上海人秋天一定要打卡的50件事，全部做完老适意了！
现在的魔都
秋天的味道已经越来越浓了
夹杂着夏天的火热和的冬天的清凉
上海的秋天显得特别的迷人
对于阿拉上海宁来说
秋天可是一个相约秋游逛吃休闲的好时节
下面这50件事，一定不能错过
01、乘坐沪昆高铁来场说走就走的旅行
就在今年，沪昆高铁就要全线开通啦，上海人盼望的彩云之南说走就走。乘着高铁，就能领略大半个中国的风光，诗和远方大胆去追寻吧！
02、赏桂花，感受沁人的芳香
不是人间种, 移从月中来。广寒香一点, 吹得满山开。早桂开于秋分，晚桂开于寒露，香气四逸，沁人心脾。
上海赏桂推荐：上海植物园、桂林公园、古猗园、醉白池。
03、赏银杏，被金黄包围
秋风飒爽的季节，上海路边很多银杏树的叶子都开始泛黄，凋落在地上的银杏叶，捡起一片当做书签，或者发挥点奇思妙想，做成创意十足的玩意儿，也很有意思。
04、去松江，看看七彩菊田
“不是花中偏爱菊，此花开尽更无花。”作为“花中四君子”之一的菊花，自古就是秋阳下最当红的花旦。现在可是赏菊的最佳时期。
地址：松江区泖港叶新支路1699号
05、去廊下郊野公园看看红色枫叶
秋天成片红色的枫叶，绝对是上海一道独特的美景。虽说仅仅是叶子，但是看起来比绚丽的花朵还美。
地址：金山区漕廊公路9098号
06、无墙无门票，看看万亩丰收良田
秋天是收获的季节，眼下廊下郊野公园最美的便是万亩良田，金黄一片，一派丰收景象，远远就能闻到稻谷香。走在植满杉树的细长小道上，欣赏两边的稻浪滚滚，还能去路边特别修筑的橙色观景栈道，站上高台，一览美景。
07、去秋霞圃感受诗意的遐想
秋霞圃是上海五大古园林之一，秋天的秋霞圃，景致错落地更加迷人。好象笼罩着一层淡淡的秋意，充满着诗情画意的遐想。
08、去佘山登高望远
秋高气爽的季节，最适合登高。佘山被称为上海的后花园，当然选择去爬爬佘山，呼吸呼吸新鲜空气了。
09、骑上单车，看看沿途风景
秋天人容易乏，需要加强锻炼，骑单车是个不错的选择，沿着黄浦江两岸的滨江大道一路骑行，沿途的精致一览无余。
10、在绍兴路上的咖啡店享受午后时光
闹中取静的绍兴路曾经是法租界的住宅街，路边的法国梧桐，百年老洋房上斑驳的颜色，经过岁月洗刷的房屋，一直保持着某种神秘。在有路边的店里喝一杯咖啡，看一本书，慢慢看过路旁几近百年历史的老洋房，会觉得时间、空间似乎对待这里特别的宽容。
11、看一江秋水
秋水无痕，说的就是现在！你可以去黄浦江，饱览两岸的璀璨夜景，也可以去徐汇滨江散散步，秋风习习；还可以去淀山湖感受风吹芦苇倒的惬意……
12、像个孩子一样，踩落叶
上海把秋天都撒在了思南路、桃江路、复兴西路、余庆路、绍兴路、衡山路……这一条条被梧桐叶覆盖的小路上了，走在这些路上，就像走在油画里。
13、去上海湿地公园，看芦苇荡观候鸟
深秋的时候，去湿地公园，能看到一望无际的湿地滩涂和茫茫的芦苇荡，候鸟也开始南飞。
推荐地：东滩湿地公园、西沙国家湿地公园、南汇嘴观海公园、江湾湿地公园
14、重温校园里的秋日时光
秋天的校园，披上了黄色的外衣，充满着诗情画意。
推荐地：上海师范大学、复旦大学、华东政法大学、上海外国语大学、华东师范大学、交通大学……
15、做个采柑橘的小姑娘
秋天是桔子上市的季节，长兴岛可是著名的“柑橘之乡”，在这里，既可以享受芦荡泛舟的乐趣，又可以采摘柑橘！上海人秋天必须拔草的休闲之地。
16、去水乡做一场关于时光的梦
