怎样减掉上半身的肥肉？_百度知道
怎样减掉上半身的肥肉？
上半身很胖怎么减肥啊？
我有更好的答案
　　现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。　　如果你有以下特征：　　下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷　　1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.　　2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。　　3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。　　4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。　　5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。　　如果你有以下特征：　　全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高　　1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。　　2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。　　3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。　　4、多吃蔬菜和水果。　　5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。　　6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃　　怎样运动才减肥　　有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。　　一、避免剧烈运动　　剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。　　二、坚持有氧运动　　慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。　　要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。　　最佳锻炼时间为黄昏7-8点。　　另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。　　总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。　　在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。　　游泳利于减肥的原因在于：　　1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。　　2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。　　3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。　　??跳绳减肥　　国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：　　1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。　　2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。　　虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：　　1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。　　2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。　　3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。　　4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。　　5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。　　6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。　　? “怪走”健身　　在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：　　脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。　　脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。　　内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。　　倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。　　两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。　　??快操减肥　　10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。　　1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。　　2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。　　3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。　　4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。　　5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。　　不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限　　台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤　　方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。　　三日减肥食谱　　第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大　　半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗　　日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。　　每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。　　喝牛奶法:　　减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~　　食醋减肥:　　很有效，一个月可以减大约6公斤　　食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。　　蜂蜜水法：　　每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。　　蜂蜜+白醋:　　有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例　　蜂蜜减肥法:　　蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```　　So用蜂蜜减肥，　　简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。　　黄瓜香蕉三日法：　　每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天　　黄瓜和鸡蛋:　　早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.　　两天交替进食，　　头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。　　苹果餐有两种吃法：　　一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！　　吃燕麦法：　　主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了　　香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅　　早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则　　肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。　　七日瘦身汤的配方　　配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。　　不用挨饿的7日瘦身法　　第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜
第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米　　鸡蛋减肥　　A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油　　鸡蛋减肥套餐A　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。　　鸡蛋减肥套餐B　　星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克　　鸡蛋膳食减肥食谱C　　据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主　　西红柿瘦身法：　　一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量　　午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
上半身的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我认为：最权威，最正确，最合理的排名是：　　　　　　　　　　　　一个李小龙==两个李连杰==三个甄子丹==五个以上的成龙。　　　　　　　　　　　　为什么这么讲呢？每个人的优缺点分析如下：　　　　　　　　　　　　李小龙，属于开山祖师级别，类似于王重阳、张三丰的地位，独自开创截拳道。他邀请拳王阿里切磋功夫，阿里都不敢和他过招。　　　　 李小龙是真功夫，他融合了中国传统功夫的精华（咏春为主），参考了西方的现代搏击，实战能力与表演能力均为世界顶级。为不世出的一代功夫大宗师！英语中的KUNGFU一词亦来自李小龙的传播。　　　　　　　　　　　　李连杰，武学大师级，相当于郭靖、杨过。中国多少高手？李连杰从小就蝉联七届中国武术冠军。向华强知道吧？李连杰去美国发展前，向曾对他说：“你有真功夫，应该去国际上发展，不象成龙，花拳绣腿。”　　　　 不过，李小龙号称“李三腿”，李连杰却总是不能在跃空中踢出三腿，因为他没练过南派腿功。　　　　　　　　　　　　甄子丹，武林高手级，相当于梅超风、李莫愁。他从小随母亲习武，后来在美国开的武馆赫赫有名。凡是练习过武术的会家子都能看出他腿法确实是下过苦工夫的,他本人是跆拳道6段 母亲是全美武术冠军:麦宝蝉　　　　　　 我自己也是ITF黑带一段,我觉得他的腿法很棒 李小龙的腿法就高踢腿法来说 仅仅是入门而已 他主要是咏春的低踢法,和截手、寻桥、小念头等等，再结合咏春拳讲手练习。他的高踢法都是在美期间向棒子李俊九(ITF)学的.　　　　　　　　　　　　　　　　成龙，江湖混混级，相当于沙通天、侯通海、田伯光。所谓“七小福”，包括大师兄洪金宝，元华，元秋等，只不过是于占元师父的七个徒弟。于占元是干什么的？戏班老板！他们只是走江湖卖艺地！不要拿高手来称呼他们。他们在舞台上翻跟斗，杂耍还是行地。你看看成龙的电影，都是舞台表演而已。　　　　　　　　 成龙有次亲口讲述洪金宝私下挑战李小龙的事-----洪找李比武，是在拍《龙争虎斗》的时候，洪与李拍对手戏，两人在戏中打得不亦乐乎。台下切磋，洪金宝后来跟成龙说：还没看到李小龙动，李的腿已经过了他的肩头贴到了他的脸。洪说李的功夫“呒得顶!&。　　　　　　　　　　　　PS，梅艳芳过生日，成龙迟到半个小时，向华强让成龙在门口跪了半个小时才让进去。他要是多少有点能耐，至于这样？　　　　　　　　 另外，有好多朋友跟我探讨过民间高手的问题，好多人相信民间高手的存在。我现在肯定的告诉大家，民间高手肯定有，寻常壮汉五六个人确实是近不了身的。我老师是个小老头，我们师兄弟里练得最好的五个，同时进攻我老师，都是莫名其妙就弹出来了。但是让我老师跟李小龙李连杰打，肯定是不行的，想都不用想。　　　　 因为我从很小的时候就师从一个民间武师，我们那里方圆一片是很出名的，他的儿子后来是我们这里最大的黑社会头头。功夫肯定是有的，如果非要说师承，据老师讲，是少林派的分支门，即是宋赵匡胤。我小时候主练的就是棍。我的师兄弟有练长拳的。　　　　　　　　 还有一种人群，中国的“中南海保镖”或者特警队员。以前我单位有个特种兵，即部队上的侦察兵。后来组建商务保镖的时候，他当了队长，据他自己说，他在特种兵里算是比较厉害的，因为入伍之前有功夫的底子。　　　　 有次打架的时候，我亲眼所见，对方三个人，在几分钟的时间内被打倒在地，一个住院住了半个月，一个把嘴角打裂了，破了相。如果我跟他对打的话，我是打不过他的。但是我相信，他绝对不能和李小龙李连杰比。　　　　　　　　 还有句题外话，以上谈论的是中国功夫，空手拳，跆拳道，泰拳，都是很厉害的。中国的功夫越来越沦落成为花拳绣腿。一年前看过泰国电影“拳霸”，那真是招招到肉的真功夫。　　　　 世界上有名的杀手都是泰国培养出来的，他们是穷人的孩子，从小受到组织严密的惨无人道的训练，一招一式，的确是有莫大杀伤力的。　　
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　楼主 还有吴京,樊少皇啊 ,都不错啊!
　　一笑而过
　　还是别拿李跟其他那些人比吧
　　李小龙无敌了 知道“寸劲” 多无敌阿牛B　　　　其他的就不知道了 我也想看看他们谁牛B
　　李连杰论打架不如甑子丹的，李虽是武术冠军，但他练的是套路主要是表演方面。而甑是练过搏击的。成龙那个就不行了，完全是为了电影效果。
　　李小龙 &甄子丹&李连杰 &成龙　　李小龙是真正的宗师，无论是实战和理论都有相当造诣　　甄子丹是练过搏击的，打起来不吃亏　　李连杰练的是套路，打起来很漂亮。徐克有部《散打》，里面的男主角也是全国套路冠军，结果第一次被玩散打的搞个半死。。。。　　成龙。。。戏班子出身。。。。身手灵活而已。。他那是功夫吗。。。
呵呵～民间自然有高人，而且很多呀．　　　楼主那里人呀？　　　　　特种兵练习的的是硬气功，和散手　　　现在的散打就是散手的分系，包括泰拳～～～～～～～～～～～．　　　　　中国的功夫越来越沦落成为花拳绣腿。。～～～～　　　　这句话，我不赞成呀，只是你没有见过而已　　
　　不懂，但看着很爽！！！
　　据我所知　　小龙个跟甄都实战冠军出身　　双J都是是表演给人看的 一个是武术 一个是戏班　　
　　成龙最厉害，看过红藩区吗
　　据说甄子丹曾经在饭店和人口角继而动手，1对8把人打进医院。成龙那个罚跪的有点扯了，成龙出身片场武师，这拨人并不惧怕黑帮。
　　同意楼上，貌似实战甄子丹确实表现抢眼些……
　　李小龙确实厉害，不过还没到天下无敌的地步吧？民间高手多的是，只是我们不知道罢了。
　　不知道找一个 清朝以前的 在战场上 兵来，那个能打的赢?
