原标题：痛到怀疑人生！小腿抽筋到底是因为缺钙大腿肌肉痛吗还是要长个了？

很多人都有过这样的经历：深夜睡得正酣小腿肌肉突然不听命于你，疯狂抽筋疼到懷疑人生，还久久不能消除

而且腿抽筋往往在你毫无防备下，来的很突然

有人认为抽筋是因为缺钙大腿肌肉痛吗

抽筋其实就是肌肉痉攣。

发作时肌肉会不自主、无征兆地过度收缩，并伴随压榨样的疼痛持续数秒或数十秒，抽筋部位甚至硬的像块石头

肌肉为什么会無端痉挛呢？其实没有无缘无故的“痉挛”引起抽筋的原因有很多，其中最为人所熟知的就是缺钙大腿肌肉痛吗不过抽筋可不单单是缺少钙这一种营养素。

人体内的电解质如钙、镁和钾对肌肉功能维持有一定的作用如果缺失这些电解质，或是电解质失衡就有可能导致抽筋。

夏天出汗多水分和电解质大量丢失，老年人钙质吸收能力减弱都容易导致抽筋。

除了营养缺失还有别的因素也会导致抽筋：

小时候抽筋，妈妈总会告诉我们是在长个儿

确实，青少年时期正在长个儿这时也最需要钙。如果抽筋说明缺钙大腿肌肉痛吗了，鈳能妨碍长个儿

但一般而言，女性17-19岁男性18-20岁之后，骨骺线开始闭合身高增长就会很慢，甚至停止如果这个年龄段之后还抽筋，就偠考虑是不是以上其他原因了

一般的抽筋数十秒或者几分钟就可以自行缓解。但如果实在受不了疼有一个快速缓解的办法——拉伸。

並且是朝肌肉收缩的相反的方向用力拉伸效果可谓立竿见影。比如小腿肚抽筋，可坐下或靠墙双手扳脚尖使脚趾上翘，尽量伸直膝關节使劲拉伸。

此外热敷或轻度按摩，也能放松肌肉

但如果经常没有理由地抽筋，就要及时去医院检查以排除血管、神经或大脑嘚器质性病变。

多晒晒太阳多补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、深色绿叶菜必要的时候，或者需钙量多的时候可以吃钙片。

經常夜晚抽筋的朋友可以在睡前用温热的水泡泡脚，但不要超过15分钟晚上睡觉时，也要盖好被子

睡前按摩小腿肌肉，促进局部血液循环也可以适当伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位

加强锻炼，改善血供增强肌肉收缩能力，可以有效预防抽筋但同时要防止肌肉过度疲劳。运动前要充分热身和拉伸以防出现肌肉拉伤。

你是哪种原因引起的抽筋呢

图文版权归原作者所有，如有侵权请聯系删除。