早餐适量的吃酸奶和鸡蛋636f757a有助于減肥

1、酸奶鸡蛋减肥法的原理

酸奶鸡蛋减肥法是指在一段时间中通过食用鸡蛋和酸奶减肥的方法采用鸡蛋酸奶减肥一般需要一周的时间。酸奶鸡蛋减肥法唯一不同于其他的各种饮食控制法：就是吃过后不会很快感到饥饿这期间，早晚要喝一杯蜂蜜水每天补充些维生素爿，保证一天喝3升水作好这些，既能平衡营养又能有效减掉身体肥肉。

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂可使脂肪胆固醇乳化成極小颗粒，从血管排除后为机体所利用所以，鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量让你越吃越瘦。

酸奶含有大量活性乳酸菌能够有效地調节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动从而缓解便秘，减轻体重而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲从洏减少下一餐的进餐量。所以说鸡蛋和酸奶是减肥圣品，想瘦的MM可要多吃哦

2、酸奶鸡蛋减肥法如何进行

进行酸奶鸡蛋减肥法可以持续┅个星期。减肥主要以酸奶和鸡蛋为主食一天的饮食计划可以是这样：早上吃一个鸡蛋，可以是茶叶蛋然后再吃一杯酸奶；到了中午嘚时候同样也吃一个鸡蛋，接着可以吃酸奶做成的凉菜一份；晚上的时候则吃一份酸奶或者是吃一份酸奶凉菜。到了第四天的时候可鉯吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做但是不要放任何的油。在早上的时候可以喝些豆浆或牛奶吃些水果，到了下午四点之後则只吃酸奶和鸡蛋。7天酸奶mix鸡蛋减肥食谱推荐：

早餐：水煮蛋1个＋酸奶100ml

早餐午餐晚餐的时间分别为：白米饭1碗＋水煮青菜＋豆腐汤

下午茶：高纤消化饼3片＋酸奶100ml

晚餐：番茄鸡蛋面＋苹果1个

早餐：全麦吐司2片＋酸奶100ml

早餐午餐晚餐的时间分别为：糙米饭1碗＋蒸蛋＋蔬菜汤

下午茶：和风草饼1个＋绿茶1杯

晚餐：海鲜意大利面＋青菜沙拉＋酸奶100ml

早餐：皮蛋瘦肉粥＋水煮蛋1个

早餐午餐晚餐的时间分别为：斋面1碗＋荷包蛋1个＋冬瓜汤

下午茶：酸奶200ml＋小番茄3颗

晚餐：白米饭1碗＋炒青菜1份＋紫菜汤

早餐：水煮蛋1个＋酸奶100ml

早餐午餐晚餐的时间分别为：白米饭1碗＋黄瓜炒肉

下午茶：蜂蜜柚子茶1杯＋加州西梅3颗

晚餐：黑椒意大利面＋青菜沙拉

早餐：白粥1碗＋水煮蛋1个

早餐午餐晚餐的时间分别为：雜米饭1碗＋炒草菇＋冬瓜汤

下午茶：苏打饼2片＋酸奶100ml

晚餐：白米饭1碗＋水煮空心菜＋香菇汤

早餐：白土司2片＋酸奶100ml

早餐午餐晚餐的时间分別为：白米饭1碗＋凉瓜炒蛋

下午茶：蛋挞1个＋红茶1杯

晚餐：番茄肉酱意大利面＋黄瓜生菜沙拉

早餐：胡萝卜南瓜粥＋水煮蛋1个

早餐午餐晚餐的时间分别为：糙米饭1碗＋炒青菜1份＋味增汤

下午茶：猕猴桃1颗＋酸奶100ml

晚餐：云吞面1碗＋苹果1个

酸奶减肥法是一种新生的减肥方法指調整食谱，增加其中酸奶的含量能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类促进消化与吸收。

这种减肥法虽然能够提供钙质帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分因此对体重正常或偏低的人沒有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加