我初三100米跑13秒左右，怎么样提高短跑成绩,
怎样提高短跑成绩?本人昨天测试一百米是13秒43,哎!我想要提高到11秒8
来源：网络
关键字： 100米 短跑
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延伸：本文除了聚合《我初三100米跑13秒左右，怎么样提高短跑成绩,》，免费提供的有关100米 短跑和怎样提高短跑成绩?本人昨天测试一百米是13秒43,哎!我想要提高到11秒8的内容之一，已有不少的网友认为此答案对自己有帮助！
网友1的回答
多跑60米100米也很重要 评论 | 22:15 hupi2609 | 二级网友2的回答
短跑天赋比较重要,后期提高不会很大,长跑可以通过后期锻炼提高好多 分享网友3的回答
你在网上找下怎么训练下肢力量和爆发力,坚持训练就行了还有一个就是短跑的 我网友4的回答
你同学这是害你，如果是打哑枪了你不飞出去了。如果裁判慢了一拍你不抢跑了？这算哪门子的办法。你跑13秒网友5的回答
短跑绝对是需要天赋的,它不像长跑30岁练只要能吃苦就能出成绩,13秒5是电计还是手计?没关系,自信起网友6的回答
兄弟啊,一百米是最具有爆发力的一个运动会项目!我身高170重60,我以前也是跑13秒,自己练了几个月网友7的回答
论提高初中生100米成绩有效方法 [百度跑姿势--前20米身体有前倾逐渐网友8的回答
短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米,少年老师特意练了我3网友9的回答
13秒算不错了就初三而言，找专业的老师改善跑步时的频率和节奏。技术层面上，还有起跑，摆臂与身体，臂力可以俯卧撑、做蛙跳！还有仰卧起坐和扩胸运动等！不仅仅是腿部还有臂，初中毕业生百米13秒以内的就算是高手了，起跑对百米很重要，培养感觉、腹等！想提高成绩自然就是爆发力。常识在腿上绑沙袋、哑铃、腿的协调性、胸网友7的回答
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这个妹子可真牛！短跑全区冠军 成绩年级数第一
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（原标题：这个妹子可真牛！短跑全区冠军 成绩年级数第一）
在重庆市清华中学，有这样一位让人钦佩的妹子：她不仅是巴南区百米短跑的冠军，还常年稳坐全年级文化成绩第一的交椅。妹子的名字叫做谭心怡，她用自己的故事颠覆着人们的传统观念——谁说“体尖”不能当“学霸”！在这里，体尖也能当学霸四年前的秋天，12岁的谭心怡离开永川的家，只身一人到清华中学上学。陌生的环境、内向的性格，让初到学校的心怡有些忐忑，不过，她很快就喜欢上了这里。“同学对我很友善，老师也很关注我，特别是我的体育教练唐春梅，除了给我专业的训练和指导，还从思想上关心我、生活上照顾我。”谭心怡称，在“唐妈妈”等人的关爱下，初中三年，她不仅专业水平和文化成绩稳步提升，性格也变得开朗起来。如今，夺得巴南区百米短跑冠军的谭心怡已升入了清华中学高中部，并当上了2018级（7）班的班长。不久前，文化成绩稳居全年级理科第一的她又入选了学校的“重庆市青少年创新人才培养雏鹰计划”。“指导老师会利用节假日带着我们进入一些研究机构，进行专题课题研究。”心怡说，她参加的是“雏鹰计划”生物组，主要研究鱼类的杂交。“这个项目让我对生物学产生了浓厚兴趣，也坚定了我长大后要从事生物研究工作的目标。”谭心怡认为，是清华中学老师和同学的“爱”让她茁壮成长。&在这里，食堂阿姨也贴心国家一级运动员、重庆市短跑健将、清华中学校园歌手、升入名牌大学的好苗子……读于清华中学高2017级（5）班的李世聪头顶一个个光环，让人很是羡慕。然而谁会想到，曾几何时，他竟是个连上高中都成问题的孩子。
“初三那会儿我一度想放弃学业，是清华中学的老师鼓励我，并挖掘了我的运动潜能。”李世聪回忆称，为了升入学校高中部，当年他一边苦练体育，一边补习功课，“功课落了，老师牺牲周末时间帮我补习；中午累了，队里的教练让我到她家午休；训练晚了，食堂的阿姨让我一起吃工作餐……”在“爱”的笼罩下，如今的李世聪已经化茧成蝶，成为了“进军北清”的好苗子。其实，在清华中学收获关爱、得到成长的，远远不止谭心怡、李世聪两人。入学两年，高2017级（6）班的杨钧鸿收获了一帮可以一起讨论学业、分享秘密、畅谈梦想的室友；而高2018级（6）班的刘子琪则经过一年《语文精品选修课》的学习，明确了长大要成为一名语文老师的人生规划……在清华中学，有关于“爱”的故事说也说不完，数也数不尽。在这里，爱，无处不在。
本文来源：华龙网-重庆商报
责任编辑：王晓易_NE0011
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初中生运动会试试成绩
今年初三，100米跑10.8秒差不多。这成绩怎么样
随后会放制作过程
据说关注【绝味美食吧】...
