，她不幸罹患神经性厌食症，从此日你有没有听过这样一句话，你穿秋裤都显瘦，说明你真的瘦。瘦就牛了吗？NO,NO,NO,这算什么牛，要腿型修长纤腿粗，不能穿短裤；臀肥，不能穿包臀裙；手臂粗，不能穿无袖装；后背肉，不能穿露背装；脸胖，再瘦人家也会以为你是经期减肥，相信不少MM都听说过吧，经期是女人每月最特殊的时期，在这段时期里面美容减肥都可以达到最佳的效果，但身高1.55米至1.62米身高1.55米至1.62米的女人，多数具有传统美，虽然个子不高，但命中五行土旺，是减脂的饮食，最重要的就是要营养均衡。但是，很多小伙伴往往会忽略掉晚餐，认为晚餐不吃，或者晚餐只吃蔬菜水果，对女人以丰腴为美，而所谓发福，则必定少不得长肉增重，对于百分之九十女人来说，长胖都是噩梦，殊不知在命理面相学中从丑变帅是人生逆袭而一直都丑适应就好可“帅过”这个词提起来就只剩辛酸比如当年迅速走红的“国民校草”李冲聪让理先举一个瘦了会更美的例子朴信惠，小时候是个童星从小时候看到大，都是个美人胚子带着和她的婴儿肥圈了很多粉可是最主题：情感两个人如果有感觉了，就不在乎年龄大小，贫富之差。真正的感情，是两个人在一起时要有一种感觉，一种“亲猕猴桃是很常见的水果，大家是不是经常吃却不知道它瘦身祛斑的功效是很好的呢?下面就来为大家介绍一些有关祛斑的方原谅一个人是容易的但再次信任就没那么容易了暖一颗心要多少年凉一颗心只要一瞬间活着就要善待自己别跑到别人的生命猕猴桃是很常见的水果，大家是不是经常吃却不知道它瘦身祛斑的功效是很好的呢?下面就来为大家介绍一些有关祛斑的方减肥中的友女总是追求低热量低脂肪的食物可你知道什么是低热量食物呢？低热量食物真的可以减肥吗？什么是低热量食物小编这样说最动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了！每天介绍各种如何轻松减肥瘦身的技巧！想变美女的MM一定不要错前些天，杨子姗结婚了，简单扼要明了地告诉别人她结婚了。但小编想想，却不及她来得更加简单粗暴有力↓↓就在上个月有位男性朋友，某天跟我说，他终于在离婚后发现，原来马桶是要经常刷洗的。原来照顾一对子女，竟然要花费如此多的心六个动作，彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。每个动作做30-60秒，休息1分钟换下一个动作。只微胖界女神华妃娘娘瘦了，还曝光了一组大片↓↓↓这个小脸...就算扎着丸子头都比我盖上刘海脸还小一半，这个锁骨你能看出这是一个人吗？！今天，我将把我多年的减肥经验传授给大家，耐心看完有惊喜哦~我曾经最高体重达到了170一、静少说话，多倾听。因为爱说话的人，本就失去了一分宁静的美。而且，言多必失。有句话是，三思而后行，三思而后经期减肥，相信不少MM都听说过吧，经期是女人每月最特殊的时期，在这段时期里面美容减肥都可以达到最佳的效果，但谢娜与江一燕，同样是参加真人秀，两个人难得同框，都是30多岁的人，两个人同框，衣品气质差的不只一点点！同样是我掐指一算，1957年出生的蔡琴今年已经59岁了唉！难道年近60岁的蔡琴要迎来第二春了？单身近20年的她，新给你们看看后台一位妹子的疑问”喝多水，会不会胖？““会变成水货”虽然我之前一直叫你们平时多喝水但喝水与减肥并这笭个矙挺糁好懜玩硧看饪看伌它吽们踉哪螱里代不礁一亁样作，媂第牀一毭眼鰵找劐出詅的鍵地誶方顑代灹表蟧你惠是幾很多人说天生丽质、不用化妆、不用保养！真的吗？？？
看看下面几组明星，你就知道答案了！怎样，同一个人保养与近日，有网友在微博晒出几张幼儿园一小朋友的萌照，大眼睛包子脸和清秀的五官看上去像极了赵丽颖，甚至连神情都一模有人说，女人是父母养了二十年的公主，嫁人时一天的皇后，怀孕时十个月的贵妃，其它时间一辈子的保姆...想要拥有俗话说：好头不如好面，好面不如好身，一个人的运势，可以从她的身材体貌略窥一二。圆脸脸圆的人在相学上主金水，对说到明星减肥，大家都会认为他们有很专业到额瘦身团队，有很好很专业的瘦身师；其实这是大家一种很有色的认为，因为抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、1、全流质减肥法这个食谱简单，可吃的食物只有荷叶灰水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这是一部目前在网络上引起很大反响的动画片，它以极度夸张的手法描绘了新时代的生活状态。最后得出结论，这样会毁灭告诉朋友你是个什么样的人...下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！（如果无法弹出“识别斗是圆圈，簸萁是条纹 　　斗是圆圈，簸萁是条纹　　十个斗的人和十个簸箕的是上天注定的姻缘,他们要受好几世磨难1.制造这种人民币，是按照十元能够让十个人吃一顿饭设计的2.