早上锻炼好还是晚上锻炼好
晚上锻炼利大于弊
核心提示：有人问早上锻炼好还是晚上锻炼好？事实上，早有早的好，晚有晚的好，但是一定要比较的话，晚上锻炼是比早上要好的，为什么呢？
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　　 　　很多人都不清楚早上锻炼好还是晚上锻炼好，有的人认为早上锻炼好，就觉得晚上锻炼是不好的，同样认为晚上锻炼好的，也会觉得早上锻炼没有用，那么究竟早上还是晚上锻炼好呢？　　早上锻炼好还是晚上锻炼好
　　很多人觉得早上锻炼好，是因为早上的空气清新，多呼吸对身体也有好处，这时锻炼会使人更加的精神气爽，但事实早上的空气也不完全是清新的，早上的空气质量并没有我们想象的那么好，其含有一定的有毒气体，但是由于我们一晚都是在室内度过的，处于封闭状态，因此一出到室外，就会感觉空气格外的清新，外面的空气确实是比室内空气要干净得多。另外，早上锻炼的话，还会降低血糖，早炼会促使交感神经兴奋起来，这种急速变化对机体会造成一定的影响，而且早上人的血糖是处于低水平的，若再运动就会消耗大量的血糖，容易出现低血糖。　　晚上锻炼相对比较好，早上有很多的有害物质，但是由于植物的存在，经过一天，植物会源源不断地制出各种营养物质，其有的独特吸附、净化能力就会把有害的物质消化了，一边制造营养物质和各种有益气体，如氧气，一边在吸附有害物质，直到太阳下山，它们才停止一天的工作，也就是这个时候的空气质量是最好的，是一天氧气最多的时候，因此我们在这个时候进行锻炼，是最有益处的。但是要注意不要吃完饭才去锻炼，最好在饭前两小时完成锻炼，休息一下，再吃晚饭。晚上锻炼的时候注意锻炼基础力量训练和动作功能训练，保证机体的动作能适应夜跑；注意路面和人生安全，不要到陌生和地面不平的地面运动。
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>>早上锻炼好,还是晚上锻炼好,最佳时间是何时?
早上锻炼好,还是晚上锻炼好,最佳时间是何时?
小男生 当时年龄：
早上锻炼好,还是晚上锻炼好,最佳时间是何时?
运动时间也不用太长,30分钟最好，要是污染较为严重的话，那就最好稍短一些。再者也是根据个人的身体素质有关系的。
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早上锻炼好,还是晚上锻炼好,最佳时间是何
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早上健身好还是晚上健身好 健身专家会告诉你答案
早上锻炼的优缺点
来源：　发布时间： 15:35
　　早上锻炼的优点
　　你会让你接下来的一整天都充满精力
　　锻炼能够促进身体脑啡肽的分泌，以及其他一些能够让你产生积极情绪的物质，能够帮助你一天精力充沛，让你的大脑保持长时间的兴奋。
　　晚上睡眠会更好
　　在一所大学2011年的研究中发现，一般在早晨7点锻炼的人，接下来一天的血压会降低10%，夜晚的血压会降低25%，也就是能够睡得更长，睡眠周期更为。
　　早晨锻炼让你能够按部就班
　　早晨锻炼能够帮助你形成一种规律性的习惯，因为一个人很少可能会错开自己的锻炼，一般都会避开工作生活上的冲突来锻炼。记住：毅力非常重要。
　　早上锻炼的缺点
　　你得很早就起床
　　如果你是起床困难户，那很早的时候起床对你来说是非常痛苦的，特别是这些锻炼得循环着进行。如果你发现自己很早起床锻炼很困难，但是你却强迫自己起床锻炼，相比在晚点的时候锻炼，你可能就不会那么努力，而且如果你不稍加注意，还有可能扰乱自己的睡眠习惯，导致睡眠不足的情况。
　　你得花更多的时间热身
　　早晨锻炼你得花更多的时间来热身，因为早晨的时候肌肉和关节都相对比较僵硬，所以早晨时候的锻炼应该要相对剧烈一些。同时在华尔街杂志中提到，晚上的肌肉灵活度相对于早上高最多20%。
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本文导航第1页第2页有些朋友会纠结是早上锻炼好，还是晚上锻炼好
，就能量消耗和锻炼效果而言，不同时间运动是没有好坏之分的。选择早上锻炼还是晚上锻炼，主要看个人的作息习惯。
