我练习瑜珈还有一个目的呢，就是希望自己心态能够平和一些，不要经常急躁，做事情火急火燎的，毕竟年纪大了哈，不知道瑜珈有没这些功能，尽力吧。　　　　瑜珈的筒子们，玉珠贤的呼吸法你们也练习吗？
　　刚刚趁中午的午休时间，又把这帖子从头看到尾，唉，猪猪的毅力，真是让我佩服的不行，有这毅力，干什么事会不成啊~~~~　　　　加油加油！！
　　皮特儿斯基
你是丁克吗 我在丁克吧看到过你的名字
　　练瑜伽的，坚持啊，会有非常好的效果。记得瑜伽教练说，从你练瑜伽那天开始，你的年龄就停止不长了。　　一亲戚，周岁40了，可看起来像不到二十五六的，皮肤好得不得了，没有一点毛孔和皱纹，面色白润，她说她一直练瑜伽。另外，她个子不高，圆脸，显小。我想还有一个原因，就是她的脾气性格非常好，生活优越，心境平和。
　　美女 你要是超级没毅力 那我就是超超超。。。级没毅力
整天只想着舒服 舒服 再舒服
我是名副其实的大懒猪
　　瑜伽动作我老做不到位 老胳膊老腿啦
　　减肥老感觉没有动力
　　真羡慕那些明星 减肥快得要命
　　有时真想拿刀把身上的肉割了 可又下不去手
　　关键是我老公老认为胖点好看 结婚前我才90多斤
　　这几年肉都长结实啦 好难减
　　我老公上辈子肯定是个厨子 很会做菜 把我喂的越来越肥
　　他还要退休以后做私房菜
　　提前汇报 老公不在家 晚饭不吃了 早餐 豆浆加燕麦片 卤蛋一个
午饭 鱼香肉丝 土豆丝 丝瓜蛋汤 米饭一碗 木瓜半个 黑布林一个
　　我晕啊，我狂晕　　写了洋洋洒洒一大篇，从没这么长的，杂就没回起呢，这个分页有关？
　　呀!这才发现原来这里有两个猪猪哦！！　　　　嘎嘎嘎嘎
　　猪猪童鞋:　　我现在时刻都把这个赌放在心上.　　以后我就把饮食作为重头戏来汇报:　　早上,一碗拌面(老妈的面越来越炉火纯青了,加的料也越来越多了,好吃),半小碗绿豆汤.　　上午,半袋小熊灌心饼干.　　中午,把剩下的半袋给吃了,还吃了一个桃子.　　下午,一个桃子.一个煎包,一碗小馄饨.　　晚上,估计是一杯牛奶.　　已经约好人去健身房了.
　　想瘦的简单童鞋:　　我跟你身高一样咯,那110是太重了.我在8月1日要达到108!!　　我们一起加油.　　你应该会比我更快下去地,我现在已经有些反弹,而且又不能靠运动,完全只能靠节食,真是郁闷啊
　　猪猪，好福气啊，有那么疼你的老公，他还会做菜，幸福死了。　　LZ，我还是会坚持下去的，到第10天的时候，我想成绩就会出来的，我最近大大不是很多，感觉吃下去的好象都被吸收了，我的胃也太好了吧，锻炼好身体后，准备要BB，；）　　晚上要继续坚持哦，我昨天晚上下了白领健身操，哇，我就坐在那里看了10多分钟哦，那身体真的是太火辣了，擦下口水~~~~~：）今天晚上我就要跟着火辣MM跳上一段时间，太诱惑的身材了~~~~　　
　　作者：皮特儿斯基　回复日期：　12:07:16　
　　　　作者：苏打饼薄脆　回复日期：　9:45:02　 　　　　　　偶想问问童鞋们　　　　　　那个撒子写到200字，我看别人回帖这样说个是撒子意思呢，杂我没遇到过　　　　　　原谅我的无知吧，我在天涯虽然潜水一段时间，也是最近才开始冒泡的哈　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　　　　　这个200字是为了防止有人恶意灌水　　　　在开一个新帖的时候要求必须至少两百个字才能发　　皮特儿斯基：谢谢你，因为我每次都看到别人发帖呢都写些什么“总算凑够200字”之内的话，好像我从来没遇到这种要求所以疑问啊疑问，我有是那种不知道吧就特想知道的人，所以只能冒着被骂无知的风险了。我以后还有很的疑问的呢呵呵 　　ivy715:我早上起来跳操还可以，练瑜伽好像那个时候总静不下心来啊不知道怎么的，我都是3点过4点练，如果在健身房就是6点半跳了操以后，我前面说过的，因为瑜伽火撒，这里有时候去迟了，其实应该是按时跳完了操基本上就被人占满了，就没位置了　　偷饲料的猪猪：我这次来不知道为什么，人就焉儿了，这俩天都提不起精神的，不过我还是要坚持吃了饭走动走动的　　