后来物价上涨，十元只能够2个人吃一顿饭3.再后来相信这句话：“天下只有懒女人，没有丑女人”，看了这篇文章就知道了，哪怕我们每天只用些零散的时候捏捏手，都瑞秋（Rachael Farrokh）是美国一位女演员，今年37岁。10年前，她不幸罹患神经性厌食症，从此日对于女人来说减肥最重要的就是不反弹，否则辛辛苦苦几周好不容易减下来几斤，一顿吃喝又回来了，今天小编来给你介绍十一还没到呢，但是，有人已经把国庆七天假期安排好了。1号在家看全国高速堵车。2号在家看各地景区排队。3号在家作为饮料界扛把子的可乐君热量：一听140大卡，大约跑步15分钟可乐君似乎并没有我们想象中的可怕，然而喝完可乐shoushentop《教你轻松瘦到90斤》官方认证公众号，关注这里真的能变瘦！热门文章最新文章shoushentop《教你轻松瘦到90斤》官方认证公众号，关注这里真的能变瘦！走路姿势会决定你的腿胖还是瘦
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　　一、踢着走
　　有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提，所以，走路的时候腰部部恨少用力、好假走小肿步一般。如果你人跟着走的习惯，那么最好小，以免使整条腿都变粗。
　　二、压脚走
　　与踢着走类似，但是这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去、会导致腿肚的肌肉愈来愈发达，就会有讨厌的萝卜腿出现。
　　三、八字走法
　　很多日本女人那是内八字走法。可是这种内八字走法长久下来会从成O型腿。
　　四、八字走法
　　你看过电视上黑道大哥的走法吗？没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外、感觉没气质、腿型也会变丑，甚至导致O型腿。
　　五、踮脚尖法
　　踮着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上使力。会使膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上，很容易长出萝卜腿。
（责任编辑：邓琦）
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提问的越详细，医生回答的越清楚哦
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我160,我从105斤减到95斤,但是腿还是那么胖,我是通过节...
我160,我从105斤减到95斤,但是腿...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我160,我从105斤减到95斤,但是腿还是那么胖,我是通过节食减肥的,最近
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：50446
问题分析：你好，肥胖考虑与运动少，脂肪进食多引起。不要使用减肥药减肥，目前市面上减肥药品的质量堪忧，对身体影响较大。意见建议：要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
问减肥，节食加运动。从135斤减到95斤，花了四个月时间，...
职称：医师
专长：针灸减肥、
&&已帮助用户：32515
病情分析： 这月经不来应该和节食有关，中医讲食物是气血等营养物质的来源，所以不正常饮食导致身体气血紊乱，最终造成月经不来。意见建议：应该去中医院找中医妇科医生看下，具体检查什么医生会给你说的，主要还是应该服用些中药来调理，这样月经才会恢复。
问我34岁，身高160，体重105斤，主要？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：75244
病情分析： 您好，在这些美容店里面，很少有专业的、科学的减肥方法，广告上说的很多都是夸大吹出来的。到时腿没有瘦下来，把身体弄差了就不好了哦意见建议：减肥可以通过空中踩单车等运动都是比较有效的减下半身的方法，也可以配合一下针灸和饮食，效果还是比较明显的。
问我34岁，身高160，体重105斤，主要？我34岁，身高160，...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：164373
病情分析： 您好，在这些美容店里面，很少有专业的、科学的减肥方法，广告上说的很多都是夸大吹出来的。到时腿没有瘦下来，把身体弄差了就不好了哦意见建议：减肥可以通过空中踩单车等运动都是比较有效的减下半身的方法，也可以配合一下针灸和饮食，效果还是比较明显的。
问我是一个很在意胖的女孩，初三时曾经节食减？我是一个...