爆照吧2016年年度吧花吧...
没错没错，小楠最近换脑...
男生吧吧务组是由一群...
没错，本贴就是来说说明...
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如果说2015年是中国电影...
图分别为鹿晗、李易峰、...
前年给店里化妆师画妆镇...
筒子们，请容我平复下此...
万圣夜（英语：Hallowee...
NRC全球教练为不同跑者,提供各类专业训练计划,从5K到全程马拉松.让每一次跑步都有一个目标!
秒表计时的估计
苏炳添初三也没这成绩啊
亚洲第二个进9秒的就是你了
偏上，很厉害
我高三了要考试了最好才11.2
我只想问问在同龄人中怎么样。。
免费领取,这是我降血糖的经历,希望大家少走弯路...
快同龄人3秒左右
苏炳添15岁高一
吹牛逼也悠着点
你说你是牙买加来的或许我信
nonono 他是宇宙人
我骗你们干嘛。
可以特招进大学了
手记的吧，肯定不是电记。误差太大了。2015年济南市运动会第一名我记得是10.9秒。是高三的跑的。你来济南吧，来了你就是全市第一
我初中同学初三10.7 温州市瓯海区区记录
要是电记你已经在国家队了
可以起飞了
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴五公里跑十八分钟是什么水平，还有办法继续提高吗？
本人非专业，只是健身，想知道现在的水平和还有多大进步空间。 （不要随便修改我的问题，谢谢）
717 个回答
作为一名跑步爱好者，题主的成绩是我的目标，对于成年后才开始规律跑步的朋友来说，基本也快到极限了，即使现在再开始进行专项训练，提升空间也不大了。题目下有些回答，让我有点大开眼界，军人，若不是体校出身后转的军人，和普通跑步爱好者实际没什么太大区别，包括训练强度在内。说白了，大家都是业余的，互相可以比比，你要说你能跟职业的比成绩不落下风，那就是胡扯了。正好今年有田径世锦赛，我们就拿世界级选手来做参照物。2015年世锦赛5000米决赛，冠军法拉赫，最后成绩13分50秒38，决赛有五名选手成绩在14分钟开外：决赛中没有中国选手，唯一一名中国选手，多布杰，在预赛时被淘汰，他的成绩为14分7秒：他在14年时以14分13秒的成绩获得济南冠军赛5000米第一名，同时获得仁川亚运会入场券。他在14年时以14分13秒的成绩获得济南冠军赛5000米第一名，同时获得仁川亚运会入场券。PS：预赛中还有三名选手成绩在14分半开外的。OK，我们来看看这个匿名用户的回答：后来他参加我们学校的校运会，你猜的没错，破了我们学校十几年的记录，轻装14分28秒。这还是轻装，我们再来看看部队轻装是什么标准？轻装考核标准为：携带装具：步枪一支，步枪弹一个基数（约150发）含弹夹，手榴弹四枚，水壶一个（装满水），刺刀一把，干粮一日份，携行包一个（含急救包，防毒面具等），着行军鞋，作战服，带钢盔。好嘛，携枪跨刀戴头盔、水壶、干粮跑得比人家世锦赛职业运动员都快，要是只穿比赛服跑估计就没多布杰什么事了吧？——————好戏在后面————————这是节选