今天状态还是不太好，不过不来总觉得哪不对，看到姐妹们的热情都是一如既往的高，恩给你们加油了，我也是那种大多数人看着不觉得胖的人，不过了解我的人都知道我是上身胖啊，这都是我结婚以后造成的嘛，这就不说了以前说过，从大学开始我就便秘，这两个月调理的好多了，这个月哈基本上没天大大，基本哈。所以我的小腹大是有原因的，呵呵我还是能找点理由给自己，关于那腰应该是找不到的，这在怎么都找不到原因了，我减肥就是希望能减上半身把那腰从新凸显出来，让小腹平平点，关于那腿，不怕大家骂哈，我觉得是不能在瘦了，我就是传说中的不匀称的哈，叫做撒子身形呢，我突然忘了，最近好像记性不太好，难道也是老了----跳了一个月的操减了1觉得好像没针对性，看了姐妹些的心得决定改变战略，操继续跳，开始练瑜伽，说了这么多，每天练瑜伽自己练的困扰说说，站的时候啊都没什么，特别是在地上练的时候（别笑我现在还是在地上练，撒时候也准备弄个垫子）那个本本是房桌上嘛，我就看着困难，必须伸头看一下才做，很不方便，不知道大家有撒子好建议没　　我在饮食上都没什么控制的，以前我吃东西 都不是吃饱，我讲究的是吃的撑觉得才爽，现在不敢了我都刻意吃的8分饱就够了，希望坚持吧，明天我应该好些了吧，中午睡觉做梦都在做运动呵呵　　
　　哇，这个贴简直超人气哦　　我刚看到这个贴，突然有了无限动力，请姐妹们帮帮我，我也要瘦，现在胖得自己都看不下去了　　刚去健身房几天，只会跑步，每次都是快走加跑一段拼够50分钟到一小时，因为我记得在哪里看到有氧运动是要在30还是40分钟以上才有效果的　　请你们帮我建议一下还可以配合做些什么运动能加快减肥掉肉的速度啊~
　　想瘦的简单，你的白领操也是LZ推荐的用电驴下的吗？
　　饼干　　　　你好厉害，居然不用瑜伽垫也能练习，不觉得地上咯得慌吗？我用了垫子都觉得有些动作会咯到骨头。我建议你还是弄个垫子吧。我是那种善于虚张声势的银，我一起床，就会换好瑜伽服，铺好瑜伽垫，呵呵，搞得很专业一样，其实不是那么回事，但是瑜珈对我的腰肌劳损确实是有效果的，走楼梯也不象以前那么的费劲了，这就是效果了吧。玉珠贤的瑜珈瘦大腿的功能我是一点也没有，我都量过的，而我最想瘦的就是大腿围了~~难道要去爬楼梯？这点可能LZ猪猪最有发言权了吧，经常吭哧吭哧的爬楼梯。
　　ivy715　　白领操我也是偷饲料的猪介绍的，不过我用迅雷哈，最多30分钟下来的，我这俩天就买垫子
　　饮食方面没必要太苛刻了我觉得，我肯定有发言权的在这方面，大学事前，我最胖的时候有63KG呢，可当时还是天天挨饿，天天节食，天天熬夜念书，但是一斤没掉，工作后生活规律了，睡眠也多了之后，自然就瘦下来了，真正再往下瘦的时期是再怀孕时，一直到现在都是我这辈子成年后最瘦的时候。　　　　所以我觉得吃东西要吃的健康，吃的精，但是绝不能吃的多，再好的东西，多了肯定也是有弊的。
　　饮食方面没必要太苛刻了我觉得，我肯定有发言权的在这方面，大学事前，我最胖的时候有63KG呢，可当时还是天天挨饿，天天节食，天天熬夜念书，但是一斤没掉，工作后生活规律了，睡眠也多了之后，自然就瘦下来了，真正再往下瘦的时期是再怀孕时，一直到现在都是我这辈子成年后最瘦的时候。　　　　所以我觉得吃东西要吃的健康，吃的精，但是绝不能吃的多，再好的东西，多了肯定也是有弊的。
　　想瘦的简单　　俺过几个月也想带BB呢呵呵，
　　猪猪帖子人气越来越旺啊~~~~~~好~~~~俺也锻炼去了~~~~~健身再次开始~~~~~~
　　　　昨天和今天去学习新的会计准则和所得税差异分析，那个老师是重庆工商大学会计学院的院长，估计是一个股迷，每讲一二十来分钟又转移话题聊股票，听得我之烦躁．．．．　　　　两天不用去上班，人也跟着懒惰了，也没去健身房了，还连着两晚哈起吃，吃得爆撑．．．．　　　　前天晚上去健身房时称和体重是１１６，估计这两天的爆食又长回去几斤了，明天晚上儿子要学跆拳道，我一定要去健身房回大运动量，争取早点补回来．　　
　　今天在跑步机上快步走40分钟 好长时间木锻炼 有点累 喝了N多柠檬水和菊花茶 哎 刚上跑步机就想下来 鄙视自己~~~~~~~~~~~~~~~~
　　老公会做菜 不胖才奇怪
家里吃的从来不用我操心 只是帮他打打下手 切切菜 洗洗菜 肉类的我不碰
　　唉，在这里说点心事　　婆婆来电话了，说我们今年都没回家看他们了，LG一直工作很忙 ，LG一直说等有空了就回家看他们，今天婆婆来电话说他一直在骗她，都不回家 ，晚上我LG跟我说要我这个周末一个人回去看他们，4小时的车程，唉，不想一个人回去哦，跟LG说他是否可以一起回去，LG竟然说，你不想回去就不回去（负气的口气，拉着脸），他生气了，我好无奈啊，真的觉得婆婆没事找事啊，想见的是儿子，而我回去又有什么意思呢，好头大啊 ，我的周末啊，难道就在路上和婆婆家过了？好郁闷啊，唉，这种破事！！！
　　补充一下，LG最近工作很忙，走不开，而我周末两天是有空的，LG这样做是不是有点过分啊，如果我不去，难道我过分吗 ？　　老太太想儿子，来电话据我LG说还是有哭腔的，真受不了那眼泪，如果我不去，会不会觉得这个媳妇好狠心呀 .　　唉，一会做下白领体操，把这破事先放一边吧·～～～·