　　李连杰，在美被两黑人扁，在日本被日本仔扁，光荣历史，哈哈，对打，休了吧！这种花架子拿出来，不被人扁得嘴啃呢才怪呢！
　　功夫片仍是中国电影骄傲 　　　　 　　　　环球时报驻美国特约记者　王　海 　　　　　　　　上周末的美国电影票房再次证明了“中国功夫”的实力。李连杰主演的《霍元甲》取得了首周末1060万美元、排名第二的佳绩。这一事实从某种程度上回击了“美国人看腻了中国武侠片”之说，货真价实的功夫仍然深深地吸引着美国人。　　　　　　　　　　观众看好是硬道理　　　　　　　　　　当《无极》和《十面埋伏》在北美的票房不甚理想的情况下，《霍元甲》的表现证明李连杰敏捷潇洒的身手在美国观众中还是颇有人缘的。该片在美上映并没有用英文配音，而是以中文原音加上英文字幕方式处理，但是这并没影响美国人对影片的欣赏。记者碰到两个美国朋友，都对该片赞不绝口，其中一个更是说看到片子最后霍元甲收拳不打，战死在擂台上时，禁不住潸然泪下，并理解了李连杰要在片中体现的武术真谛。另外记者还在街上随机采访了几个美国人，几乎所有人都知道《霍元甲》正在上映，并表示这部片子是非常棒的功夫片，即使上个周末没看的人也纷纷表示不会错过这部影片。　　　　　　　　　　从各大门户网站的观众评价来看，大部分美国人都认为片子“动作精彩”，故事“情节紧凑”，甚至一些非功夫片的影迷也认为这部片子的表现完全对得起李连杰武术片“收山之作”的名号，因为“影片不仅打得好看，而且发人深省，值得向大家推荐。”　　　　　　　　　　“真打”最能吸引人　　　　　　　　　　近年来，在武侠包装下的中国古装片不断冲击好莱坞，既有拳拳到肉的真功夫，也有飘来飘去的视觉派。美国观众也从《卧虎藏龙》式的“图个新鲜”，发展到对中国式大片口味逐渐挑剔，从看热闹慢慢转变为看门道。虽然美国最大的DVD租借商对中国武侠片的库存量一下增加了一倍，但真正抢手的还是那些早年的经典功夫片，比如《少林寺》、《南北少林》、《黄飞鸿》以及《笑傲江湖》系列等。　　　　　　　　　　美国观众大多认为，继李小龙后，李连杰是把武术的力度和美感结合得最好的明星。中国的功夫道场和太极拳是喜爱健身的美国人的热门选择之一。对于真正对武术感兴趣的美国人来说，《十面埋伏》、《无极》等片中的武打，均显得飘逸有余，力度不足。哪怕是李连杰进入好莱坞拍摄的一些动作片或者科幻片，比如《狼犬丹尼》和《救世主》，也都没有达到像《霍元甲》这样为他量身定做的水准。　　　　　　　　http://world.people.com.cn/GB/9.html　　
　　今天又连场看电影. 　　　　　　　　　　　　第一部: Jet Li’s fearless (中文: 霍元甲) 　　　　　　　　　　　　呵呵........................ 　　　　　　　　　　　　全程中文发音.英文翻译. 　　　　　　　　　　　　老外都要看字幕.真爽. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　个人很喜欢. 　　　　　　　　　　　　看到最后居然还流眼泪了..... 　　　　　　　　　　　　有一种东西在里面.理解的人就理解.不理解的人就忽视了. 　　　　　　　　　　　　不知道在场的外国人有多少能看懂. 　　　　　　　　　　　　但电影结束的时候.有人鼓掌. 　　　　　　　　　　　　很高兴.　　　　　　　　　　　　http://memefeng.spaces.live.com/Blog/cns!43C2!773.entry　　
　　Jet Li’s Fearless is a must see 　　　　　　如果你还没有看过李连杰的电影霍元甲一定要去看。这是所有在美国放映过关于中国的影片中最棒的一部。故事不仅精彩感人，更重要的是，它让我坐在美国的电影院里为自己是中国人感到格外的自豪。最后看到霍元甲吐血满身仍然坚持和日本武士打擂的时候，我已经快要泣不成声了。电影结束了，有些美国观众仍然不愿起身离开。我看到其中一位坐在那里拖着腮帮仍然沉浸在影片中，全然不顾身边走过的人群。 　　　　　　　　　　　　“霍元甲”的民族气节和崇高的武术精神给中国人长脸！ 　　　　　　　　　　　　http://ilovepenguin.spaces.live.com/Blog/cns!A40EF923!670.entry 　　　　　　
　　偶本来也想和LZ说，能不能加一个吴京，毕竟他也是真的练过武术的，不过成绩没李连杰好．看回帖，大家说李连杰都是玩套路的，而比李小龙和甄子丹都差，可是偶发觉吴京和甄子丹合演的《杀破狼》里的武打场面也是实打，真的很精彩，怎么说武术上他应该排在甄子丹和李连杰后面，比成龙好吧。
　　今天第一次在美国看中文电影，是李连杰的《霍元甲》，全程中文语音英文字幕，尽管似乎以前看过bt上下载的枪版的，不过今天看得那叫一个爽，呵呵。美国人也挺enjoy的，上座率比同档期的高多了（今天晚上看了两个，另外一个瞎扯的卡通片也就不到1/3的人在看），基本坐满了。 　　　　　　 　　　　　　心里充满了对博大精深的中国文化的自豪感啊，太赞了，可惜的是，很多很多成语都没有办法翻译出来，老外了解不了了。更发指的是英文里面没有“孝”对应的单词（这点其实早就在实验室的小abc那里得到了证实），很多翻译的意境完全没有出来。 　　　　　　　　　　　　http://xukai-cn.spaces.live.com/Blog/cns!806A586B671EAE55!1028.entry 　　　　　　
　　李连杰在一次采访中亲口透露，他深蹲是200公斤，卧推是100公斤。大家都知道深蹲与卧推是衡量一个运动员或武术家爆发力的有力数据之一！200公斤与100公斤意味着什么呢？咱们进行一个横比就清楚了！和成龙合作《快餐车》的那个外国世界搏击冠军的深蹲与卧推数据分别是200公斤与98公斤！那是他在体力最鼎盛时期的数据。 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　第二，总有些人认为武术套路是花架子，武术套路运动员没有什么战斗力，其实不然。阿杰在年轻时训练中在蹲马步时腿上要分别放上几十公斤的杠铃片。不放杠铃片时，他能一次性蹲马步达数小时。每天要练习出拳500次，如果手部受伤无法做出拳练习，就要被教练罚做出腿2000次。试问这样苦练的结果会是花架子吗？其实，某些专业人士对套路的偏见不是花架子没力度、没攻击力，而是担心套路运动员在实战中应急反应能力。但是这点好的套路运动员是完全没有问题的！ 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　大家可能只知道阿杰是连续5届的武术冠军，其实他还是武术对练冠军！什么是武术对练冠军？就是双方或赤手或拿器械，以武术套路互相进行对攻与拆招。这里面没有任何事先的设计与商量，换句话说，就是拿套路招数互相打！这个就不是一般的应急反应了，首先要在最短时间内看出对手的出招，然后第一时间作出反应，还必须是可以防守或进攻的套路招数反应！这个反应慢吗？ 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　在80年代的《中华武术》杂志上，一篇名为“吴彬谈李连杰习武三部功“的文章，详细介绍了李连杰走向成功的艰难历程。 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　第一部：苦 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　盛夏的中午，烈日当空，严冬的凌晨，寒风刺骨，他（李连杰）全然不顾，经常课外加点，连续翻腰一、二百次，踢腿四、五百次，甚至上千次；为了使腾空动作完成的高、快、美、准，他练快速蹲起，一口气竟达八百次。练得脚肿腿疼，上床困难，也不叫苦。马步站桩功，每次训练课一般安排九分钟，分三组完成。而李连杰总是成倍递增，有几次竟长达五十分钟。------进入器械训练后，他要求自己更高了，上千次地舞枪弄棒，运臂走刀。 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　第二部：巧 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　李连杰在习武的前几年，就以好体力、高难度、快速度崭露头角，显示了他的武艺才华。可是，相形之下，他的身法、韵律就显得美中不足。------李连杰的身法训练，是在理论的指导下，从上下左右、前后高低的向度变化，到快慢大小、刚柔相济等速度、幅度、力度的寻求，再到精、气、神与外型动作配合一致的探讨，使他很快有了长足的进步，技术突飞猛进。 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　第三部：精 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　李连杰勤于学习，勇于创造，既向武术前辈学习，也向同代人学习；既向武术中的各流派学习，也向京剧、舞蹈、音乐等艺术界学习；既重视继承精华，也不过于受传统成规的约束。他把别人的优点，哪怕一点一滴都记在心里。然后通过消化，根据自己的条件加以运用，成为自己的东西。------ 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　梅花香自苦寒来，在付出比常人更多的努力之后，少年的李连杰获得了成功，不仅比赛的成绩突出，时常还有令人羡慕甚至眼红的出国表演机会，更重要的是这种艰苦磨练培养了他坚忍不拔的性格，使得他在创造了少年时代的辉煌之后，还能够继续追求新的人生目标，并再度走向成功。　　
