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sorry,你可能访问的太快了，歇歇吧，也可以联系：400二十四节气之清明　　& & & &清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第108天。是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。中国汉族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。受汉族文化的影响，中国的满族、赫哲族、壮族、鄂伦春族、侗族、土家族、苗族、瑶族、黎族、水族、京族、羌族等24个少数民族，也都有过清明节的习俗。虽然各地习俗不尽相同，但扫墓祭祖、踏青郊游是基本主题。清明扫墓祭祖踏青郊游清明节气如何养生“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”清明节是祭拜先人的日子，清明节气养生除了在日常的饮食和起居上调节，还要在心理和情绪上进行调节。一心理篇保持心情舒畅　　阴雨的天气会让人的心情变得压抑，只有保持心情舒畅才能让自己的心理更加健康，可以通过踏青活动来改善自己的心情。控制好自己的情绪　　清明时节总会给人们的情绪带来一定的影响，所以要控制好自己情绪，尤其是老人更要控制好自己的情绪，情绪不稳定就会导致一些并发症复发。不要过度悲伤　　清明节是重要的祭祀节日，在祭拜祖先的时候，有的人会睹物思人导致自己过度悲伤难以平复，这时作为身边的人就要帮其做心理工作，使其恢复平静。二饮食片饮食要以清补祛湿为主　　清明节气雨水多，比较容易湿邪入侵，所以早平常的饮食中要清补祛湿为主，这样可以有效的排出体内的湿气，身体就会感觉轻松很多。多吃养肝、利脾胃的食物　　春季是保养脾胃的好时机，在食物上要“增甘减酸”可以很好的养好脾胃，春季容易肝火旺盛，所以平常可以吃些养肝的食物来降肝火。多吃生鲜水果和蔬菜　　春季要补充水份，除了日常要多喝水之外，也可以通过多吃生鲜水果和蔬菜来补充水份和身体所需的营养，可以让身体更加健康。三运动篇注意防保暖寒　　俗话说”二月乱穿衣”，乍暖还寒的天气很容易让人生病，所以不能及时更换衣物，减衣时要捂一下再将衣服脱掉，注意防寒保暖可以避免感冒。空气质量低的时候不要出行运动　　清明节气前后的天气都是雾多为主，这时的空气质量就非常低，所以在这种环境下尽量少出门，可以选择室内进行运动。不要做过于激烈的运动　　由于气温还不是很稳定，所以运动的时候不要过于激烈，可以选择一些相对温和点运动，这也是养生的好方法。想了解更多瑜伽内容、请关注双玲瑜伽！Mobile： & & & & 电话: & Add: 珠海市斗门珠峰大道1288号东方商业街F栋04双玲瑜伽馆(sl_yujia)　
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新妈妈在产后几周内照顾好自已！去爱自己的身体有多难？当你照镜子的时候，你看到的是什么？你是否总是觉得自己的腿太粗，肚子很鼓，或者发型很丑？许多人第一次接触瑜伽，并没有所谓的舒适感，只有一个字：痛。在开始之前，你对瑜伽有过很多的想象，也了解过有关的很多瑜伽练习者都越来越重视开髋，却习惯性地忽视了开肩这个重要的练习。其实，开肩和开髋一样重要！正确的开肩，能只有教练级别或有一定瑜伽基础的人才能参加教练班？？?这是普遍人的想法！！！也因为这个原因，让许多想进入教练班双玲瑜伽一直以优雅的环境，热情的服务和高品质的技术吸引着每位爱好瑜伽、爱健康、爱美的伽人前往，大多数瑜伽人都曾被身边的亲朋好友问过几个问题：「练瑜伽有什么好处？」「你那么坚持干嘛哦？」「能减肥不？」「老二十四节气之清明　　
清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第108天。是中国传统节问题：练习瑜伽一段时间了，为什么没瘦下来？不知道为什么，瘦成为了美的基础。于是很多女性选择了瑜伽，渴望减肥的萱玲老师2015年12月亲赴印度浦那艾扬格瑜伽总院进修学习在印度传统自然和人文的双重环境包裹下，亲身感受一番sl_yujia珠海首家学院派瑜伽工作室热门文章最新文章sl_yujia珠海首家学院派瑜伽工作室上传时间：