的回答这位的“战友”更神奇，人家的成绩是您的四分之三还要少，9/12.5=0.72，0.72*18=12.96，经换算成绩不会少于12分57秒6，比今年世锦赛5000米冠军法拉赫快了53秒，法拉赫最后一圈冲刺用时正好53秒，好嘛，您的战友把5000米世锦赛冠军套了一圈。——————————还没完，还有———————————我也见过万米29分钟的畜生级新兵，叫 游侠。OK，还是拿今年世锦赛的相关项目来做参照。2015年男子世锦赛万米决赛冠军成绩为27分1秒13，没有中国选手入围，倒是有三名日本选手，最终成绩为28分25秒、29分50秒及30分8秒。一己之力打败两个日本人，国家一级运动员水平，参军还真是埋没了。——————————10月28日，更新——————————这个回答引起的热度有些超出我的想象，坦白讲一个纯吐槽性质的答案得到大家这么多赞同，我是受之有愧的。这个问题出现在我Time Line下很久了，之前没有回答是因为题主的成绩是我目标，我平时也就是个跑步爱好者，如今5K成绩也只有24分钟，实在不足挂齿。但到后来，一些成绩描述极为夸张的答案开始出现，这些答案的答主大部分都是军人，言之凿凿地称自己部队或自己见过5K成绩能达到国家二级运动员标准（16分10秒）的比比皆是，甚至还有达到一级运动员（14分40秒），乃至国际健将水平（13分30秒）的，我觉得我有必要说点什么了。PS：其中还有一位称有朋友能达到11分钟的，这已经破了世界纪录超过1分半钟，因假得过分所以我没有贴到答案里。按照这些人的描述，以他们的训练强度还有他们毫无针对性的训练计划，根本达不到这个成绩。比如其中一个军人煞有介事地说他们每天早5公里晚5公里地越野跑，仅这一句话，不需要太在行都能够把他老底掀个干净。首先，一天10K的强度，莫说职业运动员，在业余爱好者里都比比皆是，只有不了解跑步的人，才会把每天5K、10K当回事，其实自己去跑跑就知道了，哪怕没有运动基础的人，只要不过分要求速度，坚持一个月训练后也能够坚持每天5K的训练强度，坚持半年，每天10K也不是难事，而中距离的职业运动员（都不需要顶尖水准），每天20K以上是打底的，而且这20K有速度要求，他们的速度相对于普通爱好者，几乎是无氧和有氧的区别；其次，专项运动员要提升成绩，不是死跑就行的，5K这种中距离项目，耐力和爆发力得两手抓，每天长距离地慢跑对提升速度几乎毫无帮助，这时候要借助短距离高频次的冲刺跑训练还有健身房的器械来进行针对性的力量训练才有帮助，没有长时间坚持复合型的训练计划，根本不可能达到国家二级运动员及以上的水平，为什么我国军队共同科目轻装5K成绩19分钟就是优秀了？因为以军队那种近乎无差别式的训练模式，大多数人到这个成绩就几乎是极限了。而在这个问题的一些答案里，在部队里优秀水平不值一提，二级运动员水准的遍地都是，轻装5K能跑进14分钟，野战部队能跑进13分钟甚至12分钟，吹之前也动点脑子吧？专业运动员都是从小练起的，到成年后能参加比赛时，都已经跑了至少十几年，每天的训练量都是以你的倍数计算，从幼年到成年经过了一层层地淘汰、选拔，身后有专门教练指导，有专门的训练师、康复师、理疗师组成的后勤团队，就这样，还能被你成年后才开始训练、每天针对性的训练项目就是2个5K负重越野出来的成绩给打了个近乎平手，甚至成绩还不如你？你觉得可能？还有些人纠结轻装的定义，认为在一些部队，轻装其实就是默认“徒手”，我告诉你，就算是徒手，5公里14分28秒的成绩，也绝不是军校里能训练出来的。这种浮夸风要不得。
5000米男子世界纪录: 12:37.35男子国内纪录: 13:25.14女子世界纪录: 14:24.53女子国内纪录: 14:28.09上面是有记录的世界上人类跑到最快的成绩以及中国人最好的成绩。这个帖子好像掀起了部队吹牛逼的撕逼大战。按照 金戈铁马 的描述，那位野战军牛人5000米的成绩应该等于 18''/12.5 * 9 = 12:57.6，这还是保守的，因为 金戈铁马 说了，他/她绝对跑出来今生最好成绩，圈速应该绝对小于 18''/12.5=1:26.4大家看看开头的世界纪录和全国纪录。