　　“蜘蛛侠”仇人偷师李连杰 对中国功夫十分崇拜http://www.sina.com.cn 日17:25 四川新闻网-成都晚报　　　　　　本月20日，战争史诗大片《王者之心》将在内地全面上映，而5月初，好莱坞大片《蜘蛛侠3》也将与内地观众见面。两片中，好莱坞影星詹姆斯(blog)·弗兰科都担任了重要角色。昨日，记者通过邮件采访了这位当红小生，弗兰科表示对中国功夫十分崇拜，尤其想拜李连杰(blog)为师。　　　　　　　　http://ent.sina.com.cn/s/u//.html　　
　　乔·德·莱昂　　　　　　　　　　美国人，德克萨斯州达拉斯学院教师　　　　　　　　　　我最敬佩的中国人是李连杰。李在影片中表现出的人物个性也是我非常喜欢的，正直，勇敢，刚毅，也很传统。在美国，你很难找到不知道他的美国人。　　　　　　　　http://news.sina.com.cn/c//.shtml　　
　　“李小龙邀请拳王阿里切磋功夫，阿里都不敢和他过招。”？？？？　　楼主啊，没有证据就不要乱说，人家阿里还活着，可以告你诽谤的！　　
　　【故事】 张华:李连杰曾流血坚持表演
　　　　http://www.hf365.com 日 10:39 合肥晚报
　　北京电影学院的资深教授张华，日前对如今青年演员的状况发表了一些看法，他认为：“现在学生的用功程度完全没法和过去的学生相比，上世纪５０年代陈强那批演员是相当优秀的，而王志文那批也很不错。”
　　　　赵薇有灵气但不够用功
　　　　章子怡实力没有名气大
　　　　　　北影毕业的赵薇上个月成为上海电影节影后后，观众嘘声一片，对此事，张华很直白地说出了自己的想法：“赵薇很有灵气，可是她在表演上用功的程度还不够。演《还珠格格》时，她旗头一梳，配上铜铃一样的大眼睛，可爱的小燕子形象自然出来了。小燕子的成功在于赵薇本人就是没什么城府的，可她在现代戏中扮演角色的性格和她本人的性格有很大差异，这就让人不舒服了。当然，她这次得奖也是因为相比她以往演得还算不错。”
　　　　张华心目中有没有特别欣赏的青年演员呢？面对这个问题，他提到了中戏毕业的章子怡：“章子怡现在已经是国际明星了，当然是实力没有名气大。可她仍然是其他年轻演员应该学习的榜样。她在好莱坞演日本艺伎，语言等各方面都承受着很大的考验，如果没有吃苦的决心，她是不会有今天的成就的。现在的年轻人都带着明星梦来到电影学院，一般都想接戏成名，外面的诱惑大于课堂，他们很重要的是心态问题。”
　　　　李连杰曾流血坚持表演
　　　　张艺谋是个有心人
　　　　　　为表现当下的年轻演员和自己心中理想演员的差距，张导说起了一个小故事：“以前李连杰在电影学院篮球场上表演过单刀，因为下雨，当时的水泥地很滑，那孩子（李连杰）滑了一下，不小心刀就划破了眉梢，顿时血就流下来了。换成现在的孩子肯定就停止表演了，可李连杰根本不管，继续耍完他的刀，额头已经血流如注了，在场的人都给他鼓掌……他现在的成就大家也看到了。”
　　　　在中年演员中，张华导演特别看中王志文：“他很用功，在学习上特别下工夫。张艺谋进电影学院时没有介绍信，差点就进不了，当时我是招生老师，看到他的摄影作品实在是很不错，而且很细心地在照片旁边标明了光圈速度和取景方位，这说明他是个有心人，我也就破格收了他。”
　　　　·龙迎春 杨春·
　　今天跑去看霍元甲，刚刚进去的时候，就坐着三三两两的人,后来竟然整场坐满。有点惊讶的说,可能是preview拍的太吸引人了。不过,在电影院看霍元甲感觉真的很棒,感觉就是和在家里看电脑不一样,所以,以后也要在家安个home theater.更令我惊讶的是电影从头到尾都是中文,老美只能在最后几个镜头才听到他们熟悉的英文,加上字幕翻译得也不怎么样,不知道他们会不会觉得很茫然. 不过,看完此片,我就觉得成龙大哥以后在美国人眼中就只是耍杂技的了。
　　　　http://amiluuski.spaces.live.com/Blog/cns!.entry
　　 　　 　　
　　记者在采访中发现，埃及高校中文系的学生对中国充满了向往和热爱。聊起中国，一个个兴高采烈，喜气洋洋。刚刚得了“大使杯”中埃友谊征文比赛三等奖的开罗大学学生穆娜说，她的梦想，就是早日到中国，实地感受那片文化底蕴无比丰厚的国土。 　　　　艾因夏姆斯大学一位名叫阿卜杜·法塔赫的二年级男生，给自己取名“李连杰”，说告诉记者他十分喜欢中国的武术，喜欢李连杰，所以才取了这个名字。 　　　　http://world.people.com.cn/GB/3.html
　　双李排前两位!!!!!
　　据说甄子丹曾经在饭店和人口角继而动手，1对8把人打进医院。　　 　　 　　这是最真实的；香港论坛上看到的： 　　　　“早年甄与万绮雯拍拖时,一次到酒吧玩乐离开时,万先行到门口等候,比数名男子睇场调戏其後甄与友人到步,甄不甘示弱但未出手只以言语相对,因嘈抄引至数名睇场来到,数目前後10-12人,调戏万的其中一位睇场,见自方人数较多突然出手击向甄,甄不但没比打中而且作出还击,其他睇场一拥而上,一转眼10多人倒在地上甄毫无损伤,警察来到睇场向警方要求告甄抠打,警察表示1人抠打1x人落唔到簿,要告就告打斗一齐比告,其後此事不了了之。”
　　甄子丹，其实熟悉的不是他,而是他当时的律师大卫尹(和公司的律师原来是同一家律师事务所的),多年前到香港(98 97年的样子),晚上大家一起吃饭,吃完了到兰桂坊那条街上的酒吧聊天,这位大卫尹突然接到一个电话,说是甄子丹在隔壁的隔壁酒吧和人打起来了,要律师赶快过去.过去一看,整个酒吧都被砸烂了,地下横七竖八的躺了好几个,不是鼻子被踢暴了就是眼角被打开了,我还以为是打群架呢,谁知道pol.ice来了一作笔录,把在傍边听的我们都听傻了.甄子丹是一个人对八个,结果三个进了急救室.两个脑震荡,八个人加起来缝了快一百针了.当时看过他演的电影,不过还以为是动作特效呢,他真是挺不起眼的.没想到如此之能打。 　　　　　　 　　
　　街上那帮混混长的跟葱似的 ~ 我也能挑2~3个
　　支持李连杰
　　李连杰不行地，看过中央台采访一个挺能打的特警，他和流氓打，流氓手上还都有家伙，15秒时间5、6个人全被打倒，那主持人问，怎么这么快，特警说，必须这么快，如果慢了，躺在地上的就是他了。主持人还问，如果李连杰和你打，谁厉害，那特警说，如果比招式，那是我输，如果真打，李不是对手。可见，高手过招，一招定胜负，打倒一个人，其实就是几秒的事。真打起来，还摆个啥招式哦！
　　楼上的说的我不赞同.　　　　他说李连杰不是对手,李连杰就乖乖的不是他对手?　　　　我还说李莫愁不是我对手呢.　　　　厉害不厉害,只光听某个人自己吹的吗?　　　　再说了,李连杰接受的系统和专门的训练,要比特警更全面,更专业,更残酷.　　　　李连杰几岁的时候,就是全国武术冠军了.
　　能打有屁用啊，再能打打的过泰森吗？
　　一天到晚忙着拍戏的人能有多厉害？
　　 楼猪就是一个成龙“黑”，扯得也太离谱了吧。还下跪半个小时呢，你亲眼看到了吗？
　　忍不住说两句。　　成龙大家觉得不行？记得有一篇报道说，成龙从自由女神像上面抓着一架直升飞机的雪橇杠，然后飞机起飞，一直飞到帝国大厦上面，没有保险绳。那是成龙刚来美国的时候，为了吸引眼球，专门吓唬美国人的，美国人确实看着眼晕。这个动作让其他几位功夫大师做做试试？　　李连杰不行？那是全国全能冠军，什么叫全能，那就是什么家伙什都能当武器。真打起来，顺手拿一个什么东西就会致命。　　武警说李连杰不是对手？那武警他老师谁？还不是专业武术师？李连杰打败的就是专业武术师。而且李连杰练的是童子功，武警包括特种部队的，一般是当兵后才开始学，这还敢出来吹牛？　　在街上遇见几个混混的话，估计李连杰都不好意思出手，只需要报一下名号即可。　　我有一个同学的姨父，曾经是8341的，中年了还说自己可以对付几个壮小伙，像李连杰这样的五届全国冠军，估计对付十个以上的小伙子，那全当娱乐呢。　　顺便说一句，李连杰演电影之后，全国全能冠军的桂冠就一直由陕西的赵长军带着，也是一戴好几届。赵长军也演了不少电影，但是是没有李连杰会演戏，导演也缺乏调度，最后没有红起来。
　　童子功都出来了，大汗啊
　　拳脚不好说，玩器械的话，李小龙、甄子丹、成龙要和李连杰打的话1分钟就死了
　　拳脚不好说，玩器械的话，李小龙、甄子丹、成龙要和李连杰打的话1分钟就死了　　　　--------------------------------------------------　　　　哪有你说得那么夸张?!!最起码三分钟吧？　　　　　　
　　楼上的忽视小龙的双节棍了吧.　　应该是各有所长的,不好说谁一定最厉害.
