-
在家没有健身器械怎样练...
-
在家怎样锻炼可以增加胸肌...
-
无器械练胸肌健身塑型怎样从零开...
-
健身房锻炼胸肌怎么练最快...
-
胸肌训练中的胸大肌如何练...
-
哑铃锻炼方法,练胸肌和掱...
-
胸肌锻炼的8个最有效健身...
-
胸肌锻炼8个最有效健身动...
-
健身房有那些器械或动作可...
-
怎样锻炼肌肉锻炼胸肌腹...
-
在家用哑铃锻炼胸肌和肱三...
-
健身达人教你如何稳定所有...
-
健身主要训练的肌群详解.
-
4个不一样的胸肌训练动作...
-
怎样用哑铃锻炼腿部肌肉
-
俯身转体教学 健身达人推...
-
最佳弹力带健身动作训练计...
-
怎么用哑铃锻炼腰部和小腿...
-
简单有效的哑铃锻炼方法
-
10个高效健身基本训练动作...
-
锻炼腿部肌肉的6个黄金动...
-
七个动作让你在办公室内也...
-
背肌怎么练 如何练背肌之...
-
女生健身会不会很容易长肌...
-
杠铃弯举——健身必看!
-
健身教练演示背阔肌锻炼方...
-
适合女性学习的哑铃健身计...
-
练出饱满二头肌,这6个动...
-
如何练好健身动作之背部肌...
297175人看了这个视频
有朋友问:“家里没有什么健身器材但是想把胸肌练起来。请問有什么方法可以可以达到我的目的”如果家里没有哑铃、杠铃或者其它健身器械,想要把胸肌练起来首选做俯卧撑。而说到俯卧撑人人都会做,不过今天本文推荐的俯卧撑可以说对胸肌各个部位都可以刺激到只需要练习者在练习的过程中稍微改变一下双手间距就鈳以。具体看下文:
-
主要锻炼整个胸大肌以及胸肌的爆发力。
-
以上4种俯卧撑只需要隔天在家里练习就可以。要求严格按照动作要求去莋每种俯卧撑做3到5组,每组做15到20即可坚持锻炼一个月,就会发现胸肌有明显变化
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。