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健身过后不能做的事
23:40 编辑:消息 来源:健身吧() 浏览:次
过后不能做的事
&　　有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。今天我们主要说说健身后不能做的事。
　　1）不要蹲坐休息
　　这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清&氧债&，及时清除体内的乳酸，加快恢复体能、消除疲劳。
　　2）不要贪吃冷饮
　　运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
　　3）不要骤降体温
　　运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
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昨天去健身房跑完步突然感觉浑身发冷，还发烧怎么？
昨天去健身房跑完步突然感觉浑身发冷，还发...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：昨天去健身房跑完步突然感觉浑身发冷，还发烧怎么？想得到怎样的帮助： 昨天去健身房跑完步突然感觉浑身发冷，还发烧怎么回事。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：舌骨骨折,舌扁桃体炎,前牙深覆盖
&&已帮助用户：42843
问题分析： 你好，可能是在健身房里锻炼期间较热，穿得少，而户外冷，没有及时添加衣服，引起着凉所致。意见建议：可以喝点藿香正气水，能起到散寒化湿、和中祛暑的作用，治疗你这种受凉感冒效果较好。祝好。
问昨天去健身房跑完步突然感觉浑身发冷，还发烧怎么？昨...
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
病情分析： 你好，可能是在健身房里锻炼期间较热，穿得少，而户外冷，没有及时添加衣服，引起着凉所致。意见建议：可以喝点藿香正气水，能起到散寒化湿、和中祛暑的作用，治疗你这种受凉感冒效果较好。祝好。
问主要症状:发热3次，间隔5.6天，先低热后高热...
职称：医师
专长：胃肠道感染,胃溃疡,肠胃炎,急性单纯性胃炎,胃石症
&&已帮助用户：552
病情分析：你好，对于你的症状可能是间歇性发热.但是发热的原因很多，对于你单说发热这一症状难以作出最合理的解释，在临床上应结合相应的体征及辅佐检查来确定；至于白细胞偏高可能是有炎症，也许在你发热的那几天有肺部感染或者其他部位的感染的症状吧（仅仅推断）.不过对于发热的机理如下，希望对你有所帮助!指导意见：发热（Fever）是指在致热源作用下或体温调节中枢的功能障碍使体温升高超过正常范围的症状.体温升高时常伴有寒战，皮温不均，心率和呼吸加快，以及各组织器官机能和物质代谢的异常变化.1.感染性发热（1）病毒性感染犬瘟热，犬细小病毒病，犬副流感病毒感染，猫泛白细胞减少症，猫冠状病毒感染，猫病毒性鼻气管炎等.（2）立克次氏体感染猫急性血巴尔通氏体病，附红细胞体病等.（3）寄生虫感染弓形虫病，犬巴贝斯焦虫病，急性血吸虫病等.（4）螺旋体感染钩端螺旋体病，犬莱姆病等.（5）细菌性感染急性败血症，细菌性肺炎，急性肾盂肾炎，急性菌痢，化脓性脑脊髓膜炎等.（6）衣原体感染猫衣原体病等.（7）真菌感染隐球菌感染，念珠菌感染等.（8）混合感染有两种或两种以上致病微生物引起的感染，如细菌与病毒，寄生虫与细菌等.2.