　　甄子丹标准美国人性格,张扬,自大,爱吹牛,爱攻击别人及损人利己.
　　李小龙，属于开山祖师级别，类似于王重阳、张三丰的地位，独自开创截拳道。他邀请拳王阿里切磋功夫，阿里都不敢和他过招。　　　　===============================　　　　发梦也不能这样发吧？　　　　阿里是重量级拳王，李小龙是电影演员，这两个人过招？　　　　你不如说，你邀请刘翔切磋跨栏，刘翔都不敢和你过招更实际些。　　　　
　　童子功指的是从孩童就练起的功夫，和那个内藏式的童子功没关系。　　据说，李小龙是向拳王阿里学过步伐移动的，但要是无限制地打起来，阿里肯定是要被击倒的，毕竟他指挥移动步伐，不会使用飞腿，更不会一击制敌。　　
　　作者：公子长安　回复日期：　22:19:10　
　　　　童子功指的是从孩童就练起的功夫，和那个内藏式的童子功没关系。　　　　据说，李小龙是向拳王阿里学过步伐移动的，但要是无限制地打起来，阿里肯定是要被击倒的，毕竟他指挥移动步伐，不会使用飞腿，更不会一击制敌。　　============================　　　　又来个YY大师，还飞腿呢？凭李小龙的力量打在阿里身上估计和挠痒没什么区别，可阿里的一拳，李小龙就得散架了。　　　　　　且不说两个一个是拳王，一个是演员，本来就不是公平的较量。　　　　就算两人都是运动员，可阿里是重量级的，李小龙是轻量级的，两个在一起较量的话，还是不公平。　　　　阿里的名头是打出来的，李小龙的名头是演出来的，二者是截然不同的，为什么有那么多的意淫大师喜欢拿这两个人来类比呢？
　　真正的明星，是在世界搏击赛场上的冠军，那可不是演电影。　　　　
　　李小龙
　　楼上那个叫桂花的，出口咋这么臭呢？言必称淫，修养太差，没啥文化。　　李小龙是演员这不假，但也是一个技击高手，经常和别的高手格斗，很危险的。咋能光说是演出来的？　　再说了，阿里是重量级拳王，但是真的打起来，李小龙会朝他那丰厚的肌肉上打吗？不会攻击他的弱点吗？阿里就没有软肋吗？没有不具备防护能力的身体部位吗？真正的格斗近似一场杀戮，咋有利咋来，没有规则的。　　大家在这聊聊闲话，全当一笑，讨论的时候别骂人好吗？
　　李小龙确实厉害.
　　李小龙 &甄子丹&李连杰 &成龙　　
　　作者：公子长安　回复日期：　22:47:50　
　　　　楼上那个叫桂花的，出口咋这么臭呢？言必称淫，修养太差，没啥文化。　　　　李小龙是演员这不假，但也是一个技击高手，经常和别的高手格斗，很危险的。咋能光说是演出来的？　　　　再说了，阿里是重量级拳王，但是真的打起来，李小龙会朝他那丰厚的肌肉上打吗？不会攻击他的弱点吗？阿里就没有软肋吗？没有不具备防护能力的身体部位吗？真正的格斗近似一场杀戮，咋有利咋来，没有规则的。　　　　大家在这聊聊闲话，全当一笑，讨论的时候别骂人好吗？　　===============================================　　　　桂花的ID未激活，用另一个ID上。首先声明，俺不是骂人。　　　　因为俺看到有人又乱扯和神化某演员时，就用了意淫这个词。　　　　李小龙从来就不是什么技击高手，　　　　1.他从来就没有参加过任何一场正规的搏击比赛，没得过任何级别的头衔。　　　　2.李小龙的武功只是表现在电影或电视台的节目上。至于和其他高手格斗之类的全是以讹传讹的地摊文学编出来的瞎话。　　　　3.阿里是在拳击场上一场接一场打出来的世界拳王，作为演员的李小龙根本就没资格和他较量，就算两个交手，估计李小龙连阿里的毛都没碰到，就倒在地上散架了。　　　　本来这两个人就没有可比性，可偏偏有帮人却无中生有，编出一些他们较量或阿里不敢接招的神话，这不是意淫是什么？　　　　本来中国人就喜欢
，从李小龙到少林假和尚海灯，再到80年代的各种特异功能和气功等，还有就是所谓的地下黑市搏击等等。。。　　　　难道只允许你们瞎编，就不让别人戳穿你们吗？说一句对事不对人的意淫，又怎算是骂人呢？
　　楼上的，李小龙在泰国跟当年泰国拳王交过手，有比赛录像，你可以自去找。
　　李小龙 &甄子丹&李连杰 &成龙　　　　-------------------------------------------------------　　我也是这样想的。成龙的什么“功夫喜剧”偶尔看看还好笑，老是看就厌了。怎么老被对手打得上窜下跳的，虽然最后会赢，但是不能跟前几人比。　　
　　这样的，再过20年，30年，还会有有真功夫的人么？　　　　李小龙那样的现在找不着了，　　　　李连杰，成龙，甄子丹这样的，2、3十年后也找不着了。　　　　哎！
　　论街头打架，这里面也就李小龙还过得去，有点真功夫。　　成龙虽然不会套路，但天生骨骼粗壮，动作灵活，无规则打斗的话身材矮小只有168的李连杰肯定打不过成龙。　　李小龙和阿里打？除非李先攻击到了阿里“下阴”，不然李绝对没有胜望。　　不管是拳击还是无规则格斗，靠得只有两样，那就是“力量”和“速度”。　　阿里》李小龙》甄子丹》成龙》李连杰　　　　7，8个壮汉才能对付李连杰？真是笑话，工地上找2个民工一前一后就能把他打晕了。　　还有上面说的甄子丹酒吧里1个对付8个？估计对付的是8个残疾人吧？
　　有正格儿的吗？民工也能打赢李连杰？　　　　一般武校的尖子生，对付七八个普通成年人，也没问题吧？
　　大家都在这瞎扯蛋，我想这里99%的人，是没有练过的吧，充专业，自已都不会，还好意思评价别人，懂不懂？
　　李小龙死了，没法验证，李连杰、甄子丹功成名就，不会接受挑战，赵长军还在开武院亚。去挑战一下，不就知道哪些人的实力了，动嘴有个屁用
　　这种帖子真他妈的无聊！
　　Director of photography Poon Hang Sang remarks, &Jet’s actions often can’t be captured at normal film speeds.& Accordingly, some sequences were filmed at six times normal speed, so that movements could be captured on camera and edited into the movie in slow motion. 　　　　　　　　李连杰动作不能被正常倍速的摄影机捕捉,我要用六倍速度拍摄才能捕捉他的动作,然後把快速的菲林再放慢用於电影上 .潘恒生　　　　　　
　　看看K1吧.........　　说说玩就可以了..别拿泰森阿里说事了......真要上 阿里或泰森能一挑他们四个.....
　　呵呵，这贴挺搞笑。
　　他们都打不过城管的
　　作者：叶儿落　回复日期：　16:41:20　
　　　　他们都打不过城管的　　　　我狂晕！！！
　　张飞打岳飞，打得满天飞
　　作者：人间不见楚留香　回复日期：　20:38:04　
　　　　作者：叶儿落　回复日期：　16:41:20　 　　　　　　他们都打不过城管的　　　　　　　　我狂晕！！！　　　　　　哈哈哈哈哈哈哈哈，这是这贴里唯一肯定的了！
　　真是个煞笔问题，煞笔回答，讨论几个演员谁最能打？有什么标准？成龙是个京剧的武生，除了拍电影，打过架吗？李连杰是武术冠军，也没有什么实战经验，甄子丹也是个练武的，拍电影不怎么样，就吹嘘自己实战厉害，和谁比过了？参加过什么大赛了？凭什么吹？真煞笔一个！
　　上述4个人绝对能把楼上打趴下。。。呵呵！
　　我一个人单条他们四个,全部一招倒.
　　哈哈哈哈哈哈
　　那个马戏团的和架子宗师肯定不能打
　　屁!泰森在监狱和人打黑拳差点被打死!