　　记号~~~
　　今天跳了半小时的白领操，坚持不到50分钟哦，彪汗啊，然后就做了最后的放松功，感觉很不错哦，晚上就不做瑜伽了，或者明天早上起来做瑜伽好了，今天晚上吃了晚饭去称下体重，依然是110，呵呵，如果大大后不吃饭去称的话应该下降一点，;)
　　我地妈呀,一个晚上没汇报,帖子简直刷刷得嘛...　　昨天晚上跟老公亲热鸟...以下再次省略数字...所以没来得及回帖来着...　　啊...我是不是太那啥了...啥都汇报...不过俺想也没啥吧,俺又不是非法的来着...其实俺是想说,昨天晚上还忐忑鸟半宿...唉...这个那个...我是想问下,有经验滴姐妹...那个达英35...就是跟妈福隆差不多滴那种药...应该很保险的吧...如果每天不是同一时间吃的话,不会影响效果的吧...吃这个如果真滴有了...孩子不会变白痴吧...另外俺还吃了养血生发胶囊...　　祈祷啊...俺不真滴想要意料之外滴宝宝捏...按计划俺是要虎宝宝滴...现在俺不想生活被打乱捏...老公倒是睡得呼呼得,完全没理会我一个人在那里心事重重滴想了半宿...　　顺带汇报下昨天滴运动...偷懒鸟...昨天借口状态不好,偷懒鸟,没跑步,只走鸟2公里,然后蹬了30分钟单车,汗都没杂出,切洗个免费澡就回家鸟...　　完后昨天还偷吃鸟不少,除了晚饭得豇豆,番茄炒蛋跟粉丝跟一个桃子以外,健身完以后还吃鸟饽饽鸡2块钱滴...布郎宁2个,豆腐干一大袋...　　然后今天早上直接比昨天早上重回来鸟一点...不过不多.还是101左右...　　昨天在健身房,终于,美女减友来鸟...她昨天满拼,而且连着6,7天没混健身房,居然体重还保持住鸟...约好今天早上混健身房...所以俺早上的运动就省略鸟,主要懒得连着又出汗洗两次澡...　　中午按计划要跟朋友腐败...腐败是幸福啊...俺一直这么认为...　　
　　猪猪童鞋:　　你和我一样咯,我也是想要生个虎BB,而且最好是母老虎,哈哈~~~不过不晓得是否能在明年前找到BB的爹地.万一到了虎年还米找到,我也不会气馁的,那就生个小龙女,嘿嘿~!!　　昨天吃的还不算多,运动了一会,没怎么出汗,倒是睡觉很迟,今天起来好困啊,呆会要再去睡一觉.
　　好贴，我也跟进！你们的体重怎么能那么快就减下来，这样不健康的喔！我以我十几年的运动经验来说！因为偶是一个非常喜欢运动的人，就是很懒～～偶的体重减下来五六斤就再也不动了，哭！～
　　偷饲料的猪猪姐姐．俺是新手，你们说的白领操在哪儿可以下呢，可否告诉我一下，我关注你这贴子好久了呢！
　　小猪美女
应该不会吧 只要别漏服就行 我一直吃妈富隆 安全性很高的 你可以每天临睡前服用 把药放在床头 这样就不会忘了 这两种药都很安全 停药后就可以要宝宝
　　想瘦的简单
同情~~~~~以前老公回家我也跟着 路程1个多小时
后来因为我爸不愿意帮他姐夫调工作 他姐当着我的面说我爸坏话 这不是不把我放在眼里嘛 后来我就不理他姐 结果他爸妈居然去我爸妈家大闹一场 更不把我放在眼里 一气之下 再也没回过他家 已经5年多了 好在老公站在我这边 都是自己一个人回家
　　真不明白 为什么婆媳关系那么难处 以前很尊重他们 后来发现他们不值得尊重 我公公还是教师哪 生活细节太多了 想想都让人吐血 只能说我遇上了极品公婆 极品中的极品 感谢我老公不愚孝 不然早就离婚了 真羡慕楼主有位好婆婆
　　哎 当初他们去我家闹 老公不让去
他们居然要去找老公单位领导 把老公气个半死 有这样的父母吗 这么多年 我真是恨死他们了 语无伦次了 不说了
　　猪猪6366　　我早上醒来问LG，我要不要回去啊，LG说，不用回去了，今天下雨了，：），看来LG还是有理智的，知道心疼老婆。　　LZ，我昨天和LG也办事了，嘿嘿，掩脸飘走~~~~~~
　　猪猪啊，我是水草，我也来鸟，不过最近貌似不太顺，以前没看你那贴子前是两天打鱼三天晒网，难得想好好开动了，却老是出状况。。。。明天再去，不过，我还是达不到你的强度，你简直不是人啦。。。。。。。偶滴神哪
　　我很爱吃，所以我现在是打着边吃边减的借口，在淘宝上使劲搜吃的，我怎么觉得我应该是属猪的啊，天热，我能买到的都在淘宝上买了，而且是一箱一箱地买。。。为了能多吃点，所以现在起要多跑几下了，嘿嘿
　　爱偷吃的宝宝1982　　其实我个人也觉得太快鸟不健康得。。。　　所以最近反弹一点回来我反倒觉得比较正常点。。。只要大致能穿小号，其实重点轻点关系不大哈。。。　　现在俺的运动都不是很拼了。。。现在不打算继续减了，能保持就好。。。