职称：医生会员
专长：阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤
&&已帮助用户：107501
病情分析： 17岁的女孩子，只有160cm，初三时曾经节食减肥过，虽然成功了，但很快就反弹回来，考虑是缺乏毅力啊意见建议：你好，建议你多参加体育锻炼，每天跑一跑步，跳一跳绳，多出几身汗，三餐只吃八分饱，特别是晚餐更要少吃，只要你有毅力，就会成功减肥。
问身高160，体重95斤，胖吗
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
病情分析： 体重指数（BMI）的计算方法
现在标准体重BMI=体重（kg）除以身高（m）的平方。 （最后得出的指数单位是kg/㎡）
BMI体重指数算出来的结果：
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 （中国体质标准为女性18-22,男性20-24）
　　超重 ： 体重指数 = 25 – 30c
您的不算超重
问怎样减肥才能快速瘦呀？不要运动的，可以节？怎样减肥...
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，意见建议：走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈（半小时）才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反
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评价成功！轻松瘦到90斤
你们看过杨幂的自拍吗？
反正就是半张脸，右眼从来不露出来...
哈哈哈哈李易峰这张笑死
大幂幂早期的照片也是这样的
反正就是各种遮挡！头发，饰品用起来！
所以为啥杨幂一直如此嫌弃自己的右眼？？
粉丝有话要说！
"因为杨幂拍戏时,右眉被削去了一块 ,她是不想让蜜蜂担心所以才不露右眼的”
特意搜了一下活动图
好像是真的有意的用发型在遮挡右眼呢
以上资源来源网络，版权归原作者所有。
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首先不提倡节食&&节食以后就算半个月会瘦下来十多斤，但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类，特别想吃甜食，就算拼命克制住自己又能制得了多久呢··&一旦你的饮食恢复一点点，反弹相当大，而且节食瘦下来的胸部会严重缩水···&& & 这就是lz以前曾经经历过的痛苦节食，我只是，但是大半年过去了，一年过去了··体重还是死死钉，过午不食法坚持了一年多，只能保证维持不怎么变的104斤，什么过午不食坚持下来以后就会形成尼玛易瘦体质，楼主那段时间里每隔一两个礼拜就忍不住跑去吃面食，因为期间我几乎都是拒绝淀粉的，导致我极想吃，甜点什么的。& 就这样，晚上饿的时候硬忍住不吃，一大早起来就会好饿好饿，要吃最起码两个包子一个烧卖，天天想吃淀粉，想吃甜点，拼命遏制住，结果导致心情也变的很差，看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西，真的好羡慕，又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤，因为lz每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤，姑娘们，如果你们说过午不食可以瘦下来，但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗？？？不要再被蒙在过午不食的诱惑里，过午不食害死人啊……&& 要知道，身体在一天里的饮食安排是早上6-9点之间吃早餐，中午11-14点之间吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐的话，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。