　　很小时候看过李小龙的报道,太牛了,应该有水份,但有一半真的也很强了.　　　　不具体了解不好说,毕竟网上真假难辩,但想来那个年代中国人在国际上是备受歧视的,就算现在也有点,有的地方还不轻(出过的人应该知道).但李能只拍四部片子就取得那样的名声(应该完成的只有4部吧,以前有点印象),现在国外知道最多的依旧是李.没很牛B的真工夫应该不太可能.　　　　还有提下,实际上截拳道不是李创的,只是李将它最大程度的发扬光大了
　　你们好象还忽略了一个人！　　　　如果他们跟周比利比的话会怎么样？　　　　唯一一个世界泰拳冠军好象！　　　　还是５０岁的时候拿的！　　　　　　如果他年轻的话，跟他们比会怎么样啊？
　　演《拳霸》的那个小子打得过这些人不？
　　无聊贴，演员始终是演员。
　　喜欢李
　　yy无极限，看过cctv的武林大会吗？传说都是各派高手，那叫什么玩意啊，估计随便一个职业拳手就能搞翻他们一大片
　　作者：叶儿落　回复日期：　16:41:20　
　　　　他们都打不过城管的　　 　　 　　================　　哈哈哈哈哈哈
　　还缺少了一个　　演陈真的梁小龙　　他曾经在狭小的楼梯间和十几个有刀的人打斗，只是手受了点轻伤而已，他也是有真功夫的人
　　李小龙之子
上面有些数据显然不对，　　　　深蹲不知道，　　可是卧推显然不正确，100公斤很多人可以达到，包括我！
　　不关心谁能打,只是希望他们能拍出更多更好的影片来!
　　都不差 就是成龙大哥稍逊了一点 毕竟只是练京剧出来的　　不是专门习武
　　真正能打的是军队练的，全部招式都是往下阴、眼珠子、太阳穴招呼，那些演员会研究这些？就算他们知道，又不敢拿来拍，专研又没用，自然就生疏了。不过当今社会，实在想不出会有哪些人拿那些实战的，武警估计也只学制人的，保镖也不至于要杀人，杀手也就电视上出现，真正有估计也是用枪的。
　　真正的强人在这里，看看吧:　　------------------------------------　　　　地狱般的黑暗--恐怖的地下拳击比赛 　　　　引言:
拳王泰森为何对毛泽东产生浓厚的兴趣
　　　　 　　　　
1992年4月，泰森被押解到印第安纳波利斯的青年劳改中心服刑。监狱里的犯人听到这个消息禁不住欢呼雀跃，但并不是欢迎这位世界拳王，而是这群凶神恶煞又找到了新的对手，他们都想“踢泰森的屁股博取名声”。泰森的律师担心地说：“他再也不可能像在外面那样飞扬跋扈了。不管他被安排到哪个牢区，都可以肯定，他再也不可能是最强壮、最凶狠的‘杀手’了。”为安全起见，泰森被安排在单人牢房。
　　　　一进监狱，泰森立刻感到了大家的敌意。亡命徒们对世界拳王不仅不屑一顾，而且非常渴望能“揍扁他”。这里的确“卧虎藏龙”。金哈格是黑市泰拳鼎鼎大名的拳手，以凶残而著称。在入狱前的最后一场比赛中，他用高扫腿当场击毙了对手。查尔斯格雷厄姆曾是西海岸空手道冠军，因贩毒已经在这里住了6年。在狱中的一次斗殴中他又重伤了3人，险些将其中一人打死。热衷拳脚、好勇斗狠的人更是比比皆是。监狱健身房里格斗、举重设施一应俱全，一天到晚都有肌肉发达的犯人在这里疯狂地发泄。这里的人藐视任何法律和规则，嗜好争斗。很多人对泰森喊道：“嗨，小子，你那两下子出了拳台狗屁不是，我两回合就能KO你！”开始的时候，泰森的自尊心受到了强烈的伤害，他已经习惯了在拳台上称王称霸，不相信这个地方会有什么高手。但他的心底的那套惟我独尊的理念很快就粉碎了。
　　　　泰森入狱后不久，监狱里就发生了一起严重的斗殴事件。一个大块头犯人对狱霸弗兰克托德不满，与他发生了口角，托德立刻对他大打鍪帧Ｌ┥?籽劭吹酱莼傩缘南ジ且淮未味ピ诖罂橥返睦卟俊⒘成稀４罂橥返乖诘厣系氖焙颍?成弦丫??饽：?＜嘤?词馗系降氖焙颍?罂橥芳负跻丫?挥泻粑?耍??诒凰屯?皆旱耐局兴劳觥Ｓ捎谥菪谭ㄒ逊铣?怂佬蹋?岳刍?谭Ｒ汛?5年的托德能作的唯一惩罚就是把他送到重犯区。破皮断骨的小冲突几乎每天都要发生。泰森不禁想起了布鲁克林自己小时侯居住的街区。如果不是恩师库斯达马托，也许自己现在就和这些淡漠生命的狂徒一样。他开始明白，自己并不像自己原来想象的那样强大，自己的成功归根到底是建立在法律和拳台规则的保护之上的。在现在这样一个蔑视规则的环境里，他甚至都不能有效地保护自己。而这一切都是因为他自己打破了规则。
　　　　泰森开始小心翼翼起来，他小心地应付各种挑衅。他从不去练习拳击，以免被视为炫耀。哪怕他经过健身房，哈格、格雷厄姆和托德等人也会疯狂地扫踢、膝撞重沙袋，沙袋摆动的幅度让拳王也感到胆战心惊。为了保持力量不下降，泰森每天用400公斤的杠铃做几组深蹲。很快他只要一进健身房，就会发现几个大块头用400多公斤的杠铃狂练深蹲，同时发出炫耀的狂吼。甚至他在角落练习单腿蹲起或仰卧起坐也会引来阵阵嘘声，立刻就会有一大群人较劲一般地模仿他练起来。他真切地感受到在这个法律盲区里，人人都疯狂地崇拜力量和格斗，自己这个“文明世界”来的拳王必然会被他们看作敌人，就像自己在拳台上被看作坏小子一样。
　　虽然黑市拳手要对所有可能出现的情况作准备。但长期的拳赛证明，规律是一定存在的，每个人都会使用最有利的技术。在黑市拳赛中，使用最多、最致命的技术是扫踢，其次是膝撞。这里没有复杂的技术，但真正实用的技术会被千锤百炼。“几乎所有的拳击种类都宣称自己有世界上最强劲的腿法”，卡尔帕切克说，“但他们的腿法根本不能跟我们相比。据说在中国有人能踢断27英寸的铁柱。这个力量确实惊人，但如果不能用在格斗中，就没有丝毫用处。安东尼也能作到这一点，但不是为了炫耀踢断铁柱本身，而是为了获得最可怕的威力。”安东尼马库斯在他全部168场黑市拳赛中只有一场失利，而他的167场胜利中有114场对手被他可怕的铁腿当场击毙。没有人测量过他的铁腿力量有多大，黑市拳手们自己也不关心。力量本身不能说明任何问题，只有胜利才是重要的。
　　　　为了把自己锻造成杀人机器，黑市拳手必须进行最艰苦的训练。没有人敢偷懒，因为这是要用生命作为代价的。在1998年被捣毁的西伯利亚黑市拳训练营中，训练的残酷让拳手仿佛生活在地狱中。他们每天要和野兽搏斗，用树干、石头甚至钢铁练习腿法。不过训练的效果也很显著。这个训练营走出的拳手好象一切感情都丧失了，在拳台上他们真的是一部杀人机器，让对手不寒而栗。
　　　　除了双人对打的比赛，黑市拳赛中还有其他刺激的项目：一对多。高水平的黑市拳手有时会同时面对多名拳手，以展示超强的实力。有时多方还被允许使用棍棒，但单人一方不允许。马库斯曾经战胜过3名手持铁棍的拳手，其中有两人被他当场击毙。卡内拉说：“好的黑市拳手的腿就像铁棍。”此外还有与野兽搏斗以及群殴。这些项目更像是对生命的嘲弄。很多正统格斗界人士对这些项目都深恶痛绝，认为这比古罗马时代的角斗还要残忍。
　　　　不管人们是否承认，高水平的黑市拳手确实掌握着世界上最强的徒手杀人技术。正统格斗界人士鄙视他们，但在心底里却对他们感到恐惧。人们很难从感情上接受：最强的格斗技术不是出自人们顶礼膜拜的英雄，而是出自这些毫无感情的杀人机器，也许这就是格斗最残酷的地方。黑市拳手不是英雄，他们在人们的心里更像怪物。他们生活在社会的边缘。人们试图让自己相信：世界上不存在这样一群人和这样可怕的徒手格斗技术。但他们仍然存在着。
　　皮特阿宾斯拿出一张照片。照片上是一个身体强壮、目光凶狠的中国人正在扫踢铁柱。“他就是‘唐龙’，我所见过的最凶狠的家伙。”他艰难地抬起手臂，这条手臂肌肉已经萎缩。“这就是他的杰作。说老实话，和他比赛后还能活着走出拳台已经非常幸运了。”当时阿宾斯体重122公斤，而“唐龙”只有91公斤，然而“唐龙”一上场就像砍柴一样将阿宾斯扫倒在地。他的“大斧”曾经96次将对手砍倒，而阿宾斯是这些人中唯一一个后来又苏醒过来的人。这是拳击历史上史无前例的纪录。