　　爱偷吃的宝宝1982　　/topics/34986/　　白领女性OFFICE有氧健身操　　其实不管减得速度如何，运动总是好事情哈。。。这个操不错，试试吧。
　　猪猪6366　　　谢谢耐心解答哈。。。　　我觉得能遇到我老公跟我婆婆他们，真得是莫大的福气哈。。。我老公这人之所以比较善良心细，其实我觉得家庭环境得熏陶还是很关键得。。。他父母本身就是很善良滴人吧。。。我大舅反正还没结婚那会第一次跟我婆婆他们一块吃饭，吃完就这么评价的来着。。。说我婆婆他们都是老实人，也善良。。。　　我这人其实看人不准的，但是运气还是满好。。。能遇到我老公跟我婆婆，还能把握住这段缘分。。。杂越说越觉得自己是在炫耀幸福捏。。。打住打住。。。　　其实，重要的是你老公对你好就够了。
　　水草　　，为啥要骂俺不是人啊。。。　　其实说实话，我能减下来，就是靠的肯吃苦。额绝对不是神，真滴，只要你肯跟我吃一样的苦。。。一样能瘦的。。。　　我脑子里头一直有个念头就是，这年头有多少付出，才能有多少得到哈，不可能很安逸舒适不吃点苦头不付出一点努力就轻松得到苗条得美好身材得。。。　　但是俺还是想说，能吃是福哈。爱吃是会享受人生得表现。。。我从来没主张不吃哈。。。只要控制量，任何美食都是可以享受滴。。。关键就是。。。控制好量哈。。。ivy715　就说得好，再好的东西，吃太多也是有弊端得。。。
　　想瘦的简单　、猪猪6366　　　你们真的让我觉得这年头好男人还是多哈。。。　　知道疼人的老公些还是占多数滴。。。人生还是很美好滴。。。
　　还是汇报下腐败滴一天吧。。。　　虽说今天混鸟健身房。但是还是没顶住今天得腐败哈。。。体重又略有上升。。。估计明天空腹都是103。。。不过俺现在越来越不关注体重鸟。。。因为目前的身型俺已经相当满意鸟。。。今天逛街全小号鸟。。。俺得梦想已经彻底实现鸟。。。只要维持轻量得运动，保证大致在105斤以下，关键身型不会反弹回中号，就OK鸟。。。而且今天被男性朋友夸说已经很苗条鸟。。。真人比近照都还要瘦。。。好开心。。。　　今天中午大热天得吃得牛肉汤锅，味道一流，价格却很公道。。。中午俺从不忌口得。所以数量有点惊人，吃完汤锅，还加吃一碗米饭。。。　　晚上吃得凉糕，饽饽鸡数十串，稀饭一碗，还有芒果沙冰。。。还有布郎宁两个。。。　　很满足，很幸福哈。。。会吃是福哈。。。　　今天见鸟朋友得预备男友，还没转正那种，太可爱一男生鸟。。。对我朋友是放手里怕摔鸟，含嘴里怕化鸟。。。但是朋友不为所动，说是男的追你的时候都这样。。。　　其实我这人看人一向不准，但是对男人的直觉还是有点滴。。。我支持这个可爱的男生哈。。。直觉他一定会对我朋友始终如一得。女人应该最看重什么捏？姐妹们，不就是一个男人对你始终如一的好么？？？
　　昨天么去，今天早上吃得好饱，一张在淘宝上买的粗粮煎饼，里面夹着一张半的烤马面鱼片（一张大约是比手掌大点），还有几只小虾干。。。。咬了好久，因为那个煎饼够干。。。。我不知道我是在减肥还是增肥。。。
　　我打算今晚多跑几下，心里平衡一下。。。
　　MC中，周一应该可以恢复运动。唉～～ 这次居然提前了一周啊，2月前还和室友是同天的，现在已经领先她近两周了，领先啥不好呢偏偏领先介个，55555～～ 有没有哪位美女知道怎么让MC准时不提前么？周期短也就算了，每次还肚痛，做女人难，做痛经的女人更难，做周期如此短的痛经的女人更是难上加难呀！！！！
　　我听猪猪的,今晚健身后尽量不吃东东,饿就饿点吧,还有那啥,以后将好吃的都放在白天上午吃了,偶滴胃啊,千万别造反啊.......
　　跟进~早上八点半起床，喝了一大杯蜂蜜水，做了四十分钟普拉提，接着BF提了个蛇汤给俺喝~中午去农庄吃了好吃的野鸭子，好好吃喔！害得俺吃了二碗半米饭，呜呜呜~~~吃完后回家又吃了五六个李子，然后呼呼大睡，晚上呢 ，就不准备吃主食，喝点酸奶水果什么的，锻炼下。顺便说下，俺MC也来了，可是肚子都没有痛类~~~
　　泥娃娃儿:　　我只要工作压力不大,每月都是很准时的,最多上下两天,但是只要要来前压力大,最多会提前个三四天,而且来之前的几天我的精神很足,胃口特好,但是一旦来了,我是能做到一天吃两餐,天知道我平时是巴不得吃个四餐五餐的,而且那些天我是时时都想睡觉,能一口气睡12小时,肚子难受时就喝姜茶,你可以试试在来之前开始喝姜茶,超市有卖的,我一般喝快活林的红糖姜茶,很辣,但是喝完很舒服,要是能做到每天喝上一杯姜茶,对身体也有好处,你这样的话应该是需要调养了,平时嘛心情别太郁闷,心事太重的话对身体也不好,保持心情舒畅,身体调养好,应该对自身也有好处吧~你要是不介意,我可以和你讨论一下这方面,哈,猪猪都说我不像是减肥,整个儿地像增肥.....
