拉伸运动长高有多重要

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在美国体育运动到底有多重要?
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里约奥运会在一片质疑声中开始,在大家的热情支持下进行,在恋恋不舍中结束。里约奥运给我们带来了无数新鲜的面孔,他们鲜活的个性
和充满朝气的状态给我们留下了深刻的印象。
奥运会倒数第二天,中国女排时隔12年再次登上最高领奖台,郎平也再一次成为万众瞩目的焦点。&
32年前,作为球员,郎平获得了奥运冠军。32年后,作为主教练,她第一次捧起了奥运金牌,郎平和她率领的中国女排再一次成为中国体育
的旗帜。然后,她能够走到今天也绝非一帆风顺,正是那些不为人知的艰难困苦才成
就了今天的郎平。&
1986年,年仅26岁的郎平在拿到了女排五连冠的桂冠之后选择了退役。退役之后,她去北师大学习英语,“当时的想法很简单,我只想出去
一两年,学学语言,开开眼界”,就是在这么简单朴素的意愿驱使下,半年后,郎平
踏上了出国留学之路。&
到了美国之后,郎平不再是万众瞩目的排球明星,她过上了一个普通人的生活,开始掌握自己过去没有的东西,开始新的奋斗。她从零开
始,从夏令营教练开始做起,在学习之余也一步步延续着自己的排球生涯。而她这份执
着、独立和顽强的精神,也传承给了女儿白浪。&
白浪出生于1991年,是个名副其实的“90后”。虽然父母都是中国人,但是白浪从小就接受了西方教育,追求自由,有着自己独立的思考。
在妈妈的影响下,白浪一直是一个运动达人,14岁那年,就开始接触排球,上高中之前,
她是加利福尼亚TCA队的绝对主力,并入选了美国少年队。郎平对此也十分鼓励,常说:“女儿喜欢练是好事,她什么时候想练,我就什么
时候教她!”
在专心训练的同时,白浪的文化课也没有落下。18岁那年,凭借着优异的分数和多年的体育训练成绩,白浪顺利被斯坦福大学录取。上了
大学以后,她也没有放弃自己的排球梦想,训练时间甚至超过了中学时期。她顺利入选校
队,司职主攻,身高已经超过了妈妈郎平,达到189公分,而且身体素质很好,弹跳和扣杀力度都继承着妈妈的优质基因,同时,她还要参
与全队的一传体系。可以说,白浪已经成为斯坦福大学校队不可或缺的主力队员。
作为郎平的女儿,每次面对镜头时,白浪总是会被问到“未来是否会继续排球道路”这样的问题。白浪每次的答案也都很坚定:“我觉得学习第一,排球第二。”可以说,排球是白浪生活中不可或缺的重要一部分,陪伴她走过少
年、青年时期,助力她走进斯坦福大学,也将成为她之后人生中最重要的朋友。
热爱体育运动,可以说是美式教育中的重要理念。体育,与每一个人息息相关。&
体育不是一门课,而是一个好习惯
体育重要,这是毫无疑问的。从小处看,体育好的最基本益处是可以促进孩子的身心健康。热爱体育的孩子,不仅身体强健,性格也比较阳光。从大处看,体育好的孩子在学校里可以享受一种集体荣誉感。大家一起训练,一起打
比赛,胜利时一起庆祝,失败时互相鼓励,在将来面对更多更大的挑战和机遇时,也会变得更加从容。
积极向上的生活态度
如果孩子从小就参加各项运动,对运动有爱好、有擅长的话,那么整个人的气质和精神面貌是不一样的。因为运动会带来快乐,带来积极
向上的生活态度。有了这些特质,再去学习、去申请,都变得游刃有余得多。
树立自信心&
运动在很大程度上对孩子树立自信心很重要,特别是参加足球、篮球、曲棍球、橄榄球等高度对抗性的运动,极其需要团队合作、需要做有
规律的训练,国外很多优秀的选手都是早上7点就开始训练!集体意识、纪律性、对自己的严格管理是可以转化在工作、生活的方方面面
运动最重要的意义在于坚定自己努力的方向,这将一辈子适用。运动的过程就是一个模拟的人生,在这个过程中学到挫折教育、学到自
信、学到努力,学到纪律性等等,运动做好了,这些特质也就将伴随自己一生了。&
在美国,孩子们从小就接受各种各样的体育训练活动。和美国孩子想比,在体育方面,中国孩子已经输在起跑线上了。当刚刚几岁的美国孩
子在足球、篮球、网球等场地上疯跑的时候,中国孩子很可能在背唐诗三百首。当中国孩子上了小学,有了体育课之后,学到的都是泛泛的
内容,不足以培养孩子对某一种或某几种体育项目的爱好。大家更关心的是期末考试体育可以获得多少分数,而非是不是真正掌握了某种运