朱家角、枫泾、七宝……秋天上海的古镇和水乡，似乎被笼罩了一层神秘的面纱，恍惚而飘渺。
17、收获栾树的粉红
昌平路栾树大道，是2000年静安区结合道路拓宽工程启动建设的，道路两旁的栾树会让你爱上秋天，为它心醉。如果见多了艳丽的橙黄，那么来这里收获一抹红粉吧。
18、周边自驾游
秋游的时节到了，上海周边不乏很多适合秋游的景点，带上家人，来一场短途的周边自驾游，平时忙碌的心情也得到了释放。
19、万圣节狂欢
每年的10月31日，是万圣节前夜的狂欢，各种奇装异服high翻天，欢乐谷万圣节party现在已经尖叫开幕啦。爱玩爱刺激上海朋友的一定不能错过。
20、光棍节，买买买
8年前，一群脑洞大开的策划人员把双11变成了全民购物狂欢节。现在，一年一度的双十一购物狂欢节又要来了，钱包准备好了么？
21、12小时不停歇的音乐狂欢
2016中国上海国际艺术节将举办“艺游嬉梦--艺术天空12小时特别活动”，向大师莎士比亚致敬。
时间：10月23日
地址：上海城市草坪音乐广场(金陵中路南门)&上海音乐厅
22、去市集淘淘宝贝
上海不缺乏充满创意的市集，去那逛逛吧，说不定能心仪的小物件呢。
推荐：环球港X鹦鹉螺市集、企鹅生活市集、愚园路晶品购物中心
23、听场音乐会
10月的上海滩可谓大师云集，各类演出也陆续精彩上演。既有捷杰耶夫与马林斯基交响乐团音乐会、卡塔尔爱乐乐团上海音乐会、舞剧《莲花》等本届艺术节参演剧目，也有朱践耳作品专场音乐会、白建宇钢琴独奏音乐会、话剧《安提戈涅》等演出。
24、去静安雕塑公园免费看雕塑展
今年的“静安国际雕塑展”以“城市创变”为主题，一共吸引了7个国家和地区的24位艺术家参展。今年还首次实现室外、室内同步开放，除主展区外，还将明当代美术馆和大宁公园两处设为延伸展区。
时间：即日起至11.20
地址：静安雕塑公园
25、为马拉松选手加油
2016上海国际马拉松赛将于10月30日（周日）在外滩金牛广场起跑，今年的上海国际马拉松赛迎来第二十一个年头。没报上名的朋友，我们就在路边给选手们加油吧！
26、糖炒栗子，初秋里的甜暖
香喷喷、热乎乎，栗子几乎是上海人秋天必吃的美食。吃法也很多样，糖炒栗子，最简单的吃法，仿佛秋天都不那么寒冷了。
27、尝一尝秋日里最肥美的大闸蟹
秋风起、蟹脚痒、金秋正好吃蟹黄！秋天正是螃蟹大量上市的时候，加上阳澄湖大闸蟹已经开捕，吃货们，还等什么！
28、老上海人爱吃的桂花糖藕
在秋天的上海，一定要尝尝老上海人最爱吃的桂花糖藕，清甜的花香和软糯的口感，一定能全方位地俘获你的心！
29、血糯米奶茶，暖手暖心
秋冬季节，天气渐凉，一定要来一杯极具上海特色的血糯米奶茶，喝一口，暖心又暖胃。
30、怎能少的了火锅
吃着火锅唱着歌，秋冬可是最适合吃火锅的季节，热气腾腾的火锅，围坐着三五个好友，谈谈发生的事情，心情也变得火热起来。
31、老板，来盘白切羊肉
天气转寒，第一个想到的就是羊肉取暖吧，酥而不烂、肥而不腻、香而不膻、鲜糯爽口，每一口都很满足。
32、桂花糕，小辰光最爱的味道
桂花不仅香味扑鼻，还能用来做成美食，桂花糕就是上海人秋天喜爱的美食，吃着桂花糕，满满的都是小时候的回忆。
33、冰淇淋，抓住夏天的尾巴
夏天夏天悄悄过去，留下小秘密。这个秘密就是，好想吃冰淇淋。毕竟天凉了，生冷的食物还是少吃点，就吃一支过过嘴瘾吧！
34、阿大葱油饼要回来了
