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巧用健身圈的好方法
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健身圈是人们健身时常用的健身器具，下面是使用健身圈的几个有效的办法。
力挽狂澜 两脚分开，稍宽于肩，双手拿圈，两臂前平举，手心向上。随即吸气，用力屈肘屈前臂，同时两手用力握圈，稍停5～8秒钟。然后呼气，两臂还原，两手松圈。做2～3个8拍。
对掌按摩 两脚分开，稍宽于肩，将健身圈放于两手心之间，对掌按摩，沿顺、逆时针方向各转8拍。共做2～4个8拍。
湖心划船 左脚向左前方迈出成弓步，两手握空拳于腰间，分别从两侧向上、向前、向下划弧做划双桨的动作。向前推桨时两手松圈，向回拉划桨时两手用力握圈。身体随推桨与拉划动作而前倾后仰。共做3～5个8拍。
锤击泰山 两腿成弓步，两手心握圈于腰部，向前伸左掌，掌心向下，同时握圈，掌心向上收回，松圈，还原，再交换右手做上述动作。共做2～4个8拍。
云雾采茶 两脚分开，稍宽于肩，两臂向前平举，与肩平行，同时掌心向下，五指分开捏圈2次，然后两臂左右分开成一字形，捏圈2次。共做4～5个8拍。
反弹琵琶 两脚分开，稍宽于肩，左手拿圈屈肘于肩上，同时右手拿圈向后，手臂紧贴腰骶部，两手握拳2次，左右手交替做上述动作。共做3～4个8拍。
做完上述动作后，左右手握圈，交替揉压合谷穴、内关穴和风池穴。
大家不要小看健身圈，健身圈的威力还蛮大的，所以大家以后一定要记住健身圈的这些有效办法。
本文关键词：巧用健身圈的好方法活力圈好用吗？用过的人都说好
活力圈&发表于
& &现如今最受大家欢迎的公共平台当属活力圈了，通过互联网和运动的有机结合，让更多的人体会到运动健身的魅力，当然也不乏一部分人还抱有着观望的态度，想看看活力圈好用吗？其实一个平台好不好用，听听那些使用过的人们就知道了。当然如果想切身的体会到这个活力大圈子的乐趣，首先就是要将这个神秘的app下载下来。
& &很多人总是抱有着活力圈好用吗的疑问，是因为活力圈对他们来说还是神秘的，但是正因为它的神秘，也让更多的人想要一探究竟成为里面的一份子。如果单纯的说这是一个全民的健身公共平台的话，是从一定程度上面简化了它的作用。成为了活力圈粉丝后，你便会发现，它所能回馈给会员的将远远不只是运动健身的美丽这么简单。
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& & 大众体育圈让你轻松找到各种赛事直播
& & 这个平台上面，涵盖了全国范围内的体育俱乐部，用户可以根据自己的洗好，挑选最喜欢的直播观看。同时对于体育爱好者而言，最怕的事情不是看不到直播，而是看完直播后没人分享。但是如果你进入到活力圈之后，便会发现此刻不仅仅是自己一个人在观看者比赛，还有着无数个同样的兴趣爱好者们，大家看完比赛之后，还可以一起分享心得和经验。其实和知己进行感悟的交流更何尝不是一种享受呢？你还在郁闷和自己的女朋友将各种体育赛事她不懂吗？你还在纠结错过的直播从哪里得知结果吗？活力圈让你在体育赛事的观看上不留任何遗憾。
体育互动娱乐、美女现场直播给你听
& &健身的同时可以听美女们的现场娱乐直播，这个时候健身和培训指导同时进行。你还在为健身时没有人陪伴而空虚吗？你还在为枯燥的娱乐直播而烦恼吗？美女直播满足你的所有娱乐效果。互动的娱乐方式让你亲身的加入到健身娱乐当中，让更多的人和你一起感受健身的动感和活力。
说了这么多，如果此刻的你还在质疑活力圈好用吗？那么就真应该到外面透透气了。
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有肌肉了不起？！这些健身狂魔圈粉还圈钱
　　导语：上次我们盘点了让自己变美时间多么划算的事情，今天再来揭秘健身女网红们的日常！春天到了又该露肉了，不知道你做好准备了没有？今天来扒一扒那些靠“露肉”走红的健身狂魔们，再认真学习一下春日减肥术！内容来源：嘉人网
　　　Ana Cheri：通过自己的健身照片收入：360万美元
　　这位身材超级火辣的网红选手也是一位性感模特，曾经登上《花花公子》的封面。而现在也走了网红的一般套路：实现霸道总裁的转变。拥有了自己的网站，并且还有周边产品！
实现霸道总裁的转变
　　而这位性感女郎没事也爱在自己的Instagram上晒晒自己的健身照。
晒晒自己的健身照
　　比如没事跳跳绳什么的↑
也经常做举重来锻炼肌肉
　　也经常做举重来锻炼肌肉↑
终于见到小醒醒的样子了！你们觉得像妈妈多一点还是像爸爸？健身圈的五大男神，你应该猜到是哪几位了吧！！！_健身格调-爱微帮
&& &&& 健身圈的五大男神，你应该猜到是哪几位了吧…