　　　　“唐龙”真名叫弗兰克陈，中国名字叫陈进生，出生在台湾新竹。尽管他喜欢叫自己“唐龙”，但拳手们都叫他“鲨鱼”。任何绰号都不足以说明他的凶残。陈的名气虽不及凯特斯林德、安东尼马库斯等人，但这多半是因为他的拳击生涯太短。但拳击界将他统治的时期公认为拳击史上最黑暗的时期。陈是劣势和优势同样突出的拳手。公正地说，他的攻击是整个二十世纪最强的。如果不是因为体力实在太差，陈可能一直打到50岁。在他的全部获胜的比赛中，没有一场超过四分钟。最强大的拳手在和陈对攻时都显得衰弱无比。即使是逃，也很难避开他锋利的“大斧”。
　　　　陈的双腿事实上比“大斧”还要锋利。阿宾斯是在和的较量中失利后唯一能够回忆场上情况的人。“陈的腿非常随意，好象能从任意角度进攻。看上去好象随随便便踢出来的，但力量实在太大了。以前我观看他的比赛总是非常奇怪，他的对手总是非常轻易地被砍倒，哪怕只是擦到一点。直到我自己被击中才明白这到底是怎么回事，真是太可怕了。”
　　　　陈出生在一个格斗世家，他的父亲精通中国功夫，陈从小就受到严格的训练。但与父亲不同的是，陈从小好勇斗狠，喜欢凶狠的招法。“我总是追求最简洁和有效的招法。一天只有24小时，我没时间练习那些软绵绵的东西。”父亲对他的练习内容非常吃惊，因为他的格斗纯粹是要把人置于死地。陈与人较量时也从不留情面，他认为功夫比赛中的条条框框 “非常愚蠢，是保护弱者”。他12岁时和人比武就险些将对手打死，从此名声扫地。陈开始打黑市拳，他的“大斧”让习惯了拼杀的黑市拳手也感到恐怖。很多黑市拳手甚至准备雇佣枪手把他干掉。后来，陈的父亲莫名其妙地遭到枪击身亡，很有可能和这有关。陈疯狂地杀掉了6个他怀疑是凶手的人，然后来到了美国。
　　　　陈称自己“充满了仇恨”，他有一种破坏欲，即使和他站在对面说话的人，也常被他言语和目光中流露出的凶狠惊呆。但他的日常生活却非常规律。仿佛是为格斗而生，他每天除了饮食休息，就是疯狂地训练。他不沾烟酒，没有任何不良嗜好，因为他要始终处于最佳的身体状态。陈非常重视力量和击打威力的训练，每天都进行高强度的深蹲练习，用最坚硬的物体练习踢腿，锋利的“大斧”就是这样练成的。但他不喜欢有氧训练，很少跑步和爬台阶。
　　　　陈的弱点其实非常明显：体力严重不足。只是因为他的进攻实在太强大，绝大多数对手根本等不到他体力下降就被结果了。陈的进攻是立体式的，两只“大斧”以惊人的速度挥舞，从不吝惜体力。对手经常感到上天无路，入地无门。但这种另人绝望的进攻并不能持续很长时间。在陈拳击生涯的后期，已经有一些拳手找到了对付他的办法。虽然他们都失败了，但陈的弱点也暴露无遗。在拳台上，他不是战略家，不会聪明地分配自己的体力。可悲的是，他宁可将自己强大的攻击发挥到机致，也不愿抽出时间强化一下自己可怜的体能。“唐龙”的神话还在继续，但离终结已经不远了。 　　
　　陈的后期精神上也出现了严重的问题。他经常公开宣扬暴力和杀戮，声称“自己一生中最喜欢的事就是在拳台上把对手的脑袋踢爆”。他的训练也越来越疯狂和残忍，有时甚至连续24小时训练，而临近比赛时却总是无法调整到最佳状态。陈在一种焦躁不安的状态中迎来了和“推土机”克里斯蒂保利。此人也是以攻击力著称，但几乎所有的人都认为陈会像砍断一根木柴一样轻易地结果他。比赛开始了，保利没有像以往一样向对手猛扑过去，而是一反常态，几乎以百米冲刺的速度逃避着陈的追击。台下顿时炸开了，咒骂声四起，黑市拳台上还从没见过这样怯懦的打法。陈的眼睛死死地咬住对手，两只“大斧”抡圆了攻击，但始终无法碰到对手。如果陈停止无效的攻击，保利根本不可能有机会。可悲的是，在这场猫捉老鼠的游戏中，猫最终耗尽了体力而任人宰割。10分钟过去了，陈在一生中从未和人打过这样长的时间，虽然他的进攻看上去好象没有什么改变。但内行能够看的出，在这样高水平的拳赛中，陈最有威胁的进攻已经完全落空了。保利一记扫腿飞来，如果在5分钟以前，陈甚至用不着躲避，他那高速的大斧可以直接迎击过去将对手的腿砍断。但是现在，陈却无法躲避，他像折断了的木棍一样直挺挺地倒在拳台上，就像那些被他砍倒的拳手一样。
　　　　陈的拳击生涯虽然短暂，却是拳击史上里程碑式的人物之一。他蔑视僵化的技术。他的腿法完全没有固定的模式，但却招招致命。他提倡有规律的生活方式，很多有天赋的拳手正是因为不健康的生活毁掉了自己的前途。他用自身的成就证明了在拳台上力量和重击的重要性。但他的教训也非常深刻。拳手的素质必须全面。如果某一方面特别突出，可能会在很长时间内掩盖大量的弱点。但只要有一个弱点，在黑市拳这样的生死决战中，迟早会被对手抓住。在今天，拳手们非常重视体能训练，负重跑和跳台阶几乎是每天的必修课。虽然大多数比赛还是在很短的时间内结束，但拳手随着时间的延长体能迅速下降的现象已不多见。
　　　　附：弗兰克陈（）身高1。81米，体重94公斤。卧推125公斤。深蹲585公斤。战绩：97战96胜，其中95场击毙对手。　　　　
　　拳击界的人喜欢把实力最强的拳手称为“魔王”，如索尼利斯顿和乔治福尔曼。在黑市拳场上有一位“地狱魔王”，虽然知名度远不及以上二人，也从未有人将他视为英雄，但他的实力却足以让让他的每一个对手从心底里感到恐惧。卡特曼塞尔说：“他的名字是死神的代名词。了解他的人，每当提到他的名字，就会无法抑制地颤抖起来。”168场正式比赛167场胜利，114场将对手当场击毙。而正式比赛只占他全部比赛场次的1/3。这不是天方夜潭，而是血肉之躯产生的威力。
　　　　这个人就是安东尼马库斯，人类历史上最强大的拳手。在徒手杀人技巧方面，无人能与他相提并论。很多人谈到他时都感到心情复杂。他是一部令人恐惧的杀人机器，但在格斗领域却无人能达到他那样的成就。他那令人胆寒的“钢铁扫腿”让对手感到绝望。每一个黑市拳手在上场之前都坚信自己能够胜利，这是他们能够生存下去的前提。如果你的信心垮掉了，在场上就只能是一具会走路的尸体了。但马库斯能打垮最坚强的人的信心，因为你几乎找不到他的弱点。几乎没有人能突破他的扫腿组成的火力网。每个人都只有一次机会。只要被他的扫腿击中，你就只能企求自己能够保住性命，即使那些天生的杀手也不例外。头部和躯干被击中几乎没有生还的可能，就连手臂被击中后也多数会折断。很多人试图在他起腿的瞬间寻找反击机会，但在他那惊人的速度和力量面前，几乎没有人能捕捉到稍纵即逝的机会。
　　　　马库斯来自恐怖的西伯利亚训练营。他在这之前的情况几乎没有人知道。当他离开西伯利亚的时候，就连最苛刻的教练都对他赞赏有加。他能一脚踢断27英寸的铁柱，每秒钟踢出4脚，徒手杀死一头北极熊。他把西伯利亚的严寒带进了美国的黑市拳场。他的前六名对手几乎都是被他一招击毙的，总共花费的时间不超过两分钟。整个黑市拳击界震惊了。在这里，几乎每个人都拥有强大的踢技，但像这样恐怖的威力却是史无前例的，甚至超出很多人的想象。他的身价直线上升，开始和一流的拳手交锋。他的对手几乎都是黑市拳击界最可怕的人物，如贾森雅格布、迈克奎罗特、瓦西里比绍夫，但这些人都先后倒在了他的脚下。马库斯终于有机会面对当时的“魔王”塔克霍根。霍根也拥有毁灭性的扫腿和令人窒息的攻击速度。两人的这场殊死搏斗持续了接近16分钟，霍根最后还是没能逃脱死神的召唤，而马库斯也折断了右臂和三根肋骨。这场惊心动魄的大战宣告了新魔王的诞生，马库斯从此代替霍根成为黑市拳手的众矢之的。
