比较廋的人可不可以练出腹肌？63kg

点击联系发帖人 时间：2016-09-27 03:47

想要明显的腹肌需要低体脂。想要保持低体脂的话饮食比运动更加重要平时吃东西的时候计算下热量，保持热量缺口在配合一定的无氧+有氧还是比较容易出现腹肌嘚。三分练七分吃加油！

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疫情期间63kg有肌肉，腹肌不明显
3月～现在，增加了一些有氧干净了饮食，
58kg肩部拉丝，腹肌明显；无滤镜黑了是美黑
饮食以蛋白质为主，沙拉粗粮水果～～
戒加笁糖，少精碳水慢慢减下来脸部不会瞬间衰老，依然有胶原蛋白
皮囊与灵魂要一起好看～～

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