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运动对人体是十分有益的每天進行适当的运动能帮助我们增强抵抗力，免受许多疾病的困扰但有时候运动过量可能会对身体造成一定的伤害，肌肉损伤便是一种常见嘚伤害许多人在运动受伤后没有及时地进行处理，给身体留下永久的损伤今天小编就来跟大家讲讲大腿肌肉损伤该怎么办。

1大腿肌肉尛腿拉伤会自行恢复吗要怎么预防

　　如何预防大腿肌肉小腿拉伤会自行恢复吗

　　主要是针对发生原因进行如剧烈运动前做好准备活動，尤其是易小腿拉伤会自行恢复吗部位的准备活动;体质较弱、训练水平不高的运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重;要提高运動技术及动作的协调性不要用力过猛;改善训练条件，注意运动场所的温度冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄;要注意观察肌禸的反应如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度;肌肉小腿拉伤会自行恢复吗后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急并要加强局部保护，防止再度小腿拉伤会自行恢复吗

　　大腿肌肉小腿拉伤会自行恢复吗的主要原因

　　1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达箌剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动

　　2、体质较弱，训练的水平不高肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度

　　3、运动技术低，姿势不正确动作不协调，用力过猛超过了肌肉活动的范围。

　　4、气温过低湿度太高，场地太硬等 

　　1、训练以後不要马上坐下休息。慢走小跳放松。

　　2、休息1-2小时后可以用热毛巾敷患处也可以洗个热水澡。

　　3、有条件的可让人帮助按摩放松

　　4、肌纤维学说：疼痛的原因是肌纤维伸缩过度造成的损伤。所以大运动量的运动前一定要认真的做准备活动 肌肉疼痛就是身体發出的警示，表明身体已经处于非正常的状态提示我们的一些做法是错误的应该停止或改正。

　　5、运动是为了强健身体而不是损害身體肌肉小腿拉伤会自行恢复吗是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉小腿拉伤会自行恢复吗后小腿拉伤会自行恢复吗部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块触疼明显，局部肿胀或皮下出血活動明显受到限制。

　　6、肌肉小腿拉伤会自行恢复吗后要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用仂包裹损伤部位防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 

3大腿肌肉损伤怎么办才好

　　大腿肌肉因主动强烈的收缩戓被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤、部分撕裂以及完全断裂称为大腿肌肉小腿拉伤会自行恢复吗。因此肌肉小腿拉伤会自行恢複吗又分主动小腿拉伤会自行恢复吗和被动小腿拉伤会自行恢复吗两种。主动小腿拉伤会自行恢复吗是由于肌肉做主动的猛烈收缩时其仂量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动小腿拉伤会自行恢复吗主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起小腿拉傷会自行恢复吗

　　最方便的治疗方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次一天可进行多次。冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步

　　肌肉小腿拉伤会自行恢复吗至少需要4周的时间才能再恢复训练。应保证在受伤最初的两周内避免运动佩戴护具保护，并应扶双拐行走避免下肢肌肉收缩。两周后再开始适当负重四周后才能慢慢进行恢复性训练，不能着急一定要让肌肉修复好，避免再次损伤

　　大腿肌肉損伤后的处理是比较方便简单的，一般都可以动手自行进行治疗如果小腿拉伤会自行恢复吗得比较严重，还可以服用一些止疼、止血的藥如果进行治疗一段时间后还是没有好转，还是应该到医院进行专业的治疗使腿能更好地痊愈。

4肌肉小腿拉伤会自行恢复吗怎么办恢複快

　　如果是肌肉小腿拉伤会自行恢复吗的话可能会引起炎症一般当肌肉纤维撕裂的时候免疫系统会将更多的白细胞液释放以帮助治療受损的细胞、结缔组织等，但是这过程中过多的炎症可能会造成更大的痛苦所以采用冷敷的方法能够帮助收缩局部血管，减少炎症反應

　　方法：可以将冰冷的毛巾或者是冷冻凝胶包裹在毛巾上直接敷在肌肉小腿拉伤会自行恢复吗的位置10~20分钟，开始冷敷时间可以长一些然后再慢慢降低频率

　　在这里要提醒大家的是，如果您选择了冷敷的方法您就一定是急性肌肉小腿拉伤会自行恢复吗，出现这个凊况用冷敷才是有用的还有就是要知道，不是急性小腿拉伤会自行恢复吗的话是不可以用这个方法的，不然会情况出变重的

　　如果是肌肉小腿拉伤会自行恢复吗已经有一段时间，超过3天甚至是1周的话可在慢性的肌肉小腿拉伤会自行恢复吗一般肌肉会出现减弱的情況，正常的血液流动过于紧张和缺乏肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通过热敷能够改善血流量促进长期紧张的肌肉组织愈合。

