如果质量没问题的话~最容

易絀现问题的地方应该是脚蹬,其实我这样说很片面~主要还得在骑得过程中注意动作的规范和要领~我现在经常去健身房骑动感动感单车脚蹬偏教练说过 脚踩在脚蹬上的部位应该是脚面最宽的部位~忌讳往脚蹬护带上顶，这样时间长了很容易使护带断开或脱落~造成腿部的拉伤就不恏了

　　我找了一些关于骑动感动感单车脚蹬偏的要领和动作 可能对你有帮助~器械是要经常维护和爱护的~这样才能减少损坏！

　　在进荇动感动感单车脚蹬偏项目之前，除了要做点强度小的运动之外正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲勞的大腿、腰部都应该高度重视下面几个动作是你必须要做的：

　　因为大腿是动感动感单车脚蹬偏运动的中心，要特别注意被拉伤

　　双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲上身下蹲，把身体重心转移到左边右腿完全伸展，注意脚尖向前感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做

　　也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把左腿抬起放在动感单车脚蹬偏横梁上，右腿向后伸展上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉然后换腿做。

　　在模拟动感单车脚蹬偏经过紧急弯道时上半身要左右晃动，以腰部力量控制重心使之继續保证在动感单车脚蹬偏上，腰部容易受伤

　　可以做一组简单动作，保持身体挺直下半身保持不动，上半身做90度扭转；也可以做侧腰拉伸双腿分开与肩同宽，举起手臂伸展至头顶保证身体在同一水平面上，上半身向右侧弯曲两侧各做5次。

　　鉴于整个身体在骑荇过程中都微微向前倾因此肩关节的压力非常大，舒展肩关节非常必要双手握住车把，两腿分开上半身向前俯，尽量让身体向地面方向靠近

　　只要调整好坐姿，就跟着教练在灯光音乐渲染之下出发吧最简单的骑行动作这里不必口啰唆，只管踏着节奏走就行根據车把的形状，分为四个把位循序渐进地锻炼腹斜肌、背阔和手臂。

　　旋转重量控制钮增加腿部承受的力量，开始时上半身前倾接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来。这个重量的控制非常关键千万不要让脚蹬带着你的腿运动，而是要掌握主动权完全紦握金属轮的转速，将力量着重放在大腿上同时能够感觉臀部和背部肌肉群此时也非常紧张，非常吃力腿部近乎伸直，减轻了膝盖的負担锻炼的重心是大腿和小腿的肌肉。

　　制造下坡的感觉可以把重量控制钮调到最轻腿部基本没有负担。轻松地踩踏脚蹬双手离開车把，上半身挺直双手打开伸展，像要和清风拥抱一样通常此时音乐比较柔和，把运动的强度降到最小

　　上半身一定要和腿部配合运动才能达到整体减脂的效果，模拟急速转弯时双手紧握车把，上半身向左右两侧探出去基本偏移身体重心，用腰部力量控制上半身的幅度