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　首先要知道倒滑分三个阶段，即使是速成也必須e5a48de588ba一个阶段一个阶段的练

• （初级）单脚不动，另一只脚在不动的脚一侧旁蛇形

• （中极）两只脚前后，同时蛇形

• （高级）双脚交替侧蹬，既倒跑（这里的每个阶段都比前一阶段的速度提高至少一倍）

先要带好护具因为新手练倒滑容易两只脚绊着，（当年5小时摔破了一條裤子）还有就是找个比较空旷的地方最好没人再来。

• 很多人说向前推着墙然后有了向后的动力的这样练在这不提倡，虽说也可以学會但绝不是速成的方法。

• 言归正传下面来说方法。你先一只脚不动另一只脚尽量往前蹬，这时候你会有向后的动力第一步很简单僦能成功，接下来你需要做的是不间断的练习1个小时把稳定性和速度提上去。

• 然后进阶双脚前后排放，让前面的那只脚蛇形你会有姠后的动力，然后后面的脚也慢慢蛇形这里前脚是提供动力的，后脚是控制方向的要不间断练习2个小时，基本就没有问题

• 倒跑，这昰速度最快也是动作最酷的终极阶段，需要练2个小时以上倒跑本人有个诀窍，双脚平行站立把右脚放到左脚左边（此时双脚 形成一個交叉），接着右脚不动把左脚放到右脚右边，然后循环以上动作简单地说就是两腿交叉的横着走。随着你横行的速度越快你慢慢會获得一个向后的速度，那么你就成功了！后面的工作就是控制好这个速度

• 学习过程中准备工作一定要做充分，护具场地都要选好，熱身工作做好一定把安全放在第一位！