TOP５：Jeff SeidJeff Seid，相信健身爱好者并不陌生，全美最炙手可热的健身模特。Jeff Seid从12岁开始进行健身训练，凭着一身惊人的肌肉，在多项健美比赛中所向披靡，被称为少年施瓦辛格。身高183CM、体重86KG、卧推: 350lbs 、深蹲: 435lbs、 高翻: 250lbs 、硬拉: 515lbs。这身材，一看就能感觉到训练的力量~Jeff seid ９年历变过程&TOP4：Gerardo Gabriel他叫Gerardo Gabriel，是一名健身模特，内裤模特，他是一个完美主义者，在追求身材这方面更是，他曾与一些行业顶级摄影师合作让这些摄影师帮他拍照，找到缺陷，然后不断的完善，特别是这一对D罩杯的胸，我们一起感受感受！男女通吃的麒麟臂、大胸器和人鱼线，已醉....TOP３：Erko Jun性感是什么？男神级的性感就是Erko Jun这样！超高颜值，极品身材，热爱健身，还热爱小宠物！简直性感到没朋友！！！酷酷的发型，帅帅的脸蛋，棒棒的身材，这不是极品是什么六块腹肌，翅膀纹身，男神的两大标志全有了！TOP２：Marc Fitt都说“鱼和熊掌不可兼得”,可偏偏就有那么一种男人,不仅颜值高,身材还超牛。他就是Marc Fitt,一个25岁来自加拿大拥有360度无死角的俊俏脸庞的私人教练,以完美的身材比例以及超高的颜值让他吸引了无数粉丝。太多励志的故事，有的只是普普通通的坚持，近６年的健身道路不但改变了他，也影响了无数的人。这就是Marc Fitt的型男进化史TOP1：Lazar Angelov有着“最完美肌肉”美誉的健身达人。Lazar Angelov受到了无数健身爱好者的崇拜，他那线条鲜明的肌肉纵横健身界多年依然鲜逢敌手与Erko Jun的合影拉扎尔的训练，好身材才是任性的资本！综合自：Lifehack（life-hack）等如有侵权，请联系删除长按下图二维码关注后回复：胸肌、腹肌、马甲线、翘臀，肩膀徒手健身、减脂餐，减脂计划，增肌计划系统自动发送相应知识-END-想要肌肉，想要瘦，关注我健身格调JsGediao
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34&&&& 健跑圈分享：看业内人士推荐的跑步机什么牌子好
健跑圈分享：看业内人士推荐的跑步机什么牌子好
家用跑步机选购指南网在这几天征询了很多健身圈的朋友们，大家想不想知道业内人士的跑步机什么牌子好呢？小编知道，这些天一直看着小编啰哩啰嗦的有点烦了吧？所以今天小编就请了健身圈的业内人士来为大家推荐跑步机什么牌子好了，也免得小编一家之言您看多了烦。
首先我们来看看健跑圈里常用的跑步机都有什么特点？
小编亲自去走访了几家市内有名的健跑圈俱乐部，根据健跑圈俱乐部内健身爱好者的推荐总结得出以下几点结论：
跑步机功能:如今的跑步机分为单功能和多功能两种，单功能即是只有简单的跑步功能，而多功能则是在跑步机的基础上又添加了如压脚杆、杠铃、按摩带等锻炼身体其它部位的小型辅助健身器材。健跑圈健身达人中普遍使用的都是单功能跑步机，因为锻炼身体其它部位的健身器械健身房里都不缺，而且比家用跑步机上配置的要更加专业和完善。比如启迈斯MQ7跑步机，在健跑圈里使用的都是最低单功能标配，而健跑圈健身达人在自已家中为家人购置的则全是更高一档次的多功能版。
1.机系统：健跑圈里面使用的跑步机在系统功能上也比较单一，只有简单的卡路里计算器、心率测试仪、坡度调节和几个内置的健身程序。因为健跑圈里面大多数认为跑步机能用达到跑步机锻炼的目的就可以。所以比不上达人们用得家用跑步机，健跑圈的健身达人说，他们家里大多都有老人和自己一起使用跑步机健身或者减肥，老年人锻炼身体还是适合带智能系统的跑步机，因为老年人的健康善是呈下坡路走，需要随时注意。像舒华9119系列可以记录健身档案，智能系统比较高级的跑步机就非常适合老年人。这样可以根据老人的健康状况科学安排健身时间。
2.跑步机屏幕：健跑圈里面使用的跑步机多为蓝屏，纵有少数彩屏的也是普通液晶显示器，功能按键又大又丑，没有健跑圈健身达人使用的家用跑步机高大上，健跑圈健身达人使用的家用跑步机屏幕更大一些。有一位健跑圈内的老朋友说，他家里用的就是亿健I9100家用跑步机，放在家里他媳妇儿最喜欢用。不仅可以在跑步机上一边锻炼一边刷淘宝，更不会耽误她减肥锻炼的时候上淘宝选购她喜欢的宝贝。这样的理由也是让小编无语了，小编我就从来不在跑步机上淘宝，健身要专心才会有效果嘛。
总之呢，（）的小编们在走访了市内的健跑圈，又咨询了许多健跑圈内健身达人后，得出了一个结论。目前的健身圈内所喜爱的跑步机品牌都是大同小异，只是跑步机的机型各有所爱。在健跑圈中，除了极少数几个白领和老板用的是进口美国速尔跑步机外，其余的都是使用国产跑步机品牌，大多都是亿健、舒华、启迈斯等国产跑步机品牌。在健跑圈的健身达人家中也是同样的习惯，有点小资情调的就是进口的跑步机，而走低调简约风的则多是选择国产跑步机品牌。
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