之前还有个帖子说一个高原下来的部队当兵的跑了13:28，被校友质疑后改成14.28，而且匿名...我只是不理解这部分人的心理，军人就一定最牛逼？连人家靠跑5000米吃饭的都牛逼？当然不否认和绝大多数普通人相比，部队出身的身体条件都更好，但麻烦客观一些好吧...那么牛逼怎么不参加奥运会世锦赛去？这成绩不说金牌，银牌铜牌可能性还是非常大的。这为国争光的事都不干？这是业余和专业的区别！业余和专业的区别！业余和专业的区别！这种区别是本质的。话说回来，以上只是针对部分吹牛不打草稿的人，军人的majority还是值得大家尊敬。
本人服役期间最好成绩是17分08，这个成绩在我们中队（我们是机动中队），甚至在整个支队都算快的，仅统计我在部队认识的人比我快的不超过10个。本人亲眼所见过的最好成绩是16分48，是个新兵，但人家在地方上就是体校的，还是国家二级运动员。本人所在总队（副军级单位）的5公里记录记不太清了，但确定是在15分半左右，此人是我的排长，曾经是个二期士官，兵龄第六年的时候因为身体素质出众提的干。本人所在中队因为每年都有比武任务所以对身体素质要求比较高，中队所有人的5公里的平均成绩都在20分钟开外，比武的时候挑一个排出来，这个排的平均成绩也只有19分钟出头。就这水平此项科目比武成绩也是中游，某机动师还不如我们。本人曾因公借调到其他中队一段时间，此中队23分能跑完5公里都算及格，刚去的时候不太了解情况跑了个19分零几被惊为天人，高帽带到我直想吐。我们学校当年和我一批参军的有40人左右，3个兵种（武警，二炮，大部队），退伍回来的有30多个，据我在酒桌上了解的情况，31军野战部队的5公里连平均用时最短，但也没进20分钟，这还不排除那货喝多了吹水的成分。综上所述，我说有些同志，能不能不要吹牛逼了？
从事跑步行业的前部队人士怒答此题我曾经在炮兵部队，炮兵部队体能训练相对少一些。我所在的团，每个连队跑进20分的不少，但能跑进18分的就只有一两个。前段时间我们公司打算面向退伍军人招一批跑步教练，标准就定在五公里18分以内。为此，特地向以前军校战友打听了一番，了解到的情况是每个步兵连里进18分的大概六七个。还有一个特种大队的兄弟，说16分以内的一大把，后来推荐了几个。问了一下，实际水平就在18分左右。所以，18分在部队也是很不错的成绩了。曾经在军校的同学，跑的最快的差不多也就这个水平。16分的话基本是师一级的顶尖水平了。民间跑友的话，能进18分的更是凤毛麟角。接触过无数的跑友，能达到这个水平的没见过几个。五公里18分是个什么概念。按照著名的Daniels' Running Formula的方法，辅以足够的耐力训练，换算成马拉松成绩是2小时53分。有过马拉松经历的，都知道这个成绩对于业余跑友有多么的遥不可及。2014的上马，这个成绩可以进入男子前50。关于民间业余高手和部队的，部队的训练以五公里居多，很少超过这个距离。民间高手，由于近年马拉松的大热，则跑长距离的很多。部队的一般五公里都至少在23分以内，这在民间已经是很不错的水平了，不过很少跑长距离，要参加半马全马也需要大量的训练。就我个人而言，成绩最好大概19分左右，但这个成绩是在退役后取得的。我在部队时最好也就20分左右。为什么？一是以前在部队里，是当任务式的被逼着训练，总想逃避，偷懒一次就觉得赚了。而恢复自由身后是出于兴趣，动力完全不一样。二是其实部队关于跑步的训练量，和民间跑步教徒比，差距其实是很大的。很多马拉松爱好者，每个月跑量可达到三四百公里。这在部队是不太可能的，毕竟兵哥哥还有很多其他事要做。兵哥哥要练的体能也不止于跑步。最后广告一下，跑步爱好者可关注我们公众号“慧跑”，估计没有比这个更专业的了。有志于把跑步爱好当事业的也可以联系我
