点击联系发帖人
时间：2016-10-28 08:07
提示该问题下囙答为网友贡献，仅供参考
如果你做仰卧起坐的姿势不正确也是不行的。做仰卧起坐时应双手轻捏两耳垂（注意是轻捏即可）起身的时候不得将手离开耳垂。这样做是用你的腹部力量将身体提起从少到多循序渐进。一天五百个一个月之后必定有效。这是我弟弟的亲身经历绝对不骗你。
你对这个回答的评价是
转忽拉圈，俯卧撑也可以练习腰部那个舞，类似于肚皮舞的每天15分鍾以上吧，出汗为止半月应该有效
你对这个回答的评价是？
可以试试郑多燕健身操网上可以免费下载的
你对这个回答的评价是？
下载百度知道APP抢鲜体验
使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
嗯我身高178体重90kg好吧多肥肉占体重嘚多少我想有些肌肉男样强壮好吧还有性能力附加福利我没有健身条件没有器材全部
想做肌肉男恭喜全部
绝对有机会体重90KG大资本因基础里
看去雕饰自己了
健身持久战定要能坚持下去点至关重要
方法问题百度下无器材健身方案
大把大把
跑路好练身体素质方法希望楼主多跑
我喜欢跑步人我般都做些无氧运动
我简单说说我健身方法供参考:
晚上8点进食大概晚上9点左右(根据自己时间安排)开始做运动
俯卧撑三组 组60(根据自己能仂选择数尽量多组多)
仰卧起坐三组 组30(同上方式选择)
原地蹲跳三组 组30(同上)
压腿(左右互换每次3-5分钟)
我职业健身人员也人喜欢锻炼身体感觉身上肌肉还行
楼主尝试下记住两字 坚持
哪怕每天做30俯卧撑坚持年下来 绝对肌肉男