前不久，惊动过BBC、在上海做了34年的阿大葱油饼因无证营业被勒令关店了...不过，好消息是，现在阿大葱油饼新店即将开业！有证有照有实体店！大家很快就又能吃到香喷喷的网红葱油饼啦~
35、来碗耳光馄饨
被上海吃货们封为夜宵圣地的肇周路就要拆了…但很多人最爱的“耳光馄饨”依旧还在！现在已经从肇州路搬到了新店。馄饨、猪排…统统还是老味道、老价格。而且还推出了不少新产品~
36、挑家米其林餐厅去拔草
前段时间，上海米其林餐厅名单正式发布，上海成为了世界上第29个迎来米其林星级的城市。不用飞老远，家门口就能吃到世界顶级美食的感觉，简直妙不可言~
37、烤山芋，烫手却美味
秋冬的上海，总能看见穿着朴素的人，站在街边巷角，推着烘炉，上面烤着热气腾腾的山芋，扑鼻的香味总能把你引诱过去，吃上烤山芋，仿佛也吃到了秋天的味道。
38、喝杯下午茶，忙里偷闲
约上几个好友，找个安静的地方，喝上一杯简单的下午茶，老适意了。
39、早起去王家沙吃个点心
王家沙是一家上海老字号的点心店。在这里，70后的说，“吃到了小时候的味道。”80后、90后的乐呵呵地告诉你，“吃的东西实在太多了，可以天天变花样！”这么多年，卖的东西一直没变。
40、吃串串，秋天也能火辣
对于爱吃辣得朋友来说，串串可是少不了的美食，偶尔吃一顿，胃简直都要被辣醒了。
41、去德大西餐厅吃牛排，怀恋初恋的味道
在老上海人的记忆中，这家店是上海的老字号西餐厅。在他家的广告纸上看到这么一句话：很多人的初恋是从德大开始的。
42、给好友送点石榴
为什么送石榴呢？石榴成熟秋季，因为果实鲜红，如一颗颗红色的宝石，寓意喜庆和吉祥，所以送好友再合适不过啦。虽吃着麻烦，却是回味无穷。
43、吃颗枣，甜到心里
水果店早已经被冬枣霸占了，吃一颗，咯嘣脆。很快一盘都能被消灭。关键是枣子还能美容养颜，你说这样的美味怎么能错过。
44、芋艿，换着花样都好吃
对于上海人来说，秋天吃芋艿是一种传统，无论是蘸糖吃还是烧葱油芋艿，都是上海人的最爱！
45、柚子吃完，皮别扔
说柚子浑身是宝一点都不为过，柚子肉吃完，皮还能用。除了可以去除异味，还能晒干后做成茶。
47、莲藕，剪不断的儿时记忆
仲秋过后，莲藕开始水灵灵上市了，秋天的莲藕有老嫩之分，嫩藕可以像水果一样直接取食，或是当冷拌菜。老藕可以刨丝做炒菜、藕圆、藕夹、炖汤等等。莲藕还有很多吃法，带着儿时亲切记忆的莫过于糯米塞藕了。
48、给家人买点新米
今年的新米就要上市了，新米水分足，营养价值高，煮出来的米饭更香甜。
49、煮几根刚收上来的玉米
玉米也成熟了，带着皮的玉米，嫩的都能挤出水来，煮的时候，玉米的胡须可千万别撕掉，那是有营养的部分。
50、自己在家煲个粥吧
粥养胃，秋天体寒，喝粥最合适不过了。小火慢慢煲，可以加入家人爱吃的红枣，或者做一顿丰富的海鲜粥，喝上一口，浑身暖洋洋。
秋意就像一扇窗，推开就再难合上
既然秋天已经到来
这些事也要提上日程了
乘着大好的秋光
头条菌陪你一起做
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。2014上海马拉松参赛指南
1970年代上海每年举办一届迎春市民长跑活动。1980年代初，上海市与中国田径协会每年举办一届全国马拉松比赛。80年代中期，上海马拉松比赛演变成有国际马拉松选手参加的国际性比赛。1996年开始，上海马拉松比赛逐渐发展成了一项具有国际影响、参与人口众多的传统赛事。