居然破百了…好惶恐。本意就是抖个机灵没想到还有人看还有人回复还有人赞，此刻我的内心激动难以言表…答主从小语文捉急数学无力，细节更是一塌糊涂所以文中bug请原谅。无论如何，您要是看了一乐，那我就满足了，嘿嘿嘿～……………………………分割线……………………………………………………………………………………原答案:看这个问题这么多人关注，我也来怒答一发。答主从小就挺厉害的，小学时就能撵着隔壁大黄满村跑。初中被村里恶霸欺负，忍无可忍的情况下自创hit and run战术把恶霸累出翔。高中时方圆百里已传遍了我“踹(一脚就)跑侠”的大名，土匪恶霸无不闻风丧胆。然而就在我志得意满的时候，一个身穿绿军装的人找上了我。“想不想发挥自己的才能，为国争光？”“想！”于是我被带进了一个神秘的部队，它的名字你们一定在某些小说里听过，我就不多说了以免违反纪律。然而直到今天我还忘不掉刚刚进入部队训练场时的情景——地下几百米巨大的体育场里，几十名年轻人神色冷漠地进行着各种训练:有单手举着直径一米多的金属球(后来我才知道那是实心的)在练习力量的瘦弱男子，有纵身一跃跳上三层楼高的细竿竿身不颤的，有赤膊仅持一双筷子在一个透明房间里先捅马蜂窝再用筷子将马蜂一一夹下而不许伤其性命的…然而最吸引我的还是那边操场上跑着圈儿的那几个人。他们步伐均匀，呼吸稳定，面容坚毅，纵然背上沉重的包袱看起来恐怖，却似乎完全不影响他们的行动。“啪。”一只手拍在我的肩头。“加油吧，少年。”带我来的将军眼神深邃，“五公里12分96，只是个好的开始，你进步的空间，还很大。”我抬起头，看着场边的计时排，3分20，是他们刚刚5圈所用的时间。完。
讲道理嘛，不要再神化兵哥哥了，甲组就不说了，看看丙组普通文化生的成绩。首都高校第53届田径运动会：男子甲组5000米决赛：来自清华大学的金超以14分44秒的成绩夺得冠军，来自北京大学的郭祥龙以15分06秒的成绩获得第二名，来自清华大学的于海涛以15分12秒的成绩获得第三名。男子乙组5000米决赛：来自中国人民公安大学的宋明磊以17分22秒的成绩获得冠军，来自北京工商大学的马天驰以0.02秒的微弱差距屈居第二，来自中国政法大学的李维龙以17分28秒的成绩获得第三名。男子丙组5000米决赛：来自北京工商大学嘉华学院的郭玖林以17分23秒的成绩夺得冠军，来自北京吉利学院的宋铁成以17分27秒的成绩获得第二名，来自北京农业职业学院的米伯乐以17分28秒的成绩获得第三名。女子甲组5000米决赛：来自北京大学的王佳慧以16分39秒的成绩获得冠军，来自华北电力大学的干雪以16分44秒的成绩获得第二名，来自清华大学的王悦以16分48秒的成绩获得第三名。女子乙组5000米决赛：来自对外经济贸易大学的魏馨怡以21分34秒的成绩获得冠军，来自北京工商大学的尹静萍以22分09秒的成绩获得第二名，来自首都经济贸易大学的王琪以22分22秒的成绩获得第三名。女子丙组5000米决赛：来自北京语言大学的爱连以19分24秒的成绩获得冠军，来自北京农业职业学院的崔胜楠以20分54秒的成绩获得第二名，来自北京外国语大学的吴超超以21分20秒的成绩获得第三名。