如果你习惯早起、早上时间充裕，可以早上锻炼。每天把运动先完成，不容易受白天其它事情影响而打乱锻炼计划。如果早上锻炼，前一天一定要吃晚饭，锻炼前少量吃点面包、饼干，喝水或喝点酸奶；锻炼后约半小时，身体恢复平稳再吃早餐。
如果你早上时间有限或者起不来，那就比较推荐傍晚锻炼。不过不建议深夜运动，一是不安全，二是容易引起神经兴奋，影响睡眠。考虑到工作时间和晚饭时间，选择 18：00～20:00 都比较适宜，下班后，或者晚饭后 1～2 小时都不错。晚饭也可以拆分两次吃，运动前吃一半，运动后休息好再吃一半。
我这里要给大家的一个建议，就是每天，如果你的锻炼是属于高强度的话，那么每天半个小时就足够了。而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话，那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了。
每天坚持运动，会有什么好处呢？介绍如下：
提高肺活动量
。在运动过程中，需要大量换气，从而促进了肺部的功能，会加大肺的活动量。
在运动过程中，加速了血液的流动，并使得血液消耗氧的能力提升，帮助了糖分的消耗，从而达到了
的功能。同样，血粘度也是一样的道理。
现在，人吃的好了，运动少了，血压也随着高了。在运动的过程中，可以帮助我们
提升心脏功能
。心脏只有更有力的跳动，才能证明我们的生命的旺盛。运动带动了五脏的活力，自然，也就使得心脏的功能和活力得到提升。
，这个不用多讲，自然运动的人都知道。运动，可以燃烧脂肪，让我们保持薯条身材。
提升我们的食欲
提高我们的免疫力
，都有着极好的帮助作用。
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早上和晚上锻炼哪个好 晚上还是早上锻炼好
时间： 16:59:17&&来源：&&编辑：家庭医生在线
　　早上和晚上锻炼哪个好？晚上还是早上锻炼好？随着春天来临，气温逐渐升高，很多公园、广场上，傍晚都能看到锻炼者的身影。而最近，微信朋友圈上流传着一条信息：晚上锻炼等于没病找病。
　　难道晚上真的不能运动吗？最佳的锻炼时间到底是何时？是早晨、傍晚，还是其他时候呢？我们请来医学、气象和体育等方面的专家一一作出解读。傍晚锻炼怎么就没病找病了
　　长春市民刘先生是一名白领，早起要上班，只有晚上六七点钟，才会有时间和爱人来到伊通河边快步走，锻炼身体。刘先生说，无论冬夏，只要不是下雪下雨刮大风的晚上，他和爱人都会出去，&而且一到晚上，伊通河边出来锻炼的人有很多。&可最近在微信朋友圈上有一条信息，引用《黄帝内经》说：&白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。晚上锻炼就是没病找病。&
　　&我之所以不晨练，一是没有时间，二是听大家说晨练空气不好，可为什么晚上锻炼又是没病找病呢？那到底啥时候能锻炼啊？&刘先生说。晚上不能锻炼吗？
　　中医这么说：不是不能 是不宜剧烈
　　长春市中心医院中医科主任裴智梅说，古代讲日出而作日落而息，&最好的锻炼时间，应该是早晨阳光出来以后，晚上日落之前。&中医讲，上午人是以发散为主，到了晚上就要以收敛为主，&并不是说晚上不能锻炼，而是不宜剧烈锻炼。剧烈锻炼就会出汗，就是伤阳的一个重要表现。&裴智梅说，&晚上建议大家出去散散步、打打太极，进行一些不流汗的缓慢锻炼为好。&
　　何时锻炼最好？
　　体育专家这么说：因人而异长春市体育科学研究所刘伯强副所长说，对于绝大多数人，比较适宜的锻炼时间是上午8点到10点和下午3点到5点。&晚上的空气质量相比于白天，虽然差距没觉得太大，但人在运动的时候，呼吸量是平时的几倍，吸入的粉尘量会更大，所以锻炼身体比较不适宜。&刘伯强说，晚上锻炼还会将血液集中在肌肉组织和骨骼上，可能会影响睡眠质量，&但个人体质是不同的，所以到底应该选择上午还是下午锻炼，也是不同的。并不是说早晚就不能锻炼，只是要根据环境，将不适宜的时机错开。&&我们可以为市民进行免费测试，根据个体开具运动处方，进行运动指导，有意愿的市民可联系社区，由社区组织进行统一测试。&刘伯强说。身体各部位对锻炼时间有啥要求？
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