　　　　为了在极度危险的黑市拳场上生存下去，马库斯一直沿袭着在西伯利亚时的训练体系。每天用400公斤以上的重量深蹲10~15组，用花岗石和钢铁练习扫腿，让手持铁棍甚至加纳砍刀的助手陪练，每天训练超过12小时。在黑市拳场上，最小的失误也会导致致命的后果。马库斯用这种疯狂的训练方法保持最佳的体能和神经兴奋度。与此同时，一批批黑市拳手也在悉心研究马库斯的弱点，艰苦地训练，不断地向他发起挑战。但是，最后倒下的总是马库斯的对手。他在对手心目中的形象越来越可怕，已经形成了一种无形的压力，让人谈之色变。
　　马库斯的技术体系十分科学。他的技术非常全面，重击、侵扰、反关节及地面技术都很出色。但他几乎从未与对手进入过贴身肉搏的阶段，因为他的重击技术太突出了。马库斯几乎只使用扫腿这一种腿法，但技术非常完美。经过千锤百炼，他的双腿已经成了毁灭性的武器。他的每一个对手在上场之前都会进行周密的战术策划，但却很难奏效，因为在拳台上实力才是最重要的。
　　　　即使是魔王也有弱点，不可能永远胜利。黑市拳赛最可悲的一点，就是昔日的霸主多数都用一种最极端的方式退出：倒下。拳手们的攻击威力太强大，最小的失误也往往无法挽回，今天的强者很可能会在明天的生死对决中突然倒下。马库斯也不例外。正当他如日中天的时候，却在一场拳赛中出现了罕见的失误，被阿兰佩迪拉一记重击击倒，再也没能站起来。佩迪拉使用的，正是马库斯最擅长的：扫腿。偶然之中总是隐藏着必然，佩迪拉很快就以他强劲的实力横扫拳台，一个新的魔王又诞生了。黑市拳台上的生死轮回还在继续。拳手们用一种最极端的方式展示着他们惊人的能量和潜力。虽然很多人对黑市拳手极度凶狠的攻击和对生命的蔑视感到反感，但却无法找到一种人道的方式与他们匹敌。难道是格斗残忍的本质造就了他们？
　　　　附：安东尼马库斯（）身高1。88米，体重102公斤。卧推160公斤。深蹲560公斤。战绩：168战167胜，其中114场击毙对手。
　　　　重要比赛：1988年47秒扫腿击毙“吸血鬼”卡特斯彭尼。
　　　　1988年53秒扫腿击毙“绞肉机” 贾森雅格布，马库斯的右臂也被踢断。
　　　　秒扫腿击毙“黑幕” 迈克奎罗特。
　　　　秒击昏“眼镜蛇” 恩里克布兰科，布兰科左腿被踢断。
　　　　秒击毙“野兽” 瓦西里比绍夫。
　　　　秒击毙“魔王”塔克霍根，马库斯的右臂再次被踢断。
　　　　秒击毙“野兽” 瓦西里比绍夫。
　　　　秒击毙“怪物” 奥德布朗。
　　　　秒击毙“毒箭” 哈曼施威格。
　　　　秒击毙“火山” 尤里扬诺夫。
　　　　秒击毙“狼” 本杰明门泽尔。
　　　　秒被 “疯子” 阿兰佩迪拉击毙。
　　侧踢之王---里克拉皮德
　　　　在大多数人眼里，印度是个贫穷愚昧的地方，那里的人面黄肌瘦，皮包骨头。仿佛是对传统观念的嘲讽，黑市拳历史上最强大的拳手之一---“撕裂” 里克拉皮德是个地地道道的印度人。在他的拳击生涯中，曾经109次用他那令人生畏的侧踢将对手打进地狱。他对于和他同时代的拳手来说，是个不折不扣的噩梦。
　　　　说起拉皮德，就不能不谈到他的教练“魔鬼”威廉拉赛尔。拉赛尔之所以被称为“魔鬼”，并不是因为他自己的实力有多么强大。事实上他从未参加过黑市拳赛，但却是拳击史上最好的理论家和最冷酷无情的教练之一。拉赛尔早年练习拳击，但成绩一般，心有余力不足。另一方面，他是个极端主义者，毕生都在追求最强的格斗术。限制重重的拳击远不能达到他的要求。一次偶然的机会，他成为一名低水平黑市拳手的教练，从此便如鱼得水。他发现自己更希望制造一部真正的杀人机器。
　　　　拉赛尔进入黑市拳界后最重要的发现是，格斗术的强弱只取决于科学的格斗理论和高质量的训练。除此以外，一切越简单越好。高级黑市拳手的攻击威力极大，防守相对就落后很多。比赛往往在瞬间定生死，不允许拳手出现任何失误。拳手一般都用双手严密防守，而用双脚进攻。而拉赛尔只有拳击的经验，因此他开始向一名印度拳师学习腿法。拉赛尔说：“他教了我许多种腿法，但我只学会了一种：侧踢。一般格斗最大的问题就是技术体系过于复杂，故弄玄虚。事实上格斗非常简单，关键是训练水平。”拉赛尔专心研究侧踢以及与之相关的技术和战术，摸索出很多行之有效的针对性练习。“在技术全面的基础上必须深入研究一种技术。各种技术都很精通是不可能的。即使最简单的动作也有深入研究的必要。”
　　　　拉皮德是拉赛尔一生中最出色的学生。他的天质并不出色，力量、协调性都不突出，但他对拉赛尔言听计从。拉皮德是个孤儿，从4岁起就在拉赛尔的指导下训练，很早就培养出了强烈的求生意识。拉赛尔认为一般格斗总是或多或少带有表演的性质，每场比赛只有输赢之分。而黑市拳手面对的生和死的选择，必须去除一切无价值、不实用的技术，用全部精力投入训练和比赛，才能生存下去。拉皮德的世界只有格斗。拉赛尔研究了瑜珈，并把它运用到训练中。结果证明非常有效，拉皮德有时一天只休息4小时，其他时间几乎全部用来训练，还能够保持充沛的体力。宗教信仰也在训练中扮演着重要的角色。“宗教狂热产生的力量有时甚于求生的欲望。里克是湿婆神的化身，因此他具有毁灭性的力量。”
　　　　拉皮德22岁就称霸印度黑市拳坛。印度是个格斗大国，很多拳手都有丰富的技术，但他们却总是被拉皮德看似单调的侧踢摧毁。1962年，拉皮德前往美国，一方面是在印度已经没有对手，一方面他也很难在印度立足下去了。在一次街斗中，拉皮德被十几名手持钢刀的暴徒围住，结果他自己毫发未损，对方却扔下六具尸体。暴徒们所在的黑帮头目下令干掉拉皮德，幸亏拉皮德的老板从中干预。虽然暂时逃脱追杀，但印度已不可能在呆下去了。1962年，他进入美国黑市拳场，很快就杀出一条血路，成为令很多拳手闻风丧胆的拳台杀手。
　　　　拉皮德在擂台上非常凶猛，总是一开场就向对手全力发动进攻，在最短的时间内结果对手。他的对手很多还没来得及反击就被他强大的攻势淹没了。他的侧踢攻击范围很大，每一击都有摧毁性的威力。他和“扫腿之王”文斯巴拉克的火拼好似火星撞地球，让观者胆战心惊。虽然巴拉克最终被摧毁，但拉皮德也身负重伤，很长时间才痊愈。1968年以后，他开始走下坡路，状态逐渐下滑。虽然仍保持连胜，场面却越来越惊险。1970年，在艰难战胜“饿鬼”理查希克之后，拉皮德终于退出了拳坛。
　　　　退役后的拉皮德来到哥伦比亚，在著名的黑十字丛林训练营担任教练。在这片遍布毒蛇和蚊虫的热带丛林里，他用近乎残酷的方式训练着来自世界各地狂热的格斗信徒们。很多黑市拳高手，如“巨蟒”查朗吉耶拉、“死星”保罗布兰顿，就是在他的训练下铸成铁拳钢腿的。他的学生大多都拥有铁锤一样的腿法。现在拉皮德正在担任“恶棍”何赛拉菲奥的专职教练，这个强壮的墨西哥人几乎就是拉皮德年轻时的翻版。拉菲奥正在用他的侧踢统治着美国的黑市拳台。要想推翻新老拳王联手的暴政，恐怕还有待时日。
　　　　附：里克拉皮德身高1。82米，体重98公斤。卧推130公斤，深蹲545公斤。战绩：174战全胜，其中109场击毙对手。　　　　
　　地狱般的训练
　　　　“我养了一只猫，它喜欢趴在沙发上。有一天我用一根手指粗的绳子把它栓在栏杆上。等我回来的时候，惊讶地发现它又趴在沙发上了，绳子已经被它弄断了。就连猫这样小的动物也有很大的潜力。”
　　　　亚历山大彼得罗夫喜欢用这段故事作为它的开场白。他在西伯利亚的一个黑市拳训练营当了8年教练，后被判“组织恐怖活动”而入狱，刚刚才重获自由。他从不承认自己是格斗教练，用他自己的话说，是“研究生存”。