　　今天老板娘没来,我趁中午吃完饭,直接上床睡觉了,睡了一小时,精神可好啦,唉,没假放得自己调节啊,明天又没得睡了~~~~因为长期坐着工作,我的颈椎很差了,要是侧着趴在桌子上,不超过五分钟,我的头就转不过来了,会很酸很痛,这个,估计是职业病了,唉,一坐坐了八年了,悲哀啊~
　　泥娃娃儿:　　
你平时作息怎么样啊?吃的方面有什么偏好的?你要是不介意说一下,我帮你找找看有什么能有帮助的?.cn/nzt/live/liv/bsbdzh/index.shtml这是&不生病的智慧&新浪的读书链接,我有买这本书,感觉有受用,你要是有兴趣看看,要买的话我也告诉你链接,我在淘宝买的精仿版,很实惠,我有支付宝,我也可以帮你买,希望对你帮助
　　重新开始健身减肥第3天，效果：-2斤。　　前几天的活动汇总：单车，有氧，街舞。　　晚饭控制住了，吃水果。早晨正常食量，中午比较腐败，一次请客，一次自助，呵呵，但体重没有上调。　　　　有效果，心情好，今天还继续。
　　羡慕小愚若愚,我也要向你学习,2斤呢.....我也期待,我少吃点~　　
　　刚跳了整整一场的白领操啊，一个小时下来，额滴神啊！那个汁啊！
　　晕,是汗!
　　向猪猪汇报晚餐：粥，主料：一拳头的冷饭，加一个鸡蛋、两只大对虾、N小虾干，全部切碎，还有一点点的小干贝，一小把青菜，整 整一大海碗，然后和着约一两的烤马面鱼干。。。。。吃完了，然后宿舍邻居太热心鸟，我刚吃完，给我一小片菜瓜，吃了。。。。期待等下能熬住。。。。。
　　宝宝，好厉害啊，能整一整套跟下来啊，我今天下午跟到40分钟左右的时候实在动不了，就直接跳到后面的放松部分了，真的是飚汗啊，衣服包括内裤都湿透了，看来我体力还不够哦，有了白领操，我就不出去户外跑步了，在家里的运动量就够了，白领操我打算一周3次，还是先考虑练习瑜伽。　　我体重没有减下去，但我原来穿着有点紧的裙子竟然可以轻松穿上身了，看了塑身的作用还是比较大的，要坚持啊~~~~~，自我感觉身体轻盈了一些，开心~~~~~
　　我回来了，先在全身运动机上跑了10分钟，2KM，在跑到四分钟时就汗直流了，然后上跑步机，连跑到后来的快走慢走的，半小时，只有3公里多，其间，一私教和我说话，我顺带问了一下，她说要我减个20斤，我问多久，她说两个月。。。貌似让我上20节课。。。妈呀，那除了MC那一星期，基本上隔天上课了，这强度。。。。我得考虑，20节课减20斤的话，我的肉肉是120一斤~我说我先控制了自己的饮食再说吧，这么多年的习惯一时半会儿好难，刚才去健身前又吃了个番茄~回来时除了喝水就嚼了一片口香糖，现在好饿啊，还有一个番茄我也去解决了吧~然后早点睡，明天早上醒了就能吃了。。。。扯远了~　　后来做了两组大腿内侧，30KG的，30个一组，还有另两个叫不出来的玩意儿，总共是一个小时多点，最后去洗澡时全身都是湿的，里里外外啊。。。。。
　　一个番茄下肚，还不大呢，居然打饱嗝了。。。。
　　才发现LZ的帖,看完后自己鄙视了自己一下......每次都白交钱给健身房,都没坚持去几次,只有今年年初的时候有坚持去2个月,有瘦下来10斤左右,后来就断断续续的了,体重小反弹了一些(考试期间,暴饮暴食). 我一般都是游泳游一个小时后再用跑步机快走一个小时或跳操跳一个小时...不知道这种锻炼方式对不对??
椭圆机40分钟　　　　20，21休息　　　　感冒了，打针吃药不敢懈怠饮食，哎
　　 　　来了好多新朋友啊，刷新的速度越来越快了
　　想瘦的简单　~~嘻嘻，俺体力算好的，因为偶原来就是搞体育出来的，所以一般的运动量对俺不怎么够，哭！所以才一直瘦不下来，俺现在167，113斤，去年刚办健身卡，所以很有激情，运动量也够，坚持得也好，去年这个时候是108斤。结果身体适应了运动强度，不加量的话，就怎么也减不下来了，所以今年目标是105斤，吼吼！　　早上空腹又喝了一大瓶蜂蜜水，连喝了三天，满满一瓶，可能有600ML左右吧，不过是慢慢喝，边做其他事边喝。本来七点钟想起来做白领操的，昨天跳了一整套，差一点就七十分钟，所以今天有点脚软，而且很困，起不来，就又呼呼睡到七点半。妈妈明天就回来了，终于结束单身生活了！可以不用饥一顿饱一顿了！
　　忙啊忙啊...没时间更新帖子啊....对不住姐妹们拉...　　简单更新下,这两天周末,又是休整身心....没有混健身房鸟...然后腐败了几顿....　　体重又略有上升...回到103鸟....　　但是但是,很奇怪,身型没啥变化,貌似脸也更瘦了些...所以所以,现在更觉得体重确实不能说明太大的问题哈....　　昨天一整天没有任何运动...今天早上的早饭是:包子鸡蛋牛奶番茄...完后早上跳了白领操,只跳了40分钟,还搞得早上差点迟到....　　不多说鸟...上照片上照片....还是照片比较直观...　　照片是绝对素颜哈,皮肤状态不是很好,但是可以看出比上次白了些...运动的好处哈...　　另外化了用了法国圣罗兰的睫毛膏,用了植村秀的眉笔化的眉毛...只有这两样而已.　　