动。中美文化不同,对体育的认知和重视程度自然也不同。
美国体育设施与大众零距离,体育项目人人皆可参与
美国的体育设施建设非常完备,可谓是全世界体育设施普及最高的国家之一,基本做到了大众体育运动场零距离进社区。&
以纽约为例,几乎三五个街区,就可以找到一个运动场,运动场基本都配有篮球架、单杠、双杠、秋千等多种运动、健身和娱乐设备。有很
多运动场旁边还会配备一个小运动场,小运动场中间建有高墙,可以用来打单人网球和壁球。稍远一点的湖泊边上,还有帆船和皮划艇俱
乐部,小朋友不用花多少钱就可以去学习划艇划船,要知道这些在中国都是极少数人才会训练的项目,培养的都是专业运动员,而在美
国,人人都可以参与。&
公共场所尚且如此,美国的学校体育设施就更加健全,从小学到大学,美国学生都是伴随着在体育场、游泳馆的运动中长大的。对于美国的
孩子每天下午放学,参加几个小时的运动训练都是家常便饭,与完成作业一样重要。
在美国,学校中并不按照你本身擅长的项目来分组,不是你本身篮球打的好,就让你来打篮球,你那么瘦弱,这辈子跟篮球无缘。而是在全
校范围内,将所有的学生根据水平编到不同的队里,同样一个篮球队,可以分成若干个档次,只是水平高低不同罢了,但你都可以参加比
赛,有队服、有平时的训练、有对抗。最重要的一点是,你可以跟其他学校的同一档次的队伍打比赛,你的水平没有那么强也没关系,你与
同样档次的学生打比赛,还是有对抗,还是有输赢,胜利了还是有很盛大的庆祝仪式,通过这种方式提高孩子的运动感受,这一点实际上是
至关重要的,时间久了,也就成为习惯了。
美国名校垂青体育特长生
我们都希望孩子能够上名校,而美国大学在录取的时候非常重视学生是否有体育特长。有的孩子学习成绩好,如果体育也有优势的话,那
么进入顶尖名校的可能性就会很高。有的孩子学术成绩不是特别好,但是如果曾经在体育比赛中取得过好名次,也有可能逆袭进入好大
学。有的大学还专门设立了运动员奖学金,来吸引特长生。所以白浪通过优异的排球成绩走入斯坦福大学也不足为奇。&
对于想申请美国名校的中国家庭来说,趁早培养孩子的体育运动能力也是非常必要的。想再申请大学的时候再临时抱佛脚根本来不及,他们
的美国同龄人早已经在体育的道路上跑在了前列。我们曾经有一个学生,标准化成绩挺一般,托福没上100分,SAT没上2000分,也没有做过
什么特别突出的课外活动项目,在申请之前他也有点担心,自己是不是能申请上名校。不过后来老师发现,他非常喜欢游泳,游泳成绩也很
不错,于是在选校的时候就挑选了有体育特长、特别是游泳特长的大学来申请,文书的撰写也以游泳带给自己的变化为主题。
很快,学生就被著名的文理学院Sarah Lawrence College&(莎拉劳伦斯学院)的体育老师给“搭讪”了。Sarah Lawrence College&对这个
学生过往的游泳经历非常感兴趣,很快就递来了橄榄枝。可以说因为游泳,让这个在大众眼光看来并不是特别出彩的孩子顺利入读名校。
对于美国人来说,体育运动就像吃饭睡觉一样,是生活中不可或缺的部分,体育甚至已经成为美国文化的一部分,融入每一个美国人的血
液里。所以除了拥有高大的身材和强健的体魄,体育更赋予美国人以自信、勇敢和坚毅的品质,除了学生阶段的不断训练,工作以后美国
人也都不忘健身、打球,以及每个周末全家一起进行的outing。所以想入读美国名校的中国孩子们,除了要考高分,还有一个重要的砝
码就是体育运动,因为它将给你带来不一样的人生。&
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每天运动的人生到底有多赚
  文/小强大人
  三年前,曾经因为奋战考研而瞬间体重飙涨的我,在夏天连稍微修身一点的衣服都不敢穿,手臂和腹部会把衣服撑得鼓鼓的。
  平日里倒觉得没什么,无非是不太敢去泳池和海边,也穿不了好看的衣服,不能被夸赞而已。
  直到有一天,曾经的室友见了我以后,突然惊讶大叫道,小强,你什么时候胖了这么多,而走在身后的也强烈附和道,真的诶。
  就在那一刻,我明白了身材的重要性,明白再这样纵容自己胖下去是不行的,身材是一个人自律性的直观体现,你连自己的体重都控制不了,还怎么控制。
  只有一次,就理应在这仅有一次的生命里,用自己最美好的样子去度过。不是吗?
