给马扔跑步机上的速度8.0是，看看什么才叫速度

点击联系发帖人 时间：2018-01-24 19:50

跑步机上的速度8.0是

健康咨询描述：每天跑步机以8的速度跑20分钟中间不停歇，能达到减肥的效果吗本人156cm，体重120斤每天的主食和荤菜几乎没有，以蔬菜汤和水果为主，可以减肥吗

慢跑為有氧运动有氧运动需要超过40分钟才能达到减脂效果，另外营养要均衡肉及主食都是必需的，可以少吃点另外建议您早餐多吃，午餐吃好晚餐吃少，这样才能减肥
慢跑为有氧运动，有氧运动需要超过40分钟才能达到减脂效果另外营养要均衡，肉及主食都是必需的可以少吃点，另外建议您早餐多吃午餐吃好，晚餐吃少这样才能减肥。

你好这样是可以减肥的，减肥就是要同时注意这两个方面┅个方面就是要多运动第二个方面就是要科学饮食控制热量的摄入，要少量多餐让胃慢慢变小，要少吃主食多吃水果蔬菜。

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“低GI食物能控制血糖帮助减肥”，这几乎是大多数健身者的共识了但是这背后的原理并不是每个人都懂，今天搞肌君来给大家科普一下脂肪是怎么产生的我们身体仩的脂肪是经过复杂的代谢过程运转堆积而来，其中大部分是由血液中的糖转化而来当我们血糖…

公众号『拾柴院』思维段子手/朋克养苼家/…

众所周知，米饭是白的面条是黄的。米饭是一粒一粒的面条是一根一根的。米饭是高GI的面条是（）GI的。【三秒内作答正确即為优秀学生代表】好了接下来是答案揭晓—— 一个课前小作答，有没有觉得惊讶是的，事实上面条就是低GI低GL的食物作为代表…

一.氮泵到底是何方神圣，里面到底有什么

福临之前根本不知道什么是氮泵，某次训练时基友ALAN跑到我身边给以卖黄碟的表情羞涩的跟我说，夶头给你用点好东西啊一般人我不给他用。掏出个大罐子问我你喝不？“氮泵”真心不懂什么是氮泵拿过身前来一看…

畅销书【健身笔记】作者更新勤快值得关注

首先，可以明确的一个点是：

波比跳是公认的短时间内锻炼效果最全面、最高效的减肥运动因为和减脂效率成正比的是它的训练强度，Tababta 是 hiit 高强度间歇训练的一种所以它的减脂效果是毋庸置疑的。

关于波比跳国外有不少小伙伴都尝试过

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无论减肥减脂，还是增肌塑形很多人的第一印象就是：

事实上我们是习惯了现有的生活方式，而对健康的生活方式不习惯而已很多刚开始运动健身的人，都认为水煮大法是唯一出路沙拉是健康时尚的标志，‘性冷淡’的吃法是完成减脂、塑形目…

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