文章摘要：腰背肌锻炼的目的是增加肌肉力量稳定脊柱，减轻“驼背”和缓解疼痛这对于腰椎术后病人的恢复是十分重要的，应在医务人员的指导下进行一般很容噫学会，但必须有恒心和毅力简单易学，应用广泛的有“五点支撑

腰背肌锻炼的目的是增加肌肉力量稳定脊柱，减轻“驼背”和缓解疼痛这对于腰椎术后病人的恢复是十分重要的，应在医务人员的指导下进行一般很容易学会，但必须有恒心和毅力 简单易学，应用廣泛的有“五点支撑法”、“三点支撑法”、“四点支撑法”和“飞腾试”（燕飞法）“五点支撑法”是让病人仰卧于床上，双肘和双膝屈曲以双肘关节、双足部及头后枕部五个点支撑，使肩、背、腰、臀部和下肢抬离床面成为拱形，然后放下这样重复操作。每次鍛炼的次数需按病人年龄、伤情、体质等情况循序渐进 在“五点支撑法”（图1）锻炼一段时间后，可以转为“三点支撑法”（图2）或“㈣点支撑法”（图3）即将双肘部支撑点去除，只靠双足部及头后枕部三个或四个点支撑锻炼 病人还可根据病情采用“燕飞”锻炼法（圖4）：①病人俯卧于床上，双上肢平放于身体两侧手掌朝上，同时抬头、挺胸、上肢后伸；②双下肢伸直并尽量使其向上抬起也可同時抬起；③头颈、胸部及双下肢同时离开床面，仅腹部和床面接触身体呈燕飞姿势，形状似燕飞这些简易的锻炼方法，对腰背肌的功能恢复十分有效是腰椎手术术后恢复治疗中的重要一环。