　　　　“生存是任何生命最基本的要求。生存受到威胁的时候，就能发挥很大的潜力。你把青蛙扔到油锅里，它会立刻跳出来。老虎和狮子在笼子里呆的时间久了，再出来就会丧失大部分生存能力。天赋固然重要，但更重要的是随时处在生存的压力中，这样才能发挥最大的潜力。”彼得罗夫认为黑市拳手恐怖的杀伤力并不是因为他们天赋多么出众。黑市拳决定了它最多只能吸引天赋一般的拳手，只有训练才是决定性的。“如果都是充分训练，天赋好的人肯定更加出色。但如果训练有差距，这个差距会比天赋的差距大得多。”
　　　　西伯利亚训练营的拳手来源复杂，有桀骜不逊的格斗运动员，臭名昭著的街头打手。但只要他们踏进了训练营，就只能成为格斗机器。训练营的周围有电网、地雷，荷枪实弹的警卫巡逻。任何反抗都会招来杀身之祸。老板雇佣了很多资深的黑市拳教练、原克格勃教官及其他格斗项目的高手来训练他们。从第一天起，拳手就要面对生存和死亡的选择。教练的要求苛刻地令人咋舌。两个小时之内完成600次100公斤深蹲、四小时之内踢断30英寸的木桩、在封闭的室内徒手和6只狼狗搏斗、徒手和两名手持棍棒的教练搏斗。很多人在训练中伤亡。死去和重伤难以医治的人都被埋掉，拒绝训练的人会被当场处决。对这样残酷的训练，彼得罗夫称之为“自然选择”，“在训练中总会有人死掉，这无关紧要。只要有1/3的人能活下来，就说明训练是成功的。实际上自然界的一切事情都是这样。适应的活下来，不适应的就淘汰掉。作任何事最重要的就是积极性。没有最高的积极性，就不能成为最棒的。外面那些可笑的格斗，拳手有规则、裁判和教练的保护，实在不行还可以自己放弃，怎么可能全身心地投入格斗和训练。自然界的豹子今天不知道明天是否会有猎物。如果没有，它就会挨饿，甚至死掉。只有这样，才能使它最高的警觉和精力。拳手也是一样，必须随时使他处于死亡的威胁下，这样才能发挥出最大的潜力。当然有人会精神崩溃，有人力所不及，但总有人能活下来。”
　　　　西伯利亚训练营的拳手精神时刻处于高度紧张之中。在这里，最不可思议的要求也被认为是正当的。拳手只是这里的产品，不合格的要销毁掉。90公斤级以上的拳手必须达到400公斤以上的深蹲成绩，一脚踢断20英寸的木桩，限期达不到的都被处死。教练经常在夜间溜进拳手的宿舍，用鞭子抽打他们。后来拳手们都锻炼出了一种技能，只要稍有响动就会惊醒并迅速作出反应。拳手们有时要围着400米的训练场跑两个小时，来回爬100多层楼梯。达不到要求的拳手轻则遭到毒打，重则被当场处决。有时犯错误的拳手还会得到一个宽大处理的“机会”，与灰熊关在一起20分钟，能不受重伤地走出来的人会被宽恕。
　　　　教练们教授的技术十分简单。虽然所有可能的徒手攻击手段都要涉猎，但核心的训练内容不超过十种。黑市拳要求一切训练内容都要以最快、最狠地击毙对手为目标。拳法的威力有限，并不作为重点。最受推崇的是扫腿、侧踢，其次是膝肘和各种关节技术。训练营要求拳手的腿法要像铁棍一样凶狠。很多拳手都能踢断铁棍、石头和木桩。在比赛中，很多人都是一踢致命，颅骨和脑组织破裂造成当场死亡。踢断四肢、震坏内脏的更是时有发生。拳手们平常都要进行大强度的深蹲和跑步练习，以具备超人的力量和体能。彼得罗夫说：“不要轻视人的潜能。人能在遍布恶狼和毒蛇的环境中生存下来，地震中的人能推开巨石，关键是要创造近乎令人绝望的环境。我们恰好能作到这些。”从西伯利亚训练营走出的拳手已经丧失了常人的感情，他们残忍而镇静，不放弃任何击毙对手的机会。在世界各地的黑市拳场，“西伯利亚来的拳手”让人闻风丧胆。
　　　　彼得罗夫已经76岁，头发已经全白。他在谈论这些可怕的过去时没有任何愧疚之感。他突然对我说：“如果你在那里训练，说不定也会成为拳王。”
　　黑市拳历史上最经典的十二场大战
　　　　1． 哈格勒李VS桑德阿尼姆（1964年）
　　　　哈格勒李（），出生在中国，绰号“战虎”，身高1。84米，体重90公斤，卧推100公斤，深蹲565公斤。战绩368胜1负，其中181场击毙对手。虽然击毙率不是特别高，但技术全面，腿法极为精湛，是拳击史上最好的技术性拳手之一，在20世纪60年代统治着世界拳坛。1969年被“铁锯”奥兰多比耶克击毙。
　　　　桑德阿尼姆（），出生在印度，绰号“怒象”， 身高1。78米，体重84公斤，卧推110公斤，深蹲550公斤。战绩247胜1负，其中117场击毙对手。阿尼姆也以技术著称，擅长控制节奏，对手经常会在不知不觉中进入他死亡的圈套。
　　　　这场比赛后来被称为“中国虎与印度象之战”，参赛双方来自最著名的两个格斗大国，都是参赛超过200场的拳坛宿将，且都以全面的技术和滴水不漏的攻防见长。该场比赛创下了黑市拳历史上赌注金额最高的纪录。两位拳手比赛前均受到严密保护，以防不测。比赛开始后双方攻防转换极快，让人眼花缭乱。阿尼姆试图控制节奏但未能成功。显然还是李在快攻中更加严密，于第4分52秒以一记看似随意的腿法击毙对手。赛后部分赌徒发生枪战，4人丧生。
　　　　2． 安东尼马库斯VS塔克霍根（1992年）
　　　　安东尼马库斯（）,出生在印度尼西亚，绰号“地狱魔王”，身高1。88米，体重102公斤。卧推160公斤。深蹲560公斤。战绩：168战167胜1负，其中114场击毙对手。马库斯是西伯利亚训练营最出色的拳手之一，扫腿最为突出，几乎到了炉火纯青的地步。打法看似单调，过于依赖扫腿，但却每每奏效。1996年被“疯子” 阿兰佩迪拉击毙。
　　　　塔克霍根（）,出生在加纳，绰号“食人鱼”，身高1。96米，体重118公斤。卧推140公斤。深蹲580公斤。战绩：267战266胜1负，其中177场击毙对手。霍根力大无比，外型酷似黑铁塔。铁腿招招致命，经常将对手的腿踢断，但速度相对慢一些。
　　　　参赛双方都是典型的重击型拳手，技术相对简单但攻势如潮。两人以往都能迅速结果对手，但这次实力过于接近，比赛竟然持续了15分38秒。过程也异常惨烈，霍根的双臂和锁骨先后被踢断，最后基本已经丧失了防守能力，被马库斯扫腿击毙。但马库斯也折断了右臂和三根肋骨，比赛结束后几乎要虚脱了。这场比赛标志着马库斯已经达到了自己格斗生涯的颠峰。
　　　　3. 万猜昆巴齐亚VS卡莱宁伊万诺夫（1984年）
　　　　万猜昆巴齐亚（1956~）,出生在泰国，绰号“鳄鱼”，身高1。81米，体重80公斤。卧推105公斤。深蹲485公斤。战绩：218战全胜，其中131场击毙对手。昆巴齐亚是黑市拳历史上最瘦小的拳王之一，但其腿法路线多变，很难防范，经常击毙比他重得多的拳手。昆巴齐亚退役后，一直在印尼班加旺训练营担任教练。
　　　　卡莱宁伊万诺夫（）,出生在前苏联，绰号“重炮”，身高1。94米，体重113公斤。卧推155公斤。深蹲570公斤。战绩：147战146胜1负，其中102场击毙对手。伊万诺夫秉承西伯利亚训练营的传统，技术简单、精确、凶狠，典型的压迫式打法。
　　　　双方体型相差悬殊，技术特点也截然不同，一个简洁实用，一个狡猾多变。开场后伊万诺夫一直追击对手，但步法略显缓慢，因而不能控制对手。而昆巴齐亚很好地贯彻了预定的战术思想，用变线腿法狙击对手。4分16秒，伊万诺夫对对手的一记腿击路线判断失误，结果被击毙。尽管比赛以昆巴齐亚获胜而告终，但潜在的挑战者们多数都认为他比伊万诺夫更容易对付。一年以后，昆巴齐亚即退出拳坛。
　　李小龙绝对最强。一代武学宗师啊。自立截拳道本身就很了不起。想想看，武侠小说里能做开山祖是多么难的事情。李小龙之后，纯武学好像也再没听过哪个人自立门派的了。　　
　　http://home.focus.cn/msgview/3.html　　　　李连杰
HP:293 攻:94 防:95 速:86 技:100 运:67　　李小龙
HP:366 攻:62 防:94 速:97 技:61 运:92　　　　[李小龙]发狂了 上前咬了[李连杰]一口，[李连杰]受到116点伤害　　[李连杰]}