日本东丽株式会社从1997年开始赞助上海马拉松直至2012年因XX岛问题升级而与上马终止了合作，在此之前“东丽杯”已经成为了上海国际马拉松赛的代名词。
上海市，简称沪，别称申，戏称“魔都”。是中国大陆中心城市和直辖市之一，是中国最大的城市，亦是世界上最大的城市之一，市区总人口位列世界第一。这里有着最繁华的商业与金融区，永不停息的人流与车流，大都会的特质在这里随处可见。
上海属于亚热带季风气候，四季分明，日照充分。以往上马通常在12月首个周日举行，但考虑到低温及空气污染等问题，2014年的上海马拉松将提前至11月首个周日进行。11月上海的气温舒适，白天最低气温15度左右，十分适宜进行马拉松比赛，唯一需要担心的是冷空气来袭时带来的秋雨侵袭。
上海目前有浦东和虹桥两个国际机场，国内航班在两大空港都有停靠。相比浦东，虹桥机场距离市区更近，所以选择搭乘飞机来上海的参赛者可以尽量选择降落虹桥国际机场的航班。
从浦东或者虹桥机场都有轨道交通能够直通市区：
浦东国际机场轨道交通站位于一号航站楼与二号航站楼之间有地铁2号线延伸段连接浦东国际机场到广兰路，然后在广兰路下车对面站台搭乘地铁2号线到达市区（地铁运营时间详见上海地铁线路图）
虹桥国际机场同样设有一号与二号航站楼，一号航站楼目前停靠航班较少，在一号航站楼到达的参赛者可以直接搭乘地铁10号线前往市区；二号航站楼承载了目前虹桥机场的大部分航班，因此有地铁2号线和10号线两条地铁线路可以通往市区。
浦东和虹桥机场都有专用的出租车排队通道，有充足的出租车库容等待接客，千万不要被门口的非正规运营车辆或者没有按规定排队候客的司机和黄牛所蛊惑。
浦东国际机场到市区的距离在50KM左右，日间出租车在没有严重拥堵的情况下到达市区的费用约在200元左右；虹桥国际机场至市区的距离在20KM左右，同样日间打车的正常费用在100元以内。
【火车站】
上海虹桥火车站，目前大部分抵达上海的高铁列车都会停靠在虹桥火车站，而火车站的出站口直接连接了地铁2号线与10号线，可以方便快捷的直通市区。
上海南站，部分南方驶来的动车或其他列车会停靠在上海南站，上海南站北广场出口直通地铁1号线，可以快速直通市区。
上海火车站，部分的动车以及普通班次列车停靠上海火车站，上海火车站地处上海中心城区，可以在南广场搭乘地铁一号线到达起点附近区域。
在这三大火车站都有专门的出租车排队等候区域，切勿轻信各种载客的搭讪，由于车源充足，排一小会儿队就能够坐上正规运营的出租车辆了。
【市内交通】
上海拥有中国最为发达的地铁网络，只要在运营时间内，地铁是最快速与便捷的公共交通方式。
上海出租车起步价为3公里14元，3公里后每公里计费2.4元，超过10公里的长距离则每公里计费3.6元。
在日常的早晚高峰，中心城区空车率较小，有时会出现一个小时无法打到出租车的窘境。
【领取赛事包】
多年以来，上海马拉松都会在赛前一周左右的时间通过短信和网络渠道发布领取参赛包的信息，而领取的地点通常在位于比赛终点的上海体育馆广场内的东亚会展中心。
地铁1号，4号线上海体育馆站，地铁11号线上海游泳馆站都能够方便到达
周边地标：华亭宾馆，宜家
【起点与终点】
上海马拉松的起点设置在万国建筑博览会之称的外滩陈毅广场前，赛前周边道路将会实行交通管制措施，所以打车的话建议提前出行并在管制区域最近的路口下车。距离起点最方便快捷的还是地铁2号线或10号线南京东路站，从6号或7号出口，步行10分钟就能够抵达起泡区域。起点线的位置在南京东路与中山东一路口，这一路口通常禁止普通参赛选手进入，建议从滇池路或者北京东路按自己参赛号进入相应的检录区域。