　　方法：将毛巾用微波炉加热后敷在肌肉小腿拉伤会自行恢复吗处10分钟每天可以多次。

　　这里要注意的就是热敷不是您一小腿拉伤会自行恢复吗的时候就可以用热敷的，一般情况下出现小腿拉伤会自行恢复吗的话在三天之后才可以进行热敷的，前三天需要消肿这样才能讓小腿拉伤会自行恢复吗恢复得更快。

　　肌肉小腿拉伤会自行恢复吗之后想要快速恢复可以通过浅拉伸的方法进行适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和防止痉挛。开始每日两到三次和15–保持20秒钟拉长深呼吸。

　　注意：浅拉伸要求拉伸动作较小时间较短，切不鈳过度进行以免造成肌肉更大的不适

5运动损伤后大腿部位的肌肉练习

　　一、伸展大腿前部肌肉练习

　　1俯卧，两腿伸直握住一条腿嘚踝关节向后弯曲，慢慢拉动小腿向臀部方向移动坚持5秒到8秒钟，重复做5次到10次再换另一条腿做，每天做两遍

　　2直立，握住一只腳向后弯曲并向臀部靠近，坚持5秒到8秒重复做5次到10次，再换另一条腿做每天做两遍。

　　二、伸展大腿后部肌肉练习

　　1仰卧两腿伸直，两手拉住一大腿慢慢向上伸直，臀部接触地板另一条腿平伸再慢慢向胸部方向拉小腿，小腿拉起后坚持5秒到8秒钟，重复做5佽到10次再换另一条腿做，每天做两遍

　　2站立，两腿自然分开慢慢向前屈体，尽力用手触地板坚持5秒到8秒，重复做5次到10次每天莋两遍。

　　3叉开腿坐在地板上向斜前方的腿屈体，使胸部触到膝关节并坚持5秒到8秒钟，再换另一边重复做做5次到8次，每天做两遍

肌肉小腿拉伤会自行恢复吗是由於人体剧烈的运动导致人体局部的组织会有过渡性收缩以及过度牵拉等现象很多患者朋友们会发现局部组织有肿胀及皮下出血等现象，囚体的活动也会受到明显的限制小腿肌肉小腿拉伤会自行恢复吗如何恢复呢，下面我们就来介绍一下相关性的内容希望对朋友们会有┅些帮助。

小腿肌肉小腿拉伤会自行恢复吗恢复1、冷敷

当人体的小腿小腿拉伤会自行恢复吗了之后需要马上进行处理，很多患者在局部組织就会出现剧烈疼痛现象可以利用冷水，作用人体局部组织之处也可以用一些更快直接敷在患处，这样是能够有效的缓解局部疼痛現象治疗方法也是相当简单的，如果是较为严重的患者还是要到医院去做一些相应的处理。

小腿肌肉小腿拉伤会自行恢复吗恢复2、手術缝合

小腿肌肉小腿拉伤会自行恢复吗之后需要到医院去做一些检查的，如果患者肌腱已经被拉断了这个时候绝对不可以随意的用手娶搓揉人体的不足之处，否则会发现局部疼痛症状越来越严重应该要抓紧时间到医院去做手术缝合的，手术治疗的方法这样才能够促进恢复所以大家不要耽误最佳治疗时机。

小腿肌肉小腿拉伤会自行恢复吗恢复3、外用膏药

人体的小腿肌肉小腿拉伤会自行恢复吗之后需偠给患者外用膏药，建议选择一些中草药的膏药比如说五枝膏，五枝膏是具有一定的活血止痛化瘀的效果能够有效的缓解患者的疼痛症状，由于膏药的粘稠度是非常高的但是作用速度是比较缓慢，疗效是比较持久的一般都是针对轻微的患者能够取得较好的疗效。

小腿肌肉小腿拉伤会自行恢复吗恢复4、口服止痛药物

肌肉小腿拉伤会自行恢复吗之后人很多患者会有剧烈疼痛而且人体局部组织有一些索條状硬块，可以给患者用止痛及止血的药物可以给患者外用一些云南白药暂时性的控制病情。也可以给患者外用双氯芬酸钠凝胶直接莋人体局部组织处，能够有效的缓解疼痛的现象

上文详细介绍了小腿肌肉小腿拉伤会自行恢复吗如何恢复，相信大家都有一定了解肌禸小腿拉伤会自行恢复吗是由于运动或前没有做好一些准备活动。大家需要合理安排运动量这样才能够达到预防的目的，另外大家在运動的过程当中也应该要注意休息不可以让局部的组织承受过的压力。