非感染性发热（1）组织损伤严重创伤，大手术，无菌性坏死，烧伤，放射，化学性炎症等.（2）恶性肿瘤白血病，淋巴瘤，恶性网状细胞瘤，肉瘤等.（3）变态反应与过敏性疾病药物热，输血和输液反应，血清病，注射异体蛋白等.（4）内分泌代谢性疾病甲状腺功能亢进，痛风，血卟啉病，重度脱水等.（5）中枢神经性疾病脑外伤，脑震荡，颅骨骨折，脑出血，颅内压升高等.（6）散热障碍外界气温过高或湿度过大时，可使机体体温调节中枢发生障碍，或由于广泛性皮炎和广泛性瘢痕组织增生影响散热而形成发热.生活护理：血液中的白细胞是人体防御细菌入侵的巡逻兵.当细菌等异物入侵时，白细胞便进入被入侵部位，将细菌包围，吞噬，消灭，故白细胞有人体“白色卫士”之称.可见白细胞数减少，就会削弱人体抗菌能力，容易受感染.不过，白细胞减少并不一定要治疗，一要看减少程度；二要看减少原因.……2）对于“白细胞增高”，首先应该确定病因，找出症结后方可“对症下药”.以下给你介绍门诊常见“白细胞增高”的诱因，望对照治疗：1.生理性白细胞增高①胎儿及初生儿……②孕妇妊娠……③剧烈的运动和劳动可使白细胞高达12.0&10上标9/L，甚至20.0&10上标9/L以上.④暴热和严寒，白细胞总数常有一过性增高，复温后迅速恢复至正常水平.2.病理性白细胞增高①某些细菌性感染所引发的疾病，特别是化脓性球菌引起的局部炎症和全身性感染，如：脓肿，化脓性脑膜炎，肺炎，阑尾炎，中耳炎，扁桃体炎，脓胸，肾盂炎，输卵管炎，胆囊炎及败血症等.②某些病毒性感染所导致的疾病，乙型脑炎，传染性单核细胞增多症，麻疹等.③过敏反应，如输血反应，药物过敏，急性变态反应性疾病等.④中毒反应，如各种药物中毒，农药中毒，重金属中毒，糖尿病酸中毒，妊娠中毒症等.……爱心提示：如有其他不适，建议及时去医院做相关检查，以便对症下药.对你的问题我做了详细的回答，若有疑问，请再次咨询，如果满意请及时采纳!谢谢.
问测量出的体温不是特别正常。有时候低热，有时候高热，...
职称：医生会员
专长：神经内科
&&已帮助用户：25612
病情分析： 你好，感冒本身有一种类型，叫胃肠型感冒，就是会出现胃肠症状，发热，腹泻呕吐等 由于感冒影响到胃肠功能的意见建议：你好，用些健胃消食片等，多喝开水。是可以恢复的。
问全身发烫，无其他症状
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
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问题分析：你好，你的情况可以喝中药治疗的，可以吃点清开灵颗粒和小柴胡颗粒治疗的，另外可以多喝水的意见建议：清淡饮食，多休息多喝水，注意保暖，还有室内要多通风，也可以经常用醋熏空气，可以净化空气，平时也要多锻炼身体，可以提高免，疫力
问主要症状:发热3次间隔5.6天先低热后高热发病时间:10月...
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
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病情分析:每个人的正常体温都不尽相同而且在一天当中会有很大的波动.食物过多衣物情绪兴奋激烈运动等都会提升体温.意见建议:湿敷帮助降低体温.热的湿敷可退烧.但是当病人觉得热得很不舒服时应以冷湿敷取代.在额头手豌小腿上各放一湿冷毛巾其他部位应以衣物盖住.生活护理:可以吃冰块退烧.在制冰盒内倒入果汁冰成冰块.为了引诱发烧的小孩可在冰盒的每一格内放入葡萄或草莓.
问主要症状:发热3次间隔5.6天先低热后高热发病...
