有氧运动：
一段时间内持续完成强度不大的运动，整个过程可以保证呼吸的顺畅。常见的有慢跑、椭圆机、登山机、自行车、游泳等。
无氧运动：
无法保证完整呼吸、缺乏耐力的运动，最典型的是力量训练。
力量训练过程中肌肉充血的感觉。
复合动作：
多关节动作，如深蹲、卧推、硬拉、推举等基础动作，复合动作是发展肌肉围度和力量的有效手段。
孤立动作：
单关节动作，只有目标肌肉在发力，如飞鸟、托臂弯举、腿屈伸等。
自由重量：
无固定轨迹的负重，如杠铃、哑铃、壶铃等。
固定器械：
轨迹固定的用以力量训练的器械。关注囚徒健身微信平台：qiutujs，回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划
训练一段时间后，肌肉的围度、力量、甚至是耐力都不再进步。有效的度过平台期的方法有加强训练强度、改变训练方法、调整饮食、或者停练一段后再恢复训练。
目标是单纯地减少脂肪，但往往不可避免地流失部分肌肉。
目标是单纯地增加肌肉，但往往不可避免地增加一些脂肪。
增肌减脂：
目标是增肌、减脂同时进行。需要较高的训练水平和苛刻的饮食计划。
Repetition Maximum，最大力竭次数，即做到力竭所能完成的次数。
组间间歇：
力量训练中每组之间的休息时间。
极限重量：
力量训练中只能完成1个全程动作所使用的重量。
韦德训练法：
健美之父乔o韦德开创的若干训练技巧，常见的有超级组、退让组、金字塔组、预先疲劳法、休息-暂停法等，有兴趣提高自己训练技巧的FitTimers可以自己做做功课。
顶峰收缩：
肌肉收缩至最紧张的极点位置时，刻意保持并再加收缩，使肌肉在该位置有1—2秒钟的彻底收紧状态，用以加深对肌肉的刺激、刻画线条和细节、使肌肉饱满等。
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很多盆友因恐惧满身肌肉而排斥健身，你怎么看？
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脂肪和肌肉的比较、胖子和瘦子的比较、脂肪都藏在身体哪儿、肌肉都分布在身体哪里？看完你就明白了！
肌肉和脂肪比较
1 相同重量脂肪与肌肉的体积比较
2 （2.5公斤）的脂肪和5磅的肌肉。重量一样，但脂肪占据了更多空间。
3 相同重量的脂肪和肌肉，但前者所占体积显然更大
脂肪细胞、组织
4 电子显微镜下的脂肪细胞，呃，竟感觉有点萌萌哒～
5 肥胖的程度不在于脂肪细胞数量的多少，而在于每一个脂肪细胞内脂肪液滴的大小
6 脂肪细胞的结构中，细胞器只占一小部分，大部分空间用来盛放脂肪液滴。
7 脂肪组织（黄色的是脂肪细胞）
脂肪都藏在哪儿
8 皮下脂肪的蓄积部位
9 “啤酒肚”的脂肪都在哪里？腹壁外层、腹膜腔外、器官周围、器官内、腹膜腔后等均有分布，其中器官内脂肪是危害健康的元凶
人体肌肉分布
10 全身肌肉类型
11 人体主要骨骼肌肉组织分布
12 腿部肌肉的辨识
胖子和瘦子比较
13 .“胖子”与“瘦子”的较量。不仅仅是皮下脂肪，“胖子”的内脏脂肪含量也明显高于“瘦子”
14. 体重都是70kg，因为年龄、身高和脂肪分布的关系，看上去是如此的不同。
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趁家中无人将钱取出，然而已经全部发霉腐烂。
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　　相信大家都听说过西安创体健身教练培训学校，这是一家专业、正规以及权威的培训学校，那么创体健身学校在全国知名度怎么样呢？很多人都非常关注这个问题，对于这个问题，我们看看有经验的人怎么回答？
　　目前，该学校是中部和西部地区唯一一家专门培训私人教练以及健身教练的学校，这所学校是属于西安创体健身有限公司的，通过多年的专项权威经营，有丰富的教学经验，独家研发《创体私人教练课程体系》。
　　从地理位置来看，创体健身教练培训学校位于中国陆地版图中心西安市，这里交通四通八达，消费水平却没有那么高，所以学校建立的资金节省不少，自然会为广大学员也降低学费，节省了很多成本，让广大的学员知道了这个性价比高的培训学校。
　　创体健身学校在全国知名度怎么样？其实没有实际意义上的排名，首先国家没有给任何培训机构冠以第一、最好之类的评定，好与不好看的是口碑，是多年毕业学员积累的印象，不管是从交通，还是从专业角度，或者是从学费的角度来分析，这所学校的知名度都非常大，真正的帮助广大学员提供了良好的教育机会。详细了解微信：chuangti007
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客服邮箱：创体健身学校怎么样啊，
发表时间： 15:02:14
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幻龙九封尽
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西安创体健身学院，中国中西部唯一一家专注于私人健身教练的学院，学习期三个月，毕业颁发国家职业资格证中级证书，全国介绍就业，联系人张老师QQ.
学院官网：。联系人张老师，QQ.
如果想在健身俱乐部中成为一名合格的教练（记住是合格的教练，因为市场上很多教练不合格），首先应当知道“什么是私人教练或者操课教练”“教练需要做哪些具体工作？”“为了完成好这些工作，教练应当具备哪些知识和技能？”。对这三个问题回答的准确与否可以反映私人教练对该职业的认知程度。更能让你清晰的判断清楚什么样的培训机构是比较适合你自己。
1、&首先看培训机构是否专业或者是否适合自己，要看他的课程体系，如果连系统的课程体系都不健全，那么培训的教练肯定不专业，这毫无疑问。
2、&然后再看下每项课程是什么样的老师授课。健身培训机构和传统学校的区别是，学校以教育为主而培训机构是以技能培训为主。从根本上这个授课的老师必须是具备扎实的实践技能然后才是简单易懂的教学能力（见过不少培训机构的导师都不具备抓实的实战技能又何来实际经验去教学）。
西安创体学院融合国内多家优秀的教学内容，开发出适合国人的教学方法。
由于教学内容，国家体育总局特批授权西安创体可以越过初级，直接考中级职业资格证的特权。
毕业考核颁发国家职业资格证（中级），其他学院只能考初级。
发表时间： 15:02:14
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