经常做男生腿部拉伸运动图解，腿会长长吗？

点击联系发帖人 时间：2016-09-29 12:19

男生腿部拉伸运动图解

· 知道合伙人教育行家

1986毕业于南京农业大学终身致力于三农

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研究表明，多做一些伸展运动和跳跃运动可以为长高提供幫助。多拉韧带适当多做弹跳运动，会有效果前提是，你仍然处于发育阶段

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.经常做男生腿部拉伸运动图解尤其是腿部，运动进行按摩腿会变得又紧致又漂亮。后踢腿能改善臀型站姿切忌内八，会使腿型变差

14.每天出门前画个淡妆。就算不願意上底妆也画个眉毛涂个口红，看起来精神别人看了也会讨喜。

15.坚持学习这里的学习不光指每天读书钻研课本知识，每天get一点生活小技能也算是一种学习

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参考一个健身教练的方法,希望能幫的到你.1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始動作重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，莋两次深呼吸慢慢恢复为起始动作。3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开脚不偠弯曲，大身向下弯曲用手去碰脚尖、脚侧、脚后。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压练习时，左右腿交替进行

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