　　好长时间没来，猪猪坚持的真好，已经瘦这么多了啊。你的饮食方式好像改变了一些，我记得你以前早餐都会吃豆豉，我北方人，不知道早餐吃的豆豉是什么样子的，我只知道做菜用的豆豉。。。。呵呵　　　　前阵子身体不好，没去健身，现在开始恢复，好久没有上跑步机了，今天打算试试，估计跑不下来，能走一小时就不错
　　一忘皆空　　　美女来看我拉...好开心...　　饮食方式啊,就是,你还真是细心...我搬离我婆婆家鸟,因为夏天婆婆家那边的卧室没有安空调哈...所以我跟老公就搬到自己的新房来住鸟...完后就没吃到婆婆的早饭鸟...天天都是娘家妈给我带早饭鸟...所以你看我天天早上都变成吃包子鸟...　　
　　我目前都还是在101-103上下浮动...觉得自己再怎么板命都瘦不下切鸟...　　本来一直想突破100的来着...　　唉......
　　LZ,你是79年的吗？好可爱的照片啊，青春活泼啊~~~~　　宝宝，我进期目标是105，但是，我现在都停滞在了110，吃饭还是照吃不误，不能让自己饿着。我身高才163，你好高啊，167是最完美的女人身高。我前阵子也在喝蜂蜜水，外再加点蜂皇浆，喝了之后感觉胃口很好，就不敢多喝了，一起加油吧，为了我们的105目标~~`
　　想瘦的简单　　我就是79年的捏,老女人鸟...活活...不过脸圆又喜欢穿的装嫩,所以看着比较显小...　　我身高158哈....我觉得163已经是很完美滴身高鸟...　　至于我的体重...目前都还是在101-103来回浮动...唉...突破100杂就那么难呢???不过我现在无所谓鸟,能穿小号我已经相当欣慰鸟,不刻意太追求一个体重上的目标鸟...你那么高的身高,其实110也不算胖啊,别太苛刻鸟...女人往往都过于追求完美喃.我发现...包括我自己...　　
　　偶来汇报鸟，昨晚的番茄很管用，11点半睡觉的，顶住了偶那饿神啊，睡死了倒也没觉着了，今天早上直睡到七点钟闹钟响也赖着，7点20分起床的，起来先喝了500ML的水，一口气喝完的，然后又是那网上买的面饼，很薄，里面放了三片烤马面鱼片，约2、3两吧，然后裹着去办公室了，因为面饼很干所以咬起来很累，而且嚼着也累，所以吃得慢，吃到一半老板娘来了，赶紧将另一半收起来放起抽屉，于是忙了一通，顺带老板娘带了桃子来，让我去洗，洗好我先吃了一个，小的，是蟠桃，是自家种的，后来有事出去，看在今天太阳不太猛的份上，骑自行车去的，来回半小时的车程，回来后喝了一杯水，又吃了一个小蟠桃，又工作了会儿就是中午了，回宿舍吃饭，一小碗米饭，一盘青菜炒油豆腐，吃了不少青菜，还有油爆大对虾10来只，完毕。。。。唉，我那一半早饭还在抽屉，我考虑是不是下午老板娘回去后再解决掉。。。。或者等下“奖励”我妈吃，还有一张半的马面鱼呢。。。。。
　　LZ，我也是79年的哦，哈哈，不过我比你大点哦，我是8月的，自我感觉年纪大一点更舒服一些，年轻的时候过于浮躁和迷惘，现在婚后感觉安定而温馨，更幸福一些，所以，也要让自己更漂亮而努力，不可以变成黄脸婆，最近头型很久没打理了，要去整理一下，LZ的素颜看起来有点油哦，注意补水，我最近上火，下巴和嘴角边长了好多小豆豆，戒掉了海鲜，吃点清淡的菜+凉茶下火~~~哎，继续加油哦~~~`
　　TO白色的狐　　谢谢关心！我的作息时间还是蛮规律的，也没有啥心事的，一向都是心里存不住事的人，饮食也不错，平时比较注意营养的。MC老提前及痛经是老毛病了，以前中学时也看过中医喝过一段时间中药，但没啥作用。按理说应该好好看看中医调理一下的，但今年是不可能回国了，这边中医少之又少，质量也不能保证，所以一直就没调理，乌鸡白风丸当初也带了不少，但因为搞不清自己的根本原因在哪里所以也没敢瞎吃，出国前也大意没去看中医，后悔啊～～ 现在痛经忍不住时就靠止痛片了，虽知是药三分毒，但也没法。二月那次居然给痛昏了，现在还好。现在运动也是希望能改善下体质，听说瑜伽是有助的，所以现在暂时就看看这些有没有作用了。也有人给我推荐过足部穴位按摩，但貌似没用，也许是我没掌握要领吧。你推荐的那本书我看了那个网站，看起来蛮不错的，但我现在在国外估计就很不方便购买了，不过它貌似是连载的，我就下载来看吧，谢谢你的推荐啊！　　　　加拿大这边虽说医疗福利不错但至少我所在的这个城市医生远远不够，所以基本是有病没医看，而且非常愚蠢的是看病要预约，据说很多病预约期达数月之久，估计病人没等到看病就已经归西了。看急诊更是荒唐，通常是被救护车拉往医院，基本就被扔在急诊处，数小时没啥人管了。记得2月我食物中毒去看医生，好不容易坚持到了医院，医生来了句“这个我也没办法，腹部疼痛过几个小时就好了，忍忍吧。你要止痛片么？我可以给你开几片止痛片。”更让我咬牙切齿的是本来我的肚痛还不是非常之痛，结果被她按了几下检查之后，我出了诊室的门就痛的走不了了，在医院坐了N小时后最后不得不做出租车回家，而家离学校医院也就不到十分钟走路的路程。记得以前有个朋友的朋友感冒了，很严重，医生只给开药，她要求打针，不给打，说只有等她病到一定程度后再打，当时正好冬假，气的这个女孩回北京看病去了。这种医疗体制真是荒唐可笑，但真正轮到自己身上就欲哭无泪了。