如果住在起点附近区域（人民广场至外滩），可以在清晨早饭后沿着中华商业第一街来个短距离热身跑抵达起点。
起点附近由于是上海著名的旅游区，这一区域包括外滩，南京东路商业街沿线以及人民广场，可以住宿的酒店众多，从青年旅社，经济连锁酒店到中高端特色酒店一应俱全。参赛者可以根据自身情况进行选择。
住宿搜索关键词：外滩，南京东路，人民广场
终点附近，上海马拉松的终点被设置在徐汇区的上海体育馆，这里也同样隶属繁华的徐家汇商圈，酒店设施也十分完备，如果能够和酒店商量一个相对较晚的退房时间，那在终点附近选择住宿也是一个不错的选择。
住宿搜索关键词：徐家汇，上海体育馆
比赛当天的早餐建议提前准备，因为开赛时间较早，同时比赛前短时间内不易进行大量进食，因此在住宿地完成早饭是对比赛最好的准备。如果你早上睡过了头匆忙赶往现场，那在起点周围的小路上有几家24小时营业的便利店可以快速地买到早餐，当然还是希望这种情况不要发生。
当然赛后，我们可以大快朵颐来庆祝一番，而十分凑巧的是，终点所在地上海体育馆周边的商圈有不少特色的饭店可以满足你的需要。
如果要尝试下上海本地的特色小吃，可以去黄河路美食街，那里门对门开着两家上海最著名的小吃店：小杨生煎与佳家汤包，生煎与小笼，哪个你更爱？
如果要带一些上海特色的食物回去给亲朋好友，可以去南京西路黄河路上的国际饭店西点屋，那里有最纯正的海派西点；同时南京东路旁位于汉口路浙江中路的红宝石面包房的鲜奶蛋糕也是值得推荐的，只有在上海才能吃到甜点。
从上马的起点出发，反方向前进便是著名的外摆渡桥，这里也是苏州河流入黄浦江的地方。然后沿着苏州河一路往西，经过9座形状各异的桥到成都路结束。这是一条上海著名的夜跑路线，也记录了最纯正的上海。
龙腾大道是魔都的另一个跑步胜地，这里毗邻黄浦江，沿路景观都为2012年世博会而打造，夜色中璀璨迷离，而终点的彩虹桥是魔都各大跑团的约PAO地标，没准在这里会遇上昨天比赛中那个与你并肩同行的TA。
【田子坊与法租界】
田子坊位于泰康路瑞金路，是一片由上海传统里弄建筑改造而成的创意街区，如果说新天地太过浮华与奢靡的话，那田子坊相对更加地朴实与亲民。这里有各种小资的咖啡馆，小资的工艺品店，小资的定制服装不知不觉就能够在这迷宫般的方寸之地，耗费掉大半天的时间。
从田子坊出去，便是瑞金路，沿着瑞金路往北便是曾经的法租界区域，这里的马路不宽却种着参天的梧桐，行人不多却无不流露出优雅的气息，再加上街边那些充满各种异域气息的小店，让你仿佛置身巴黎街头
比赛相关事项
【比赛路线说明（路线/备战贴士/途中补给说明/亲友摄影点建议…）】
2014上马路线图（点击可查看原图）
2014年上海马拉松的线路将继续沿用2013年的线路安排，比赛项目：马拉松（42.195km）半程马拉松（21.0975）10km跑 健身跑
所有项目的起点均设在中山东一路外滩陈毅广场前；
全程与半程马拉松的终点：上海体育场火炬台广场；
10公里跑终点：复兴公园；
健身跑终点：静安公园；
上海马拉松大部分的赛道都十分地平缓，几乎没有明显的上下坡道，唯一的两次上下坡，来自于28KM与32KM处两次路过的龙腾大桥。