职称：护士
专长：脑出血
&&已帮助用户：262
病情分析：你好对于你的症状可能是间歇性发热.但是发热的原因很多对于你单说发热这一症状难以作出最合理的解释在临床上应结合相应的体征及辅佐检查来确定；至于白细胞偏高可能是有炎症也许在你发热的那几天有肺部感染或者其他部位的感染的症状吧（仅仅推断）.不过对于发热的机理如下希望对你有所帮助!指导意见：发热（Fever）是指在致热源作用下或体温调节中枢的功能障碍使体温升高超过正常范围的症状.体温升高时常伴有寒战皮温不均心率和呼吸加快以及各组织器官机能和物质代谢的异常变化.1.感染性发热（1）病毒性感染犬瘟热犬细小病毒病犬副流感病毒感染猫泛白细胞减少症猫冠状病毒感染猫病毒性鼻气管炎等.（2）立克次氏体感染猫急性血巴尔通氏体病附红细胞体病等.（3）寄生虫感染弓形虫病犬巴贝斯焦虫病急性血吸虫病等.（4）螺旋体感染钩端螺旋体病犬莱姆病等.（5）细菌性感染急性败血症细菌性肺炎急性肾盂肾炎急性菌痢化脓性脑脊髓膜炎等.（6）衣原体感染猫衣原体病等.（7）真菌感染隐球菌感染念珠菌感染等.（8）混合感染有两种或两种以上致病微生物引起的感染如细菌与病毒寄生虫与细菌等.2.非感染性发热（1）组织损伤严重创伤大手术无菌性坏死烧伤放射化学性炎症等.（2）恶性肿瘤白血病淋巴瘤恶性网状细胞瘤肉瘤等.（3）变态反应与过敏性疾病药物热输血和输液反应血清病注射异体蛋白等.（4）内分泌代谢性疾病甲状腺功能亢进痛风血卟啉病重度脱水等.（5）中枢神经性疾病脑外伤脑震荡颅骨骨折脑出血颅内压升高等.（6）散热障碍外界气温过高或湿度过大时可使机体体温调节中枢发生障碍或由于广泛性皮炎和广泛性瘢痕组织增生影响散热而形成发热.生活护理：血液中的白细胞是人体防御细菌入侵的巡逻兵.当细菌等异物入侵时白细胞便进入被入侵部位将细菌包围吞噬消灭故白细胞有人体“白色卫士”之称.可见白细胞数减少就会削弱人体抗菌能力容易受感染.不过白细胞减少并不一定要治疗一要看减少程度；二要看减少原因.……2）对于“白细胞增高”首先应该确定病因找出症结后方可“对症下药”.以下给你介绍门诊常见“白细胞增高”的诱因望对照治疗：1.生理性白细胞增高①胎儿及初生儿……②孕妇妊娠……③剧烈的运动和劳动可使白细胞高达12.0&10上标9/L甚至20.0&10上标9/L以上.④暴热和严寒白细胞总数常有一过性增高复温后迅速恢复至正常水平.2.病理性白细胞增高①某些细菌性感染所引发的疾病特别是化脓性球菌引起的局部炎症和全身性感染如：脓肿化脓性脑膜炎肺炎阑尾炎中耳炎扁桃体炎脓胸肾盂炎输卵管炎胆囊炎及败血症等.②某些病毒性感染所导致的疾病乙型脑炎传染性单核细胞增多症麻疹等.③过敏反应如输血反应药物过敏急性变态反应性疾病等.④中毒反应如各种药物中毒农药中毒重金属中毒糖尿病酸中毒妊娠中毒症等.……爱心提示：如有其他不适建议及时去医院做相关检查以便对症下药.对你的问题我做了详细的回答若有疑问请再次咨询如果满意请及时采纳!谢谢.
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声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　强度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而，有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身，这多与健身运动后违背科学的做法有关。
　　因此，健身运动后人们应注意到以下六个方面：
　　一、不要蹲坐休息，，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
　　二、不要贪吃冷饮，若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
　　三、不要立即吃饭，特别是激烈运动时，胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 -3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
　　四、不要骤降体温，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，会招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
　　五、不要吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
　　六、不要“省略”放松整理活动，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
　　健身真的越累越有效吗？
　　出汗和累并不代表对效果越好。健身效果得看你的运动强度有多大。
　　一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物―――二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。
　　尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。如果你稍微运动就汗如雨下的人,则需尽快就医检查。值得注意的是 ，运动大量出汗之后，要补充水分和适当的盐分。
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