跑步时胫骨前肌疼痛，怎么办？_土豆_高清视频在线观看查看: 10043|回复: 19
一跑步胫骨就疼
关节上面是髌骨,下面是胫骨,
想带护膝有用吗,带什么好啊,上面不疼,就是关节下面胫骨酸疼啊
我曾经有过类似的情况,后来换了双新鞋就逐步好了.
可能是原来的鞋减震性已经衰减了
对的，没跑我的膝盖有点痛，一跑就不同了，好鞋就是不一样
跑完涂这个
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跑完涂这个
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啊，希望班班推荐的是好东西哦
我觉得有几个原因：1.鞋子的减震性&&2.跑步姿势，脚落地的方式
跑完涂这个
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wsj1980 发表于
用过类似的东西,但是效果不明显
我用的还是小日本的进口货
是不是上量太快了，出现反应了。胫骨疼痛最好停跑一两天，然后减量
减量、减速。一般就好转。
如果无效，那可能就是 筋膜炎，停跑治疗。
去译言搜小腿疼 去医院排除应力性骨裂的可能性
嗯 有个擦剂叫水杨酸甲酯软膏 taobao有 ￥20左右
可能有点用
当然 最简单的 就是减量 休息 减量包括减速和减长度
二楼的朋友,买的是什么跑鞋啊
是不是跑的有点过量啊，或者跑步姿势不对，鞋子不合适？讲的太少，别人也不好说。
鞋子一定得选好！！不好的鞋子会造成上海
找医生看看
胫骨痛很容易好的，稍微休息几天自己就好了。
一般造成胫骨痛主要是采用大跨步跑等强度太大的跑步练习造成。
换一换跑资，如果不行换个鞋，体重太大，鞋减震不行就容易疼，我有过这种情况，换了双好点的鞋，改改姿势，好多了
练小腿力量，别的方面该干嘛干嘛
胫骨骨膜炎而已，不用担心。减量，注意休息，跑完步后冷敷，一般就可以了。实在疼的话涂点扶他林或者芬必得就行了。
我也疼，看到LZ头像不疼了
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。
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如果您有跑步、健身方面的疑问，可以到“跑步指南微论坛”发帖，我们会根据您的提问作相应的回复。疑问：跑步为什么会出现胫骨疼痛这样的现象？回复：胫骨疼痛和骨挫伤类似，并不是真正的医学诊断术语。膝盖和脚踝之间的任何疼痛都可以用这个词描述。主要是因为训练强度超过身体的承受能力。而胫骨疼痛在缺乏训练的新手跑者以及年轻跑者当中最为普遍。胫骨骨膜炎是最常见的诊断结果。病因是长期高强度运动导致骨膜和临近骨骼的肌肉承受了过多的负担。可以通过冰敷减轻疼痛，并应减少训练量。再进行专业步态测试，查看是否存在过度足内翻或外翻的现象，并采取定制矫形鞋垫、加强小腿与跟腱的柔韧练习等措施。训练时要注意循序渐进，不能过急地追求跑量，或是安排太过密集的速度与越野训练。桑卡博士解释说：“小腿、跟腱以及足弓之间的相互作用非常关键。小腿和跟腱处于紧张状态，对附近的肌肉和肌腱就会产生较大的作用力。”跑步指南微论坛请至本文左下角【阅读原文】进入。4413
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胫骨内侧上端疼痛是什么情况？
原来踢球打羽毛球，右膝半月板受过伤，今年4月份开始每日快走5公里以上，7月份感觉膝盖问题不大，就买了开始，因为怕膝盖出问题，配速控制在7左右，每次跑5公里左右，跑1休1或者跑1休2，前几天跑后胫骨内侧上端（靠近膝盖）有点疼痛，因为不是膝盖问题就没注意，今天早上跑了7公里，5公里后就感觉疼，跑完后就有点影响下楼走路。
今天百度看了下，本来以为是胫骨应力综合症，但是胫骨应力综合症基本是在中下端，请大神帮忙看下是怎么回事，先谢了！！！
补充内容 ( 09:16):
忘记说了：原来伤的是右膝，现在是左脚痛。
IMG_da_副本.jpg (77.49 KB, 下载次数: 71)
09:36 上传
图中2个点比较疼，2个点中间有疼痛感。
(70.12 KB, 下载次数: 49)
09:37 上传
应该是骨膜充血发炎了，不要紧~
应该是骨膜充血发炎了，不要紧~
谢谢兄弟！
现在已经运动全停了，准备停一星期看看情况。
{:soso_e113:}
我也是这个位置痛，我的是右腿，我的优点突起，又不像肿，蛮痛，走路都痛。请问楼主什么治好的？谢谢
楼主现在伤好了么？
我9月也伤了胫骨
我也是这个部位疼痛，左膝盖内侧。是那种微微撕裂的痛感，坐久了会疼，活动一会儿就好了。
我以前中过这个招，滑囊炎，打了针封闭，休了一个月
跑步最高深的境界就是，游走于受伤与否的边缘。}