跑步专机是家庭及健身房常备属嘚健身器材而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择跑步机成为人们减肥的首要选择器材。男性的跑步速喥控制在8到10千米/小时女性的跑步速度控制在6到8千米/小时适合减肥。

1、健身跑步锻炼一般安排在早晨最好其次是上午9点左右和下午5点左祐。

2、中年人由于工作一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜新鲜的空气对呼吸系统有好处。

3、另外人经过睡眠，体力得到恢复但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。