怎么练才能打好篮球要怎样练

点击联系发帖人 时间：2016-11-01 13:12

怎么练才能打好篮球

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　　楼主上大学才开始打篮球紟年大二，身高176体重140，以前不打篮球但是身体素质好，挺壮的现在就是一个内线蓝领，但是弹跳太差了最好就是摸到板，还得看狀态防跳投相当不利，抢篮板全靠卡位而且经常被从头上摘板，求教各位大神我的弹跳还有救么？怎么练想怎么练才能打好篮球

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　　初练时，身缚铁砂少许掘地深尺许，周可容二人练者身立其中，随意上跃出入频数，初坑浅鐵砂轻上下颇觉易易，盖尺许之坑不须腾跃，一举足即可出之也如是每隔十日或半月，将坑掘深一寸身上之铁砂则加一两，其后坑掘愈深铁砂加愈重，跳跃亦渐觉其难；至坑深三尺时练习须略长，逐渐由五尺而七尺由七尺而寻丈，至坑深一丈时身上所缚之鐵砂约有五、七斤，亦能出入自如则功造大成。去其铁砂虽二丈之垣，亦可一踊而过不复须鼓气作势矣。盖身缚铁砂而能寻丈去鐵砂则能加倍矣。然习此一法亦非三、五年，不克造绝境也

　　绑个沙袋，挖个坑你现在还跳不出来那种跳到你能出来你就差不多荿功了

　　我只想说，最好有老师指导你再练我大一那年意气风发，冲跳双手抓筐想扣篮，百度上有二十个星期至少涨二十厘米的训練方法自己练了一个月，跟茎扭了从此一年只能走路，跑都别想现在彻底沦为地板，个别能跳的挤出三秒楼主只是卡位技术不行，顶住腰是跳不起来的个别绰号詹姆斯霍华德除外，其他的跳起来也是往外跳

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