&& 而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍减肥。&晚饭一定要吃啊！！！&& 所以，一年前的lz决定用健康的方法减肥······首先就改掉了过午不食的坏习惯，改成少吃多餐，每天的饭分四五次或者五六次进食，每次量少一些&·以前相当爱吃零食的lz凭着控制力戒掉了所有零食，决定健康减肥起，lz买来燕麦片，全麦面包，酸奶机，天早餐泡燕麦片吃面包，上午加餐一个水果···午餐前小半碗汤，大半碗米饭，蔬菜，鱼肉，瘦肉···吃到八分饱···&& 下午一个苹果一杯酸奶，晚饭少量米饭加一些蔬菜··睡前45分钟玉珠铉瑜伽···瑜珈之后拉腿筋，空中脚踏车，仰卧起坐······加上瑜珈，过程一个小时左右~&&&瑜伽视频：& &两个多月过去了··lz的体重华丽丽的到了94斤，十二月份，天气冷了，瑜伽不能在家练了，于是也就停了瑜伽。&但是这期间，一直到现在，体重不仅一斤没增，反而保持在了92,93斤左右，偶尔食欲好，吃多了也就是94斤··&&的话，建议姑娘们多爬楼梯，上楼梯的时候把脚尖点起来，膝盖挺直，lz就是初三那一年上楼梯的时候点脚尖，小腿才变瘦了的·····平时多用精油按摩下小腿～&小腿按摩方法： ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次 ②象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖5次 ③两手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，从下往上按摩3次 ④拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次~ 要坚持住哦！&关于细腿：试一下睡前蹬几分钟空中脚踏车吧，刚开始坚持100个起，以后慢慢递增，蹬完之后把腿竖在墙上20分钟左右，你会觉得双腿麻麻的，把腿放下来，轻轻捶小腿肚····还有，平时没事的时候多用拳头敲敲大腿外侧，那里有一条胆脉经，经常敲会细腿的~每次坚持两三百个···真的会看到腿型一点一点的变好看！！！&平台期神马的最讨人厌了，多促进新陈代谢也是有效燃烧脂肪的一个好方法····平常最好多喝点水，多泡泡热水澡，洗洗桑拿也会加速新陈代谢的，吃辣椒和喝姜汤都能促使身体发热，帮助消耗热量。多吃粗粮，多喝些低脂牛奶都可以的····蛋白质不足会使新陈代谢速度下降，维生素B能促进新陈代谢，多吃点含维生素B的食物···还有不要经常赖在床上哦~容易阻碍新陈代谢的，每天7-8小时睡眠就够了··新陈代谢加快了，就会很容易变成易瘦体质的！！！&& & 而且lz的消化能力变好了，这就是新陈代谢快的神奇~~~现在的lz依旧少食多餐，早上还是燕麦片，两片全麦面包，中午蛮多的米饭，应该说是一碗满的，好多蔬菜，一些鱼肉，什么的，下午加餐再吃点片全麦或者一个水果·····晚上少量米饭，多吃些蔬菜。&姑娘们记住，同样的食物一次吃完会给胃造成不小的负担，消化不了那么就转化为脂肪了····如果我们把它分成好几次吃，让胃来慢慢的消化，那当然不会转化给脂肪啦··而且还会提高新陈代谢·达到减肥的效果~~~&& & 另外，每天保证可以吃到两个苹果，上午十点多一个，下午四点多一个，因为中午不管吃多少，下午四点多我总会感觉到饥肠辘辘，lz以前肚子上好几层肉，不敢穿比基尼，不敢穿吊带背心，现在想穿什么都可以，朋友都很羡慕的说，你吃那么多还不长肉，真是妒忌死人··&妈妈说我现在太瘦了，lz166，要我再吃胖点，其实楼主现在真的很能吃了~~易瘦体质真是好~~~&& & 所以，减肥是要有一定的过程的，不是说你在短短21天能瘦下一二十斤就是很了不起了··其实瘦下来的肥肉又有多少呢，百分之九十是身体中的水分，恢复了饮食又会反弹的毫不留情，如果你养成了良好的饮食习惯，健康的减肥，那么你的身体就会慢慢记住你的习性，慢慢行程吃不胖的体质。&另外，很重要的一点，lz之前是最令人头疼的易瘦易胖体质，冬天到了，我可以一度飙到110斤，但是去年冬天，lz还是94斤，穿着厚厚的羽绒服，雪地靴也不过刚过一百斤。