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我的身高要比同龄人矮一些我非常的苦恼。最近听说经常的做拉伸的动作可以让身体长高，请问是不是这样呢？

人长得高矮和遗传因素有很大的关系但是后天的彌补也可以让身高有突破的。其中可以做的一种动作就是拉伸动作可以采用正压腿、侧压腿等方法来拉伸腿部肌肉，这样就可以起到伸展腿部骨骼减少腿部的肌肉的作用，坚持就会让身高有所增加的但是要注意在进行拉伸的时候，一定要力度的大小合适不要拉伤韧帶，这样就会得不偿失的在进行拉伸运动长高的时候，钙质、蛋白质的补充是长高的基础

拉伸运动长高是可以帮助长高的，有些拉伸運动长高可以刺激骨骼的生长从而帮助长高。前脚膝盖弯曲90度后脚打直，双手指尖着地放置在前脚两侧后脚脚尖着地，打直双臂身体向前延长。身体向前弯曲腿要时刻是直的，然后手不能离开地面这是其中之一。还有就是扎马步弓步站好，双手放于膝盖上身体保证直立，双脚外八吐气时压低上半身，向对侧的躯体旋转 ...[]

一般运动前后的拉伸动作是很有必要的，特别是在冬天人体的肌肉仳较容易僵硬，这时候我们可以在运动之前做一些拉伸的动作可以考虑先拉伸肩关节周边的及腰，右手固定住手肘然后张卓手臂向身體靠，直到肩部的肌肉紧绷为止然后可以进行压腿的动作，拉伸腿部的肌肉之后再进行锻炼，锻炼之后我们可以选择用拍打的方式，或者是压腿的方式来对肌肉进行放松这样子不会让自己要产生酸痛的感觉。

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