  从那一刻起,下定决心去健身房办卡,开始了我从虚胖到健身教练的征途。而且,我还因为兼职教练而赚了不少外快,会员口碑也还不错。
  从第一次踏入健身房,到现在,已经三年多了,三年来,我深感运动带给我的不少益处,写下来与你们分享。
  01、让身体成为你的闹钟
  规律的生活不会因为运动而一蹴而就,但是运动会让你慢慢有规律起来。能让你在不知道做什么的时候,让自己显得规律且充实。
  因为运动,开始注意饮食和睡眠的重要性。所谓三分练,七分吃。至少,一直不爱吃早餐的我,现在会起来吃早餐了。
  因为慢慢养成的规律生活,让身体进入到一个良性循坏,该训练的时候,你就想要去活动筋骨,该吃饭的时候,你的肚子会饿,该起床的时候,你会自然而然地清醒,该睡觉的时候,你会觉得疲乏而迅速入眠。
  这难道不是一件很棒的事吗,是你的身体推动着你去执行一个又一个的良性,而不是你逼迫着身体去做。不用再刻意去强迫自己,意志力自然而然地增强。
  02、良好的睡眠质量
  不知道有多少人有过或大或小的睡眠问题,辗转反侧而难以入眠是多痛苦的一件事,运动便是你解救睡眠困难的一剂良药。
  运动之后大汗淋漓,将一天没用完的劲用光,精疲力竭后洗个澡,由内而外的惬意感袭来,那时候我只想躺在床上感悟人生,然后美美的进入梦乡。
  而与之对应的,是早上自然而然地清醒。很多人不能早起无非就在于睡得晚。因为睡得好,所以醒来的时候自带清醒光环,充满活力的开始了新一天。我可想不到比这更美好的一天的开始了。
  03、人体本身,便是大自然最美的礼物
  在所有艺术家的眼里,大自然所造化出最美的,无非就是人体。大量的雕塑、绘画都刻画了一具又一具垂涎欲滴的肉体。
  人体身上每一块肌肉的形状,是那么的充满魅力,锁骨下饱满的胸肌,不时撩起衣服来展现的人鱼线马甲线,走路时摆动的充满线条感的手臂。
  运动之后,我一天比一天感到,那是深觉自己是最棒的由内而外散发出来的自信。具体体现在:
  无论什么衣服,都有能驾驭得了的信心,走在商场,我是移动的衣架;走在路上,我是街拍的模特;走在人群,我是浑身散发魅力的人。
  能有什么,比看着镜子中的自己,一天比一天身材更好,还要欣慰的事呢?
  04、容貌与气质,从运动开始
  其实,靠健身逆袭的人不在少数。健身并不能很大程度的改变你的容貌,但是,很多人还是被厚厚的脂肪包裹。
  俗话说,一白遮三丑,一胖毁所有。但凡是胖子,瘦下来都比原来好看。
  眼睛会变得大而有神,下巴会变尖,脸颊会变瘦,颈部会变得紧实,皮肤会变得光滑,整个人看上去会变得精神且活力。
  大多数微胖界的人士,瘦下来之后能驾驭很多款的衣服,肌肉紧实饱满把衣服撑起来,该凸的地方凸,该平的地方平,整体给人感觉就上去了。也就是我们称之为的逆袭。你看看,哪个男神女神不锻炼,不健身。
  胖的人,怎么拍照都不好看。健身前和健身后你一定要拍对比照,改变之后会发现真的差别还蛮大。
  05、健康
  爱运动的人,身体大多都比不运动的人要健康很多,老了的时候也显年轻。经常在健身房看到许多头发泛白的人,在同龄人大腹便便的时候,他们在健身房挥汗如雨,显得是那样的年轻健康。比现在的许多年轻人看上去还健朗几分。
  并不是说锻炼就不会生病,但是锻炼会让你少生点病。其实这个应该放在第一点来说,锻炼健身,最大的益处,无非是收获了一个健康的身体。而健康这件事,是多少钱都买不来的。
  06、意志力
  健身对于外表的改变是显而易见的,然而其对内在性格的塑造也是不可忽视的。
  要在每天劳累之余,坚定的迈出踏向健身房的脚步,是需要极大意志力的。在别人躺在家里连着WiFi看着电视聊着天吃着榴莲的时候,你在健身房跑步举铁汗流浃背回来还要洗一堆衣服。