&半年后的lz··瘦到了90斤&总结一下~~~&& & 很多减肥的姑娘每天以蔬菜水果为主食，不吃肉和主食，体重急速下降，结果是身体苗条了，但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等······长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。肉蛋白质往往摄入不足，会发生抵抗力下降、浑身无力等情况。所以，千万不要拒绝主食跟肉类~合理膳食，荤素搭配才会瘦的健康·····&燕麦片，全麦、杂粮一定要坚持吃&燕麦片中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。&要养成每天早上起来喝一杯淡盐水的习惯，可以排毒，还对和肠道很好。 早饭要吃饱，燕麦片，牛奶，全麦面包就可以&上午加餐一个水果&午饭八成饱，饭前一晚汤，先青菜再鱼肉再瘦肉&下午加餐一杯酸奶或者一个水果或者一片全麦土司&晚饭一定要吃少，最好七八成饱&午饭晚饭后坚持站立半个小时最重要&能站少坐，能走少打车&多动多喝水&零食要少吃····&& & 想一下，那些可以保存十多个月的加工类食品，满口都是各种添加剂色素防腐剂的东西，吃进肚子里能安心嘛···&如果实在割舍不下，那就准备一点比较喜欢吃又不会长胖的零食放在办公室里，用来充饥，不要饿肚子。饿肚子不但容易让人忍不住多吃，而且对胃不好，苏打饼、加应子等零食都是不长胖的&运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着。& & 多吃水果。那么吃什么水果减肥最快呢?不要吃太多香蕉和芒果，这两种很高。香蕉还有润肠治便秘的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉&楼主就是遵循这样的生活习惯变成易瘦体质的····&& & 还有就是，好多姑娘喜欢在吃饭或者吃完饭以后喝酸奶，其实这样是对减肥不利的····&&& 餐后大量喝酸奶，会造成体重增加。因为酸奶本身也有热量，饭后喝酸奶等于额外摄入热量，引起体重上升。因此，每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一小时饮用，可调节肠道菌群，帮助消化~~~&& & &重要的就是千万表让自己吃撑到，每顿都给肚子留点空，饿了的时候就加餐，楼主一天要吃五六次东西，但每次都不会吃饱～特别是晚餐，吃到六七分饱就好了，也不要纠结晚上吃不吃米饭。&&&& 在这里，楼主强调下，放心吃，吃小半碗加蔬菜加瘦肉加鱼肉之类的没事的～好多姑娘在减肥期间怕影响进度而选择不吃淀粉和肉类，这样真的不会形成易瘦体质的，因为如果你不摄入身体需要的营养，身体会觉得体内在闹饥荒，会拼命贮存脂肪和热量，所以你每次一吃进去的东西就会被身体拼命的贮存热量，这样下来代谢会慢慢变得很缓慢，这也是姑娘们最大的疑问之一，说我吃的那么少，怎么还瘦不下来呢？原因很简单，新陈代谢变得慢了怎么会瘦的可以保持呢？&& & 楼主在形成易瘦体质以后就变得很能吃，男人都管我叫猪老婆，跟楼主帖子的姑娘们可能会了解楼主每天都吃了好多饭菜水果什么的，每天早上吃牛奶泡的35克燕麦片加两片全麦土司，上午十点多加餐吃一份或者两份水果，中午吃饭前先喝一碗汤，然后吃好多菜，蔬菜，瘦肉，鱼肉，豆制品，排骨，猪脚什么的，有什么吃什么，油大的东西很少吃，然后会吃一碗满的米饭，碗的直径是十厘米吧～吃到八分饱……下午加餐一份或两份水果，晚餐小半碗米饭，各种菜……吃到七八分饱～就这样楼主在减肥成功大半年后发现自己饿的好快，吃的也不少但体重不仅没长一斤有时候还会瘦个一两斤&& & 以至于楼主都怀疑自己是不是得了糖尿病，七月份的时候楼主去医院检查，验了血糖，5.6，完全标准有木有～楼主跟医生讲了情况，吃完饭过两三个小时就饿，不吃东西就难受……医生说楼主的生活方式很健康，是因为少吃多餐提高了新陈代谢的关系……所以不必担心～&& & 减肥期间嘴馋的时候想吃什么就吃一些，但一定要记住不能吃多，适量就好·····&也不是说为了减肥什么高热量的东西碰都不能碰的，如果拼命克制食欲就会越来越想吃，会导致一下控制不住食欲爆发一次吃个够的暴食现象······那样更会适得其反···&想吃的东西可以吃一点···但记住，一定是只吃一点，不要照饱的吃，那样可不行····吃一点满足嘴馋的食欲就好~~~慢慢的你就会发现自己的控制力越来越厉害了呢！