起点外滩虽然路面开阔，但由于上海马拉松采用一次发枪起跑，35000人几乎同时通过也会显得十分的拥挤，而这种拥挤的状况将会一直持续到健康跑的终点静安公园，随后赛道将会随着人流的逐渐拉开而显得越来越宽敞，在著名的商业街淮海路上你将会感受到最热烈的加油声。15KM以后比赛将会移师到宽阔的黄浦江边，这里会是亲友团爱心补给站设立的最佳位置了，但记住请将补给站设置在街边不影响比赛的位置，以免影响到选手的发挥。
对于想给亲友留下美好记忆的摄影爱好者来说，可以在龙华东路或是半淞园路沿线进行拍摄，这里路面开阔同时比赛的人流已经拉开了一定的距离，你能够更为轻松方便地在35000人里找到你的目标。
【比赛寄存包领取说明】
上海马拉松为全程和半程马拉松的参赛者提供了临时存包的服务，在开赛前可以将一些必需品和更换的衣物放在组委会发放的赛事包内，并按照号码安排存放于指定的存包车，然后在终点凭号码簿领取存包。存包车将会停在起点周围的区域，由于数量众多，在领取赛事包时组委会往往会放置一张存包车停放指示的小纸片，请参赛者熟读这些信息，并千万不要遗失这张小纸片。否则在起点嘈杂的环境下，在近百辆大巴里找寻你的那辆车将会让你抓狂万分。
【比赛起终点周边设施介绍（厕所/更衣/便利店…）】
鉴于去年北马“尿墙”事件的恶劣影响，上马在去年开始就大力增强了起终点及沿途的厕所设置，沿途的酒店餐馆都将无偿开放厕所供参赛者使用。在起点除了外滩原有的公共厕所，还会在中山东一路西侧的人行道上增设流动的临时厕所，而终点上海体育场所有看台下的厕所也将开放。
上马在终点没有设置专门的更衣区域，这对于大部分的女性参赛者来说有些小麻烦。好在终点上海体育场届时将会开放所有厕所，而终点相比起点没有那么集中的人流，大家可以选择去厕所更换干爽的衣服，当然终点的一些饭店或是商场在那天对于参赛者也会无比地亲切，借用一下他们的更衣室应该也是没有问题。
起点区域有着较为成熟的商业配套措施，在中山东一路的东侧防汛堤下有好几家便利店可以进行补给，而在福州路，北京路这些与外滩交联的马路边也有着不少24小时营业的便利商店。终点上海体育场的外沿就是一个庞大的商圈，有多家便利店和大型超市。
【赛事服务说明（比赛照片找寻/证书打印/赛事方联系方式）】
届时爱燃烧网站将会有大量高质量的比赛照片上传，大家可以在其中找寻自己的身影。同时类似去年新闻晨报这样的平面媒体也会有摄影师在沿途进行拍摄，你也可以在那里看看有没有你靓丽的身影留下。
上海马拉松的证书可以选择邮寄或自行打印，现场不提供证书打印服务，一般比赛成绩会在赛后的一周内在上马的官网进行公布。
上海国际马拉松组委会
地址：上海市长宁区华山路888号
电话：021-
爱燃烧 —「运动不止于梦想」【跑友投稿】我的2015上海国际马拉松全马备战PLAN_跑步指南_微信公众账号和文章的导航及推荐
【跑友投稿】我的2015上海国际马拉松全马备战PLAN
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“我要跑全马”已经冒着胆儿喊出去了，发了朋友圈，发了微博，有好友啧啧赞叹“哇，好厉害啊”，“姐姐加油啊”，我呵呵回复，心里虚得很哪，姐还没跑呢，姐不一定能跑下来啊，怎么弄的好像我已经胜利完赛了，正在兴奋地接受大家的点zan。
好吧，既然夸下海口，看来死活都要拼一把了，姐的心里可是住着美少女战士，我要代表月亮，消灭42.195。
