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中央森林公园“荧光夜跑 健领未来”健身活动吸引众多年轻人参与
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奔跑的青春，平凡也要飞翔。4月26日晚，在中央森林公园举行了一场名为“荧光夜跑 健领未来”的健身活动。活动现场吸引众多年轻人参与。（六安网）
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要科学，这就是在瞎搞，什么用都没有
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荧光在哪里？？？
荧光在那茂密的丛林里，那里有红花，那里有绿草，还有那会嗨歌的小黄鹂！…………&
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位置：>>>>如何正确的夜跑如何正确的夜跑都市生活节奏越来越快，辛苦的工作将我们的身体变得越来越差或者越来越肥胖，白天工作很忙碌，很多人选择晚上去夜跑锻炼一下自己的身体，今天教大家如何正确的去夜跑
1：一双合适的鞋子是被很多人忽略的一点，跑步前一定要找好一双适合跑步的鞋子，一双适合的鞋子能更好的保护到自己的脚，更好的进行跑步运动。
2：跑步前一定要做足热身运动，拉伸一定要做足，这能很大程度降低我们跑完以后的酸痛感，也能让我们更快的进入跑步的状态
3：如果想减肥，我们需要慢跑，减肥减的是脂肪，如果我们跑得快，我们进行的是无氧运动，脂肪不会参与其中，减掉的脂肪就微乎其微，所以我们跑步需要掌握好自己的节奏，不宜过快。
4：不要刚吃完饭就去跑步，跑步时很容易引起岔气，甚者会突发阑尾炎，最好的夜跑是饭后一小时之后开始夜跑。
5：跑步的时候需要注意自己的步伐、呼吸、节奏，有利于你坚持更久，跑步时身子要正、不能前倾或者后仰，身体要放松。
6：跑完需要充分按摩自己的腿部，使肌肉放松，很多人慢跑无法瘦腿，很有可能就是因为跑完放松按摩工作没有到位，如果到位，腿型会越来越好看，跑完需要适当补充能量，可以选择吃香蕉，当然要注意量。
7：最重要的一点，是要能够坚持！每一次夜跑至少需要跑30分钟才能燃烧脂肪，一般时间控制在40-60分钟较为适宜，过久也不事宜，减肥和锻炼并不是一蹴而就的，所以坚持跑下去，你会看见自身有巨大的变化。
跑步是世界公认的最经济、最安全、最自由的运动方式，而现在跑步也成为了最简单易行的减肥方式。无需任何道具，随时随地都可以进行，所以众多减肥瘦身人士首选的减肥运动就是跑步。希望本文【如何正确夜跑】如何正确的夜跑能帮到你。上一篇：下一篇：如何正确夜跑本文相关搜索网友推荐的经典语句每日推荐美文最新发布的语录范文栏目声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　虽然说夜跑是简单的一项运动，只要有一双合脚的跑鞋，夜晚迈出家门就能实现。可如果你想让夜跑成为长期陪伴你的朋友，你想通过夜跑达到锻炼身体、缓解压力的目的，那就需要科学、合理地去跑步。首先该如何选择夜跑场地呢？
　　第一：夜跑场地选择的关键要素
　　（1）夜跑选择路线“安全”是首要条件，不要只为图清静，就选择特别偏僻，人少或光照不好的路线。
　　（2）最好不要太晚出门跑步。特别是女孩子独自一人，不管人身安全还是运动安全角度，都不要在没有路灯或灯光十分昏暗的场地夜跑，避免坑坑洼洼的地方崴脚受伤。
　　（3）如果是在校学生，可以自由选择你喜欢的学校里的某条路来个环校跑，或者去操场塑胶跑道；如果是上班族，可以考虑离家不太远的公园、学校，所在小区有体育馆的当然就最好了；如果条件不允许最后选择马路跑。
　　最佳场地：室内体育馆&学校操场塑胶跑道&公园或户外草地&马路跑
　　第二：塑胶跑步夜跑有什么优缺点？
　　（1）学校里的塑胶跑道对大多数人来说是最好的选择。远离闹市，空气清新，舒适宜人，更重要的是，在这里，贴近青春脉搏，挥洒年轻汗水，来一场校园跑，时光，在此凝固。
　　（2）在这里跑步非常安全，不用担心不时窜出的车流，在软硬适中的塑胶跑道上跑会让你感觉到舒服，对腿部和膝盖的冲击较小。方便计算跑量，只要记住圈数即可。
　　（3）缺点在于对刚开始跑步的人，一圈圈枯燥的绕圈难免会觉得无聊，甚至心烦意乱。
　　第三：公园或户外草地夜跑有什么优缺点？
　　（1）傍晚或者夜幕降临之时，在沿河公园或草地夜跑，水美，岸更美。夜幕降临，沿河而跑，白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能让压抑的心灵复归平静。
　　（2）草地较软的路面，对身体的压迫较小，能训练协调性与关节、腿部的大小肌群。且不用像塑胶跑道一样必须持续转弯。
　　（3）选择草地这些路面弹性比较好的。不要去坑坑洼洼的路面上跑，跑步选择有路灯的地方。忌在密林里穿梭，谨防蛇虫。最好选择熟悉的路锻炼。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
　　第四：马路夜跑有哪些注意事项？
　　（1）最重要的是注意遵守交通规则，注意安全，走人行道，注意避让车辆。最好逆着车流的方向跑，保证来车都在你的视线范围内。同时不要并排跑，注意避让非机动车道的电瓶车和自行车。
　　（2）最好穿有反光标志的衣服或鞋子，可以提醒过往车辆避让。除了手机，随身只带一点零钱。钱包别带，钞票也不要多，够买水和特殊情况够打车就行了。
　　（3）耳机音量一定不能过大。耳机在夜跑中是把双刃剑，听着有节奏的音乐可以打消跑步的无聊，但耳机音量一定不能过大，在马路上或者在路口，至少要能听到耳机外环境的声音。
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“Fun Run”是一种运动态度－－－每天工作之余，走到户...}