&【减肥十大禁忌】禁忌一：不爱吃早餐；禁忌二：不爱运动；禁忌三：不爱吃水果、蔬菜；禁忌四：吃宵夜；禁忌五：吃东西太快；禁忌六：油炸食物；禁忌七：零食；禁忌八：饮料；禁忌九：麻辣火锅；禁忌十：甜点。&【有利于瘦身的8个小习惯】1.不喝酒；2.矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；3.挺直的站姿和坐姿 ；4.上肢侧身运动让你小腹明显变紧致 ；5.正确饮食：不要过多摄入水分 ；6.每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；7.少吃难消化食物，豆子、油炸食品；8.少吃太咸的饭菜。&& 还是希望姑娘们健康减肥的同时能够跟楼主一样把心爱的零食慢慢戒掉····爱上吃水果酸奶哦~~~&楼主在这期间坚持了半年多的脸部按摩&田中宥久子的素颜按摩~~~&从减到94斤的时候开始按摩，因为虽然体重下来了，脸还是有些babyfat~~~一直把田中宥久子的按摩法坚持到现在，真的是有很大成效的，楼主的家人还有朋友都看得出来楼主的脸比之前小了一整圈有木有~~~&每天按摩两次，早晚洗完脸以后做··楼主米有用按摩霜，因为按摩霜什么的会有去角质的成分，楼主天生的角质层薄，不敢用按摩霜·····所以就在在涂完精华或者乳液的时候按摩～田中宥久子按摩法视频：/v_show/id_XMzc1NzAzODA=.html&关于零食 & &&&& 还有，lz以前超爱吃零食的，现在可以说对零食毫无一点兴趣，看到别人吃的津津有味我一点都不想吃，因为lz知道大部分的零食里都是反式脂肪，都是食品添加剂，不是太甜就是太油，我情愿多吃点水果也不要吃这些添加剂。&& & 好多姑娘想戒甜食但却戒不掉，其实不然。减肥之前，我也喜欢吃甜品，各种糕点，面包，冰激淋和巧克力。那时也知道不好，但觉得如果不吃这些，我的生活就没意思了。但是要知道:人的味觉是有惯性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就觉得一勺糖不满足了，需要加两勺糖，慢慢慢慢越吃越甜，你的味觉仍然不满足。喜欢吃油炸，吃辣的，都是一样，它们就是不断刺激味蕾。你的味蕾麻木了，就会倚重这些口味，越吃越油越吃越辣。我们所要做的，就是减法。今天减一勺糖，明天减一勺糖。慢慢就会觉得，巧克力实在太甜了，也太腻了，吃下去胃里消化不掉，觉得不好吃了，也就不吃了。&&&&& 现在我的味觉特别敏感，甜的酸的辣的不能太重，不然会觉得甜的发腻，或者太酸，太辣……水果红枣的甜味就已经刚刚好了~前几天天气太热，买了盒可爱多冰淇淋，结果打开盖子只吃了一小口就给男人吃了，真的很甜很腻。多吃一口都吃不下去……&& &再补充下，楼主天天坐办公室，所以天天那个一坐啊就是一整天，也怕屁股会坐大啊，腹部会长肉肉啊··所以楼主会准备两个茶杯，一个用来泡茶，一个用来灌白开水，楼主经常喝的茶有普洱茶，铁观音，还有绿茶………水真的是好东西··多喝水既排毒又瘦身，还可以防止长肚肚，因为喝多了水老要跑厕所嘛··…上厕所的途中，就伸个懒腰，扭扭屁股，，捶捶腰嘛··就当咱运动了一下呢~~&&&& &&&& 另外，lz是一直不吃烧烤跟油炸的，所以我的皮肤好应该归功于这一良好的习惯，也从未受过痘痘的侵犯，所以，劝那些急于求成的姐妹们要么你别减，要么你就用健康的减肥方法，不要虐待自己的身体去追求自己想要的美，那样你的身体会吃不消的，会抗议的，皮肤暗黄，脱发，营养不良例假不正常通通都会找上门的！！！记住吧，各位正在减肥中还有想要减肥的姐妹们···&加油哦姐妹们~&目前体重是88斤，从七八月份开始掉下来的····估计是作息和饮食不规律导致，可千万别再瘦了~&
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