　　又来好多新面孔哦，帖子好火啊　　　　猪猪那张很可爱，瘦身太明显了吧～～～ 　　　　明天要锻炼了，感觉又肥了似的。
　　想瘦的简单　　不是有点油哈...是超油的...而且外油内干,实质上很缺水...　　我从青春期开始就不停的冒痘...而且皮肤超级敏感...加上我婚前长期化妆,每天都是粉底乳加粉饼一层层的铺...所以皮肤已经被我糟蹋得很造孽了...　　现在听我老公的,才开始素颜的,而且素到有点夸张,我是说,我连正常的护肤都没做了...补水都没怎么补...　　这也是听我老公的,他说皮肤自己会生成保护膜,没必要额外补充营养...　　目前的状态就是素到夸张之后得成果...　　我自己反正受不了了,我为啥要被我老公这种不懂装懂的大男子主义左右喃...不化妆可能是对的,可是基本保养还是要做的吧...　　哼....　　我内心阴暗一点就觉得老公是怕我在护肤品上花太多银子...　　美女推荐点好牌子嘛...我最悲哀的就是护了那么多年的肤,居然都没找到一个能彻底改善我的皮肤,适合我的好牌子...　　不过,说实在的,一段时间的运动,皮肤倒真的自然的转白了...
　　白色的狐　　看鸟你的最新汇报哈...呵呵.不错不错.已经满合理的了...　　貌似已经在学会控制了,好现象哈.刚开始节制饮食的时候，肠胃会饿得有点心慌,正常滴...　　基本上2,3天就能适应过来了...我一直觉得胃有弹性的,撑啊撑的就越来越大鸟,越来越容易感觉到饿鸟...　　但是稍微饿下下,我是说稍微哈,也不是不吃,就是晚上那顿清淡点,把内容换成蔬菜,烹饪方法最好是水煮或凉拌...　　胃就能慢慢缩小...然后接下来,就没有那么容易觉得饿了...就是你离减肥成功越来越近的时候鸟...　　开始实在饿得难受的时候,可以把一顿的分量拆分开来,多吃几顿,少吃多餐...也会使你饿的感觉好一点点,不至于不能忍受...
　　我也在健身，但是一直没什么效果，估计是运动强度没有达到楼主的高度。看来要调整运动强度了。
　　LZ猪猪，想瘦的简单，我也是79的，比你们大些，我是7月的，这周就要过农历生日鸟。　　　　LZ猪猪，你的油田要做适当的保养措施的，越油就越要补水，水油平衡就不会油鸟，夏天用倩碧的黄油，清爽的那一款，加上补水的水，而且一定用大量的水！！照片上看你的腰已经有点妖了嘛，继续加油！　　　　泥娃娃儿居然是在加拿大的，我出国几次之后，深受资本主义国家的毒，早就推翻了我大学时候的“社会主义优越论”。羡慕你啊~~~
　　猪猪姐姐，问下你喔，好像你经常早晨起来跳白领操，再吃下早餐什么的再上班，弱弱地问一句，那姐姐不是每天都好早起来？俺每天七点半挣扎起来已经很不容易了～，也想早上早起锻炼！～今天肚子有点痛，在网上搜了一个方子，献给在此经常跟贴的各位姐姐妹妹，特殊时候吃一点，听说效果很好滴尼～！特殊日子过后女生一定补一补，红枣，桂圆是比可少的，起码喝两三次。　　　　　　　　最大众的，红枣桂圆汤水　　　　　　　　红枣，桂圆，枸杞，莲子，煮一个小时。　　　　如果不放莲子，煮10分钟。　　　　如果放新鲜莲子，煮20分钟。　　　　放适量红片糖。　　　　关火前打一只鸡蛋。　　俺晚上就来试着炖一碗！很奇怪不知道为什么老贴不上图！
哇LZ猪猪怎么越看越小了涅，莫非健身有回春的效果呵呵　　
大家热情如旧啊，偶这俩天就懒了，没上健身房了，准备明天切了，在家练了瑜伽今天去买了个垫子俺觉得好贵哦90，老公说看你能坚持好久嘛，俺说：买了不能保证，如果不买肯定不能保持了呵呵，　　
不晓得为什么今天练了瑜伽，头有点晕晕的，不知道练瑜伽的姐妹些有没这感觉　　
还有就是后面的呼吸方式好久和我们平时的方式不同，我也只有练的时候才那样呼吸还常常忘记，平时呢还是安自己的方式来呼吸，　　
那个骆驼姿势，偶弯曲的时候，手摸不到脚，我觉得是我的腰太硬了吧，你们觉得怎么样呢，讨论下了
　　汇报来了，下午饿得慌时拿了老板娘的一个桃子填了一下肚了，而且硬硬的桃子也觉得好吃了。。。。一下午喝菊花茶，上午因为忙没得喝，连WC都没去，傍晚临时出状况，4点多赶去市区办事，害得我去时刚想上WC，硬是憋了一个小时。。。。。回来时顺便在市区买了几个香梨和一些黑布林，别的没什么胃口，晚饭回来时我爸已做好了，中午的对虾还有，又吃了十来只，还有冬瓜烧咸肉，一小碗米饭，最后还吃了些南瓜，就是和饭一起煮熟，直接放酱油和麻油拌的，其实我是不太喜欢吃南瓜的，怕晚上要饿，所以吃点，嘿嘿，上午的那一半的马面鱼片给我妈吃了，我还是忍了吧，今晚同事要去上课，所以我继续去跑步~