  不是每个人都能坚持下来,但是,坚持下来的必然修炼了一颗不怕困难,迎难而上的果敢的心。
  要对油炸水煮关东煮,麻辣烧烤大猪排说不,也是一件极需要意志力的事情。大多数饮食是清淡的,是瓜果蔬菜,是虾肉鱼肉鸡胸肉。
  自助烤肉这样的店去了是会有极大罪恶感的,就连吃一次烧烤或是肯德基,想着的都是又要多去跑几圈了。
  渐渐的,我们自然而然的对那些不健康的食物就敬而远之了,我们不会觉得他们多么好吃,反而,我们喜欢上瓜果蔬菜的原汁原味,那样让我们身体内部很舒服,我们又一次,改变了习惯。
  07、学会接受挑战
  我们每一次去健身房,都会有打破上一次健身的记录的。每每打破自己的记录,都值得欢呼雀跃。
  我们尝试接受每一次的挑战,更大的重量,更远的距离,更快的速度,更长的,就算也没有关系,下次再来就是了。于是,我们将这份哲学用于生活上。
  任何一件事,不去尝试就不会。我们不去举一次更重的重量,怎么能知道自己举不起来呢,就算举不起来,那也没关系,迟早会举起来的。一件事的成功,前方必然有万般阻难,但是我们接受那些阻难,并拥抱它。
  这是爱运动之人大多有的。
  08、享受孤独
  健身的人大多是孤独的,运动这件事就不是一个热闹的事。
  每个人都有自己的计划和目标,我们自己监督自己,列下目标,执行计划,完成计划,再制定,再执行。
  没有人去监督我们是不是完成了目标,不会有小红花发给我们以资。就算后面认识了志同道合的朋友,但只是多了一份乐趣,并不能改变运动仍然是自己一个人的苦旅这件事。
  先有余秋雨先生写的文化苦旅这本书,让我借这书名一用,运动当也是一次苦旅。
  没有什么打卡,没有什么标准,没有什么千军万马过独木桥,从始至终,都是你一个人,或许中途会有别人的加入,但是坚持下去,都是自己的事情。
  我们在运动这条路上孤独的行走着,却也开始享受这份孤独。就算是一个人,也有大好的风景。
  09、结交朋友
  说完孤独,我们来说热闹。去健身房久了,你会发现常去的,就那几个面孔,渐渐的,也就熟了。彼此一个微笑,一个招呼,然后各自锻炼。也有约好一起去,一起练,互相监督,互相打气的。
  你能遇到许多比你身材好,还比你刻苦锻炼的人,与这些人相比,你会觉得自己那点小苦难都算不了什么。
  这些人身上散发出来的正能量,让你自己都不由得加快运动的步伐。
  看到他们在跑步机上目光坚毅,上臂摆动,汗水从下巴低落在跑步带上;看到他们举铁时紧绷的肌肉,一次一次抵抗地心引力虽然艰难却依旧踏实而坚定的轨迹;看到他们举着比自己大的重量,做着比自己难的动作,肌肉一张一弛所呈现出的美感,这些都让我不由得更加喜欢上健身这件事。
  谁都有弱的时候,但是那又什么关系,谁不是从弱到强。我还不够强,却在不断向他们靠近,不断变强的路上。
  10、快乐
  最终,我们收获的,是快乐。
  快乐的生活,轻松的心态,是世界上最值钱也最宝贵的事情。
  运动的确是会让人快乐的一件事情。而这一点也已经被科学所证实。就算被很多操蛋的事情扰乱着,去健身房,或是去操场,锻炼一小时,大汗淋漓,畅快自在,再多的不快乐,也丢到十里开外。
  我喜欢运动完之后,听着歌,自由得在没人的小路上走着,灵魂在脑袋上飘摇。耳朵上带着耳机,眼睛看向天空,如果有一双翅膀,那一刻我就能飞翔。
  以上10条,相信是所有健身的人都会体验到的美妙。
  也是打算去运动的你,会体验到的美好。
  你只需要付出点汗水,和坚持,就可以收获一个的身材,别人的瞩目,健康的体魄,以及,一个你从未感受过的世界,那么,你有什么理由不去做呢?
  还有什么比运动,这件只要你付出,就一定会有收获还要公平划算的事情吗?
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