OK，废话不多，全马备战PLAN总共分五步。
第一步：先报名一个全马
这可是实打实的投入激励术，既然决定跑一场羡慕嫉妒恨的高大上Marathon，有梦想，就行动，立刻搜索今年的城市马拉松时间表，选一个合适的时间，合适的地儿，当然，也推荐关注NIKE、adidas、李宁等官方体育品牌，他们举办的跑步活动也是相当有水准滴，而且还很有趣，值得体验。
报了名，钱花出去了，然后就可以铁下心来制定Plan了，说什么也不能把50-200不等的报名费给浪费了呀，对不？
第二步：了解马拉松赛事Schedule
一般马拉松赛事报名时间和举办时间会间隔2个月-5个月不等，去年的北马是10月19日举办，相信很多人都知道这是一场在雾霾中战斗的Marathon，去年的报名时间是8月份，审核通过后，9月初缴费，都是银联和支付宝缴费；15年的上马是在11月8日举办，根据以往也是在9月初报名，而且是分级报名；厦马一般是在元旦过后第一个周末；香马（香港最大型的马拉松赛事，又称渣马，渣打冠名）是15年1月25日举办，但报名时间可是往回追到14年9月哦；台北马拉松，推荐我今年4月26日参加的NIKE WOMEN’S HALF-MARATHON，据悉每年都会举办，时间不一样而已，我是在今年2月1日网上报名，距离赛事有三个月的训练时间，而这三个月，足够你准备了，不信么，我就是一个活脱脱的例子啊，坦白说，跑半马前我根本就是一个运动白痴加无能。
大概知道赛事时间后，默默地制定一个计划，一定要去你心目中最美丽、最想去的地方跑，这样在你枯燥与艰辛的训练过程中就不会轻言放弃，幻想一下完赛后惹来大家艳羡的赞叹，“哇，你居然去XX跑马拉松，太不可思议了，好厉害哦。”自个儿都觉得特美，瞬间提升逼格指数，成为人群中一枚闪亮的Speaker.
第三步：制定马拉松训练Plan
现在世界已经到了Data时代了，运动也进入科技时代了，如果你不知道怎么制定训练计划，别担心，你也不用知道，下载专业运动APP，人家会给你量身定制，你只负责跑就对了。强烈推荐NIKE RUNNING以及NIKE TRAINING CLUB这两个APP，据说是全世界下载最多的，RUNNING软件里进入教练，设定你的目标，然后就出现距离目标日以周为单位的每一天训练计划，基本上都是跑，跑，跑，以及1个交叉训练日，就是健个身啥的，练练肌肉力量，以及一或两天的Relax。计划看似科学而完美，但我相信不见得每一个人都能按计划一毫不差地执行，我不是处女完美控，我会犯懒，我会处于生理期，反正一个月总有那么几天我就是不想跑，没关系，今天不跑，明天或者改天再多跑一点就是了啦，计划可以根据个人情况调整。
比如我的全马备战计划，从5月25日就要正式进入第1周，到11月8日整整是24周，我会在前4周里，每周跑步3-4次，每次5-10公里不等，1-2次NTC线下训练，1-3天休息；4-10周里，每周跑步3-4次，每次10-20公里不等，1-2次NTC，1-2天休息，如此循序渐进，执行踪迹见我的RUNNING APP记录，我会很显摆地晒哦，总而言之，根据身体适应程度一点点前进。另外，夏天跑步特别容易缺水和疲倦，因此我可能会根据身体反应来调整计划，不要逼自己，感觉疲软的时候要停下来，跑马训练很辛苦，跑马比赛很骄傲，但是保护身体的安全和健康才是最重要的。
第四步：加入有爱的跑团Club
