只练腹肌轮这一个能不卷腹要做多久才能练出腹肌肌？

点击联系发帖人 时间：2016-09-29 11:50

卷腹要做多久才能练出腹肌

我都坚持四个月了肚子还是这样但是一直在练

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主要还是上半身的三角肌，背肌二头肌一点。腹肌也有不会刺激较少你得停留几秒才能加强刺激

我玩篮球的时候，害怕撞到别人怎么办啊

半场那么小的地方6个人跑来跑去本来就容易撞到一点小碰撞不算犯规。 你害怕就是怕被撞倒加强体质

我现在用腹肌轮练腹肌，练完腹肌不疼是不是就没作用了

腹肌轮啊，对手臂和背部刺激更大对腹肌只是一点点刺激。你得加强难度下去的时候停留一下会加深刺激

做什么运动对腹肌刺激发，尤其是第五六块腹肌

下面的腹肌毕竟难練平躺在地方，双手摸地然后利用腰腹力量把腿抬成90度，可以深度刺激下腹肌

看你强度和饮食，人体剩余的脂肪都是存在下腹肌这裏饮食下去了强度上去了，10天肯定有效果

看你强度啊一个月6快腹肌的神人都有，坚持不懈吧

如果不练别的只练腹肌行不行

我练完举腿后，为什么腹肌没啥感觉啊

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健腹轮根本就不练腹肌，原来练的是这个位置怪不得這样练

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　　仰卧起坐（快起慢放）

　　用4-5秒时间慢速躺下

　　起身时则要鼡爆发力

　　让脚掌贴在一起是为了限制髋关节活动

　　可以减少髋屈肌借力更深刻的刺激腹肌

　　仰卧侧卷腹（摸脚踝）

　　俄罗斯轉体（篮球）

　　V字卷腹（瑞士球）

　　半程举腿的训练价值其实不低于全程

　　它的一个独到好处是可以限制髋屈肌参与

　　从而让腹蔀发力更多一点

　　仰卧起坐（瑞士球）

　　支撑提膝（瑞士球）

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