女生适合吃蛋白质粉吗？_健身吧_百度贴吧
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女生适合吃蛋白质粉吗？
我现在请私教做力量训练，教练推荐我吃蛋白质粉～我也吃了一周了～但我昨天和健身朋友聊天，朋友说女孩子没必要吃，说伤肝～我现在缺蛋白质，吃应该没关系吧？还是过段时间检测不缺就停止吃？哪位大大可以给我解答下～
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吃粉练力量会明显长肉
蛋白粉只是补充蛋白质方便便宜，不是非要吃，每天肉类补充足够也可以不吃的
我觉得女孩的话 每天吃两三个鸡蛋足以 训练量没达到一定地步吃了粉会变胖的 身体代谢不掉
饮食上着重蛋白的摄入就够了
我都不吃蛋白粉 因为没到那个地步 鸡肉 鸡蛋 都可以
讲道理，吃的确是必要吃，不吃不会死。不过训练后来一勺绝对好处大于坏处，
还有哪位大大帮俺看看的说～
吃，不过量没坏处，加速恢复，不过三勺半？啥蛋白粉啊??老实看看罐子后面的建议用量吧??
你私教那买的粉吧，他好让你快点吃完买下一桶
我也不知道三角肌怎么就出来了，昨天早上练完背，一看镜子，自己都被吓一跳【图片】【图片】
不要吃，因为人健身后是肌肉，你一旦不练了，要反弹。
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17岁女生可以吃蛋白粉么？
17岁女生可以吃蛋白粉么？
平时减肥，下午不吃饭，体重下降的很快，也住校，伙食不是很好，就想着补充一点营养，17岁女生身体健康没什么病，可以吃蛋白粉么？吃哪种？（胶原蛋白、乳清……）什么时候吃，怎么吃？ 曾经的治疗情况和效果： ……
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：二级营养师
专长：其他
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健康指导：您下午不吃饭的话身体需要的能量不能补充，因此需要消耗机体本身的脂肪或者肌肉导致体重下降，并不建议这样的，另外您补充一点蛋白质粉也是用来做能量消耗的，可以补充但是要注意适当地搭配饮食碳水化合物摄入。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，根据你描述的情况如果想要减肥最好不要吃蛋白质粉之类的，如果吃多了对肾不好，不能很好的代谢，还需要注意饮食吃的清淡，不要吃油腻辛辣刺激的食物，多吃绿色蔬菜，还有每天坚持运动，锻炼身体
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：蛋白粉只是蛋白质而已，没有什么神奇的，跟鸡蛋差不多，可以适量补充。 我可以理解你这个问题是 十七岁能不能吃鸡蛋， 适量可以，不要吃太多。建议你还是要吃饭的美餐，靠这些营养品来保持身体的健康还是不够的。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：蛋白粉是可以食用的，蛋白粉通常分为植物性蛋白、乳清蛋白等诸多类别。但是通常是建议选择食用乳清蛋白的，不仅营养价值丰富而且易于机体的吸收利用。蛋白增强机体的免疫力和抗病能力。建议你可以具体的去医院检查一些是否缺少蛋白，蛋白摄入过多容易诱发高蛋白血症，对于机体的健康是不宜的。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：您好，蛋白质粉主要是提供高比例含量的优质蛋白，这个从本质上上来讲任何人都是可以进食的；不过蛋白质作为中药营养元素，人体每天的需求量是有一定限制的，根据不同的人群平均每天需要0.8-1.2克每公斤，只要您确定自己蛋白质缺乏，那么可以服用蛋白质，建议选择复合蛋白粉后者乳清蛋白，前者营养全面，后者更容易吸收。
职称：二级营养师
专长：其他
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健康指导：蛋白粉的其主要用途是补充机体的蛋白质，增强人体抵抗力。适用于婴幼儿、老人、运动人群、手术病人和减肥人群，另外，饮食上也可以多吃点牛奶、蛋类、鱼类、大豆、燕麦等，每天早上吃就可以，一次1-2勺就可以，水温不宜过高，但不建议长期吃。
问16岁的女生吃安利蛋白粉还能长高吗？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
问题分析：你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,意见建议：如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失
问16岁的女生吃安利蛋白粉还能长高吗？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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问题分析：你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,意见建议：如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失
问：孩子12岁了晚上总是尿床怎么办呢？有什么药物治疗吗...