谢邀，我就好好答题来的。其实我们国家有完整的运动员成绩判定体系的按图索骥，5000米18分的水平，稍低于国家三级运动员的水平。客观的讲，在专业运动领域，三级运动员是不算运动员的。甚至二级运动员都不好意思自称是运动员。题主明确表示自己是非专业人士，健身而已，那以我个人的经验谈一下的话，应该算是中等水平，还是有空间的。正常训练一到两年，提升到17分左右还是有可能的。有兴趣的可以翻阅一下我国的运动员授予标准，简单来说是这样的：三级运动员标准，需要一个成年人，认真的对待并辅以基础性训练，坚持一年左右，差不多就能够达到。二级运动员标准，需要在严格规范的训练状态下，至少坚持两年。而且这两年内大部分时间是要拿来训练的。训练必须是你每天的功课。一级运动员标准，需要一定的天赋，在完全系统的训练下，少则三四年，多则六七年，坚持不间断，完全以训练为主要任务。有可能达到。为什么说是有可能呢，因为一级运动员基本就是全国亚军和全国季军的水平。很多没有天赋的人，终其一生也达不到这一步的。以上三个等级说的都是普通人，当然我也见过几位超级变态，能在几个月之内从小白跨越以上三个阶段。但我只在运动队里见过这种人，他们都是通过各级省市区队层层选拔，从十几亿人口中挑出来的“好苗子”。而剩下的两个等级，一般是这群人的挑战，多少年能达到，怎么达到，就不一而论了。就像我们大部分人终其一生都没有可能参加中科院院士的评选一样，有些登峰造极的事，还是交给擅长的人去做吧。
我来终结话题。五公里十八分钟整是普通人科学训练二年的水平，是一个优秀但不够拔尖的成绩。其实我平时也经常跟退役军人/城市特警聊天（学校里很多退伍后继续读书的），军营传说确实很多，但大都并不可靠，当然，也有很多天赋异禀、跑跳能力极佳军人与特警，比如代表所在单位参加世界军人运动会、世界警察运动会。你说他很能跑，但连正规比赛成绩都没有——那也就仅仅是军营传说了。我个人认为五公里项目，成绩提高的瓶颈在国家二级运动员，也就是十六分十秒附近，对于选择体考上大学的体育生，这样的人每年每个县时有时无，主观难度感觉是一个具有运动天赋的年轻人，科学系统训练五年的成绩。可能辽宁、云南、山东这类长跑强省会有更多的人能够做到。如果你关注过各省省大学生运动会，你会发现十六分十秒已经是极好的成绩，如果你不走专业路线，这个成绩是普通人能触及的顶峰。当然专业运动员除外。网上可以查询到全国大学生田径运动会的成绩册，手机上贴俩张图好了，甲A冠军达了二级，甲B达了一级。甲A前几名已经是普通大学生的巅峰了，顺便拉到哪个几万人的学校都是数年难得一见的高手，在部队也能成为军营传说。甲B那是吃这口饭的人。
之前有答主提到了，十七分四十是国家三级运动员的水平，题主能跑进十八分钟已经非常了不起了。至于那些爱吹牛逼的知友们，你们大概可以歇歇了。军队体能考核大纲要求标准是23分以内合格，而野战部队的要求会高一点，但大部分也只是规定19分以内合格。国内部队长跑训练的训练强度的确是非常大的，我也不敢太武断地否认部队里也许有那么几个能跑进十四分以内的"大神"存在。但现实状况是哪怕在整个南京军区，能达到国家一级运动员标准的战士也是凤毛麟角。训练强度大，并不等于科学。军人以准备战争为天职而不是以体育竞技，挑战人类极限为天职。在长跑这种田径项目上，军人是比不过天赋过人，训练科学的职业运动员的。据我了解，即使是武警总队级别的比武，五公里能达到二级运动员标准(16分10秒)的已能称雄。即使是解放军的特种部队选拔，整个南京军区能达到一级运动员标准(14分40秒)的也是个位数。咱自个儿闲着没事儿一起聊聊天吹吹牛逼就算了……能别到网上瞎闹么？ps:大部队五公里考核的常态是……拖着走+推着走……所以即使在野战部队里，自己跑跑不到19分的战士也是大有人在o(╯□╰)o
这个腿脚，基本告别自行车了
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