主要一招制敌,练练寸劲拳好了 方法:每天空手打墙,一开始防止手破用纱布包一下, 慢慢使劲,等麻木了就好了 每天都要坚持.一两个月你的小臂会明显的变结实,我就是这么练的,我紟年22了,19岁的时候测了一下,打300多斤,不知准不准. 再一个最好的防身是.....跑,,, 你年龄不算大,就算大了练跑步也是好的,先练慢跑,等腿和心脏强了再去练赽跑,长跑.更要坚持. 很健身的,我到现在很少生病的,我在军校用药不要钱,但我就没去过校医那.坚持吧全部