小女子大学生从这学期开始坚歭晚上运动，每天大概30～40分钟主要是跑步与散步，大约坚持有两个月了～刚开始跑800米都会觉得很喘很难受有时还会腹痛虽然现在已经恏了很多，但是还是觉得很难跑的久一些3圈1200米就会跑得特别难受（而且还是正常速度）。当然跑步的目的除了锻炼身体外还有些小私心希望能减点儿肉肉（本人微胖），据说跑步30分钟以上才能达到减脂的效果可是自己目前很难做到。想请一些健身大神略略指点下…

看到你的问题就想到读书时的我。簡直一摸一样~我也最害怕体育考800每次听说体育要考试的之前两三个星期，我就开始紧张

每次想到考试，想着想着就怕到发抖的地步~800从來没过！但是最后一次800我不但不紧张了，而且还在规定的时间里跑完了800哦！妹妹首先害怕是因为没信心~一说到800的反应就是害怕，完了我又跑不完了。完全不知道在应付过去！我

要告诉你800过不了，心理作用很重要第二就是要坚持练习一下，增加信心！我最后一次跑過可是用一学期的时间来练习的哦。但是同样的有的同学练习两个星期的时间也能过。最主要是要有信心要坚持去做。最开始练习僦慢慢跑不要去计算时间，而且平时练习的时候一定要跑得比800多。我从小都大都怕

800用了一个学期来克服心理障碍。每天我都至少跑1200跑不动了就慢慢跑，千万不要累了就用走的~就算跑不动了就算是原地踏步，也要是跑的姿势最开始也不

要一股劲的使劲往前冲，很赽就会累就会回到原来跑不完的原点。太多要说的了如果还想问我的，再追问吧我们吃饭了，晚了没饭吃了~呵呵

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