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤 月经不调
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病情分析： 您好，3岁以后偶尔有尿床的现象也是正常的,医学上称为生理性遗尿,多数孩子5岁以后夜间一般不再尿床.意见建议：如果5岁以后孩子晚上睡觉时还尿床,且次数达到一个月两次以上,医学上称为“夜间遗尿症”.就建议首先检查是否有隐性脊柱裂的可能
问广州陪恩力胶原蛋白好吗？我怎么吃了5月怎...
专长：妇科,外科
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你好朋友， 这种情况建议你最好注意不要经常使用的啊，要根据自己的情况使用的啊
问蛋白粉需要吃吗？怎么吃？
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：67616
问题分析：你好，如果你是体育爱好者或者运动员，那么每天应该吃大量的高蛋白食物，意见建议：对补充身体的能量，都是有好处的，但是没有必要吃蛋白质粉，因为平常吃的肉类食物就完全可以保证足够的蛋白质了，
问每天吃胶原蛋白好吗，看网上说常吃会乳腺增生，真的吗...
职称：医生会员
专长：小儿感冒 手足口病 厌食症
&&已帮助用户：135156
病情分析： 您好，每天吃胶原蛋白是可以的，没有问题的，但服用一段时间以后要停一段时间的，平时营养方面要加强的意见建议：多吃新鲜的水果蔬菜，一般服用三个月停二个月就可以了，每年服用二次就可以了。。
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蛋白质粉什么时候吃最好啊？ 5个饮食禁忌需注意
按产品推荐摄入量吃，每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。
什么时候吃最好白粉是个非常有的东西，大家一定要多接触一下的，好的东西用的人才会多，用多了才知道诀窍在哪嘛。白粉吃法有很多，好多都是非常有有的吃法的。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。1、按推荐摄入量吃。每个蛋白粉都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃之前或同时，吃一些其他食品。3、不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。4、不要乱混合吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对不利。5、三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的组成并不适合幼龄儿童，容易造成，吃了以后很有可能会引起呕吐、或过敏。6、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。汁等饮料里含有有机酸成分，与粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。7、特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担。普通人士服用方法1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如正常，补充食用15克左右即可，相当于日需要量的1/4。人等日常摄入营养受限制者可根据情况适当加量。每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。蛋白质粉什么时候吃最好人群服用方法1、运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。2、睡前喝一份乳清蛋白，全麦食品、蛋制品等。睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。全麦食品或者，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机人群服用方法1、运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。蛋白质粉什么时候吃最好2、低脂肪、低炭水后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源。吃蛋白质粉要注意什么1.认准蛋白质粉的含量和使用剂量。蛋白质粉生产厂家和品牌很多，其含量和剂量也差异很大，故应严格遵照医嘱服用，剂量过大、过小都有损。2. 不空腹服用。空腹服用后，蛋白质粉立即被当做“能量”而代谢掉，造成浪费;应加在、或中一起服用。3. 吃温不吃烫。蛋白质粉中的乳清蛋白含有多种活性物质，它怕热，一旦受热就会失去活性而失效。故应温吃，才能发挥最大效用。吃温不吃烫。蛋白质粉中的乳清蛋白含有多种活性物4. 忌酸性食物同服。蛋白质粉遇到果汁等酸性饮料会产生不易溶解的凝块，影响多种和蛋白质的消化吸收。5. 合理的饮食搭配。服用蛋白质粉的同时，还要注意糖、脂肪和蛋白质之间的比例，以及和(包括)的搭配。营养的理想状态是平衡和适度，当补充额外的蛋白质时，要考虑其他营养素是否也有不足，或不平衡，补足蛋白质后要避免造成新的营养不平衡。
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