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点击上方斗门微博即可关注（有什么看法可在文章最底处评论）“对女人来说，孕育新生命是一生中最重要的事情。从怀孕到分娩，女人仿佛破茧成碟，无论是身体还是心灵，都要重新接受生命的洗礼。准妈妈们不但要克服身体上的重重考验，保证腹中胎儿健康成长，还要适应初当母亲这个角色的转变，所以怀孕和产后的身心健康非常关键。”“古老的瑜伽对于生育阶段的身体养护具有特殊意义，它能够缓解孕期常见的各种不适，加强身体的力量和肌肉的弹性，有利于分娩和产后恢复。更为重要的是，瑜伽能够缓解孕期的各种紧张情绪和心理问题，令准妈妈心情愉悦地走过人生的特殊阶段，用一颗健康、平和、快乐的心去拥抱新生命。”向高精尖出发，双玲瑜伽高级导师Ada老师再次学习归来老师关于此次课程的部分整理：准备怀孕的这个阶段有着心理的期盼和身体的准备，身体层面我们需要塑造最为合适的环境与空间，才能承载胎儿，而合适的体位法以及非常重要的“调整”方法，就是一重塑过程！如此我们才能为孩子准备好“容器”，纯净而又包容。我们谈到艾扬格瑜伽的正位：从头顶→会阴→脚跟。要做到身体内在的正位，内在的器官就应该正位。如果腰背部凹陷严重，这时肚脐是往下的，内在器官就会下垂。所以肚脐要上提，骨盆前侧和后侧保持等长平衡，后背应该要沉下去。这是正位的样子，为了做到这样子，你得做充足的准备。所以，女性该有的形态结构在孕前就应该呈现出来了。关于心理层面：从心理层面，神经系统和内分泌，生殖系统息息相关，在备孕阶段更加重要，如果你想要计划、控制孩子何时到来，你就不太相信自然应该给你呈现的东西了。“&我们都相信轮回这事情，你观察一下这所有的因素，《西藏生死书》这样说：不是我们去选择那个灵魂住到我们的身体去，而是那个灵魂在寻找我们。当出现那个新生命的时候，他就相当于重新再次存在。” &“我们需要去保持那个自然的样子，获得这种自然的感受。用这种自然的感受去怀孕,包括男性也要尊重这种自然。”现在外在世界的样貌，你总是外放的状态，对你的神经系统很有影响，你的内在不平静，神经系统就更紧张。你完全不关注自己的内在，所以神经系统就紧紧张张的，对神经系统的这份干扰，可能就是影响怀孕最大的因素，神经系统当中的风元素太过多了。被风元素主导的人表现为话很多，这种行为驾驭着你的神经系统，让你神经系统很干燥，使你对任何事物反应过于敏感。如果你想怀孕的话，你的神经系统需要很清晰很有力，所以我们的体式、呼吸法或冥想练习，就是为了让紧张的神经系统先安静和干净下来。“为回馈广大瑜伽爱好者对双玲瑜伽馆的支持和厚爱！双玲瑜伽馆将会定期向大家推广分享各类公开课程，祝大家快乐生活！快乐瑜伽！”
本期孕产瑜伽公开课的课程内容：了解女性生理结构、关注女性孕前、孕中和孕后心理状态及练习指引 适合人群：备孕或者产后的女性想要了解女性生理结构、关注女性孕前、孕中和孕后心理状态及练习指引的瑜伽爱好者公开课活动信息开课时间：日，9点30分—11点30分（两个小时）开课地点：双玲瑜伽馆（斗门区珠峰大道1288号东方商业街F栋04）&人数：28人，报满即止课程费用：25元/人（瑜伽爱好者体验福利价）报名方式：拨打双玲瑜伽电话预约：5889915“双玲瑜伽成立于2014年3月，是斗门首家个专业瑜伽会馆。本馆以学院式的专业教学质量和精准的教学体系，做最专业的瑜伽传播者！并致力于打造斗门第一家以专业瑜伽为主的高端瑜伽馆。仅两年时间！已获得瑜伽爱好者的一致认可，和最专业瑜伽会馆的良好口碑。”请以以下任何一种方式与我们联系，我们将有专人为你解答关于此次课程的详情，报名咨询电话:微信号：daxiao302点击下方“阅读原文”查看更多↓↓↓恳请点一点下面的推广与
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