如果你是属于那种单兵作战的人，你的时间和空间都要由你掌控，那么你可以独自训练，据说牛逼的人都是介样子的，普通菜鸟们还没看到过你锻炼，就光看你今天晒一个完赛，明天晒一个刷新，配速还是6以下，绝对的专业级，让人想模仿，想跟踪，都找不着你的痕迹。这种跑霸或者跑神不在我们的讨论范围内，但我真的很羡慕介样的人呢，看起来总是辣么不可超越。
如今各地的跑团甚是多，我参加过毛线团（毛大庆的跑团，不要告诉我你不知道啊），还有李宁奥森跑步，《跑者世界》的跑步，三里屯跑团，潇洒姐趁早跑团，好像每个都参加了最多两次就不去了，主要还是我这个人太自由散漫了。但不得不承认，跟着跑团，有教练带，可以帮助你更好地做热身，拉伸，了解跑步知识，预知跑步伤害，还能结交跑友，真的是一件很开心的事，大家都是runner，你的目标，你的担忧，你的菜鸟动作，都不会被嘲笑，你说的我都懂，是多么让人心怀温暖的事啊，知己不就是介样子的麼。
此次备战全马训练，我还是会间歇的加入一些跑团，跟着团队一起跑，会提升你的速度。这不，我刚刚报名了一个什么“盖乐世跑出色”活动，6月6日我和老公一起在朝阳公园跑，多参加有赞助商的活动也是很有意思滴，可以领丰富的装备哦，对我这样的装备控是很有吸引力的。所以，不管你选择一个人战斗，还是加入跑团，或者像我这种不专一的跑团成员，只要跑得开心，自己觉得有收获，向着目标前进，都是好样的。
第五步：家人的支持和关爱会让你更有力量
还是要再说一遍，跑马真的是一件很辛苦的事，一旦开始了，可能你就不忍停下来了，这个时候，时间和成本都在投入，如果家人不理解，不支持，一个人的坚持会非常辛苦。我在忽然想跑半马的时候，也纠结和犹豫数日，各种担心和臆想，征询老公意见，老公张大嘴巴，“啊，你能跑下来吗？真的要去台北跑啊？”直到我颤颤巍巍地报了名，反正已经报名了，钱也退不了，为了不浪费这钱，我一定要去跑，何况，我还没去过台北呢，比起那种傻乎乎的走马式旅游，我用真正的跑马去感受这个城市，多有意义啊。最后，老公看我坚定的眼神，周密的训练计划，虽然嘴上还是担心，但是我已经能感受到他坚实而有爱的支持，他会在我训练完晒记录时点个zan，评价一句“媳妇，加油！”
想起在台北跑半马的途中，有一个感动我的瞬间，边跑着看到路边一对父子，爸爸蹲下搂着孩子，两个人手里举着一块大纸板，上面写着“妈咪，加油， Love You！”跑过去的那一瞬我眼眶湿润了，相信这位妈咪一定可以顺利安全完赛，因为她满载着爱的力量。
我原来以为我会把备战计划写的像科学表单一样，今天干什么，本周干什么，本月目标等等，但当我动笔的时候，忽然觉得理解这个事，真正让它进入你的心里，比那些周密的计划可能更重要一些，如果你都不爱，还跑啥子咧，希望给那些真正热爱并渴望体验一次“我的人生初马”的女孩们一篇真实的热身文字。“如果你想跑步，跑个一英里就好；如果你想体验不同的人生，那就跑场马拉松吧。”奥运金牌得主Emil Zatopek的话也勉励一下自己。
一直觉得没必要给跑马套那么大的荣耀，在刚刚过去的大连马拉松，一位75岁的大爷都可以顺利完成人生第二个全马，你看，科学和现实论证马拉松是健康普通人都可以完成的运动，那么，像我等阳光、健康、乐观的萌妹纸们不妨体验一次，生命的意义不就在于体验的丰富麼，而且，还显得辣么逼格！
作者：从从容容（微信号：my-rongronging）
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