　　泥娃娃儿：我真是很同情你啊，在外头有人照顾不？一个人在外应该是最怕生病的啦，不知道你是在加拿大哪里，淘宝网上有国际物流，我可以试着问问能不能寄到你那儿，如果能寄到我帮你去买啦，真的很难想象你的苦，我每月一有点难受就要死要活的，什么事儿也不想干，比起你来我还是好很多，只是量多啊，最夸张的是以前出门要现成地买裤子，呵呵，现在我量多的晚上直接用尿不湿了。。。。。而且，说真的，每天喝姜茶，真的会有好处，你先试试吧，还不知道加拿大有没有得卖呢，你下次告诉我你在哪，然后我去问问能不能寄到你那儿
　　IVY715童鞋　　提前祝你生日快乐哦
　　顶顶顶！！！！！！
　　今天同事工作忙不去了，可怜我等到八点钟，我刚搅和了半个小时的白领操，跳跳练练地搞了半小时，现在出汗了，头发也湿了，要洗头洗澡了。。。。其实真的有点喜欢上去跑步的感觉了，虽然我最多跑个半个多小时，但是自己家里总是不一样，呃，，，，，明天应该会去了的，喜欢那个气氛~今天早点睡，打算是在十点半睡，先洗头洗澡去了
　　记不得是健身的第多少天鸟。。。就简单汇报下吧。。。　　今天晚上坐公车在红星路2段就下车鸟，完后走路到了王府井对面那家百盛三，主要是前几天买了条很失败的OASIS的打5折桃红色小礼服裙，想找件能搭配的小外套。。。结果OASIS的白色小褂都不打折，除了淡绿色的打5折，纠结了很长时间，因为觉得红配绿实在有点那个，但是又狠不下心买正价的，最后还是买了那件绿色的小外套褂子，主要我心理上接受不了夏末了还买正价的夏装。。。完后又买了一件5折的体恤，跟5折的牛仔裤，都是OASIS的，简直成了这个牌子的忠实FANS了。。。瘦了之后，买了无数件小号的新衣服裤子裙子了。。。钱简直如流水啊。。。哗哗滴流。。。想我胖那会，不爱逛街，还是能省下不少捏。。。　　完后领了个水果篮，百盛的商场活动，满388领一个果篮，都7点40多了，才到健身房，完后，一到健身房喃，遭黑安逸了，我的妈呀，健身房完全成鸟人海鸟。。。到处都是人，所有的跑步机，登山机，椭圆机，单车，全是满得。。。意外发现美女减友在跑步，一问才知道，最近浩沙又搞活动，所以办卡得人奇多，完后就出现鸟这样火暴滴场面。。。　　苍天拉。。。以后我还怎么健身啊。。。本来时间就有限，再等跑步机等个半个小时。我每天得在健身房混多长时间呀？？？　　只好明天带根跳绳了，至少等的时候不至于空等。。。然后缩短跑步的时间了。。。　　太无奈鸟。。。为什么花钱来健身房结果这么滴无奈。。。　　反正今天健身完都8点40鸟，只跑了步，还奇慢，57分钟才跑完8公里，老公打了无数电话，我都没接到，结果老公大发雷霆，说我这人自私，明知道他担心，都没想到早点回他一个电话。。。　　直接导致的结果就是老公今天没来接我，我一个人相当孤寂得走在回家得路上。都到家门口了，才看到老公的身影。。。　　完后回家以后就开始互相赌气。。。
　　爱偷吃的宝宝1982　　是啊是啊。。。我早上起床跳操，主要是那阵，过分关注体重。。。我实践过，跳操前后体重会大致相差1斤左右，我又过分关注体重。每天都喜欢看到体重有降幅，所以就喜欢早上空腹运动，再大大之后光着屁股上称。。。　　后来反倒养成习惯鸟，形成鸟生物钟，每天都是6点就自然醒了。然后花几分钟上大大，花几分钟换衣服，一般要磨蹭到6点20才开始运动，一般就运动40分钟，到7点准时洗澡。。。　　经过一段时间的实践，发现早晚都分别运动的效果确实很优异哈。。。　　只是不知道我早上健身的习惯能保持多久。冬天至少我就没办法那么早爬起来鸟。。。　　唉，走一步看一步吧。。。现在啥都不怕，就怕反弹。。。
　　敢情我吹了半天的风，头发还没干，还说要10点半睡的，刚才看到淘宝上在凌晨居然卖了两个架子出去，我实在太伟大了，在这儿骄傲一下，哈哈，于是又包了好长时间，现在想睡了，才发现头发还没干，我抓紧吹吹吹，因为讨厌吹风机，所以，电扇开最大吧。。。。
　　猪猪，感觉我们俩该换一下，我应该更像是属猪的，刚才又受不了，吃了三黑布林，一个香梨，不过都是很小的那种，不是硕大的黑布林，都吃了快有一个小时了，应该会消化了吧。。。。唉，我怎么学了你这毛病，吃啥都计较了，我天天写得了，那以后就知道一天在吃多少了~
　　小广告,删除并封杀2年-- 白色的狐-- 操作时间: 16:14:58 --
　　汇报早饭:一大片鱿鱼丝,三小包散装豆干,两小包速溶豆浆,饱了...
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